Mindenkinek szüksége van egy otthoni kényeztető napra újra és újra. Ha szabadnapot veszel csak azért, hogy vigyázz az elmédre és a testedre, habozz a pezsgőfürdőben és festd a körmödet, csodákra képes a hozzáállásodon és a szellemeden. Bármennyire is elfoglalt, ha valóban úgy érzi, hogy szüksége van a pihenésre és a dekompresszióra, akkor kényeztesse magát egy olyan nappal, amelynek célja, hogy megfiatalítsa a testét, és megadja az energiát és a pozitív gondolatokat ahhoz, hogy élvezhesse az életét.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Előkészületek
1. lépés Takarítsa ki otthonát előző nap
Lehet, hogy nem gondolja, hogy a rendezett hely elengedhetetlen egy otthoni kényeztető naphoz, de a tiszta és rendezett otthon valójában sokkal nyugodtabb és nyugodtabb lesz. Szánjon legalább tizenöt percet arra, hogy kidobja a szemetet, rendbe tegye az íróasztalát, a konyháját és a hálószobáját, és győződjön meg arról, hogy minden a helyén van. Az otthoni kényeztető nap alatt nem akar nyalogatni, ezért ügyeljen arra, hogy otthonában rendben legyen, amikor felébred, és készüljön fel a kényeztetésre.
- Szabaduljon meg a munkája minden jelétől a hálószobájából vagy bármelyik szobájából, ahol tartózkodni fog. Azt szeretné, ha ez a nap rólatok szólna, nem pedig arról, hogy befejezze azt a jelentést, amely miatt stresszelt.
- Ürítse ki a mosogatógépet, öntözze meg növényeit, és végezzen minden házimunkát este, hogy ne kelljen egyetlenre gondolnia, amikor felébred.
2. lépés Készüljön fel telefon és e-mail nélküli napra
Nem akarja, hogy a munkahelyi e -mailekre válaszoljon, vagy segítsen barátainak a dráma kezelésében az otthoni kényeztető nap során. Ez a nap csak rólad fog szólni, és megpróbálhatsz elfelejteni mindenkit, amennyire csak tudsz. Tedd világossá, hogy a munkaszüneti napot veszed ki, és mondd el barátaidnak, akik hozzászoktak ahhoz, hogy hallani fognak rólad, hogy te sem fogod használni a telefont. Ha aktív vagy a közösségi médiában, akkor akár arról is posztolhatsz, hogy szabadnapot veszel ki, így senki sem akar tőled semmit aznap.
Ha vészhelyzet esetén bekapcsolva szeretné hagyni telefonját, vagy néhány óránként ellenőrizni szeretné, mert egyszerűen nem tud nélküle élni, akkor ezt megteheti
3. Gyűjtse össze az összes szükséges anyagot
Ha azt szeretné, hogy a lehető legsikeresebb otthoni kényeztető nap legyen, akkor ne töltsön egy percet sem az üzletben, ne ellenőrizze a tételeket a listáról, vagy gyűjtsön össze mindent, amire szüksége van, kivéve, ha ettől nyugodtabbnak érzi magát. Míg a túl sok terv elkészítése stresszes lehet, és ellensúlyozhatja az otthoni kényeztető nap ötletét, érdemes néhány dolgot készenlétben tartani, hogy az ébredés pillanatában nyugodtnak érezhesse magát. Íme néhány dolog, amire szüksége lehet:
- Pihentető gyógyteák
- Egy arcmaszk
- Buborékok habfürdőhöz
- Illatos gyertyák
- Uborka a szemednek
- Kedvenc ételeid
- Gyümölcs turmixhoz
- Körömlakk
- Kedvenc klasszikus filmje
- Egy kis jeges tea vagy uborka víz
4. lépés: Ne gyakoroljon nyomást önmagára, hogy tegyen valamit
Az otthoni kényeztető nap lényege, hogy pihenjen és vigyázzon a testére. Tehát, ha manikűrre és pedikűrre vágyik, fürödjön le, hámlasztja le a bőrét, és készítsen turmixot, és végezzen egymillió egyéb dolgot, hogy nyugodtabbnak érezze magát, valójában túlterhelheti magát azzal, hogy megpróbálja sokkal. Ehelyett csak azt tedd, amihez kedved van, amikor felébredsz, és ne érezd nyomás alatt, hogy tartsd magad bármilyen ütemtervhez. Ha túl kötelességnek érzi magát, hogy túl sokat tegyen, akkor nem fog tudni lazítani.
