Az obszesszív-kompulzív zavar (OCD) potenciálisan legyengítő állapot, amely csapdába ejti az embereket az ismétlődő gondolatok és viselkedések végtelen ciklusaiban. A rendellenességet rögeszmék jellemzik (ellenőrizhetetlen, tolakodó szorongások és rögzítések, amelyek az agyban gyökereznek) és kényszerek (ismétlődő rituálék, szabályok és szokások, amelyek megnyilvánulnak a rögeszmékben, és akadályozzák a mindennapi életet). Önnek nem feltétlenül van OCD -je, csak azért, mert szereti rendben tartani a dolgokat, de előfordulhat, hogy az OCD akkor fordul elő, ha a mentális kötöttségek uralják az életét: mondjuk, ha ellenőriznie kell, hogy az ajtó újra és újra be van -e zárva, mielőtt elmehet aludni éjszaka, vagy hisz abban, hogy másoknak is ártani fog, ha nem végez bizonyos rituálékat.
Lépések
1 /2 -es módszer: A tünetek megértése
1. lépés Ismerje meg az OCD -t gyakran jellemző megszállottságokat
Az obszesszív-kompulzív rendellenességben szenvedők szorongó és megszállott gondolatok bénító, önreferenciális ciklusaiba esnek. Ezek a gondolatok kétségek, félelmek, rögzülések vagy nyomasztó képek formájában jelentkezhetnek, amelyeket nehéz ellenőrizni. Szenvedhet az OCD -től, ha ezek a gondolatok nem megfelelő időkben hatolnak be, uralják az elmét, és megbénítanak azzal a mély érzéssel, hogy valami nincs rendben. A gyakori rögeszmék a következők:
- Erőteljes pszichológiai igény a rendre, a szimmetriára vagy a pontosságra. Fájdalmas kényelmetlenséget érezhet az agyában, ha az asztalon lévő ezüst edények nincsenek tökéletesen elrendezve, ha az apró részletek nem a tervek szerint alakulnak, vagy ha az egyik ujja kissé hosszabb, mint a másik.
- Félelem a szennyeződéstől vagy a baktériumok általi szennyeződéstől. A bőre erős idegenkedéssel mászhat, hogy benyúljon egy szemetesbe, megérintse a komor városi járdát, vagy akár kezet fogjon valakivel. Ez a kézmosás és a tisztán tartás egészségtelen megszállottságában nyilvánulhat meg. Ez hipochondriában is megnyilvánulhat, ha mindig attól tart, hogy a kisebb tünetek mélyebb, baljóslatú okra utalnak.
- Túlzott kétely és az állandó megnyugvás szükségessége; félelem a hibázástól, zavarodottságtól vagy társadalmilag elfogadhatatlan magatartástól. Lehet, hogy rendszeresen megbénul a tétlenségtől, aggodalmak és aggodalmak cikáznak a fejedben, és visszatartod magad attól, amit meg kell tenned, mert félsz, hogy valami baj lesz.
- Félelem a gonosz vagy bűnös gondolatoktól; agresszív vagy szörnyű gondolatok önmaguk vagy mások károsításáról. Visszatérhetsz azokhoz a szörnyű, megszállott gondolatokhoz, amelyek sötét árnyékként felemelkednek elméd hátsó részén-előfordulhat, hogy képtelen vagy abbahagyni a gondolataidat, hogy bántani fogod magad vagy másokat, még akkor is, ha tudod, hogy nem szabad. Előfordulhat, hogy a mindennapi helyzetek rettenetes lehetőségeire gondol: például elképzelheti, hogy legjobb barátját elüti egy busz, amikor ketten átkelnek az utcán.
Lépés 2. Ismerje meg a kényszereket, amelyek gyakran kísérik a rögeszméket
A kényszerítmények olyan rituálék, szabályok és szokások, amelyeket kénytelennek érzel újra és újra cselekedni-általában a megszállottságod eltüntetésének módjaként. A megszállott gondolatok azonban gyakran csak erősebben térnek vissza. A kényszeres viselkedés általában maga is szorongást okoz, mivel egyre igényesebbé és időigényesebbé válik. A gyakori kényszerek a következők:
- Ismételt fürdés, zuhanyozás vagy kézmosás; megtagadja a kezet vagy a kilincset; többször ellenőrizze a dolgokat, például a zárakat vagy a tűzhelyeket. Talán azon kapja magát, hogy ötször, tízszer, húszszor moss kezet, mielőtt teljesen tisztának érzi magát. Lehet, hogy újra és újra be kell zárnia, ki kell nyitnia és újra be kell zárnia az ajtót, mielőtt éjszaka aludni tudna.
