Hogyan lehet ellenőrizni a Hiatal herniát az étrend és az életmód kiigazításával

Tartalomjegyzék:

Hogyan lehet ellenőrizni a Hiatal herniát az étrend és az életmód kiigazításával
Hogyan lehet ellenőrizni a Hiatal herniát az étrend és az életmód kiigazításával

Videó: Hogyan lehet ellenőrizni a Hiatal herniát az étrend és az életmód kiigazításával

Videó: Hogyan lehet ellenőrizni a Hiatal herniát az étrend és az életmód kiigazításával
Videó: Hiatal Hernia Manual Manipulation (DO IT YOURSELF) 2024, Március
Anonim

A hiatus hernia akkor fordul elő, amikor a gyomor felső része felnyúlik a rekeszizom nyílásán (vagy hiatusán), amely kizárólag a nyelőcső számára készült. A legtöbb esetben ez nem okoz tüneteket, de néha lehetővé teszi a részben emésztett ételek és gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe, ami fájdalmas gyomorégéshez és emésztési zavarokhoz vezet. A hiatus hernia tüneteit gyakran lehet szabályozni étrendi és életmódbeli változtatásokkal - az esetek csak kis hányada szorul műtétre.

Lépések

Rész 1 /3: Az étkezési szokások megváltoztatása

A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 1. lépés
A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 1. lépés

1. lépés Kerülje a gyomorégést kiváltó ételeket

Sok étel gyomorégést okozhat (a gyomor tartalmának kiömlése az alsó nyelőcsőbe), mert túl savas, édes, fűszeres vagy gázos. Mindenki tűrése és érzékenysége eltérő, de ha hiatus sérv van, kerülje a borsos ételeket, paradicsomalapú ételeket, hagymát, citrusféléket és csokoládétermékeket.

  • A sült és zsíros ételek gyomorégést is okozhatnak, irritálhatják a nyelőcsövet, és gyengíthetik a nyelőcső és a gyomor közötti szelepet (nyelőcső záróizmát).
  • A gyomorégés mellett a hiatal hernia gyakori tünetei a következők: hasi fájdalom, puffadás, gyakori böfögés, nyelési nehézség, torokfájás, túl jóllakottság, fáradtság és néha hányás.
  • A krónikus gyomorégés rossz lehelethez is vezethet, de kerülje a menta vagy édesség (különösen a borsmenta) szívását, mert ez súlyosbíthatja a gyomorégést.
  • A gyomorégés tüneteit kevésbé valószínű élelmiszerek a következők: banán, alma, zöldbab, borsó, sárgarépa, brokkoli, gabonafélék, gabonafélék, sajtok, tej és joghurt.
Ellenőrizze a Hiatal herniát étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 2. lépés
Ellenőrizze a Hiatal herniát étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 2. lépés

2. lépés. Ne egyen nagy mennyiségű ételt

Az elfogyasztott ételek mellett az adagok is kiválthatják a hiatus sérv tüneteit. Így a nap folyamán gyakrabban fogyasszon kisebb ételeket (méretük hasonló a nagy harapnivalókhoz), hogy megakadályozzuk a gyomor túltöltését és ne gyakoroljunk nyomást a nyelőcső záróizmára. Az amerikaiak hajlamosak jóval nagyobb adagokat fogyasztani, mint amennyi a megfelelő energiához és táplálkozáshoz szükséges, így ezek csökkentése valószínűleg nem fosztja meg a szükséges tápanyagoktól.

  • Napi három nagy étkezés helyett öt kisebb (és nyájasabb) ételt fogyasszon körülbelül két és fél órával.
  • Ne hagyja, hogy mások tányérozzák a tányérját, amikor otthon vannak. Segítsen magának, és ne érezze szükségét, hogy az egész tányért a széléig töltse fel.
  • Ha nagyon éhes vagy, kényszerítsd magad arra, hogy kezdetben egy kis adagot fogyassz. Egyél lassan, és csak egy kis adagot fogyassz, ha még mindig éhes vagy.
A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 3. lépés
A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 3. lépés

3. Töltsön több időt rágással

Az étel megfelelő rágása fontos, mert nemcsak "előemészted" és felszívod a tápanyagok egy részét a szádban, hanem serkenti a nyál extra felszabadulását is a szádban. A nyál lúgos (leküzdi az ételek savasságát), és segíti a nyelőcső nyálkahártyájának bevonását és megnyugtatását, ami csökkentheti a gyomorégést és a hiatus sérvvel kapcsolatos egyéb tüneteket.

