Bár a hajhullás nagyon gyakori, a hajhullás még mindig frusztráló élmény lehet. Teljesen természetes, hogy a lehető leghamarabb meg akarja oldani a problémát. Sok otthoni jogorvoslat létezik a haj újratelepítésére az interneten, de legtöbbjüknek nincs sok kutatása, amely alátámasztaná állításait. Néhánynak azonban hatása lehet, így kipróbálhatja őket. Sajnos, ha a hajhullás genetikai jellegű, nem sokat tehetnek a házi jogorvoslatok. Szerencsére vannak gyógyszerek és kisebb eljárások, amelyek helyettesíthetik a hajat, ezért keresse fel orvosát, ha az otthoni jogorvoslatok nem működnek.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Helyi és életmódbeli jogorvoslatok
A helyes táplálkozás mellett néhány otthoni kezelés segíthet a hajnövekedés stimulálásában. Az étrendi változásokhoz hasonlóan a helyi vagy életmódbeli változások vegyes eredményeket hoznak, és valószínűleg nem fognak működni, ha a hajhullás genetikai eredetű. Ennek ellenére nem árt kipróbálni ezeket a módosításokat, hogy kiderüljön, beválnak -e Önnek.
1. lépés Minden nap masszírozza a fejbőrt
Ez arra ösztönözheti a hajhagymákat, hogy több hajat termeljenek. Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi 4 perces masszázs növeli a hajvastagságot. Próbálja meg naponta néhány percig dörzsölni az ujjait a fejbőrön, hátha ez segít.
- Ennek működése valószínűleg eltart egy ideig. A vizsgálat 24 hét vagy majdnem 6 hónap elteltével végzett méréseket.
- A fejbőrön masszázst is használhat.
2. lépés: Csökkentse a stresszt a hajhullás elkerülése érdekében
A stressz határozottan befolyásolja a hajhullást. Ha különösen stresszes vagy, és észreveszed, hogy hajhullásod van, akkor próbáld meg minél hamarabb kordában tartani a stresszt. Néhány pozitív változtatás csökkentheti a hajhullást.
- Minden nap szánjon időt néhány relaxációs gyakorlatra, például meditációra, mély légzésre vagy jógára.
- Azok a dolgok, amelyeket élvezel, a stressz leküzdésére is jóak, ezért minden nap szánj időt a hobbijaidra is.
- Ha problémái vannak a stressz csökkentésével, akkor egy profi terapeuta vagy pszichiáterrel való beszélgetés nagy segítség lehet.
3. Lépjen le a dohányzásról, vagy ne kezdje el először
A dohányzás korlátozhatja a fejbőr keringését, ami hajhullást vagy rosszabbodást okozhat. Ha dohányzik, hagyja abba a lehető leghamarabb, hogy elkerülje az egészségügyi problémákat. Ha nem dohányzik, akkor a legjobb, ha egyáltalán nem kezdi el.
A passzív dohányzás egészségügyi problémákat is okozhat, ezért ne engedje, hogy bárki dohányozzon otthonában
2. módszer a 4 -ből: Jó hajápolás
A jó hajápolás fontos része a hajhullás visszafordításának. A hajápolás nem fogja újratelepíteni, de megakadályozhatja az állapot súlyosbodását. Hajtsa végre az alábbi lépéseket, hogy elkerülje a hajhullást és támogassa az egészséges fejbőrt.
1. lépés Mossa meg a haját gyengéd samponnal és hidratáló balzsammal
A haj tisztán tartása fontos, de egyes termékek megfoszthatják a tápanyagtól és az olajtól. Használjon gyengéd, alkoholmentes sampont a haj tápanyagainak megőrzése érdekében. Ezután használjon hidratáló balzsamot minden egyes samponozáskor, hogy a haja hidratált maradjon.
- Használjon illatanyag- és alkoholmentes termékeket. A „hipoallergén” megjelölésű és érzékeny bőrre tervezett termékek általában a legjobban működnek.
- A nem hagyható balzsam használata védi a hajat egész nap.
2. lépés Óvatosan fésülje a haját
Az állandó fogmosás károsíthatja a hajat és a fejbőrt. Csak annyira fésülje ki a haját, hogy megformázza, majd hagyja abba.
Ha napközben szokásod van rángatni a hajad, akkor ezt is hagyd abba. Bármilyen nyomás további hajhullást okozhat
3. lépés: Ne használja a színező, olajozó vagy kémiai kiegyenesítő kezeléseket
Ezek a kezelések kemény vegyszereket használnak, amelyek megfoszthatják a hajat a tápanyagoktól. A legjobb elkerülni ezeket a kezeléseket, különösen akkor, ha elkezdte elveszíteni a haját.
4. lépés Tartsa távol a hajától a magas hőt
Hajszárítóból vagy hajsütővasból származó hő károsíthatja a hajat, ha rendszeresen használja. Kerülje a termékek használatát, amennyire csak lehetséges, hogy elkerülje a sérült és elvékonyodott hajat.
