Ön lehet a saját legrosszabb kritikusa. Lehet, hogy rosszat mondtál valakinek, hibáztál a munkahelyen, vagy úgy érzed, mindenki okosabb nálad az iskolában. Ez nem jelenti azt, hogy hülye vagy-mindenki ezt érzi valamikor! Annak érdekében, hogy megfordítsuk negatív gondolatait, pozitív javaslatokkal álltunk elő, amelyeket még ma elkezdhet kipróbálni.
Lépések
1. módszer a 10 -ből: Találd ki, miért érzel így
0 3 HAMAROSAN
1. lépés: Ha gyakran hülyének érzi magát, gondoljon vissza erre a bántó érzésre vonatkozó legkorábbi emlékére
Lehet, hogy egy rokonod azt mondta neked, hogy buta vagy, vagy olyan szülőkkel nőttél fel, akik miatt rosszul érezted magad. Néhány ember, akinek alacsony az önbecsülése vagy szorongása, hülyének érezheti magát. Fontos azonosítani, hogy miért érzi így magát, hogy kezelni tudja.
Még ha buta hibát is elkövet, és hülyének érzi magát, előfordulhat, hogy így érzi magát, mert zavarban volt az osztálytársai vagy munkatársai előtt
2. módszer a 10 -ből: Engedje meg magának, hogy összezavarjon
0 7 HAMAROSAN
1. lépés: Ha fél a hibáktól, hülyének érezheti magát, de nem az
A sikerre való törekvés természetes vágy, de nem mindig fogod jól csinálni a dolgokat első próbálkozáskor. Attól, hogy valamit javítanod kell, vagy újra tenned kell, még nem jelenti azt, hogy nem vagy okos. Mondd el magadnak, hogy rendben van hibázni, és ettől nem leszel kevésbé intelligens.
Ez különösen akkor fontos, ha attól tart, hogy hülyének érzi magát, hogy megakadályozza az új dolgok kipróbálását, vagy elutasítja a lehetőségeket
3. módszer a 10 -ből: Ne vedd magad túl komolyan
0 6 HAMAROSAN
1. lépés Ha hibázik, vagy nem tud valamit, ne szégyellje magát
Vedd tudomásul, hogy a jövőben esetleg tanulnod kell valamit, vagy valami mást kell tenned, de ne vedd a szívedbe. Keresd a helyzet humorát-végül is senki sem tökéletes.
Például, ha kirándul, miközben felmegy az asztalához, ahelyett, hogy csendben azt gondolná magában, milyen hülye, vicceljen! Azt mondhatná: "Bocsánat mindenkinek, most járok először." Egy vicc megtörheti a feszültséget, és léphet tovább
4. módszer a 10 -ből: Változtasd meg negatív gondolataidat pozitívra
0 10 HAMAROSAN
Lépés 1. Valószínűleg maga a legnagyobb kritikusa, ezért ne verje magát
Amikor észreveszi, hogy azt gondolja: "Olyan hülye vagyok. Nem hiszem el, hogy ezt tettem", azonnal hagyja abba magát. Akkor kérdezd meg magadtól, hogy ezt mondanád -e másnak. Ha nem tennéd, akkor ne légy ilyen szigorú magadhoz! Inkább haladj pozitív gondolkodással.
Például, ha véletlenül rossz feladatot hajtott végre, és beadta, csak mondja el magának, hogy ezzel a leckével több gyakorlatot kapott. Ezután lépjen tovább, és tegye azt, amit kellett volna
5. módszer a 10-ből: Határozza meg újra az intelligenciáról alkotott elképzelését
0 3 HAMAROSAN
1. lépés. Könnyű hülyének érezni magát, ha nem jól tesztel, vagy magas pontszámokat kap
A legfontosabb dolog, hogy emlékeztesse magát, hogy okosnak lenni nem egyszerűen szám. Az intelligencia az új információk és készségek megszerzéséről szól-lényegében ez a tanulási folyamat. Az okoskodás része a tanulás, így azt kapod az életből, amit akarsz.
