Vérrög az, amikor a vérsejtek összetapadnak, és csomót képeznek. Ez normális és hasznos, ha vágás van, de vérrögök is kialakulhatnak a testben, sebek jelenléte nélkül. Ez veszélyes, és stroke -ot vagy szívrohamot okozhat. Sajnos orvosi kezelés nélkül önállóan nem törölheti a vérrögöt. A vérrög orvosi vészhelyzet, ezért ha bármilyen tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát. Az orvos valószínűleg vérhígítót ír fel Önnek, hogy feloldja a vérrögöt, vagy kisebb sebészeti beavatkozást tervezhet az elzáródás megszüntetésére. Ezt követően tehet néhány lépést, hogy csökkentse az újabb vérrög kialakulásának kockázatát.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A véráramlás stimulálása
Ha mozdulatlan vagy inaktív marad, akkor nagyobb a kockázata a vérrögök kialakulásának, mert a vér egy helyen gyűlik össze. Lehet, hogy egészségügyi okok miatt mozdulatlan vagy, vagy hosszú útra indul, ahol nem tud sokat mozogni. Mindkét esetben tegyen meg mindent, hogy a lehető legtöbbet mozogjon a keringés serkentése érdekében. A keringés javítása nem törli a meglévő vérrögöket, de segíthet elkerülni a további vérrögök kialakulását a jövőben.
Lépés 1. Gyakoroljon minden nap, hogy a vér folyjon
A rendszeres testmozgás megakadályozza a vér összegyűlését és a vérrögök kialakulását. Ha nem edzel rendszeresen, akkor tedd magad új ütemtervbe, és gyakorolj heti 5-7 napot. A legjobbak azok az aerob gyakorlatok, amelyek felgyorsítják a szívverést, ezért a legjobb eredmények elérése érdekében fókuszáljon a futásra, a kerékpározásra, az úszásra vagy a kardió edzésekre.
- Nem kell keményen gyakorolnia. Még a napi séta is jó, ha csökkenti a vérrögök kockázatát.
- Általában a gyakorlatok azt javasolják, hogy a hét legalább 5 napján 30 perc gyakorlást végezzenek, összesen heti 150 percet. Ennek elegendő tevékenységnek kell lennie ahhoz, hogy csökkentse a vérrögök kockázatát.
2. lépés Haladéktalanul kezdjen újra mozogni, ha megműtötték
Azok az emberek, akik nemrég műtöttek vagy sérültek, nagyobb kockázatot jelentenek a vérrögök kialakulására, mert utána egy ideig mozdulatlannak kell maradniuk. Amint érzi magát, keljen fel és mozogjon minden nap. Ez csökkenti a vérrögök kockázatát.
Még akkor is jó kezdés, ha csak felállva sétálhat a fürdőszobába vagy az otthon másik szobájába
3. lépés Álljon fel és járjon 30-60 percenként, ha hosszú ideig ül
Akár íróasztalnál dolgozik, akár hosszú útra indul, a hosszan tartó ülés nagyobb kockázatot jelenthet a vérrögök kialakulására. Óránként egyszer vagy kétszer kelj fel, sétálj és nyújts egy kicsit, hogy stimuláld a vérkeringést. Már óránként 5 perc séta is csökkenti az alvadási kockázatot.
- Ha korábban vérrögök voltak, előfordulhat, hogy gyakrabban kell mozognia. Beszélje meg orvosával az ajánlását.
- Ennek a fordítottja is igaz. Ha sokáig áll egy helyen, akkor a vérrögök veszélye is fennállhat. Próbáljon meg óránként leülni, vagy rendszeresen nyújtózkodni, hogy mobilis maradjon.
4. lépés Hajlítsa fel a lábát, ha nem tud felkelni és járni
Ha nem tud felkelni, például repülőgépen, akkor is tehet néhány lépést a véráramlás serkentése érdekében. Próbálja megmozgatni a lábujjait, hajlítsa meg a bokáját, és mozgassa felfelé és lefelé a lábát, amennyire csak tudja. Még ez a kis mozgás is segíthet megelőzni a vérrögöket.
Ha van elég hely, próbálja felhúzni a lábát a mellkasához is. Ez kinyújtja az egész alsó testét
Lépés 5. Gyakran változtassa meg ülő helyzetét, ha ülve kell maradnia
Ez egy másik jó módszer a mozgáshoz, ha nem tud felkelni. Próbálja meg a lehető leggyakrabban megváltoztatni ülőhelyzetét. Váltsa át a nyomást a test egyik oldaláról a másikra, támaszkodjon a karfájára, emelje fel az egyik lábát stb. Ez megakadályozza, hogy a vér egy helyen összegyűljön.