Tedd azt, amihez kedved van. Ha az arcmaszk felhelyezése túl nagy erőfeszítésnek tűnik, és inkább csak ágyban fekszik, akkor nyugodtan tegye ezt. Ne feledje, hogy ez a nap a pihenésről szól, a lehető legjobb módon
5. lépés. Aludjon
Oké, így valószínűleg nem akarsz délben aludni, és kihagyod az otthoni kényeztető nap felét. Ennek ellenére gondoskodnia kell arról, hogy sokat pihenjen, hogy egészségesen és felfrissülve ébredjen fel. Nem kell túlaludnia, de ügyeljen arra, hogy aludjon 7-9 óra között, vagy bármit, amit általában kap, ha jól kipihentnek érzi magát. Ez segít abban, hogy a jobb lábon kezdje a napot, és felfrissültnek érezze magát ahelyett, hogy zaklatott lenne.
- Alvás közben azonnal felfrissülést érez, de meg kell próbálnia elkerülni, hogy túl sokszor nyomja meg ezt a szundi gombot. Az alvás, amelybe a szundikálások között esik, valójában nem lesz elég mély ahhoz, hogy jobban érezze magát, és dolgoznia kell azon, hogy felébredjen a szilárd, pihentető alvás után, ahelyett, hogy kényszerítené magát arra, hogy felkeljen egy zavart alvás után.
- Nyújtsa karját a feje fölé, igyon egy teljes pohár szobahőmérsékletű vizet, és lépjen ki néhány lélegzetet friss levegőre, ha jobb lábbal szeretne felébredni.
2. rész a 4 -ből: Pihentető légkör kialakítása
1. lépés Gyújtson gyertyákat
Gyújtson meg néhány gyertyát, amelyek rózsa, jázmin, levendula vagy más kedvenc illat illatával rendelkeznek. Bár azt gondolhatod, hogy a gyertyák meggyújtása éjszaka való, semmi sem akadályoz meg abban, hogy felébredéskor meggyújts egy illatos gyertyát. Az illat megnyugtatónak és felfrissültnek érezheti magát, és van valami természetes megnyugtató a gyertyafényben, ami békét okozhat.
Ha nem szeret gyertyát gyújtani, inkább füstölőt válasszon. És ha még soha nem foglalkozott gyertyákkal vagy füstölőkkel, ne érezze a nyomást, hogy meggyújtsa őket csak azért, mert úgy gondolja, hogy ettől nyugodtabb lesz
2. lépés. Zene lejátszása
Ha háttérbe helyez néhány zenét, az is segíthet abban, hogy nyugodtan érezze magát, miközben kényezteti magát. Próbálja elkerülni a talk rádiót vagy a hangos Top 40 slágereket, és maradjon olyan zenénél, amely nyugodtnak és nyugodtnak fogja érezni magát. Ha szereted Miles Davist, Enyát vagy a klasszikus zene bármely formáját, akkor halkan kell játszanod egész nap, hogy megnyugodj és koncentrálj. A Pandorát is beállíthatja kedvenc pihentető állomására, így nem kell tartania attól, hogy bármit is választ.
Ez azt jelenti, hogy ha olyan ember vagy, aki elvonja a figyelmét a zenétől, akkor hagyd ki. Néha nincs nyugtatóbb, mint a csend
3. lépés Tartsa a szobát viszonylag sötétben
Bár a természetes fény beengedése megfiatalodottnak és felfrissültnek érezheti magát, fontolóra veheti azt is, hogy a szobát a szokásosnál sötétebben tartja, így nincs túl sok fény, ami elvonja a figyelmét vagy károsítja a szemét. A lágy, természetes fény, akár gyenge lámpákból, akár gyertyákból származik, megnyugtató lehet, míg az erős fények miatt túlságosan ébernek érezheti magát ahhoz, hogy valóban ellazuljon. Dolgozzon azon, hogy legyen elegendő fénye a látáshoz, de ne annyira, hogy túlzott stimulációt érezzen.