  • Fogjon kisebb falatokat, és legalább 20-30 másodpercet töltsön az étel rágásával, mielőtt lenyeli.
  • Vágja fel az ételeket kisebb adagokra, hogy ösztönözze a kisebb falatok fogyasztását. Az étel feldarabolása azt is lehetővé teszi, hogy gyorsabban lehűljön.
  • Ha étkezés előtt száraznak érzi a száját, szívjon fel egy darab citromot (a lime és a grapefruit is jól működik), hogy stimulálja a nyál felszabadulását a nyálmirigyekből.
Ellenőrizze a Hiatal herniát az étrend és az életmód kiigazításával 4. lépés
Ellenőrizze a Hiatal herniát az étrend és az életmód kiigazításával 4. lépés

Lépés 4. Kerülje az evést közvetlenül lefekvés előtt

Az étel típusa és része mellett az étkezések időzítése is nagyon fontos a hiatus sérv tüneteinek kontrollálásához. Pontosabban, vacsorát (vagy a nap utolsó étkezését) legalább két -három órával lefekvés előtt kell fogyasztania, hogy a gyomra elegendő időt kapjon az élelmiszer megemésztésére, majd tartalmának a vékonybélbe történő felszabadítására.

  • A teljes lefekvés és a vízszintes fekvés megkönnyíti a gyomor savas tartalmának kiáramlását a nyelőcső záróizmán keresztül a nyelőcsőbe, gyomorégést okozva.
  • A kenyerekhez, tésztákhoz, salátákhoz és főtt zöldségekhez képest hosszabb ideig tart a sűrű ételek megemésztése (például steak).
  • Étkezés közben mindig üljön fel, és kerülje, hogy közvetlenül étkezés után feküdjön le vagy hajoljon meg. Menjen el egy könnyű sétára, ha egy étkezés alvás helyett nagyon álmosnak érzi magát.
  • Viseljen evés közben laza nadrágot a gyomra körül, hogy csökkentse a korlátozó ruházat nyomását.

Rész 3 /3: Az ivási szokások megváltoztatása

A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 5. lépés
A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 5. lépés

1. lépés. Vágja vissza az alkoholt

Az alkoholos italok néhány módon irritálhatják a hiatus sérvet. Az alkoholos italok, különösen a vörösbor és a sör nagyon savasak, ezért általában kerülni kell őket (különösen esténként), ha gyomorégése van. Másodszor, az alkohol (etanol) károsítja a nyelőcső, a nyelőcső záróizma és a gyomor szöveteit, ami savas refluxot és egyéb tüneteket okozhat.

  • Minden alkoholos ital potenciálisan irritálhatja a hiatus sérvet, bár a legkevésbé savas típusok általában a legkevesebb cukrot tartalmazzák, például vodkát és szóda vagy fehérbor -fröccs.
  • Az alkohol ellazítja az alsó nyelőcső záróizmot, ami lehetővé teszi a tartalom visszafolyását a nyelőcsőbe.
  • A túlzott ivás növeli az erőteljes hányás kockázatát is, ami rosszabbá teheti a hiatus sérvet.
A Hiatal hernia kezelése az étrend és az életmód kiigazításával 6. lépés
A Hiatal hernia kezelése az étrend és az életmód kiigazításával 6. lépés

2. lépés: Csökkentse a koffeintartalmú italok mennyiségét

A koffein olyan stimuláns, amely sokféleképpen hat a szervezetedre, legtöbbjük negatívan. Pontosabban, irritálhatja a gyomrot és ellazíthatja a simaizomszövetet (amely a nyelőcsövet béleli), ezért a hiatus sérvvel rendelkező embereknek csökkenteniük kell a koffeint vagy ki kell zárniuk az étrendjükből, ha kontrollálni akarják a tüneteket.

