Az egyedül töltött idő az a megfoghatatlan idő, amikor csak önmagaddal lóghatsz, pihenhetsz vagy elmélkedhetsz. Az elfoglalt embereknek, a zsúfolt helyzetekben élőknek vagy dolgozóknak, valamint azoknak, akiknek eltartott vagy akár ragaszkodó barátai és családja vannak, nehéz lehet egyedül eltölteni az időt. Ez azonban létfontosságú a lélek táplálásához. Ha helyet teremt a napi rutinjában az egyedül töltött időre, és igénybe veszi barátai és családja segítségét, akkor eltölthet magának egy kis időt.
Lépések
Rész 1 /3: A színpad beállítása
1. Légy tisztában azzal, hogy miért fontos az egyedül töltött idő
Állandóan társadalmi hatások vesznek körül és bombáznak, például a munkahelyen, a napi feladataid során, és a család, amikor otthon vagy. Még akkor is, ha talál egy „leállási időt”, bizonyos típusú közösségi médiában (például Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogolás stb.) Részt vehet. Bár a környezete befolyása nem feltétlenül rossz, ez alacsonyabb öntudatállapotokhoz és néha a valódi önazonosság elvesztéséhez vezethet. A magányt sokan rossznak látják. Az elme-test-lélek megfiatalodásához azonban elengedhetetlen az egyedül töltött idő. Lehetővé teszi az időt, hogy átgondolja az életet, önmagát és azt, hogyan illeszkedhet be a dolgok nagyobb rendszerébe. Íme néhány egyéb ok, amiért érdemes elfogadni és elfogadni az egyedül töltött időt:
- Növeli belső tudatosságunkat és kreativitásunkat. Ha megengeded magadnak a csendes egyedül töltött időt, akkor újra aktiválod az agy bizonyos területeit, amelyek fokozzák a kreativitást. Mélyebben tud elmélyedni gondolataiban, elgondolkodhat és új ötleteket fejleszthet ki.
- A csendes idő újraindítja az agyat. Mivel ennyi információ érkezik, néha nem szán magára elég időt, hogy teljes mértékben feldolgozza a kapott információkat. Ahhoz, hogy az optimális szinten tudjon működni, az agyának szüksége van a pihenésre. Ugyanez vonatkozik a testedre is.
- Az egyedül töltött idő lehetővé teszi a belső önreflexió lehetőségét. Ideje megismerni, hogy ki vagy, és jól érezd magad ebben. Mi tetszik vagy nem tetszik, anélkül, hogy befolyásolná az élet és az emberek külső tevékenysége. Az egyedül töltött idő akár lehetőséget is adhat arra, hogy elgondolkozzon életének különböző kérdésein vagy problémáin, hogy segítsen megoldani a problémákat.
- Ha következetesen tölti az egyedül töltött időt, akkor magabiztosabbnak és kevésbé függőnek érezheti magát másoktól. Növelheti kényelmét a saját bőrén, megkönnyítve új emberekkel való találkozást és hosszú távú és egészséges kapcsolatok kialakítását.
2. lépés. Keresse meg a megfelelő helyet egyedül
Döntse el a megfelelő módokat arra, hogy egyedül töltse szent idejét, például zárja be az ajtókat, korlátozza a hozzáférést, menjen valahová, ahová mások nem találnak, vagy hagyja el a szokásos helyét, és menjen oda, ahol az emberek nem ismerik Önt. Beszélje meg, hogy az adott terekben is egyedül szeretne lenni. Például mondhat valamit családtagjainak: „Szerdán és csütörtökön 6: 30-7: 15 között ezt a„ ne zavarj”feliratot helyezem el a hálószobám ajtaján. Ez azt jelenti, hogy minden kérdésre vagy vészhelyzetre 7:15 óráig kell várni.”
Azt is elhagyhatja otthonából, hogy egyedül legyen, például kert, park, helyi könyvtár, kis kávézó vagy művészeti galéria
Lépés 3. Magyarázza el másoknak az igényeit
Ha problémái vannak azzal, hogy egyedül maradjon, töltse ki az igényeit. Tudassa az emberekkel, hogy az egyedül töltött idő az egészség érdekében szükséges, vagy egyszerűen nincs energiája a társasági kirándulásokra.