- Napközben ragaszkodhat a napfényhez és éjszaka a gyertyafényhez. Próbálja meg lehetőleg kerülni a lámpák vagy a lámpák használatát.
- Megpróbálhatja eltávolítani a nagyon élénk színű tárgyakat is, például a világos sárga párnákat, és ragaszkodhat a lágyabb színekhez, például a zöldekhez, a barnákhoz és a mélykékekhez, így nyugodtabbnak érezheti magát.
3. rész a 4 -ből: Vigyázz a testedre
1. lépés Maradjon hidratált
Fontos, hogy hidratált maradjon az otthoni kényeztető nap során. Ha elkészített egy kancsó jeges vizet, mint amilyeneket egy gyógyfürdőben talál, akkor úgy érzi, még egy pohár víz is élvezet. Hozzáadhat néhány szelet uborkát, narancsot vagy lime -ot, hogy extra ízt adjon a víznek, és a hidratálást különleges alkalomnak érezze. Igyon meg legalább 8-10 pohár vizet naponta, hogy egészségesnek és felfrissültnek érezze magát.
Ha nem szereted a citrusféléket, megpróbálhatsz néhány menta gallyat vagy akár néhány szeletelt epret is
2. lépés. Tisztítsa meg az arcát
Amikor felkel, dolgozzon az arc tisztításán kedvenc arctisztítójával. Csak masszírozza be a bőrébe 15-30 másodpercig az ujjaival. Ezután alaposan öblítse le. Ezt követően gyengéd arcradírral hámlaszthatja bőrét; ha nincs, használjon cukor és olívaolaj keverékét. Ismét masszírozza bőrét 15-30 másodpercig a hámlasztóval, majd öblítse le.
Fontolja meg a forralt vizet, majd az arc gőzölését, hogy utána kinyissa a pórusait. Ehhez csak készítsen sátrat törülközővel az arcára, tegye az arcát a gőzölgő víz fölé, és lélegezze be öt percig
3. lépés Használjon hajmaszkot
Ha saját hajmaszkot készít, akkor erősítheti és hidratálhatja a haját, miközben betarthatja a költségvetését. Mindössze annyit kell tennie, hogy összekeveri az összetevőket a maszk elkészítéséhez, masszírozza be a nedves hajba, és hagyja 30 percig ülni, majd zuhanyozzon és samponozzon, és kondicionálja a haját a szokásos módon. Ha időt szán a hajápolására, remek módja annak, hogy kényeztesse magát. Íme az összes összetevő, amire szüksége van a hajmaszk otthoni elkészítéséhez:
- ½ csésze méz
- 2 evőkanál. olivaolaj
- 1 tojássárgája
- 1 egész avokádó
4. lépés: Zuhanyozzon hosszú ideig
Mielőtt a teste nedves lesz, habkővel távolítsa el az elhalt bőrt a lábáról. Ezután mossa ki a hajmaszkot, ha úgy döntött, hogy felveszi. Ezután samponozhatja és kondicionálhatja a haját a szokásos módon. Ezúttal egy kicsit több időt szánhat vele, és erőfeszítéseket kell tennie, hogy valóban masszírozza be a sampont és a balzsamot a hajába. Ha fel akarja lendíteni a dolgokat, énekelje a „Natural Woman” -t, miközben samponja a zárakat!
Használja kedvenc szappanját vagy testmosóját a bőr teljes tisztításához. Nem kell kapkodni
5. lépés Vegyen egy pihentető habfürdőt
Ha zuhanyzó helyett habfürdőt szeretne, akkor kihagyhatja a zuhanyzást, vagy akár zuhanyozhat, majd meleg fürdőt vehet. Csak töltse fel a fürdőkádat meleg vízzel, adjon hozzá fürdőkristályokat, pezsgőfürdő keveréket vagy fürdőbombát, hogy a víz tetszés szerint legyen. Ezután egy lábbal engedje le magát a fürdőbe, amíg teljesen el nem merül, és csak a feje emelkedik a víz fölé. Győződjön meg arról, hogy a víz elég meleg ahhoz, hogy kényelmes és nyugodt legyen, de ne olyan forró, hogy túlmelegedjen.
