Egészség 2024, November

Sok ember számára a téli rövidebb napok és a hidegebb hőmérséklet együtt jár a szezonális affektív rendellenességgel (SAD). A megelőző intézkedések kora ősszel történő megelőzése segíthet megelőzni az olyan tüneteket, mint a szomorúság, a reménytelenség, a fáradtság és az érdeklődés elvesztése.

A szezonális depresszió, amelyet hivatalosan szezonális affektív rendellenességnek vagy SAD -nek neveznek, egyfajta depressziós betegség, amely az évszakok változása során fordul elő. Leggyakrabban az SAD -ben szenvedő személy energiaveszteséget, szomorúságot vagy étvágy- vagy alvásváltozást tapasztalhat az ősz kezdetén és a tél felé vezető időszakban.

Mindenki néha stresszesnek vagy szomorúnak érzi magát, de honnan tudja, mikor kell aggódnia? Foglalkozzon hangulati rendellenességekkel, például depresszióval vagy bipoláris zavarral, ahogyan a fizikai betegségekkel is. A megfázás magától elmúlhat, de tüdőgyulladás miatt orvoshoz kell fordulni.

Bár a hypochondria, más néven hypochondriasis, egészségügyi szorongás vagy betegség szorongásos rendellenessége (IAD) kihívást jelent a mentális egészséggel szemben, hatékonyan kezelhető. A sikeres kezelés érdekében az egészségügyi szakembereknek foglalkozniuk kell a súlyos betegségekkel kapcsolatos alaptalan félelmekkel és szorongásokkal.

A Mentális Betegségek Országos Szövetsége szerint évente körülbelül minden negyedik felnőtt amerikai szenved mentális betegségben. A fő cél szinte mindegyikük számára a helyreállítás. Sajnos a gyógyulás nem történik meg egyik napról a másikra, és a várakozás türelem.

- Miért is kell megpróbálni? Ha gyakran felteszi magának ezt a kérdést, lehet, hogy tanult függőségtől szenved. A tanult függőség, amelyet tanult tehetetlenségnek is neveznek, akkor fordul elő, amikor egy személy internalizálja a kudarcait, és elkezdi azt hinni, hogy nem tudja ellenőrizni, mi történik vele az életben.

Életünk korábbi részeiből származó fizikai és érzelmi traumák kísérthetik a következő fejezeteket. Akár tapasztaltunk válást, fizikai bántalmazást, szexuális bántalmazást, verbális bántalmazást, keserű szakításokat és árulásokat, gyermekkori elhanyagolást - ezeknek a megpróbáltatásoknak bármelyike tartós hatással lehet jelenlegi és jövőbeli működésünkre.

A művészetterápia mint gyakorlat bizonyítottan segít rendszeres használatával csökkenteni a stresszt. Ez a fajta terápia lehetővé teszi az emberek számára, hogy különböző médiumokat és a kreatív folyamatot használhassanak elméjük lekötésére és érzéseik feltárására, és ezt informálisan is gyakorolhatja önállóan vagy formálisan egy művészetterapeutával.

Ha valamilyen traumát szenvedett, visszaemlékezéseket tapasztalhat, amelyek visszavezetik ehhez az élményhez. Valóban ijesztő lehet, ha úgy érzi, hogy ismét traumatikus élményben van része. Szerencsére van néhány dolog, amit megtehet, hogy megbirkózzon vele.

Tudta, hogy Albert Einstein élete első 3 évében egyáltalán nem beszélt? Az emberek azt hitték, hogy lusta és nem intelligens. Albert Einstein! De soha nem adta fel, és átvészelte a megpróbáltatásokat, hogy minden idők egyik legragyogóbb elméjévé váljon.

A haragra akasztás nem bántja azt a személyt, aki bántotta Önt. Inkább csak neked fáj. Ennek a tehernek a viselése súlyos érzelmi és fizikai hatásokat fejt ki, amelyek károsak lehetnek általános boldogságodra és józan eszedre. Amikor nyersnek és összetörtnek érzi magát a történtek miatt, azt gondolhatja, hogy a megbocsátás lehetetlen.

Az élet hajlamos görbegolyókat dobni, és teljesen felkészületlennek érezheti magát, amikor utat tör magának. Akár az egészségével, kapcsolataival, pénzügyeivel, akár más területtel kapcsolatos nehézségekkel szembesül az életben, előfordulhat, hogy túlterheltnek érzi magát, és bizonytalan abban, hogyan tovább.

Valószínűleg hallott már könyörületről mások iránt, de van együttérzése önmagával? Az önérzetről nem beszélnek túl sokat, de lelki egészségének hatalmas részét képezi. Arról van szó, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, hibáid vagy kudarcaid ellenére.