- Ügyeljen arra, hogy közvetlen és őszinte legyen az egyedül töltött idő igényével kapcsolatban. Például mondhat ilyesmit: „Saját jólétem érdekében legalább néhány órát kell töltenem magamnak minden este. Kérlek, ne zavarj, ha a szobámban vagyok.”
- Ha valaki meghív téged, hogy csinálj vele valamit, akkor azt mondhatod: „Köszönöm a meghívást, de most nem állok készen rá.”
4. Leküzdeni a bűntudatot
Adj magadnak engedélyt arra, hogy egy kis időt szánj magadra, és ne érezd magad bűnösnek. Sokan úgy érzik, hogy folyamatosan olyan sok irányba húzódnak, hogy időre van szükségük, hogy újra csoportosuljanak, de gyakori a bűntudat, mert úgy gondolja, hogy elhagyja a családját vagy önző.
- Az életedben élő emberek is profitálni fognak az egyedül töltött időből. Boldogabb és élvezetesebb lesz a közelben. Tehát ne érezze magát túl bűnösnek emiatt.
- A bűntudat leküzdése érdekében próbáljon emlékezni arra, hogy mennyivel energikusabbnak érzi magát, miután volt egy kis ideje önmagára. Ez az, amire szükséged van, ami jobbá teszi az életed.
- Vagy megpróbálhat minden olyan dolgot átgondolni, amit minden nap TELJESÍT. Készítsen listát, ha segít elképzelni mindazt, amit csinál. Ez segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát bűnösnek, amiért néhány pillanatot magának szán.
Rész 3 /3: Határok megállapítása
1. lépés Világossá kell tennie, hogy egyedül van
Tartsa távol az embereket a ház csendes helyétől azáltal, hogy nyilvánvalóvá teszi, hogy egyedül kell maradnia, és zavartalanul. Próbálja meg hálószobáját szentélysé tenni a családi szoba helyett. Így a családja tudni fogja, hogy figyelembe kell vennie az idejét, amikor abban a szobában tartózkodik.
Felrakhat egy táblát az ajtóra: "Ne zavarj", "Nagyi csendes időszaka" vagy "Tanulj, ne szakíts félbe"
2. lépés. Mondja el az embereknek, hogy mennyire fontos az egyedül töltött idő
Másoknak segít, ha elmagyarázza, miért fontos az „egyedül töltött idő” az Ön számára, hogy az emberek ne érezzék tiszteletlenséget, és viszont tiszteletben tudják tartani az Ön igényeit. Kérje udvariasan, hogy testvérei, szülei, házastársa és gyermekei meghatározott ideig kint maradjanak. Lehet, hogy kíváncsiak, és időt akarnak tölteni veled, nem értik, mennyire fontos, hogy legyen időd magadra. De ha megbeszéled velük az egyedül töltött idő fontosságát, az segít nekik megérteni, miért fontos ez számodra.
- Próbálj meg mondani valamit: „Tudod, hogy szeretlek, de néha csak egy kis időre van szükségem, hogy kitisztulhassak.”
- Vagy: „Ha van egy kis időm egyedül, az segít gyorsabban elvégezni a dolgokat, hogy jobban élvezhessük az együtt töltött időt.”
- Érdemes emlékeztetni másokat arra, hogy az „egyedül töltött idő” nekik is jó, és tiszteletben tartják az egyedül töltött időt, amikor megkérdezik őket.
3. lépés Pozitív módon közölje igényeit
Az emberek sokkal jobban fognak reagálni az egyedül töltött időre vonatkozó kérésére, ha pozitív módon hozza fel nekik. Ne hozzon fel minden okot, amiért egyedül szeretne lenni - túl sok felelősség, túlterheltség vagy fulladás érzése vagy depresszió az életben. Ehelyett beszéljen arról, hogy az egyedül töltött idő energiával teljesebbé teszi Önt, és lehetővé teszi, hogy jobban jelen lehessen, ha azokkal az emberekkel van, akiket szeret.