2. módszer a 3 -ból: Életmódbeli változások
Az aktív maradás mellett néhány további életmódbeli változtatással csökkentheti a vérrögök kockázatát is. Ezek a tippek mind segíthetnek javítani a keringést a szervezetben, serkentik a véráramlást és csökkentik a vérrögképződést.
1. lépés Ha kell, fogyjon le
Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor nagyobb a kockázata a vérrögök kialakulásának. Ha túlsúlyos, beszéljen orvosával, és határozza meg magának az ideális testsúlyt. Ezután készítsen gyakorlatot és étrendet a cél eléréséhez.
- A fogyás csökkentheti a vérnyomást is, ami tovább csökkenti a vérrögök kockázatát.
- Kerülje az összeomlást vagy az extrém fogyókúrát. Ez káros az egészségre, és az emberek gyakran visszanyerik súlyukat, miután abbahagyják az extrém étrendet.
2. lépés Viseljen kompressziós harisnyát, ha vérrögök voltak a lábában
Ezek a harisnyák segítenek fenntartani a lábak keringését. Az orvosok általában azokat ajánlják azoknak, akiknél nagyobb a vérrögképződés kockázata, vagy akiknek korábban már volt vérrögük. Ha orvosa ezeket javasolja, akkor kövesse a helyes viselési javaslataikat.
- Az emberek gyakran viselnek kompressziós harisnyát, ha hosszú ideig ülnek, például repülőgépen. Még ha nem is hordja állandóan, orvosa azt javasolhatja, hogy viselje repülés közben.
- A kompressziós harisnya csak az alvadékok kialakulásának megakadályozására szolgál, az aktívak kezelésére nem. Várja meg, amíg az első alvadék megszűnik, hogy használhassa őket.
Lépés 3. Kerülje a keresztbe tett lábakkal való ülést
Ha keresztbe teszed a lábad, megszakad a keringés az alsó testedben, és nagyobb a kockázata a lábadók kialakulásának. Csak néhány percig üljön keresztbe tett lábakkal, majd húzza szét őket, hogy a vérkeringés feltartódjon.
Miután kitárta a lábát, próbálja meg kissé megmozgatni a lábát, hogy újra stimulálja a véráramlást
4. lépés. Emelje fel a lábát a szíve fölé, hogy stimulálja a véráramlást
A lábak felemelése feltartja a keringést, és megakadályozza, hogy a vér összegyűljön a lábában. Ha kanapén ül, próbálja hátradőlni, és a lábát a kartámaszra vagy párnára támasztani.
Emelheti az ágy végét is, hogy a lábait felfelé tartsa alvás közben. Ehhez azonban ne tegyen párnát a térde alá. Ez megszakíthatja a keringést
5. lépés: Hagyja abba a dohányzást, hogy csökkentse a véralvadás kockázatát
A dohányzás számos más egészségügyi problémával együtt növeli a vérrögképződés kockázatát. Ha dohányzik, a legjobb, ha abbahagyja a lehető leghamarabb. Ha nem dohányzik, akkor ne kezdje elölről.
A passzív dohányzás egészségügyi problémákat is okozhat, ezért ne engedje, hogy bárki dohányozzon otthonában
3 /3 -as módszer: Táplálkozási tippek
Nincs egyetlen étrendi változás, amely megakadályozza a vérrögképződést. Általában azonban az egészséges táplálkozás segít jó formában tartani és megőrzi szív- és érrendszeri egészségét. Ez mind jó a vérrögök kockázatának csökkentésére.
1. lépés: Egészséges, kiegyensúlyozott étrend gyakorlása
Az egészséges táplálkozás segít fenntartani az egészséges testsúlyt, csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, valamint javítja a szív- és érrendszer egészségét. Mindez segít megelőzni az alvadást, ezért ha szükséges, végezzen néhány egészséges étrendi változtatást az étrend javítása érdekében.
- Tápláljon étrendjében rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmazó terméket. Fogyasszon legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta.
- Szerezze be fehérjét sovány forrásokból, például halakból, baromfiból, babból vagy diófélékből.
- Váltson teljes kiőrlésű termékekre, hogy csökkentse az egyszerű szénhidrátok bevitelét.
- Kerülje a zsíros, sült, sós vagy feldolgozott ételeket, amennyire csak lehetséges. Mindezek növelhetik súlyát és vérnyomását.