- Miután a fürdőben van, dörzsölje magát egy luffával, hogy megszabaduljon az elhalt bőrsejtektől.
- Emellett gyertyát is gyújthat, és lágy zenét játszhat a további hatás érdekében.
- Ha meg akarja borotválni a lábát, akkor feltétlenül vigyen fel testradírt a lábára, és masszírozza flanellel-ez megnyitja a szőrtüszőket, és tisztább borotválkozást eredményez. Borotválkozás előtt öblítse le a hámlasztót. Használhat borotvakrémet, vagy akár olívaolajat is, amely egyesek szerint közelebb borotválkozik.
6. lépés Vigyázzon magára, miután kijött a fürdőből
Először törölje szárazra magát, majd dörzsölje át hidratáló krémmel vagy krémmel az egész testét. Ezután tekerje szép, tiszta, bolyhos köntösét a testére, és hideg vízzel locsolja meg arcát, hogy bezárja pórusait. Ezután hidratálhatja az arcát, és felveheti a legkényelmesebb ruhákat; nem kell aggódnia a jó megjelenés miatt, amíg jól érzi magát. Ez a nap arról szól, hogy tisztának, egészségesnek, gyönyörűnek és nyugodtnak érezze magát, nem pedig arról, hogy aranyos ruhákat viseljen, hogy lenyűgözze az ott élő embereket.
Kényelmes köntösben lóghat egy ideig, ha jól érzi magát. Hányszor szokott ilyet csinálni?
7. lépés. Használjon arcmaszkot
Az arcmaszk segíthet a száraz vagy zsíros bőr kezelésében, csökkentheti az arc puffadtságát, és javíthatja az arc megjelenését. Az egyik használatához csak gyengéden masszírozza be a bőrébe, így növeli az arc keringését, majd hagyja 10-15 percig ülni, vagy amennyi ideig az utasítások szerint használni kell a maszkot. Akár otthon készít maszkot, akár maszkot vásárol, fontos, hogy a bőrtípusának megfelelő maszk legyen. Íme néhány ötlet a különböző arcmaszkokhoz, amelyeket otthon készíthet:
- Száraz bőrre készítsen tej és méz arcmaszkot. Egyszerűen keverje össze 4 evőkanál tejport, 2 evőkanál mézet és 2 evőkanál meleg vizet. Ezután vigye fel az arcára, ügyelve arra, hogy távol tartsa a szemétől és a szájától, és tegyen rá egy nedves törlőkendőt 10 percre. Ezután a ruhával törölje le az arcát.
- Zsíros bőrre kipróbálhat tojásmaszkot. Csak két tojás fehérjét verjük kemény habbá. Vigye fel a vékony réteget az arcára, és hagyja ülni, amíg szilárd nem lesz. Ezután öblítse le a maszkot.
- Használjon zöld tea maszkot az öregedés ellen. Csak oldjon fel egy teáskanál zöld tea port fél teáskanál vízben, és kenje be a pasztát az arcára, hagyja 10 percig ülni.
- Készítsen paradicsomos arcmaszkot a bőr hámlasztásához. Csak pürésítsen egy érett paradicsomot egy teáskanál zabpehellyel és egy másik teáskanál citromlével. Vigye fel a keveréket az arcára, és hagyja 20 percig állni, mielőtt leöblítené.
Lépés 8. Tegye az uborkát a szemére
Az uborka természetes gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amely segít csökkenteni a szem körüli duzzanatot. Magas víztartalmuk is van, ezért természetes hidratáló hatásúak. Csak győződjön meg arról, hogy van egy uborka, amelyet a hűtőszekrényben tartott, hogy kellemes és hűvös legyen a szeme körül, és csökkentse a vér áramlását a szeme körül, és vágjon két vékony szeletet, amelyeket közvetlenül a szeme fölé helyez. szemhéjak. Feküdjön le 10-15 percre, és várja meg, amíg az uborka hatni fog.