  • A koffein megtalálható a kávéban, a fekete és zöld teákban, a szóda popban (különösen a kólákban), az energiaitalokban és a csokoládéban.
  • Sok ital, amely koffeint tartalmaz, szintén nagyon savas, ami olyan, mint egy „kettős zavar” a hiatal herniával rendelkező emberek számára. Kerülje a kávét és a kólát legalább.
A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 7. lépés
A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 7. lépés

3. lépés. Ne igyon túl sok folyadékot étkezés közben

Bár sokan úgy vélik, hogy folyadékot (például vizet, tejet vagy üdítőt) kell lemosniuk, de valójában nem jó ötlet. Ha sok vizet vagy más folyadékot iszik étkezés közben, az hajlamos a nyál és a gyomorban és a vékonybélben lévő emésztőenzimek hígítására, ami kevésbé hatékony. Ezenkívül a gyomorban lévő extra térfogat ösztönözheti a savas tartalom nyelőcsőbe történő felszívódását, ami gyomorégéshez vezethet.

  • Amint azt fentebb említettük, az étel jó rágása sok nyálat termel, ami segíti az emésztést és segíti a kényelmes lenyelést.
  • Igyon legfeljebb néhány uncia vizet (vagy tejet) étkezés közben. Igyon vizet étkezés előtt, ha valóban szomjas.
  • Az ivóvíz vagy a nyelő folyadék aerophagiához is vezethet, ami a levegő lenyelése evés közben. Az aerofágia súlyosbíthatja a hiatal sérvet, és böfögéshez és emésztési zavarokhoz vezethet.

Rész 3 /3: Életmódbeli kiigazítások

Ellenőrizze a Hiatal herniát étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 8. lépés
Ellenőrizze a Hiatal herniát étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 8. lépés

1. lépés. Fogyjon, ha túl nehéz

Az egyik leggyakrabban javasolt életmódbeli korrekció a hiatus sérvvel rendelkező emberek számára a fogyás, ha túlsúlyosak vagy elhízottak. A túlsúlyos emberek hajlamosabbak a hiatal hernákra a tényezők kombinációja miatt, többek között: a túlevés és a nagy étkezések, a krónikus gyomorégés, a koffein, az alkohol, a zsíros, sült ételek túlzott fogyasztása - amelyek károsítják/gyulladják a nyelőcsövet és a nyelőcső záróizmát.

  • A fogyás kisebb nyomást gyakorol a hasra és a mellkasra, ahol a gyomor és a nyelőcső fekszik.
  • A legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja a fogyásnak a napi kalóriák csökkentése a rendszeres testmozgással együtt - legalább napi 30 perc.
  • Ha napi 500 kalóriáját csökkenti, havi körülbelül 4 kiló zsírégetést eredményezhet, még akkor is, ha nem gyakorol sokat.
  • Ha súlycsökkentési naplót vezet papíron vagy az okostelefon alkalmazásai segítségével, hogy rögzítse az elfogyasztott ételeket, segíthet a haladásban maradni.
A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 9. lépés
A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 9. lépés

2. Lépjen ki a dohányzásból

Az alkoholhoz hasonlóan a cigarettafüstben található különféle mérgező vegyi anyagok károsítják a nyelőcső/gyomor belső részeit, és károsíthatják a nyelőcső záróizmát - lényegében szivárogtatva, és nem tudnak teljesen bezáródni. Következésképpen azt javasoljuk, hogy a hiatus sérvvel rendelkező emberek a lehető leghamarabb hagyják abba a dohányzást. A nyelőcsőrák sokkal gyakoribb a dohányosoknál is, ami utánozhatja a hiatus hernia tüneteit (legalábbis kezdetben).