- Állandó számolás, mentálisan vagy hangosan, rutinfeladatok elvégzése közben; bizonyos rendű ételek fogyasztása; folyamatosan elrendezi a dolgokat egy bizonyos módon. Talán el kell rendeznie az asztalán lévő tárgyakat tökéletes sorrendben, mielőtt gondolkodhat. Talán nem tud enni, ha a tányéron lévő ételek bármelyike összeér.
- Ragaszkodva a szavakhoz, képekhez vagy gondolatokhoz, amelyek általában zavaróak, nem szűnnek meg, és zavarhatják az alvást. Valószínűleg látomásai vannak arról, hogy erőszakos, szörnyű módon halnak meg. Talán nem tudja nem elképzelni a legrosszabb forgatókönyveket, és nem tudja megakadályozni, hogy elméje minden olyan módon meghatározza a helyzetet, amely rosszul alakulhat.
- Konkrét szavak, kifejezések vagy imák ismétlése; bizonyos számú feladat elvégzésére van szükség. Lehet, hogy rögzül a "sajnálom" szóra, és kényszeresen újra és újra bocsánatot kér, ha rosszul érzi magát valami miatt. Előfordulhat, hogy tízszer be kell csuknia az autó ajtaját, mielőtt elkezdheti vezetni.
- Látható érték nélküli tárgyak gyűjtése vagy felhalmozása. Kényszeresen felhalmozhat olyan dolgokat, amelyekre nincs szüksége, és nem is használ olyan mértékig, hogy a szemét túlcsordul az autójából, a garázsából, az udvarából, a hálószobájából. Erős, irracionális kötődést érezhet bizonyos tárgyakhoz, még akkor is, ha agyának gyakorlati része tudja, hogy csak port gyűjtenek.
3. lépés: Ismerje meg az OCD gyakori "kategóriáit"
A megszállottságok és kényszerek gyakran bizonyos témák és helyzetek körül forognak. Ezen kategóriák közül többel is azonosulhat, és egyikükkel sem. ez csupán egy módja annak, hogy megértsük kényszeres viselkedése kiváltó tényezőit. Az OCD -ben szenvedők gyakori típusai közé tartoznak az alátétek, a dáma, a kételkedők és a bűnösök, a számlálók és elrendezők, valamint a felhalmozók.
- A mosók félnek a szennyeződéstől. Lehet, hogy kézmosással vagy takarítással kapcsolatos kényszerei vannak: talán ötször kell mosson kezet szappannal és vízzel a szemét elszállítása után; talán azon kapja magát, hogy újra és újra felporszívózza ugyanazt a szobát, mert az nem elég tiszta.
- Az ellenőrök többször ellenőrzik azokat a dolgokat, amelyeket kárhoz vagy veszélyhez társítanak. Előfordulhat, hogy azt tapasztalja, hogy tízszer bezárja az ajtót, mielőtt elalszhat; szükségét érezheti annak, hogy vacsora közben felkeljen, hogy ellenőrizze, hogy a sütő ki van -e kapcsolva, még akkor is, ha emlékszik arra, hogy kikapcsolta; talán folyamatosan ellenőrzi, hogy a könyvtárból kapott könyv az, amit akart. Kénytelennek érezheti magát arra, hogy tíz, húsz, harmincszor feljebb ellenőrizze, hogy biztos legyen.
- A kételkedők és a bűnösök attól tartanak, hogy ha minden nem tökéletes, vagy teljesen helytelenül történik, valami szörnyűség fog történni, vagy büntetést kapnak. Ez megnyilvánulhat a tisztaság megszállottságában, a pontossággal való elfoglaltságban vagy a kétségek bénító falában, amely megakadályozza a cselekvést. Folyamatosan ellenőrizheti gondolatait és tetteit a tökéletlenségek szempontjából.
- A számlálók és a rendezők megszállottak a rend és a szimmetria iránt. Lehet, hogy babonái vannak bizonyos számokkal, színekkel vagy elrendezésekkel kapcsolatban, és mély tévedést érezhet, ha a dolgok nincsenek tökéletesen rendben.
