Fontos, hogy jó vérnyomása legyen a terhesség alatt, hogy elkerülje az Ön vagy gyermeke egészségügyi problémáit. Az életmód -stratégiák és a szükség szerinti gyógyszerek kombinációjával a vérnyomást egészséges tartományban tarthatja, hogy optimalizálja a terhesség sikerét.
Lépések
Rész 1 /3: Életmódstratégiák kipróbálása
1. lépés. Prioritást kell adni az aerob edzésprogramnak
Az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a vérnyomásért a terhesség alatt (és az általános egészségi állapotunkért is), ha előtérbe helyezzük a testmozgást. A kezdés egyszerű módja, ha legalább 30 perces aerob edzést tervez, legalább heti három napon. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek emelik a pulzusszámát, például kocogást, gyors sétát, úszást vagy kerékpározást.
- A testmozgásnak számos előnye van az egészségre, nem utolsósorban pozitív hatással van a vérnyomására, így minimálisra csökkenti annak esélyét, hogy bármilyen terhességi problémája legyen a terhesség alatt.
- Ne feledje, hogy ha még nem aktív, akkor enyhén kezdjen bele a gyakorlási rutinba orvosa felügyelete alatt. Ne kezdjen hirtelen új gyakorlatot az orvosával való konzultáció nélkül.
2. lépés Maradjon a lehető legközelebb ideális testsúlyához
Ideális esetben, mielőtt teherbe esne, már elérte az ideális testsúlyt. Orvosa tájékoztathatja Önt a testtömegéről, amely egészséges és normális a magassága és testalkatának megfelelő személyek számára, ha bármilyen kérdése van ezzel kapcsolatban.
- Kezelőorvosa útmutatást adhat Önnek a terhesség előrehaladtával megcélozandó súlyváltozásokról, amelyek attól függnek, hogy mennyit mértek a terhesség előtt.
- Ha még nem terhes, használja a diétát és a testmozgást, hogy a terhesség előtt a lehető legközelebb legyen az ideális súlyához.
- A terhesség alatti fogyás nem ajánlott. Még a túlsúlyos terhes nők is elhíznak a terhesség alatt.
3. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzás összefüggésben áll a vérnyomás emelkedésével, így ha aggódik amiatt, hogy vérnyomásproblémái vannak a terhesség alatt, akkor lehet, hogy itt az ideje leszokni a dohányzásról. A dohányzásról való leszokás észrevehető hatással lesz a baba egészségére és jólétére is. Ezért nemcsak az Ön, hanem a jövőbeli baba érdeke is.
- Ha érdekli, háziorvosa segíthet a dohányzásról való leszokás stratégiáiban.
- Orvosa szükség szerint nikotinpótlást és/vagy gyógyszereket kínálhat a cigaretta utáni vágy csökkentésére (például Wellbutrin vagy Bupropion).
4. lépés: Optimalizálja étrendje egészségét
Az egészséges táplálkozás előtérbe helyezése észrevehetően befolyásolja a vérnyomást. Ez minden bizonnyal segíthet abban, hogy a terhesség alatt biztonságos és normális tartományban tartsa vérnyomását.
- Kerülje a túl sok só vagy feldolgozott (magas sótartalmú) élelmiszer fogyasztását; ez segít megelőzni a terhesség alatti vérnyomásproblémákat.
- Ezenkívül válassza az egészségesebb ételeket, például több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű szénhidrátot.
- Ez jobb a vérnyomásának, mint az egészségtelen alternatívák, például a finomított szénhidrátok, snackek és gyorsételek.
5. lépés Csökkentse a stresszt
A pszichológiai és érzelmi stresszt összefüggésbe hozták a magas vérnyomással; ezért ha tehet lépéseket, hogy a lehető leglazább maradjon terhessége alatt, akkor ez adja a legjobb esélyt az egészséges vérnyomás fenntartására.
- Fontolja meg a tanácsadó vagy pszichológus felkeresését, ha magas a stressz szintje. Lehet, hogy segítenek a stressz csökkentésére irányuló megküzdési stratégiákban.
- Érdemes megfontolni az olyan tevékenységeket, mint a jóga, a meditáció vagy a pihentető természetjárás, hogy megnyugtassa a lelkiállapotát.
- Segíthet abban is, hogy megosztja érzelmeit közeli barátaival és családjával a terhesség előrehaladtával. Kihívásokkal teli kilenc hónap lehet, és segíthet tudni, hogy nem vagy egyedül.
Rész 3 /3: Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek kiválasztása terhesség alatt
1. lépés: Rendszeresen ellenőrizze vérnyomását
A prenatális ellátás egyik kulcsfontosságú eleme a rendszeres vérnyomásmérés. A normál vérnyomás 140/90 alatt van (ahol a felső szám a szisztolés értéket, az alsó pedig a diasztolés értéket jelzi). Ha a vérnyomása meghaladja ezt a pontot, orvosa valószínűleg azt fogja tanácsolni, hogy vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel kezelje, hogy csökkentse.
