A szobakerékpárok kiváló alternatívája az edzőteremnek. Hatékony kardióedzést adhatnak Önnek, amely alkalmas bármilyen edzettségi szintre. Azonban olyan sokféle típus és márka áll rendelkezésre, hogy az Önnek megfelelő kiválasztása ijesztő feladat lehet. Ennek legnyilvánvalóbb előnye, hogy lehetővé teszi az edzést akkor is, ha az időjárási körülmények miatt nem szeretne kimenni. Amikor eldönti, hogy melyik a legjobb szobakerékpár az Ön számára, számos tényezőt kell figyelembe vennie, például a megfizethetőséget, a fitneszcélokat és a funkciókat.
Lépések
Rész 1 /3: Az Önnek megfelelő kerékpár kiválasztása
1. lépés. Becsülje meg, hogy milyen gyakran fogja használni a kerékpárt
Biztos akar lenni abban, hogy vásárlása jó befektetés lesz. Ha gyakran használja a kerékpárgépeket az edzőteremben, vagy lelkes motoros, akkor egy szobakerékpár kiváló vásárlás lehet. Ha úgy gondolja, hogy hetente néhányszor nem fogja használni, akkor az edzőtermi tagság költséghatékonyabb lehet.
- A szobakerékpárok nagyszerűek azoknak az embereknek, akiknek alacsony hatású testmozgásra van szükségük, de akik nem tudnak rendszeresen edzőterembe járni.
- A szobakerékpárok segíthetnek az edzésben, ha rossz az idő, különösen télen.
2. lépés Válasszon álló kerékpárt az alacsony ütésű kardióhoz
A függőleges kerékpárok könnyen használhatók, és kiváló kardiovaszkuláris edzéseket biztosítanak. A hasizmokat működtetik, mivel egyenesen tartja a testet, és felajánlják a felkar karját.
3. lépés Válasszon centrifugát az alacsony ütés, de nagy intenzitás érdekében
A centrifugálás leginkább az országúti kerékpározás „valódi” tevékenységéhez hasonlít. Ez az egyik legjobb kerékpár a kalóriaégetéshez. A spin kerékpárok azoknak szólnak, akik megterhelő, hatékony edzésre vágynak.
Lépés 4. Válasszon fekvő kerékpárt, hogy több izmot célozzon meg
A fekvő kerékpárok teljes testmozgást biztosítanak, miközben sok fontos izmot megdolgoznak. A fekvőülés helyzete biztosítja, hogy gyakoroljon, miközben megőrzi a gerinc helyes testtartását. Néhány ember számára a fekvő kerékpárok könnyebbek a hát alsó részén, és szelídebbek a csípő- és térdízületeken.
5. lépés. Határozza meg fitneszcéljait
Akár csökkenteni szeretné a testzsírt, erősödni szeretne, akár a fitnesz részét képezi a rutinjának, a szobakerékpár remek kezdet. Végső soron a minőség az, amire törekszik. A minőséget egyensúlyban kell tartania a szobakerékpár igényeivel és az edzéscélokkal. Könnyebb eldönteni, hogy melyik kerékpárt vásárolja meg, ha már tudja, milyen fitneszcéljai vannak.
2. rész a 3 -ból: A megfelelő funkciók kiválasztása
1. lépés Válasszon egy robusztus és kényelmes üléssel rendelkező kerékpárt
A legjobb szobakerékpárok elegendő párnázást és kényelmes kialakítást használnak, elegendő beállítással a legjobb illeszkedés érdekében.
Vásárlás közben próbálja ki a különböző üléseket, mielőtt kerékpárt vásárol. Csak akkor vásárolja meg a kerékpárt, ha tetszik az ülés
2. lépés Válasszon kerékpárt állítható kormányzással és pedálszíjjal
A pedáloknak állíthatóknak kell lenniük, rugós kapcsokkal az egyes pedálok külső szélén, hogy a lábát a helyén tartsa. Zökkenőmentesen kell működniük, és a kerékpár ne legyen zajos. A szélesebb lábakhoz nagyobb pedálok állnak rendelkezésre.
