Ha terhes, akkor sokat hallhat a perineális masszázs előnyeiről. Ez a technika segít ellazítani és lágyítani a perineumot, a hüvely és a végbél közötti területet. A perineális masszázst gyakran a terhesség végén végzik, hogy megakadályozzák a perineum szakadását a szülés során. Elsőre kellemetlennek tűnhet, de sok előnnyel járhat. Beszéljen orvosával, hátha ez valami hasznos lehet az Ön számára. A masszázst saját maga végezheti el, vagy megkérheti partnerét, hogy végezze el helyetted.
Lépések
1 /2-es módszer: önmasszázs
1. lépés. Mielőtt elkezdené, forduljon egészségügyi szolgáltatójához
Míg a perineális masszázs általában nagyon hasznos, mindig jó ötlet, hogy keresse fel orvosát, ha valami újat próbál. A perineális masszázs egy kis fájdalmat okozhat, ha túl sok erőt használ, vagy nem használ elég kenőanyagot. Ne aggódjon-nem fog bántani sem önmagát, sem gyermekét.
Ne hagyja, hogy ez elijesszen a próbálkozástól. Elég egyszerű technika tanulni
2. lépés Üljön le egy meleg fürdőbe, mielőtt elkezdené
Ez segíthet pihenni a masszázs előtt, és lazítani a perineumot körülvevő izmokat. Ráadásul ki nem szereti a kellemes meleg fürdőt? Próbáljon levendula illatú fürdőolajat hozzáadni, hogy lágyítsa a bőrt és megnyugtassa az elmét.
Nem kell sokáig áztatnia-10 perc elegendő a pihenéshez. De ha van ideje hosszas áztatásra, akkor hajrá
Lépés 3. Vágja rövidre a körmeit, nehogy megkarcolja magát
A hüvely és a perineum szövetei nagyon finomak, ezért vigyázzon. A körmök rövid vágása megakadályozza a bőr szakadását vagy a test kellemetlenségét.
A körmök lágy oválisra reszelése szintén segíthet abban, hogy ne legyenek kissé hegyesek vagy szaggatottak
4. lépés: Alaposan mosson kezet szappannal és vízzel
Nem akar kórokozókat bevinni a születési csatornába, ezért mindenképpen alaposan mosson kezet, mielőtt elkezdené. Csak adjon nekik egy jó bozótot, mint általában. Nem kell semmi különlegeset tennie.
Feltétlenül mossa le őket masszázs után is. Segít megelőzni a kórokozók terjedését
5. Lépjen kényelmes, megtámasztott helyzetbe az ágyán
A legjobb hely ennek a masszázsnak az elvégzésére az ágyban, ahol kellemes és kényelmes lehet. Támaszkodjon párnákkal, hogy támassza meg a hátát, és hajlítsa meg a térdét. Hasznos, ha a masszázs során nyugodtnak érzi magát, ezért érdemes olyan helyet találni, ahol kényelmesen érezheti magát. Ha a kanapét vagy a nagy fotelt részesíti előnyben, akkor tegye azt, ami Önnek megfelel.
- A masszázs elvégezhető a WC -n ülve, felemelt lábakkal. Minden olyan pozíció, amely jól érzi magát, a megfelelő az Ön számára.
- Használhat kéztükröt is, hogy lássa a hüvelyét, és a kezét a megfelelő helyzetbe tegye.
6. lépés. Használjon kenőanyagot, hogy a masszázs jobban érezze magát
Mielőtt elkezdené, kenje meg a hüvelykujját és a perineum szöveteit egy vízben oldódó kenőanyaggal. Borsó nagyságú mennyiségre van szüksége. Néhány nagyszerű lehetőség az E -vitamin olaj, a mandulaolaj vagy az olívaolaj. Használhat vízben oldódó kenőanyagot is, például Astroglide vagy KY Jelly.
7. lépés Helyezze a hüvelykujját körülbelül 1 cm (3 cm) hüvelybe
Tedd az ujjaidat a fenékre. Nyomja le a végbélnyílás felé és a hüvelyfal oldalához. Tartsa a hüvelykujját ebben a helyzetben körülbelül egy percig. Enyhe égő vagy nyújtó érzést fog érezni. Próbáljon nem ideges lenni. Ez természetes és jó neked.
- Ne felejtse el mélyen lélegezni, miközben tartja ezt a pozíciót. Ez segít abban, hogy jól érezze magát.
- Tudatosan lazítsa el izmait, ha feszültnek érzi magát.
8. lépés Finoman masszírozza a hüvely alsó felét
Használjon „U” alakú mozgást előre -hátra, fel és le. Próbálja meg ellazítani az izmait a masszázs közben. Végezze el ezt a mozdulatot 2-3 percig.
Ismételje meg a masszázst körülbelül 5-10 percig, tartson szünetet, amikor szükséges. Ez a napi masszázs akár több hétig is eltarthat, mielőtt észreveszi, hogy a perineális területe rugalmasabb
2/2 módszer: Partner masszázs
1. lépés Kérje partnere segítségét, ha jól érzi magát
Ideális partner választás lehet ebben a bensőséges helyzetben valaki, akivel együtt pihenhet, például egy jelentős partner. Nem akarja, hogy izmai vagy elméje feszült legyen.
- Készüljön fel az érzelmi reakciókra. Még akkor is, ha megbízható intim partnere végzi a masszázst, esetleges és szerény érzései lehetnek. Ez teljesen természetes. Nem baj, ha ideges vagy!
- Kommunikáljon partnerével. Tájékoztassa partnerét, ha bármilyen kellemetlenséget tapasztal, vagy azt akarja, hogy hagyja abba.
2. lépés. Üljön le az ágyára párnákkal, amelyek megtámasztják a hátat
Állj olyan helyzetbe, ahol ellazíthatod az izmaidat, és olyan helyzetben lehetsz, amikor a lábad nyitva van. Próbáljon lefeküdni az ágyra, térdét hajlítva, és párnákkal támassza meg a hátát. Partnere végezheti a masszázst, amíg Ön ebben a helyzetben van.
3. lépés Kérje meg partnerét, hogy vágja le a körmét és mosson kezet
A rövidebb körmök segítenek megelőzni a karcolások kockázatát, a tiszta kezek pedig megakadályozzák a kórokozók terjedését. Mielőtt elkezdené, szánjon párjára néhány percet a kézhigiéniára. Ha szeretné, vegye fel partnereit a masszázs során viselni kívánt latex kesztyűt, hogy a terület fertőtlen legyen.
4. lépés. Kérje meg partnerét, hogy használjon kenőanyagot a masszírozás megkönnyítése érdekében
Ön vagy partnere tehet néhány csepp vízben oldódó masszázsolajat a perineumára. Jó választás az E -vitamin olaj, a mandulaolaj vagy az olívaolaj. Használhat bármilyen otthon oldható vízben oldódó kenőanyagot is.
5. lépés Kezdje azzal, hogy partnere finoman masszírozza a területet
Ezután a hüvelykujjuk segítségével dörzsölni fogják a perineum külső területét. Lassú, oda -vissza mozdulatok a végbélnyílás és a hüvely között, mindketten megkönnyítik a masszázst.
Végezze ezt 1-2 percig, vagy amíg mindketten jól érzik magukat
6. lépés. A partnered helyezzen be 2 mutatóujjat a hüvelyébe
Utasítsa őket, hogy a hüvelykujjuk helyett a mutatóujjaikat használják a masszázshoz. Miután beléptek a hüvelybe, kérje meg, hogy a hüvely hátsó falát „U” alakú, oldalirányú mozdulatokkal masszírozza lefelé irányuló nyomással.
- Folytassa ezt a mozgást körülbelül 2-3 percig. Tájékoztassa partnerét, ha jól érzi magát, vagy nagyobb vagy kisebb nyomásra van szüksége.
- Mondhatod: "Ez jó érzés", vagy "Kicsit kisebb nyomás, kérlek."
- Ismételje meg a masszázst összesen 5-10 percig. Észre fogja venni, hogy a terület rugalmassága idővel javul.
- Próbálja meg naponta végezni a masszázst a szülés előtti utolsó 6 hétben. Lehet, hogy megkönnyíti a szülésedet.
Tippek
- Ügyeljen arra, hogy finoman húzza kifelé és előre, miközben masszírozza. Ez elősegíti a bőr nyújtását.
- Kérjen tippeket egészségügyi szolgáltatójától, ha izgul az indulás miatt.