- Ha bármilyen oka van aggodalmára, önállóan ellenőrizheti vérnyomását a helyi gyógyszertárban vagy a nagy dobozban.
- Ha nem, orvosa rendszeresen ellenőrzi a vérnyomást minden egyes szülés előtti látogatáskor, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek problémák.
2. lépés. Tudja, hogy mely vérnyomáscsökkentő gyógyszerek biztonságosak a terhesség alatt
A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek különböző osztályai léteznek (más szóval, sok különböző gyógyszer közül lehet választani). Néhány vérnyomáscsökkentő gyógyszer biztonságos a terhesség alatt, míg mások nem ideálisak a terhes nők számára.
- A terhesség alatt elkerülendő vérnyomáscsökkentő gyógyszerek közé tartoznak az ACE -gátlók (angiotenzin -konvertáló enzim -gátlók, mint például a Ramipril és a Captopril), az ARB -k (angiotenzin -receptor blokkolók, például a Candesartan) és bármely renin -gátló (például aliszkiren). Ezek a gyógyszerek születési rendellenességeket vagy betegségeket okozhatnak a magzatban.
- A terhesség alatt ajánlott vérnyomáscsökkentő gyógyszerek közé tartozik a Methyldopa és a Labetalol. A kalciumcsatorna -blokkolókat, például a nifedipint is gyakran használják.
Lépés 3. Vizsgáljon meg minden egyéb jelet vagy tünetet, amelyek a magas vérnyomással egyidejűleg jelentkezhetnek
A terhesség alatti magas vérnyomás kockázata gyakran együtt jár más tünetekkel, például a vizeletben lévő fehérjével; ezért ha Ön magas vérnyomást mutat, orvosa ekkor teljes körűen felméri az egészségi állapotát.
3. rész a 3 -ból: Legyen tudatában az aggasztó vérnyomás -állapotoknak a terhesség alatt
1. lépés. Értse, mi határozza meg a terhességi magas vérnyomást
A terhességi magas vérnyomás az, amikor 20 vagy több héttel a terhesség alatt magas vérnyomása alakul ki (feltételezve, hogy ezt megelőzően nem diagnosztizáltak magas vérnyomást). Szükség lehet vérnyomáscsökkentő gyógyszeres kezelésre, valamint folyamatos ellenőrzésre annak biztosítása érdekében, hogy ne lépjenek fel további problémák (például preeclampsia).
2. lépés Vigyázzon a preeklampszia jeleire
Gyakran a preeklampsziát diagnosztizálják azzal, hogy mind a magas vérnyomás, mind a fehérje a vizeletben van; az orvosok azonban nemrégiben azt találták, hogy a preeklampszia fehérje nélkül is jelen lehet a vizeletében, ha bármilyen egyéb lehetséges szervkárosodás jeleit észleli. A preeklampszia veszélyes az Ön és gyermeke számára, és azonnali orvosi ellátást igényel. Ha nem kezelik, eklampsziához vezethet, ami a rohamok kezdete. A preeklampszia lehetséges jelei a következők:
- Fáradtság
- Látási problémák
- Súlyos fejfájás
- Gyors súlygyarapodás duzzanat miatt
- Hányinger és hányás
- Csökkent vizelet
- Hasi fájdalom
- Keresse fel orvosát, vagy menjen a sürgősségi osztályra (ha nem tud megbeszélni egynapos találkozót háziorvosával), ha a fenti jeleket vagy tüneteket észleli.
3. Légy tisztában a babádat érintő potenciális kockázatokkal
A terhesség alatt fontos a vérnyomás megfelelő kontrolljának fenntartása, mert elkerülhető a terhességgel és/vagy a baba egészségével kapcsolatos esetleges szövődmények. Lehetséges szövődmények, amelyeket a terhesség alatti magas vérnyomás okozhat, ha nem kezelik, a következők:
- Csökkent tápanyag -ellátás a méhlepényben. Magas vérnyomás esetén kevesebb vér áramlik a méhlepénybe, ami csökkenti a baba tápanyag -ellátását. Ez a baba rossz növekedéséhez vezethet.
- Placenta leválás. A méhlepény elszakadása az, amikor a méhlepény leválik a méh faláról a kezeletlen magas vérnyomás okozta stressz hatására. Ez egy szülészeti vészhelyzet, amely a baba azonnali szállítását igényli.
- Koraszülés. Előfordulhat, hogy a babát idő előtt kell szülni, ha a közérzete (vagy saját személyes egészsége) veszélyben van a vérnyomás miatt.
Tippek
- Kimutatták, hogy az alacsony dózisú aszpirin csökkenti a preeklampszia kockázatát azoknál a nőknél, akiknél fennáll annak magas kockázata; a terhes nők azonban nem kezdhetik el ezt a gyógyszert anélkül, hogy előzetesen konzultálnának terhesgondozójukkal.
- Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy olyan kiegészítők, mint a kalcium; E-, D- és C -vitamin; vagy a halolaj csökkenti a preeklampsziát. A fekvés vagy a csökkent aktivitás szintén nem ajánlott a preeclampsia megelőzésére, kivéve, ha a baba növekedése korlátozott.