- Szárítsa meg a haját, amennyire csak lehetséges. Ha hajszárítót használ, tartsa alacsony hőfokon.
- Rendben van hajcsavarót vagy hajvasalót használni alkalmanként. Csak ne csináld minden nap.
3. módszer a 4 -ből: Táplálkozási változások
Mivel a szervezetnek elegendő tápanyagra van szüksége a haj előállításához, étrendje és táplálkozása nagyon fontos a hajnövekedés támogatásához. Azonban nincs egyetlen étrendi vagy táplálkozási változás, amely újjáépíti a haját. Ezek a változtatások általában csak akkor működnek, ha először hiányossága volt. Ha már egészséges, akkor a hajhullás valószínűleg genetikai eredetű. Ha javítani kell a táplálkozásán, az alábbi változtatások segíthetnek.
1. lépés: Változtassa meg a tápanyaghiányokat a változtatások előtt
Míg a táplálkozás nagy szerepet játszhat a hajnövekedésben, a táplálkozási változások általában csak akkor működnek, ha már van valamilyen hiányosságuk. Egy egyszerű vérvizsgálat megerősítheti, hogy hiányzik -e valamilyen tápanyag. Ha hullik a haja, és nem tudja, miért, akkor keresse fel orvosát vérvizsgálatra. Az eredményekből kiderül, hogy változtatni kell -e vagy sem.
Sajnos az étrendi változások nem sokat változtatnak, ha nincs tápanyaghiány. Néhány helyi vagy orvosi kezelés még mindig segíthet
2. Lépjen egészséges mennyiségű kalóriát minden nap
Ha túl kevés kalóriát fogyaszt, hajhullást okozhat, például ha extrém vagy összeomló diétát tart. Ez azt eredményezheti, hogy a test alultáplált, és nem képes szőrt termelni. Beszéljen orvosával, hogy meghatározza, mennyi kalóriára van szüksége naponta, hogy egészséges maradjon, és tartsa be ezt a szokásos étrendben.
- Általában a nők napi 1200 kalóriát fogyaszthatnak, a férfiak pedig napi 1 500 kalóriát minden probléma nélkül. E szint alá csökkenés tápanyaghiányhoz vezethet.
- Legyen különösen óvatos, ha diétázik. Kövesse nyomon kalóriáit, nehogy véletlenül alultáplált legyen.
Lépés 3. Töltse fel a vasat az étrendben
A vashiány gyakori tápanyaghiány, és mindenképpen hajhulláshoz vezethet. Ha vashiányos, akkor alakítsa át étrendjét, vagy vegyen be kiegészítőket az ajánlott mennyiség eléréséhez.
- Általában a férfiaknak napi 8 mg, a nőknek 18 mg vasra van szükségük.
- A vasforrások közé tartozik a vörös és sovány hús, a hal, a bab, a diófélék, a hüvelyesek és a leveles zöldségek. Vaspótlást is szedhet, ha orvosa azt mondja, hogy ez biztonságos.
4. Légy több cinket az étrendedben
A cink segít a szervezetnek olyan enzimek előállításában, amelyek elősegítik a haj növekedését, és a hiányosságok kopaszsággal járnak. Ha cinkhiányban szenved, akkor többet nyerhet az étrendjéből vagy az étrend -kiegészítőkből.
- A felnőtteknek napi 8-11 mg cinkre van szükségük.
- A jó cinkforrások közé tartoznak az osztriga és más kagylók, vörös hús és baromfi, bab, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák és tejtermékek.
- A cinkhiány gyakoribb, ha valamilyen emésztési rendellenessége van, például gyulladásos bélbetegség. Az is lehetséges, ha vegetáriánus vagy vegán.
Lépés 5. Fogyasszon omega-3 és omega-6 forrásokat
Ezek a zsírsavak támogathatják a tüszők egészségét és serkenthetik a haj növekedését. Jó források a halak és kagylók, magvak és növényi olajok, diófélék, bab és szója.
Zsírsavakat is kaphat halolaj -kiegészítőkből, de ezeknek a kiegészítőknek a hatása a hajnövekedésre még nem ismert
6. Légy több biotint
A biotin egy B -vitamin, amely elősegíti a haj növekedését. Ha nincs elég ebből a tápanyagból, akkor a haj elvékonyodhat. Győződjön meg arról, hogy minden nap a megfelelő mennyiséget kapja az étrendből.
- Naponta csak kis mennyiségű biotinra van szüksége, körülbelül 25-30 mcg. A legjobb források a szervhús, a hal, a tojás, a magvak, a diófélék és a vörös hús.
- A biotinhiány meglehetősen ritka, ezért nem valószínű, hogy ez okozza a hajhullást.
