Az Excedrin egy vény nélkül kapható gyógyszer, amely aszpirint és acetaminofent tartalmaz. Szokásformáló is. A fejfájás és migrén kezelésére általában használt Excedrin függőséget okozhat mind fájdalomcsillapítóként, mind pedig azért, mert körülbelül annyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé, ami felgyorsítja az acetaminofen és az aszpirin hatását. Fontos, hogy cselekedjen, ha megszokja ezt a gyógyszert. Önállóan vagy orvosi segítséggel lépéseket tesz a függőség felszámolására, miközben csökkenti a koffeinbevitelt.
Lépések
Módszer 1 /3: Rúgd ki a szokást
1. lépés Jegyezze fel az árulkodó jeleket
A legtöbb ember elkezdi szedni az Excedrin -t a fejfájás ellen. De nagyon gyorsan kialakulhat a függőség. Az történik, hogy az Excedrin lekapcsolja az agyban lévő fájdalomreceptorokat, és ezek a receptorok annál érzékenyebbek lesznek, minél többet használja a gyógyszert. Ez azt jelenti, hogy „rebound” fejfájást kap a gyógyszer nélkül.
- Az Excedrintől való függőség kialakulhat ha havi 15 napon belül.
- Az Excedrin körülbelül annyi koffeint is tartalmaz, mint egy csésze kávé. Tehát rendszeres használatával kialakulhat a koffeinfüggőség is. Ezért két függősége lehet: az egyik Excedrin fájdalomcsillapító, a másik pedig a koffein.
- Fejfájása van a legtöbb nap és gyakran reggel? Ezek a fejfájások elmúlnak a gyógyszerrel, de visszatérnek, miután a gyógyszer elfogyott? Ezek a fájdalomcsillapítótól való függőség gyakori jelei.
- A kedvetlenség, hányinger, memória- vagy koncentrációs problémák és ingerlékenység szintén tünetek.
2. lépés: Próbálja leszoktatni magát
Csípje meg szokását a rügyben, ha észreveszi, hogy függ az Excedrintől. Ennek különböző módjai vannak. Nem kell teljesen abbahagynia a gyógyszer szedését, mivel szervezetének alkalmazkodnia kell, és lassan elválaszthatja magát. Létezik a keményebb „hideg pulyka” módszer is.
- Ha hideg pulykába akar menni, hagyja abba a gyógyszer szedését. Így gyorsan fel tudja rúgni a szokást, és látni fogja, hogy a teste mennyire vágyik az Excedrinre.
- A hideg pulyka módszer azonban nagyon nehéz. Készüljön fel súlyos, napokig vagy hetekig tartó elvonási fejfájásra. Ezek miatt a termelékenység csökkenését tapasztalhatja. Sokan feladják ilyen körülmények között.
- A lassú elválasztáshoz csökkentse az Excedrin napi adagját. Az ötlet az, hogy ezt fokozatosan tegye, hogy a szervezete egyre kevésbé hozzászokjon, amíg már nem veszi be a gyógyszert. Bár a folyamat tovább tart, mint a hideg pulyka, a visszavonás nem lesz olyan rossz.
- Várható, hogy a fejfájás 6–12 héttel javul, miután teljesen abbahagyta a gyógyszeres kezelést.
3. lépés. Kérjen segítséget a családtagoktól
Kérjen segítséget családjától, barátaitól vagy partnerétől, ha problémái vannak az Excedrin adagjának csökkentésével. Segítségük lehet az erkölcsi bátorításhoz vagy praktikusabb, például ha visszavonul. Nagyobb örömmel teszik ezt.
- Például lehet, hogy egy családtag vagy barát a „gyógyszerésze”. El tudják rejteni a tablettákat, és csak egy meghatározott mennyiséget engednek meg az adott napra.
- A családtól és szeretteitől érkező kedves szavak és bátorítások nagy lendületet adnak. Az is segít, hogy tudják, mit tapasztal, és miért lehet ingerlékeny, vagy nem a szokásos éned.
- A szerettei is segíthetnek az elválasztási folyamatban. Előfordulhat, hogy néhány napig rossz formában van az elvonással. Kérdezze meg családját vagy barátait, hogy tudnak -e például ételt biztosítani, vagy beavatkozni a feladataiba.
- Azok a személyek, akik vényköteles fejfájás elleni gyógyszereket szednek, mint például az Imitrex, gyakran csak 10 tablettát kapnak az egész hónapra, ezért érdemes megfontolni, hogy egy családtag ilyen módon „adagolja” Önnek az Excedrint, vagy havonta 10 -re korlátozza magát.
4. lépés: Kerülje az Excedrint a jövőben
A visszaesés megelőzése érdekében a jövőben maradjon távol a gyógyszertől, miután sikeresen méregtelenítette és elválasztotta magát. Vannak alternatív, vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek kevésbé valószínű, hogy függőséget okoznak, mint például az Ibuprofen.
- Beszéljen orvosával más lehetséges fájdalomcsillapítókról, ha továbbra is fejfájása vagy migrénje van. Képesnek kell lennie arra, hogy alternatívát javasoljon.
- A jövőben olvassa el a gyógyszercímkéket, hogy megtudja, vannak -e addiktív tulajdonságaik is.