Ahelyett, hogy azt mondaná: „Fullasztónak érzem magam veled az életemben”, próbálj meg ilyesmit mondani: „Egy kis egyedül töltött idő segít a dekompresszióban, hogy produktívabb lehessek és jobban élvezhessem az együtt töltött időt.”
Rész 3 /3: Teremtés az életedben egyedül
1. lépés: Építsd be az egyedül töltött időt a napi rutinodba
Kezdjen el minden reggel sétálni, vagy használja a szobakerékpárt az alagsorban. Hozzon létre egy rutinot, amely csak Önnek szól - akkor mindenki az életében el fogja várni ezt az egyedülálló rituálét, és egyre kevésbé lesz nehéz ezt az időt minden nap megszerezni magának.
- Ha az egyedül töltött időt a napi rituálé részévé teszi-különösen, ha ez valami testmozgás vagy egészséggel kapcsolatos-, akkor az emberek az életedben kevésbé fognak felhajtani.
- Határozza meg és válassza ki, hogy milyen tevékenységet szeretne végezni egyedül az egyedül töltött időre. Ez lehet naplóírás/írás, meditáció, testmozgás, rajzolás/festés, könyv olvasása, csendes séta a természetben vagy moziba. Győződjön meg arról, hogy bármilyen tevékenységet is választ, az tetszeni fog és élvezetes lesz. Ez lehet olyan tevékenység, amelyet a múltban végzett, és fényt árasztott saját fizikai, mentális vagy érzelmi lényében.
2. lépés. Változtassa meg a házimunkát, hogy maximális időt nyerjen egyedül a fontos dolgokra
Tudja meg, mikor a legkevésbé valószínű, hogy zavarják, és használja ezt az időt a házimunkák, az értelmiségi munka vagy bármi más beütemezésére, amely egyedül időt igényel. Ez lehet kora reggel, a nyugalomban, mielőtt a gyerekek hazaérnek, később este, vagy amikor a gyerekek alszanak. Hétköznapoktól vagy hétvégétől függően változhat. Pontosan határozza meg ezeket az időket, és használja ki a legtöbbet egyedülálló időként, hogy zavartalanul elvégezze ezeket a konkrét dolgokat.
- Egyedül is produktívabb lehetsz, így mindenkinek jó, ha van egy kis időt egyedül.
- Ha egyedül tölti az idejét, amikor kevesebb ember követeli a figyelmét, akkor valószínűleg kevésbé lesz bűntudata, amiért időt szán magára.
3. lépés. Feladatok átruházása
Ha nehezen talál magányos időt magának, az azt jelentheti, hogy túl sokat vállal a mindennapi életében. Beszélje meg családjával és barátaival (különösen azokkal, akik veled élnek) arról, hogyan érzi magát túlterheltnek, és kérje meg őket, hogy vállalják a teher egy részét, még ha csak egy kis időre is.
E feladatok átruházása felszabadíthat egy kis időt az Ön számára, és előnyös lehet a gyermekei vagy más háztartási tagok számára, ha egy kicsit jobban foglalkoznak azzal, hogy mennyit csinálnak naponta
4. lépés. Élvezze a magánéletét
Oly sokszor elakadunk életünk elfoglaltságától. Ezért szánjon időt arra, hogy élvezze az egyedül töltött időt, mert ez értékes áru. Itt az ideje, hogy lazítson és fiatalítsa elméjét, hogy egy újabb mozgalmas napnak nézhessen szembe.
- Próbáljon meg önellátó tevékenységeket végezni az egyedül töltött idő alatt-például masszázst végezni, jógázni vagy hajvágást végezni. Ezek a dolgok segíthetnek abban, hogy nyugodtabban és feltöltődve érezze magát a mindennapi életben.
- A legfontosabb, hogy kapcsolja ki a telefont, miközben egyedül foglalkozik. Kerülje a közösségi média, a telefonhívások és a szöveges üzenetek zavaró tényezőit.