7. lépés: Szelént szerezzen be az élelmiszerekből a kiegészítők helyett
A szelén egyfajta fehérje, amely határozottan szerepet játszik a haj növekedésében. Ezért használja sok hajnövekedési formula. A túl sok szelén fogyasztása azonban szeléntoxicitást okozhat, ami hajhullást is okoz. A legjobb, ha a szelént a szokásos étrendből szerezzük be a kiegészítők helyett, hogy elkerüljük a túl sok ételt.
A felnőtteknek naponta körülbelül 55 mcg szelénre van szükségük. Ezt hústól, baromfitól, tojástól, tejtermékektől és teljes kiőrlésű gabonáktól kaphatja meg
8. lépés. Ne egyen túl sok A- vagy E -vitamint
Túl sok tápanyag a rendszerben valójában hajhullást okozhat. Tartsa a vitaminok bevitelét a normál szinten, hogy elkerülje a problémákat.
Nagyon nehéz túl sok vitamint fogyasztani a szokásos étrendből. A tipikus ok a kiegészítők túlzott használata, ezért ügyeljen arra, hogy az összes kiegészítőt pontosan az utasításoknak megfelelően vegye be
4. módszer a 4 -ből: Professzionális kezelések
Mivel az otthoni gyógymódok vegyes eredményeket hoznak a haj újratelepítéséhez, a professzionális kezelések sokkal megbízhatóbb utat jelentenek. Számos gyógyszert vagy eljárást használhat az új hajnövekedés ösztönzésére, még akkor is, ha a hajhullás genetikai eredetű. Beszéljen bőrgyógyászával, hogy eldöntse, melyik kezelés a legjobb az Ön számára.
1. lépés Vigyen fel hajnövesztő gyógyszert a fejbőrére
A gyógyszer leggyakoribb márkája a Rogaine. Hab vagy sampon formájában kerül forgalomba, amelyet az utasításoknak megfelelően naponta egyszer vagy kétszer vigyen fel a fejbőrére. Ez akár 6 hónapot is igénybe vehet, amíg eredményeket mutat, de hatékony kezelés a hajhullás ellen.
- A Rogaine recept nélkül kapható.
- Legyen óvatos, és ne vegye be a gyógyszert olyan helyre, ahol nem szeretné, hogy a haj növekedjen.
2. lépés Kapjon kortikoszteroid injekciót a fejbőrébe, hogy stimulálja a tüszőket
Ez egy gyakori kezelés néhány kopasz foltos embernél. A szteroid injekciók csökkenthetik a tüszők gyulladását, és segíthetnek abban, hogy több szőrt termeljenek. A bőrgyógyász 4-8 hetente beadhatja ezeket az injekciókat, ezért a legjobb eredmény érdekében tartsa be a találkozókat.
Ez a kezelés 12 héten belül eredményt mutathat, ha megfelel a megbeszéléseknek
3. Lézeres fejbőrkezelés
Lehetséges, hogy a lézeres kezelések serkentik a szőrtüszőket, hogy több hajat termeljenek. Ezeket a kezeléseket a bőrgyógyász irodájában végzik, ezért ha szeretné kipróbálni, beszélje meg velük a kezelést.
- Ez a kezelés sok elkötelezettséget igényelhet. Előfordulhat, hogy hetente több ülésre van szüksége néhány hónapig, mielőtt látná az eredményeket.
- Lézeres kezelést is használhat egy másik kezelés mellett a hajnövekedés serkentésére, mint például a gyógyszerek.
Lépés 4. Próbálja ki a hajbeültetést, ha még mindig van szőre a fején
A hajbeültetés néhány egészséges tüszőt vesz ki a fejbőr egy másik részéből, és kopasz szakaszokra ülteti. Sebész vagy bőrgyógyász helyi érzéstelenítést alkalmaz a fejbőrön, majd elvégzi a transzplantációt. A kezelés befejezése után hazamehet.
- Kövesse orvosa utasításait a műtét utáni ápolás érdekében a legjobb eredmény érdekében.
- Lehet, hogy további műtétekre lesz szüksége a megmaradt csupasz foltok kitöltéséhez.
Orvosi elvitel
Van néhány otthoni jogorvoslat, amely segíthet, ha elkezdett hajhullni. Ezek azonban többnyire csak akkor működnek, ha tápanyaghiányban szenved. Ha a hajhullás genetikai, akkor az otthoni jogorvoslatok valószínűleg nem fognak működni. Szerencsére még mindig vannak lehetőségei. Ha nem volt szerencséje az otthoni kezelésekhez, akkor keresse fel orvosát, hogy megbeszélje a gyógyszereket vagy a hajpótló eljárásokat a haja helyreállítása érdekében.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Figyelmeztetések
- A hirtelen hajhullás mögött egy egészségügyi probléma állhat, ezért keresse fel orvosát a lehető leghamarabb.
- A niacin népszerű gyógyszer a hajhullás ellen, de jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy hatékony lenne. Ezt hagyd ki.