  • A dohányzás a légutakat is károsítja, és növeli a krónikus köhögés kockázatát. A köhögés ereje gyengítheti a rekeszizmokat, és hozzájárulhat a hiatus sérv kialakulásához.
  • Továbbá a dohányzás serkenti a sav termelését a gyomorban.
  • A nikotin tapaszok mellett a hipnoterápia nagyon hasznos lehet a dohányzás abbahagyásában.
Ellenőrizze a Hiatal herniát étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 10. lépés
Ellenőrizze a Hiatal herniát étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 10. lépés

Lépés 3. Emelje fel a fejét alvás közben

Bár az étkezés utáni alvás vagy szundikálás nem-nem azok számára, akik krónikus gyomorégést tapasztalnak, ha megfelelően megemésztette az ételt, emelje fel a fejét, amikor lefekszik a hátára. Ha fejét körülbelül 6 centiméterrel felemeli az ágyban vagy a kanapén, az súlyosan működik, hogy a gyomor tartalma ne folyjon fel a nyelőcsőbe.

  • Az ágyban vagy a kanapén támassza fel a fejét egy extra párnával, bár ügyeljen arra, hogy ne merev nyak ne fájjon, és ne okozzon fejfájást.
  • Fontolja meg egy olyan matrac vásárlását, amely elektronikusan állítható, és állítsa be a fejrészt 6-8 hüvelyk közötti dőlésre.
  • A test felső részét is felemelheti, ha oldalára fekszik extra párnák használatával, de növeli a hátfájás kockázatát is.
  • Próbáljon meg nem enni semmit 1-2 órával lefekvés előtt. Jó szokás a gyakorlatban, hogy nem eszik túl későn este.
A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 11. lépés
A Hiatal hernia kezelése étrendi és életmódbeli kiigazításokkal 11. lépés

4. Látogassa meg a csontkovácsot

Bár a csontkovácsok jellemzően a gerincoszlop és a perifériás ízületek kezelésére összpontosítanak, egyesek a hiatal herniák lágyszöveti kezelésére is specializálódtak. Az ötlet az, hogy a gyomrot kézzel nyomva vissza kell tolni a normál helyzetbe a rekeszizom alatt - mintegy mélyszöveti masszázshoz hasonlóan. Az eljárás nagy megkönnyebbülést adhat, bár néha csak átmeneti enyhülést (órától napig).

  • Más szakmák, amelyek olyan szakembereket foglalnak magukban, akik lágyszöveti manipulációt végeznek a hiatus hernia kezelésére, ide tartoznak a masszázsterapeuták, fizioterapeuták, természetgyógyászok és osteopathák.
  • A mainstream orvostudomány szerint nincs bizonyíték arra, hogy az ilyen lágyszövet-manipuláció a hiatus hernia gyógyítására szolgál, mivel még nem végeztek kutatásokat.

Tippek

  • Kerülje a gyakori meghajlást vagy lehajlást, különösen evés vagy ivás után.
  • A krónikus gyomorégés vagy mellkasi fájdalom okának meghatározására szolgáló vizsgálat során gyakran felfedeznek hiatus sérvet, például nyelőcső (bárium fecske), endoszkópia vagy manometria.
  • Ha krónikus gyomorégést tapasztal, orvosa javasolhat gyógyszereket: vény nélkül kapható antacidokat (Gelusil, Maalox, Mylanta, Rolaids, Tums); H-2-receptor blokkolók, például cimetidin (Tagamet HB), famotidin (Pepcid AC), nizatidin (Axid AR) vagy ranitidin (Zantac); protonpumpa inhibitorok, például lanzoprazol (Prevacid 24HR) és omeprazol (Prilosec OTC).
  • A sebészeti beavatkozást általában csak "csúszó" hiatus herniák esetén ajánlják (olyanok, amelyek felfelé és lefelé mozognak, a mellkas területén és ki), amelyek nem reagálnak az életmódbeli változásokra és a gyógyszerekre.
  • Soha ne egyél túl sokat, vagy ne egyél nagy adagokat. Állj meg, mielőtt jóllaknál. Ne egyen fűszeres, savas és zsíros ételeket. Ne fogyasszon tejterméket.

Ajánlott: