Ha 2-es típusú cukorbetegsége, elhízása, gyulladásos állapota vagy anyagcsere-betegsége van, akkor előnyös lehet a berberin rövid távú használata. Védelmet nyújthat az autoimmun állapotok, a szívbetegségek és az öregedés gyakori szövődményei ellen is. Ez a vegyszer számos növényben megtalálható, beleértve az aranyérc, az oregoni szőlő, a borbolya és a kínai aranyszálakat. Lényegében aktiválja az enzimet a szervezetben, amely felelős az energia előállításának és felhasználásának szabályozásáért. Ennek az enzimnek az aktiválása hasonló ahhoz, ahogy a testmozgás fokozza az erőt és a fogyást. Mielőtt elkezdené szedni a berberine -t, beszéljen erről orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem zavarja a jelenleg szedett gyógyszereket. Ha módosítja az életmódot a berberin szedése során, akkor valószínűleg jobb eredményeket érhet el.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A berberine által nyújtott előnyök meghatározása
1. lépés: Értékelje egészségi állapotát és krónikus betegségeit
A berberint tanulmányozták és hatékonynak találták számos anyagcsere- és gyulladásos betegség kezelésére. Pontosabban, akkor részesülhet egy berberin -kiegészítőből, ha rendelkezik:
- 2-es típusú diabétesz
- Elhízottság
- Metabolikus szindrómák
- Magas koleszterin
- Zsíros májbetegség, különösen alkoholmentes zsírmájbetegség
- Pangásos szívelégtelenség
- Gyulladásos és autoimmun állapotok (például reumatoid artritisz vagy irritábilis bél szindróma)
- Magas vérnyomás
Tipp:
A berberin segíthet az elhízás kezelésében is, ha életmódbeli változásokkal kombinálják, beleértve az étrendet és a testmozgást. A vegyi anyag csökkentheti a rák kockázatát is.
2. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a berberin -kiegészítés szedéséről
Mielőtt elkezdené szedni a berberin -t, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a kiegészítés előnyös -e vagy javítja -e az állapotát. Ha orvosa nem ismeri a berberint, érdemes másik egészségügyi szolgáltatót keresni, aki holisztikus, természetes vagy alternatív gyógyászatra szakosodott.
Ha szakembereket lát egy adott állapot kezelésére, győződjön meg arról, hogy a fedélzeten vannak, és vegye be a kiegészítést is
3. lépés. Tájékoztassa kezelőorvosát a jelenleg szedett összes gyógyszerről és kiegészítésről
A berberin képes kölcsönhatásba lépni számos különböző vényköteles gyógyszerrel, különösen az antibiotikumokkal. Mielőtt elkezdené szedni a berberint, győződjön meg arról, hogy a jelenleg szedett gyógyszerek továbbra is elérik a kívánt hatást.
- Ha csak ideiglenesen szed gyógyszert, érdemes megvárni, amíg befejezi a szedését, mielőtt elkezdi szedni a berberint. Például, ha antibiotikumot szed a fertőzés megszüntetésére, akkor a legjobb, ha megvárja, amíg befejezi az antibiotikumok körét, mielőtt elkezdi szedni a berberint.
- Ha olyan gyógyszereket szed, amelyek ugyanúgy vagy hasonlóan hatnak, mint a berberin, akkor a kettő kölcsönhatásba léphet egymással. Sokkal jelentősebb mellékhatásokat tapasztalhat, mint egyébként, mert mind a gyógyszer, mind a kiegészítő hatása erősödne.
2. módszer a 3 -ból: Berberine beadása
1. lépés Válasszon minőségi berberin orális kiegészítőt
A berberin általában kapszula formájában kapható, amelyet szájon át szed. Azonban, mint minden típusú kiegészítő esetében, a különböző márkák adagolása, tisztasága és általános értéke változhat. Az egyéb vegyszereket vagy inaktív összetevőket tartalmazó kiegészítők további mellékhatásokat okozhatnak, amelyeket nem tapasztalna egy tisztább fajta esetében. Kérje meg orvosát vagy gyógyszerészét, hogy ajánljon márkát.
- Ha egy kiegészítő egyéb hatóanyagokat tartalmaz, győződjön meg arról, hogy ezek a gyógynövények vagy vegyi anyagok nem lépnek kölcsönhatásba más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel, amelyeket jelenleg szed. Például találhat egy kiegészítőt a 2 -es típusú cukorbetegséghez, amely magában foglalja a berberint és más gyógynövényeket, amelyek ígéretesnek bizonyultak a cukorbetegség kezelésében, például a fahéjat.
- Keresse meg a kiegészítő márkáját az interneten, és olvassa el véleményét termékeikről. Ez segít jobban értékelni a márka hírnevét.
Tipp:
Tekintse meg a harmadik féltől származó webhelyek véleményeit. A márka weboldalán található vélemények kézzel válogatottak és marketing célokra használhatók. Ritkán talál negatív véleményt egy márka weboldalán, annak ellenére, hogy rengeteg lehet.
2. lépés Vegyen 500 mg berberint naponta 3 -szor
A berberin általában 500 mg -os kapszulákban kapható. A leggyakoribb adag 1 kapszula naponta háromszor étkezés közben, összesen 1500 mg berberin naponta.
- A berberint mindig étkezés közben vegye be. Ez csökkenti a gyomorfájdalmat és kellemetlenséget, amelyet egyébként tapasztalhat.
- Érdemes kisebb adaggal kezdeni, és fokozatosan növelni az adagot a teljes 1500 mg -ra. Kezdheti például napi 500 mg -mal egy héten keresztül, majd növelje az adagot 1000 mg -ra, 500 mg -os dózisban bevéve naponta kétszer a következő héten, majd kezdje meg a teljes adagolást a harmadik héten.
- Ha kezelőorvosa más adagolást javasol, kövesse az utasításokat, még akkor is, ha azok eltérnek a kiegészítő palackon található utasításoktól.
3. lépés. Figyelje magát a mellékhatásokra
A gyomor -bélrendszeri mellékhatások, beleértve a hasmenést, székrekedést és puffadást vagy bélrendszeri kellemetlenségeket, a berberin szedésének leggyakoribb mellékhatásai. Azonban általános egészségi állapotától és egyéb gyógyszereitől függően különböző mellékhatásokat tapasztalhat a berberin bevétele után.
Általában a mellékhatások elmúlnak, ha csökkenti az adagot. Ha csak 500 mg -ot vagy kevesebbet szed naponta, és továbbra is zavaró mellékhatásokat tapasztal, akkor érdemes abbahagynia a berberin szedését
4. lépés: 6 hónap után hagyja abba a berberine szedését
A berberin klinikai vizsgálatai általában nem tartanak tovább 6 hónapnál, és a kutatók nem értékelték a kiegészítő hosszú távú használatát. Emiatt valószínűleg a legbiztonságosabb, ha abbahagyja a kiegészítő szedését, és 6 hónap elteltével figyelemmel kíséri az egészségét.
- Ha bármilyen tünet visszatér, amely eltűnt a berberin szedése során, fontolja meg ismételt szedését egy 6 hónapos ciklusban. Mielőtt azonban ezt megtenné, beszéljen újra orvosával.
- Ha úgy dönt, hogy újabb berberin ciklusba kezd, várjon legalább 2 hónapot a ciklusok között.
3 /3 -as módszer: életmódbeli módosítások
1. lépés Hetente akár 150 percig végezzen mérsékelt fizikai aktivitást
A berberin hasonlóan hat a szervezet anyagcseréjére, mint a testmozgás. Ezt a hatást fokozhatja, ha heti legalább 5 napon át fél órányi mérsékelt testmozgást végez.
- Ha nem szokott rendszeresen edzeni, a gyors séták jó kiindulópontot jelentenek. Sétáljon 5 vagy 10 percet reggel, majd ebéd után tegyen egy sétát, este pedig vacsora után.
- Fontolja meg a jóga vagy a Pilates órát. A közhiedelemmel ellentétben nem kell rendkívül rugalmasnak lenni a jóga vagy a Pilates gyakorlás megkezdéséhez-számos módosítás áll rendelkezésre, amelyek megfelelnek rugalmasságának és edzettségi szintjének.
Tipp:
Hívjon fel egy barátját, hogy sétáljon vagy edzjen veled, hogy a gyakorlat közben társaloghasson. Ha egy barátjával együtt edz, elszámoltathatóbbá teszi Önt, így kevésbé valószínű, hogy kihagy egy foglalkozást egyszerűen azért, mert nincs kedve hozzá.
2. lépés Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát
Az egészséges étrend kevesebb feldolgozott élelmiszerrel javítja általános egészségi állapotát, és segít abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a berberin -kiegészítésből. A zöldségek és gyümölcsök rostot is hozzáadnak az étrendhez, ami megkönnyíti az emésztőrendszeri problémák kezelését.
- Fehérje esetén válassz sovány húsokat, például csirkét és pulykát. Például vacsorára fogyaszthat egy bőr nélküli csirkemellet, brokkolit és teljes kiőrlésű rizst, majd desszertként friss gyümölcsöt.
- Grillezze vagy párolja ételének nagy részét sütés helyett. Ha jobban szereted a sült ételek ízét, használj olívaolajat vagy növényi olajat.
3. Létrehozni egy tervet, hogy fokozatosan fogyni, ha elhízott
A gyors fogyás stresszt okoz a szervezetben. A fokozatos súlycsökkentési terv azonban segít a túlsúly elvesztésében és távol tartásában. Dolgozzon együtt orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy dolgozzon ki egy egészséges étrendet és súlycsökkentési tervet, amelyhez ragaszkodhat.
A fogyás jellemzően magában foglalja az étkezési szokások megváltoztatását és az egészségesebb életmód iránti elkötelezettséget. A gyors ütemű diéták túlságosan korlátozóak, és általában azt eredményezik, hogy visszanyeri az összes fogyott súlyát, majd néhányat
Lépés 4. Kérjen segítséget a dohányzás abbahagyásához, ha dohányzik
A dohányzás rontja az egészségi állapotot, amelyet esetleg berberinnel kezelhet. Ha továbbra is dohányzik, a szokása eltörölheti a kiegészítésből származó előnyöket. Beszéljen orvosával, és dolgozzon ki egy dohányzásról való leszokási tervet, amelyet követhet.
- Ha rendszeresen dohányzik, orvosa javasolhatja, hogy csökkentse a dohányzást, mielőtt abbahagyja a dohányzást. Előírhatnak gyógyszereket is, amelyek segítenek csökkenteni a nikotin iránti vágyat, miközben leszoktatják magukat az anyagról.
- Beszéljen barátaival és családjával, és vonja be őket a leszokási tervébe. Segíthetnek támogatni és elvonni a figyelmét, vagy lebeszélni, amikor vágyakoznak.
5. lépés: Gyakorolja az egészséges stresszkezelési technikákat
Az egészségtelen megküzdési stratégiák ronthatják egészségi állapotukat, és további stresszt okozhatnak a szervezetben. Próbáljon ki néhány mély légzési technikát vagy meditációt a stressz kezeléséhez.
- Beszélhet tanácsadóval vagy terapeutával a stressz kezeléséről is. Más lehetőségeket is adhatnak a stressz egészséges kezelésére.
- Az Ön számára megfelelő stresszkezelési technika megtalálása kis próbával és hibával járhat. Ugyanazok a technikák nem mindenkinél működnek. Ha azonban talál valamit, ami Önnek működik, észre fogja venni az általános egészségi állapot és az életfelfogás különbségeit.