Ahelyett, hogy azt mondaná: "Túl hülye vagyok ahhoz, hogy megszerezzem ezt a munkát", jelentkezzen be egy tanfolyamra, így jogosult a pozícióra
6. módszer a 10 -ből: Fókuszáljon azokra a dolgokra, amelyekben nagyszerű
0 5 HAMAROSAN
1. lépés. Készítsen egy listát, hogy emlékeztesse magát készségeire és nagyszerű tulajdonságaira
Ha rosszul érzi magát, olvassa el a listát. Ez egy egyszerű, de valóban hatékony módja annak, hogy a negatív érzésekről a fókuszt bátorító, támogató gondolkodásmódra fordítsuk.
- Például azt írhatja, hogy nagyon jól vezeti az embereket, vagy könnyen barátkozik. Ha problémái vannak a dolgok előkészítésével, kérje meg barátait és családját, hogy osszák meg ötleteiket.
- Megpróbálhat valami pozitívumot hozzáadni a listához minden alkalommal, amikor elolvassa.
7. módszer a 10 -ből: Kérjen magyarázatot, ha zavarban van
0 6 HAMAROSAN
1. lépés: Ne próbálja megzavarni a projektet-kérjen magyarázatot
Kapott már megbízást vagy projektet, és teljesen zavartnak érezte magát? Valószínűleg nem vagy egyedül-lehet, hogy a főnököd vagy a tanárod nem mondott elég részletet, vagy túl gyorsan beszéltek ahhoz, hogy követhesd. Teljesen rendben van megkérni őket, hogy ismételjék meg és magyarázzák el, amit keresnek. Ez nem azt jelenti, hogy buta vagy, csak tisztázni kell!
Gondoljunk csak bele-jobb, ha néhány másodpercet szánunk arra, hogy alapos áttekintést kapjunk a projektről, mielőtt elkezdjük, ahelyett, hogy időt szánnánk az újrakezdésre vagy a hibák kijavítására
8. módszer a 10 -ből: Használjon ellenőrző listákat az alapvető hibák megelőzésére
0 9 HAMAROSAN
1. lépés Kövesse az egyszerű ellenőrzőlistát vagy útmutatót, hogy emlékezzen arra, mit kell tennie
Mindenki elvonja a figyelmét vagy hibázik, és ettől hülyének nézhet. Ha gyakran összezavar, és úgy érzi, hogy ez rosszul tükrözi Önt, állítson össze egy ellenőrző listát vagy tények listáját, amelyek segítenek.
- Például, ha egy kávézóban dolgozik, és tisztítania kell a berendezéseket, az sokat segíthet, ha van egy lépésenkénti tisztítási listája.
- Tegyük fel, hogy gyors emlékeztetőre van szüksége arról, hogyan adhat le megrendelést cége számára. Állítson össze egy listát néhány kulcsfontosságú ponttal a számítógép közelében, hogy könnyen tájékozódhasson.
9. módszer a 10 -ből: Tanuljon tovább, és lépjen tovább a hibáiból
0 7 HAMAROSAN
1. lépés. Ha hiányosságok vannak a tudásodban, ami zavar, tudj meg róla
Ha átveszi a felelősséget, amit nem tud, akkor megerősíti önmagát. Persze, valószínűleg elfelejti a dolgokat, vagy elrontja az útját, de ne hagyja, hogy ez megállítson. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha úgy közelít a tanuláshoz, hogy nem fél a hibáktól, akkor hatékonyabban fog tanulni.
Például, ha megbukik egy teszten, nézze át később, hogy megnézze, mit hagyott ki, és hogyan tud legközelebb jobban teljesíteni. Minél jobban felkészült vagy, annál kevésbé leszel ideges legközelebb
10. módszer a 10 -ből: Kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől
0 6 HAMAROSAN
1. lépés. Ha továbbra is nem intelligens érzéssel küzd, beszéljen egy terapeutával
Lehet, hogy kezelnie kell az önbecsülését, szorongását vagy más mentális egészségügyi problémáját, és segíthetnek! Sok terapeuta kognitív viselkedési terápiát alkalmaz, ahol kihívást intéz a negatív gondolatokhoz, és felismeri, hogy miért vannak ezek.
