Ha egy játékos manipulál, valóban összezavarhatja az érzelmeit és az önbecsülését. Zavaró lehet a navigáció, de segíthetünk! Tekintse meg az egyszerű tippek praktikus listáját, amelyek segítenek talpra állni, és végleg otthagyni a játékost.
Lépések
1. módszer a 10 -ből: Vágjon le minden kapcsolatot
1. lépés Nehéz túllépni valakin, ha folyamatosan kommunikál
Nem könnyű, de a teljes és teljes szünet az út. Egy játékos nem érdemli meg a barátságodat vagy a figyelmedet, miután viselkedtek veled. Hagyja abba a követést a közösségi médiában, figyelmen kívül hagyja a DM -eket, és blokkolja hívásaikat/szövegeiket. Ha összefut velük, legyen rövid és édes az interakció.
Ne feledje, hogy játékosokkal van dolga! Ha nyitva tartják veled a kommunikációs vonalakat, megpróbálhatnak újra manipulálni
2. módszer a 10 -ből: Adjon időt magának
1. lépés. Szokás után szomorúságot, haragot és önbizalomhiányt érezni
Ezeknek az érzéseknek a visszaszorítása nem egészséges, ezért adjon időt és teret önmagának ezek feldolgozására. Válasszon egy meghatározott időszakot (egy hét, egy hónap, vagy bármi, ami jónak tűnik), hogy csak átélje az érzéseit. A megadott időtartam lejárta után törekedjen arra, hogy kizárólag a jövőre koncentráljon.
- Adj magadnak engedélyt sírni, kiabálni vagy egész nap szomorú zenét hallgatni. Szüntesse meg ezeket az érzelmeket, hogy elengedhesse őket.
- A naplóírás segíthet az érzelmek kezelésében és csökkentheti a szorongást.
3. módszer a 10 -ből: Ne hibáztasd magad
1. lépés. A játék nem a te hibád, és nincs miért szégyenkezned
A játékosok nagyon jól tudják kihasználni az embereket. Ha haragszol magadra, amiért becsapnak, ne haragudj! Az emberek szokásos manipulálása azt jelenti, hogy valami baj van a lejátszóval, nem veled. Nem te vagy a probléma.
Ne hagyja, hogy ez a mérgező személy megakadályozza, hogy nyitott szívvel és elmével közelítsen a jövőbeli kapcsolatokhoz
4. módszer a 10 -ből: Szabaduljon meg az exével kapcsolatos emlékeztetőktől
1. lépés. Az ajándékaik vagy emléktárgyaik megtartása megakadályozza a továbblépést
Tegye életterét játékosmentes zónává! Dobozoljon be mindent, amit ez a személy hagyott vagy adott Önnek - kölcsönzött könyveket, ruházatot, jegycsonkokat stb. Ezek az elemek ártalmatlannak tűnhetnek, de vizuálisan emlékeztetnek a rossz emlékekre.
Teljesen rajtad múlik, hogyan kezeled ezeket az elemeket. Kukába dobhatja őket, egy dobozban hagyhatja az exének küszöbén, vagy egyszerűen elpakolhatja őket, hogy ne legyenek láthatók
5. módszer a 10-ből: Fókuszáljon az öngondoskodásra
1. lépés. Menjen előre, és kezelje magát-megérdemli
Az öngondoskodás mindenkinek más, ezért összpontosítson olyan dolgokra, amelyek igazán boldoggá tesznek. Öltözködés új ruhában, habfürdő, új hajvágás, kedvenc desszert elfogyasztása-ez a hívás. Próbálj minden nap valami szépet tenni magadért.
Gyógyító öngondoskodási rituálék lehetnek a természetben eltöltött idő, a masszázs, a jógaórák elvégzése, vagy akár a meleg tea fogyasztása
6. módszer a 10 -ből: Csatornázza a haragot fizikai tevékenységbe
1. Lépjen az edzőterembe, vagy vegyen egy bokszórát, hogy kifújja a gőzt
Normális, ha dühösnek érzi magát, ha már játszottak, de a rossz hangulatban való párolás nem segít. A fizikai aktivitás nagyszerű módja annak, hogy a haragot valami pozitívvá tegyük. Fontolja meg az alábbi lehetőségeket:
- Kickbox, MMA vagy bokszórák
- Futás vagy úszás
- Spinning vagy cross-fit
- Aerobik, jóga vagy táncórák
7. módszer a 10 -ből: Fedezze fel az új érdeklődési köröket
1. Lépjen ki a komfortzónájából, és próbáljon ki új dolgokat
Lépjen be néhány új hobbiba, merüljön el a vödrös listában, vegyen részt online órán vagy csatlakozzon egy sportcsapathoz. Törekedj valamire, amit mindig ki kell próbálnod. Új tevékenységek és érdeklődések foglalkoztatják az elmédet, és a jelenre összpontosítanak.
Például tanuljon meg hangszeren játszani, iratkozzon fel maratonra, vegyen részt festőórán vagy tanuljon meg búvárkodni
8. módszer a 10 -ből: Tartsa be a normális étkezési és alvási szokásokat
1. lépés. Könnyű letérni a pályáról, ha szívszorong
Ha azonban elkezd hiányozni az alvás, vagy kihagyja az étkezést, akkor az immunrendszere átveszi a találatot. Lehet, hogy kimerültnek, szorongónak érzi magát, vagy megfázik. Nehéz túljutni, ha le vagy feküdve, de ha kényszeríted magad a mozgásokra, akkor gyorsabban gyógyulhatsz.
- Próbáljon meg aludni és ébredni minden nap ugyanabban az időben. A következetes alvásminta csodákat tehet testi és lelki egészségével.
- Ne felejtse el enni több apró, egészséges ételt a nap folyamán, hogy ne fogyjon el az energiája.
9. módszer a 10 -ből: Légy aktív emberekkel
1. lépés Megbízható és támogató emberek közelében lenni nagyon gyógyító
Ha teheti, négyszemközt lépjen kapcsolatba barátaival és családtagjaival, de a telefonhívások, SMS-ek és videocsevegések is nagyszerűek. Válasszon jó hallgatókat, mert valószínűleg először ki kell szellőznie vagy beszélnie kell érzéseiről.
Az emberek gyakran elszigetelődnek, amikor szomorúak; ennek tudatában segíthet megakadályozni, hogy ebbe a csapdába essen
10. módszer a 10 -ből: Beszéljen egy terapeutával, ha problémái vannak
1. lépés. A szakítás nehéz, és nincs baj azzal, ha segítséget kap
Ha úgy érzi, elakadt a szomorúságban, egy terapeuta segíthet talpra állni hallgatással, útmutatással és egészséges megbirkózási stratégiákkal, hogy meggyógyulhasson és visszatérhessen a legjobb életéhez.