- A felhalmozók erős idegenkedést éreznek a dolgok eldobásával szemben. Kényszeresen felhalmozhat olyan dolgokat, amelyekre nincs szüksége és nem is használ; erős, irracionális kötődést érezhet bizonyos tárgyakhoz, még akkor is, ha az agyának gyakorlati része tudja, hogy csak port gyűjtenek.
4. Lépés. Fontolja meg a tünetek súlyosságát
Az OCD tünetei általában fokozatosan kezdődnek, és súlyosságuk általában változik egész életében. A rendellenesség először gyermekkorban, serdülőkorban vagy korai felnőttkorban jelentkezik. A tünetek általában súlyosbodnak, ha nagyobb stresszt tapasztal, és bizonyos esetekben a rendellenesség olyan súlyos és időigényes lehet, hogy letiltja. Ha azonosul a gyakori megszállottságokkal, kényszerekkel és kategóriákkal, és úgy találja, hogy életének jelentős részét ezekkel a dolgokkal tölti, akkor érdemes orvoshoz fordulnia, hogy professzionális diagnózist kapjon.
2. módszer 2 -ből: Az OCD diagnosztizálása és kezelése
1. lépés. Beszéljen orvosával vagy terapeutájával
Ne hagyatkozzon az öndiagnosztikára: időnként szorongó vagy megszállott lehet, felhalmozó, vagy idegenkedhet a baktériumoktól-de az OCD spektrum, és néhány tünet jelenléte nem szükségszerűen azt jelenti, hogy kezelést kell kérnie. Igazán nem fogja tudni, hogy szenved -e OCD -ben, amíg egy egészségügyi szakember nem diagnosztizálja.
- Az OCD diagnosztizálására nincs laboratóriumi vizsgálat. Az orvos a diagnózisát a tüneteinek felmérésére alapozza, beleértve azt is, hogy mennyi időt tölt a rituális viselkedéssel.
- Ha diagnosztizálták az OCD-t, ne aggódjon-lehet, hogy nincs "gyógymód" a rendellenességre, de vannak olyan gyógyszerek és viselkedési terápiák, amelyek segíthetnek a tünetek csökkentésében és ellenőrzésében. Lehet, hogy meg kell tanulnia együtt élni a rögeszméivel, de nem kell hagynia, hogy irányítsák az életét.
2. lépés Kérdezze meg orvosát a kognitív viselkedésterápiáról (CBT)
A kognitív viselkedésterápia-más néven „expozíciós terápia” vagy „expozíció és válaszmegelőzési terápia”-célja, hogy megtanítsa az OCD-ben szenvedő embereket szembenézni félelmeikkel és csökkentse a szorongást a rituális viselkedés végrehajtása nélkül. A terápia arra is összpontosít, hogy csökkentse az OCD -ben szenvedő embereknél gyakran előforduló túlzó vagy katasztrofális gondolkodást.
Lehet, hogy fel kell keresnie egy klinikai pszichológust, hogy elkezdje a kognitív viselkedési terápiát; rendszeres háziorvosi orvos vagy terapeuta kapcsolatba hozhatja Önt a megfelelő emberekkel. Nem lesz könnyű, de ha elkötelezett amellett, hogy keményen dolgozik a rögzítések ellenőrzésén, akkor legalább keressen CBT programokat a környékén
3. Lépés. Kérdezze meg orvosát a gyógyszeres kezelésről
Az antidepresszánsok-különösen a szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók (SSRI-k), például a Paxil, a Prozac és a Zoloft-hasznosak lehetnek az OCD kezelésében. A régebbi gyógyszerek-a triciklusos antidepresszánsok, mint például az Anafranil-szintén hatékonyak lehetnek. Néhány atipikus antipszichotikumot, mint például a Risperdal vagy az Abilify, szintén használtak az OCD tüneteinek enyhítésére, akár önmagukban, akár SSRI -vel kombinálva.
- Legyen nagyon óvatos a gyógyszerek keverésekor. Mielőtt bevenné, tanulmányozza bármely gyógyszer mellékhatásait, és kérdezze meg kezelőorvosát, hogy biztonságos-e egy új gyógyszert összekeverni azzal, amit már szed.
- Az antidepresszánsok önmagukban segíthetnek az OCD tüneteinek megnyugtatásában, de nem gyógyítanak, és semmiképpen sem sikertelen kezelés. Egy jelentős Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet tanulmánya kimutatta, hogy az emberek kevesebb mint 50 százaléka válik tünetmentes antidepresszánsokkal, még két különböző gyógyszer kipróbálása után is.