Az önkárosítás pillanatnyilag jól érezheti magát, de hosszú távon káros lehet testi és lelki egészségére. A hideg pulykából való kilépés rendkívül nehéz lehet, ezért íme néhány helyettesítési stratégia. Lépések 1 /2 -es módszer: Fájdalom utánzása 1.

Az élet boldog pillanatok, hétköznapi normalitás és nehéz helyzetek keveréke. Bár mindannyian rengeteg boldog pillanatot keresünk, és könnyű a rutinba esni, a nehéz helyzetek tesznek igazán próbára. Nehézségek fognak jelentkezni egész életed során, különböző szakaszokban és korokban.

Néha úgy tűnik, hogy az élet minden oldalról üt. Pénzügyi gondok, párkapcsolati gondok, munkahelyi konfliktusok stb. Csak néhány olyan dolog, amik miatt úgy érezheti, hogy az élete irányíthatatlan. Elszántsággal és tervvel azonban kézbe veheti az életét, és megakadályozhatja, hogy ismét pörögjön az irányítás alól.

Ez az egyik legjobb dolog abban, hogy három dicsőséges hónapot kell töltenie az iskolából. A nyári hónapokban az átlagos tanuló késő éjszakáig fennmarad, majd hosszan alszik reggelig, anélkül, hogy riasztó riasztások és buszok hallanának. Az új tanév kezdetével azonban kora reggel érkezik, és fontos, hogy felkészítse testét a változásra.

Ön lehet a saját legrosszabb kritikusa. Lehet, hogy rosszat mondtál valakinek, hibáztál a munkahelyen, vagy úgy érzed, mindenki okosabb nálad az iskolában. Ez nem jelenti azt, hogy hülye vagy-mindenki ezt érzi valamikor! Annak érdekében, hogy megfordítsuk negatív gondolatait, pozitív javaslatokkal álltunk elő, amelyeket még ma elkezdhet kipróbálni.

A mártír szindrómás ember mindenki más szükségleteit a sajátjai fölé helyezi, hogy mások érdekében szenvedhessen, és így értelmet adjon az életének. A mártír szindrómában szenvedők azonban gyakran szükségtelenül szenvednek, miközben azt várják a körülöttük lévőktől, hogy áldozataik miatt szeretettel árasztják el őket.

Mindenkinek szüksége van szórakozásra, izgalomra, boldogságra és szeretetre az életében, de a legtöbben nem tudják, hogyan találják meg. A lelked felemelése olyan, mint egy súlyos vérző seb begyógyítása, néha, mintha nem tudnád könnyen megállítani a véráramlást, vagy nem tudnál egyszerűen gondolni a szörnyű múltra.

Ha nárcisztikusnak gondolja magát, vagy nárcisztikus személyiségzavarral (NPD) diagnosztizálták, akkor önbecsüléssel, kábítószerrel való visszaéléssel küzdhet, vagy problémái lehetnek az egészséges kapcsolatok kialakításában és fenntartásában.

Számos módja van a nehéz helyzetek pozitív perspektívából történő átfogalmazásának. Nem feltétlenül irányíthatsz mindent az életedben, de azt, hogyan nézed. A nehéz helyzetek pozitív fényben történő átdolgozása segíthet csökkenteni az általános stresszszintet.

A stressz az aggodalom vagy szorongás gyakori mellékhatása. Ha a dolgok nem mennek jól, vagy valami nem stimmel, akkor stresszesnek érezheti magát. Ha stresszesnek érzi magát, számos dolgot tehet, hogy gyorsan ellazuljon. Ha hosszabb távú stresszel szembesül az életében, különböző stratégiákat alkalmazhat a stressz csökkentésére és a nyugalom megőrzésére.

Az önsajnálat természetes reakció a nehéz helyzetekre. Az, hogy felismeri, hogy az önsajnálat lefelé tartó spiráljában van, jó első lépés ahhoz, hogy kihúzza magát belőle, és jobban érezze magát. Kezdje azzal, hogy megtanulja, mi okozza az önsajnálatot, és tegyen lépéseket a spirál megállítása előtt, mielőtt az ellenőrizhetetlenné válik.

Az élet túlélése nehéz munka lehet. Veszteségekbe ütközik, kapcsolatokat veszít, fizikai és érzelmi fájdalmat szenved. Ha azonban gondolkodásmódját a változások felkarolására, pozitív szemlélet kialakítására és a kapcsolatok fontosságának hangsúlyozására helyezi át, akkor nemcsak átjuthat az életen, hanem szárnyalhat is az életen.

Gyakran elvárják, hogy a nők vagy nagyon kemények és gubancosak legyenek, vagy rendkívül nőiesek legyenek, félve, hogy akár csak egy kis szemcsét és szennyeződést is a körmeink alá kerüljenek. A jó hír az, hogy mindkét világ legjobbjai létezhetnek egy nőben!