A kerékpár beszerzése után fontos, hogy a kormányt és a pedált a magasságához és méretéhez igazítsa. Olvassa el a kerékpárra vonatkozó utasításokat, hogy megtudja, hogyan
3. Fontolja meg a kerékpárokat olyan programokkal, amelyek lehetővé teszik a rutinbeállításokat
A szobakerékpároknak lehetővé kell tenniük a rutinok beállítását az edzettségi szint alapján, és olyan edzéseket kell végezniük, amelyek figyelembe veszik az életkort, a testsúlyt és a nemet. Sok szobakerékpár figyelemmel kíséri a pulzusát edzés közben.
Néhány újabb kerékpármodell videoképernyővel rendelkezik, amely játékokat, TV -műsorokat és zenét használ az edzés segítésére
4. lépés: Keressen világos kijelzőt, könnyen kezelhető vezérlőkkel
Egy jó kijelzőn a pulzusszám, az elégetett kalóriák, a sebesség, a percenkénti fordulatszám (RPM) és az ellenállási szintek valamilyen kombinációját kell megjeleníteni.
Rész 3 /3: A vásárlás
1. lépés. Határozza meg költségvetését, mielőtt kerékpárt választ
Minden költségvetéshez van kerékpár. Ha inkább luxusérzetet szeretne a kerékpárnak, akkor érdemes nagyobb, 500 dolláros vagy annál nagyobb költségvetést terveznie. Ha csak alapvető funkciókra van szüksége, akkor fontolja meg egy olcsóbb modellt, amely kevesebb mint 500 dollárba kerül.
2. lépés Vásárlás előtt tesztelje a kerékpárt
Győződjön meg arról, hogy a kerékpár megfelelően illeszkedik. Fontos, hogy az ülés magassága megfelelő legyen, és ne üljön túl messze a kormánytól. Ügyeljen arra, hogy a lábai ne csússzanak pedálozás közben.
3. lépés: Ellenőrizze, hogy a kerékpár rendelkezik -e elegendő ellenállással
Az ellenállási szintek segítenek az edzések változatosságában. Az ellenállás szintjének fokozatos növelésével vagy csökkentésével felmelegedhet és lehűlhet.
4. lépés. Ellenőrizze a kerékpár súlyhatárát
A szobakerékpárban fontos a stabilitás. Ha a kerékpár inog, akkor valószínűleg nem a megfelelő súly az Ön számára. Győződjön meg arról, hogy súlya nem haladja meg a megengedett maximális súlyt, különben veszélybe sodorhatja biztonságát.
5. lépés. Vásároljon kerékpárt online, ha kényelmet szeretne
Az online vásárlás kényelmesen vásárolhat otthonában. Sok üzlet összehasonlítás céljából a termékek teljes skáláját jeleníti meg. Online vásárláskor határozza meg a kerékpár stabilitását a súlyhatár ellenőrzésével.
6. lépés. Ellenőrizze az áruház visszaküldési politikáját
A legtöbb üzlet lehetővé teszi a berendezések visszaküldését, akár boltban, akár online vásárolja. Online vásárláskor gyakran ellenőrizheti vásárlásának visszaküldési lehetőségeit fiókja rendelési adatai oldalán.
7. lépés Tekintse át a megvásárolni kívánt kerékpár garanciáját
A jótállás írásbeli garancia, amelyet a szobakerékpár -gyártók adnak a vásárlóknak, ígérve, hogy bizonyos időn belül javítják vagy kicserélik a szobakerékpár alkatrészeit. Tekintse meg a garanciát, amely legalább két -három évre vonatkozik a kerékpárra.
Tippek
- Találkozhat egy fekvő vagy függőleges kerékpárral, amelynek mozgó kormánya nyomható és húzható pedálozás közben, mint például az elliptikus tréneren. Ezeket kettős működésű kerékpároknak nevezik.
- Győződjön meg róla, hogy van elég hely (a fekvő kerékpárok több helyet foglalnak el).
Figyelmeztetések
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene.
- Mindig kövesse az utasításokat. A szobakerékpárok sok mozgó alkatrésszel rendelkeznek, és veszélyesek lehetnek.