Ezeket az uborkákat az arcmaszk alkalmazása közben is használhatja
9. lépés. Fesse be a körmét
Az egyik nagyszerű módja annak, hogy kényeztesse magát, ha csodálatos manikűrrel vagy pedikűrrel készül. Először áztassa az ujjait és lábujjait néhány percig meleg fürdőbe, hogy ellazuljanak. Használhat egy közönséges meleg fürdőt, vagy fél csésze levendulaolajat vagy mézet keverhet hozzá, hogy számjegyeit különösen törődve érezze. Ezt követően törekedjen arra, hogy eltávolítsa az extra bőrt a kutikula körül, reszelje le a körmét, majd fesse le a kívánt színt.
- Megteheti az egészet: reszelje körmeit, vigyen fel alaplakkot, két réteg lakkot és fedőréteget a tartós hatás érdekében. Vagy csak festhet kedvenc színére, és nem kell túlságosan aggódnia a tökéletes megjelenés miatt.
- Sok lánynak nincs sok ideje a körmök festésére vagy ápolására, és ha időt szán a napra, hogy kényeztesse magát, akkor könnyebben érezheti magát.
- A körömlakk eltávolítása előtt végezzen szép kéz- és lábmasszázst. Valószínűleg fáj a lába attól, hogy egész nap a lábán van, és a keze is fájhat a gépelés miatt, vagy csak azért. Szánjon időt arra, hogy valóban masszírozza a tenyerét, a lábpárnáit, valamint az ujjak és lábujjak ízületeit.
- Ha nem igazán vigyáz a körmökön kívüli festéssel, akkor a festés megkezdése előtt lefedheti a külső oldalakat vazelinnel, így a felesleges festék könnyebben lejut a bőréről.
- Hagyjon legalább tíz percet a körmének száradására, és csak feküdjön le, vagy hallgassa meg a pihentető zenét, amíg várakozik. Sok lány általában nem rendelkezik azzal a luxussal, hogy csak ül és várja, amíg megszárad a körme, ezért használja ki a legtöbbet az otthoni kényeztető napon.
4. rész a 4 -ből: Más relaxációs technikák használata
1. lépés Egyél egészséges ételeket
Bár az otthoni kényeztető nap alatt is elfogyaszthat egy -két csemegét, törekednie kell arra is, hogy egészséges ételeket fogyasszon, hogy lelke és teste a legjobban érezze magát. Győződjön meg róla, hogy van néhány érett gyümölcs, például mangó, eper vagy őszibarack, hogy ízletes gyümölcssalátát vagy gyümölcsturmixot készítsen, és egészséges reggelit zabpehelyből vagy tojásból és sovány fehérjékből, hogy jól kezdje a napot. Készítsen egészséges salátát ebédre, és fogyasszon el egy kiadós vacsorát, amely nem túl zsíros vagy túl fűszeres, és pillanatok alatt jobban fogja érezni magát.
- Ha egész nap rágcsálnivalókat fogyaszt egész nap, akkor is jól fogja érezni magát. Fogyasszon mandulát, joghurtot, zellert és mogyoróvajat, vagy szőlőt, amikor vágyakozik.
- Ha szeretne pihenni az otthoni kényeztető nap végén, és élvezni egy -két pohár vörösbort, akkor senki sem akadályoz meg benneteket. Csak hagyja abba az alkoholfogyasztást 2-3 órával lefekvés előtt, hogy nyugodtan aludhasson, és felfrissülve keljen fel.
2. lépés Igyon gyógyteát
Az egyik dolog, amit meg kell tennie az otthoni kényeztető napon, hogy inni egy -két csésze gyógyteát. A gyógytea általában nem tartalmaz koffeint, így nem fog nyugtalanítani, és számos helyreállító és nyugtató tulajdonsággal rendelkezik. Azt mondták, hogy a borsmenta tea enyhíti a gyomorfájást, a kamilla tea enyhíti a szorongást, és a gyömbér tea javítja a keringést. Igyon egy csészét reggel és egy csészét este, vagy akár jeges teát készítsen belőle, ha meleg nap van.