2. lépés Igyon sok folyadékot a kiszáradás megelőzése érdekében
A kiszáradás megakadályozza a vér megfelelő áramlását, ami növelheti a vérrögök kockázatát. Igyon sok vizet minden nap, hogy hidratálja magát és csökkentse a véralvadás kockázatát.
A közös ajánlás az, hogy mindenki igyon naponta 6-8 pohár vizet, aminek a legtöbb embernek hidratálnia kell. Ha azonban szomjasnak érzi magát, vagy vizelete sötét sárga, akkor igyon még egy kis vizet
Lépés 3. Naponta fogyasszon legalább 1 g omega-3 zsírsavat
Az Omega-3 javítja a szív- és érrendszer egészségét, és segíthet megelőzni a vérrögképződést. Ezen tápanyagok fő forrásai az olajos halak, mint a lazac, a makréla, a szardínia és a hering. Dióból, magvakból és növényi olajokból is beszerezheti.
Ha nem tud elegendő omega-3-at kapni a szokásos étrendből, akkor halolaj- vagy alga-kiegészítőt is szedhet nagyobb adagért. Beszéljen orvosával, és kövesse a megfelelő kiegészítésre vonatkozó ajánlásait
4. lépés Kövesse az alacsony sótartalmú étrendet
A só összehúzza az ereket és növeli a vérnyomást, ami mind nagyobb kockázatot jelenthet a vérrögök kialakulására. Próbálja elkerülni a nagyon sós ételeket, például a sült vagy feldolgozott ételeket, és ne tegyen több sót az ételhez, hogy kontroll alatt tartsa a bevitelét.
Az általános egészségre vonatkozó hivatalos ajánlás az, hogy a nátriumbevitelt napi 2 300 mg alatt tartsa. Ha korábban vérrögök voltak, orvosa tovább korlátozhatja a nátriumbevitelt
Lépés 5. Korlátozza a K-vitamin bevitelét napi 90-120 mcg-ra
Míg a szervezetnek szüksége van K -vitaminra, ez a tápanyag elősegíti a véralvadást. Ha korábban vérrögök voltak, akkor a túlzott K -vitamin nagyobb kockázatot jelenthet az alvadáshoz. A K-vitamin bevitel az ajánlott napi 90-120 mcg-en belül van, hogy elkerülje a problémákat.
- A leveles zöldségek nagyon magas K -vitamin tartalmúak, ezért csak 1 adagot fogyasszon naponta. Ezután váltson kevesebb K -vitamint tartalmazó zöldségre, például babra vagy sárgarépára.
- A magas K -vitamin szint kölcsönhatásba léphet olyan vérhígítókkal, mint a warfarin. Beszéljen orvosával, ha ezt a gyógyszert szedi, hogy meghatározza a biztonságos K -vitamin szintet.
6. lépés Mérsékelt alkoholfogyasztás
Az alkohol kiszáradást okozhat, ami nagyobb kockázatot jelent az alvadáshoz. Ha iszik, korlátozza magát napi 1-2 alkoholos italra a problémák elkerülése érdekében.
- A mértéktelen ivás szintén káros. Még ha csak 6 italt iszik egy héten, az összes ugyanazon a napon történő kiszáradás kiszárad.
- Ha korábban vérrögök voltak, orvosa javasolhatja, hogy teljesen távolítsa el az alkoholt az étrendből. Kövesse ezeket az utasításokat, ha orvosa ezt javasolja.
Orvosi elvitel
Bár sokféleképpen csökkentheti a vérrögök kialakulásának kockázatát, valójában nem gyógyíthatja meg magától a vérrögöt. A vérrögök orvosi vészhelyzetek, ezért a lehető leghamarabb keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy van ilyen. A kezelés után néhány lépést tehet az újabb vérrög kialakulásának általános kockázatának csökkentése érdekében.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
A vérrög gyakori tünetei a duzzanat, bőrpír, melegség, fájdalom és bizsergés azon a helyen, ahol a vérrög található. Például, ha vérrög van a térde körül, vörösséget és duzzanatot észlelhet a lábszárában
Figyelmeztetések
- A vérrögök orvosi vészhelyzetek, ezért ne próbálja egyedül kezelni.
- Ha gyors szívverést, légszomjat, mellkasi szorítást, lövöldözési fájdalmat, zavartságot vagy szédülést tapasztal, azonnal hívja a helyi segélyhívó számot, például a 911 -et.