Amikor úgy tűnik, mintha egész életed felfordult volna, nehéz lehet fényt látni az alagút végén. Ez az a pont, amikor úgy döntesz, hogy feladod, és úgy látod, hogy az élet hátralévő része még többet hoz ugyanabból, vagy úgy döntesz, hogy a történtek ellenére jobb jövőd lesz, és te irányíthatod ennek számos aspektusa.

A sírás természetes ösztön. Ez az egyik első dolog, amit az újszülöttek csinálnak, és az emberek egész életükben sírnak. Közölheti másokkal az érzéseit, és egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy jelzi, hogy szociális támogatásra van szüksége.

Csak az utóbbi időben jött rá az ember, hogy a „más” nem fertőző. És ez még ma sem vált pontosan ésszé. Függetlenül attól, hogy a különbség a méreggel vagy betegséggel való érintkezésből, a démonok birtoklásából, a mágiából vagy a gonoszságból származik, az emberiség tudatlansága hagyományosan azt javasolta, hogy maradjanak távol.

Az érzelmi rugalmasság kulcsfontosságú a mentális és fizikai egészség megőrzéséhez. A pozitív gondolkodás csökkenti a stressz pusztító fizikai hatásait és elkerüli a depressziót. Az optimizmus hozzájárul a kedvező magatartási eredményekhez is, mivel javítja az erőforrások azonosításának képességét a nehézségek leküzdésére.

Mindenki rosszul érzi magát életének egy szakaszában, legyen az mentális zavar vagy átmeneti kudarc. Valójában világszerte 350 millió ember szenved valamilyen depresszióban. Fontos tudni, hogyan kell ápolni saját mentális egészségét; megtanulja, hogyan kell összeszedni magát, és visszatérni ahhoz, hogy jobban érezze magát.

Az állát feltartani egy nehéz nap után könnyebb mondani, mint megtenni. Fontos a relaxáció és a pozitív gondolatok gyakorlása a továbblépéshez. Ha Önre és eredményeire összpontosít, akkor a nap fényesebb lesz, miközben a jobb holnap színpadát is megteremti.

Az ágyban maradás nem mindig alvást jelent. Függetlenül attól, hogy reggelente heverészik, vagy éjszaka van, és csak lefekvés előtt pihen, az ágyban pihenés lehet az egyik legjobb kikapcsolódás egész nap. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozhassa ki a takaró alatt ébren töltött időből, meg kell teremtenie a hangulatot, és el kell kezdenie kényeztetni magát.

Amikor véget ér egy nehéz munkanap (vagy munkahét), fontos, hogy hagyja a munkát a munkahelyén, és folytassa a személyes életével. Ahelyett, hogy a gyorsételek vagy a televízió felé fordulna, próbáljon zenét hallgatni vagy meditálni, hogy megnyugodjon.

Az alternatív orrlyukú légzés ("nadi shodhana" vagy "csatornatisztítás" szanszkrit nyelven) egy olyan légzési típus, amely a jóga és az alternatív gyógyászat gyakorlói szerint harmonizálja az elme két felét, ami javítja a mentális teljesítményt, az egészséget és az érzelmi stabilitást.

Sokan könnyen beleeshetnek abba a mintába, hogy minden este túl későn (vagy kora reggel) alszanak, és túl sokat alszanak a nap folyamán. Ezt a problémát késleltetett alvási fázis szindrómának vagy röviden DSPS -nek is nevezik. Mielőtt bármilyen orvosi kezelést kipróbálna, próbálja megtudni, miért olyan nehéz a rendszeres alvás.

Nagyon stresszes vagy a munkából vagy az iskolából, vagy mindkettőből? Unod már, hogy állandóan aggódj a válladon? Akkor ez a cikk neked szól, hölgyeknek pihenni kell! Íme néhány tipp a pihenéshez és a sikeres spa naphoz. Lépések 1.

Ha stresszes heted volt, lehet, hogy egy éjszakát kell adnod a pihenésre. Az öngondoskodás fontos ahhoz, hogy a legjobbat tegye a munkahelyen és a kapcsolatokban. Ha elhagyja a munkát a munkahelyén, pihentető környezetet teremt, és valami pihentető tevékenységet végez, képesnek kell lennie egy pihentető estére.

Manapság sok időt töltünk számítógéppel, telefonnal és televízióval. A természethez való kapcsolódás békés és kifizetődő élmény, amely ösztönzi az elmét és a szellemet. Ez a cikk elmagyarázza, hogyan lehet egyszerűen kapcsolódni a természethez.

Az egyedül töltött idő az a megfoghatatlan idő, amikor csak önmagaddal lóghatsz, pihenhetsz vagy elmélkedhetsz. Az elfoglalt embereknek, a zsúfolt helyzetekben élőknek vagy dolgozóknak, valamint azoknak, akiknek eltartott vagy akár ragaszkodó barátai és családja vannak, nehéz lehet egyedül eltölteni az időt.