Bár nem szabad teljesen lemondania a koffeinhasználatról csak egy napra, különben elvonástól szenved, meg kell próbálnia egy kicsit kevesebb koffeint fogyasztani, mint általában, ha lehetséges
3. Lépés
A jóga csodákat tehet az elmével és a testével. Ha ismeri a jógát, vagy csak néhány kezdő órát vett fel, akkor legalább 30 percet kell kipróbálnia a napjából jóga gyakorlására. Képes leszel elvégezni néhány nyújtást, amelyek megnyitják a tested, és találsz olyan pozíciókat, amelyek megerősítik a testedet és a lelkedet. A jóga hatására önállóbbnak érzed magad, és segíthet abban, hogy hálás legyél a körülötted lévő világért.
- Még jógázhat is egy videóhoz, ha egyedül érzi magát elveszettnek, bár kerülje a túl sok tévénézést egész nap.
- Még néhány póz, például a gyermekpóz, a varjúpóz vagy a Crescent Lunge segíthet abban, hogy jobban érezze magát az elme és a test felett.
- Amikor jógázol, fontos, hogy a légzésedre összpontosíts. Ettől még nyugodtabbnak érezheti magát, és mintha valóban vigyázna magára.
4. lépés. Meditálj
A meditáció egy másik nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és vigyázzon lelkére és testére. Ha szeretné kényeztetni magát, akkor az egyik legjobb dolog, amit tehet, ha szakít egy kis időt a napjából, hogy a légzésére összpontosítson, és hagyja, hogy a nyugalom eluralkodjon rajtatok. Csak üljön kényelmesen, és dolgozzon a test ellazításán, egy -egy részen, miközben összpontosítson a testbe emelkedő és kilélegző lélegzetre. Dolgozzon azon, hogy ne gondoljon másra, és távolítsa el az aggódó vagy aggódó gondolatokat.
Gyakorlatba telhet, hogy a lélegzetedre koncentrálj, és valóban eltaszítsd ezeket a negatív gondolatokat, ezért ne csalódj magadban, ha az első próbálkozásra nem tudod megtenni. Csak próbálja ki 10-15 percig, és nézze meg, mennyivel jobban érzi magát
5. lépés Sétáljon 30 percet
Bár nem szeretne elkötelezni magát semmilyen nehéz testmozgás mellett az otthoni kényeztető napon, csak ha fél órát sétál, az elme és a test energikusabbnak, boldogabbnak és nyugodtabbnak érezheti magát. A kint tartózkodás, friss levegő és napsütés, valamint a test mozgásának érzése segíthet abban, hogy jobban összpontosítson és egységesebb legyen a testével. Ráadásul nem akarod, hogy egész nap a házadban legyenek, és ha megmozdulsz, úgy fogod érezni, hogy igazságot teszel a testednek.
Próbáljon meg nem gondolni, és nem aggódni semmiről, ami felmerül. Ehelyett összpontosítson a jelenlétre és a pillanatra, és élvezze az elhaladó fákat és minden lélegzetvételt
6. Lépés. Masszázs
Az önmasszázs az egyik legjobb módja annak, hogy kényeztesse magát és jobban érezze magát. Használja a kezét a test fájdalmainak enyhítésére, a vérkeringés javítására, valamint a feszültség eltávolítására az izmokból és ízületekből. Ezt megteheti, amikor kilép a zuhany alól, vagy a nap bármely szakában, amikor kissé fáj és érzi magát. Íme néhány nagyszerű módja annak, hogy masszírozza magát:
- Az egyik kéz hüvelykujjával és ujjaival gyengéden masszírozza meg a másik tenyerét, alkarját és bicepszét, majd váltson át és tegye ugyanezt a másik karnál.
- Mindkét kéz ujjaival masszírozza be a köröket a hát felső részébe és a nyakába, majd csak az ujjaival masszírozza a köröket a fej hátsó és felső részébe.
- Üljön le kinyújtott lábakkal, és masszírozza lábait az ágyéktól egészen a lábujjakig.