2. módszer a 3 -ból: orvosi segítség kérése
1. lépés. Rendeljen időpontot orvoshoz
A függőség leküzdése nehéz. Beszéljen orvosával a lehetőségekről, ha problémái adódnak az Excedrin önálló kivágásával, vagy ha inkább orvosi segítséget szeretne kérni. Ő felállíthat egy tervet, hogy megszüntesse a szokását, és közben enyhítse a tüneteit. Ezt hívják „hídnak” vagy átmeneti terápiának.
- Orvosa felírhat például fájdalomcsillapítót, amely rövid hatású és nem szokásképző. Emellett gyógyszereket is adhat Önnek az elvonási tünetek enyhítésére, például gyulladáscsökkentő szereket vagy kortikoszteroidokat.
- Orvosa méregtelenítő programot is indíthat Önnek.
- Többnyire nem kell kórházi látogatásra. Bizonyos esetekben azonban rövid távú tartózkodásra engednek be, különösen akkor, ha nem tud önállóan abbahagyni, más gyógyszerekkel visszaél az Excedrin mellett, vagy korlátozott a családi támogatása.
2. lépés: Indítson el egy méregtelenítő programot, ha más szenvedélybetegségei is vannak
Orvosa járóbeteg -kezelési tervet írhat elő a függőség kezelésére, ha az Excedrin -függőség mellett egyéb függőségei is vannak, például vényköteles fájdalomcsillapítóktól vagy illegális szerektől való függőség. Ez magában foglal egy méregtelenítési folyamatot a gyógyszer eltávolítására a rendszerből, ami segít abban, hogy kevésbé függjön tőle.
- A jó járóbeteg -központok képesek kielégíteni a szenvedélybetegségeket, és személyre szabják a tervet. Emellett olyan forrásokat is nyújthatnak, mint a tanácsadás, és felkészítenek arra, hogy megbirkózzon a mentális akadályokkal.
- Vegye figyelembe az egyes leendő programok által kínált szolgáltatásokat. Vegye figyelembe a helyet is. Néhányan a család és a barátok közelében szeretnének lenni. Az egészségtelen vagy társfüggő kapcsolatokkal rendelkező embereknek azonban szükségük lehet arra, hogy legalább egy ideig távolságot tegyenek maguk és szeretteik között.
- Orvosa nagy valószínűséggel javasolhat egy drogfüggőségi központot, amely végigvezeti Önt a méregtelenítési folyamaton.
Lépés 3. Forduljon fejfájás szakemberhez vagy neurológushoz
Ha régóta szenved a fejfájástól, és öngyógyítja az Excedrin-t, akkor szükség lehet szakember felkeresésére. A fejfájásra szakosodott orvos vagy neurológus értékelheti a tüneteit, és teszteket futtathat annak megállapítására, hogy van -e mögöttes ok.
A szakember előírhat egy kezelőművet is, amely segít megelőzni az Excedrin újbóli függőségét
4. lépés. Kérjen tanácsot
Vannak, akik pszichológiai és fizikai függőségben is szenvednek az Excedrintől. Ez azt jelenti, hogy mentálisan függővé válik a kábítószertől, és nélküle szorongást, a képtelenség érzését, lelki megszállottságát, hangulatingadozást vagy álmatlanságot tapasztalhat. Ha úgy gondolja, hogy pszichológiai függőséget tapasztal, egyeztessen időpontot egy pszichológussal, aki együttműködhet Önnel.
- A terapeuta képes lesz enyhíteni az Ön vagy családja aggodalmait. Szükség esetén csoportos családterápiás foglalkozást is létrehozhat.
- A megküzdési stratégiák felkínálása érdekében a pszichológus kognitív viselkedési terápia tanfolyamot is ajánlhat. A CBT célja, hogy megtanítsa a problémás viselkedés azonosítására és leállítására.
- A CBT technikák magukban foglalhatják szokásuk pozitív és negatív hatásainak megvitatását, a sóvárgásuk figyelemmel kísérésének megtanítását, valamint a sóvárgás kezelésének módszereinek kidolgozását és a „nagy kockázatú” helyzetek elkerülését, amikor visszaeshet.
5. lépés Fontolja meg az alternatív gyógyászatot
Vannak, akik úgy találják, hogy az alternatív terápiák enyhítik a fejfájást, és kiegészíthetik más kezeléseket. Mivel nem mindegyik kezelés bizonyított orvosi előnyökkel, beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené.
- Az akupunktúra az egyik alternatív gyógymód. Van néhány bizonyíték arra, hogy ez az ősi kínai gyakorlat segíthet a fejfájás kordában tartásában.
- A „Biofeedback” egy olyan technika, amely megtanítja a test feletti jobb irányítást. Először olyan eszközökhöz kapcsolódik, amelyek figyelik a légzést, a pulzusszámot és más funkciókat, és visszajelzést adnak. Az ötlet az, hogy lassan megtanuljuk a természetes testi reakciónkat a fájdalomra, és megtanuljuk csökkenteni az izomfeszültséget, szabályozni a légzést és a pulzusszámot, valamint kezelni a fájdalmat.
- Egyes gyógynövények és „természetes” gyógyszerek állítólag enyhítik a fejfájást, mint a vaj és a lázcsillapító. Ezeknek a gyógynövényeknek az orvosi haszna azonban nem világos. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrend -kiegészítőt szedne, különösen azért, mert kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel.
3 /3 -as módszer: Kerülje el a koffeint
1. lépés: Vágja ki a koffeint az étrendből
Az Excedrin koffeint tartalmaz, és koffeinfüggőséghez vezethet (vagy súlyosbíthatja). Az Excedrin Migrén például 65 mg koffeint tartalmaz, vagy majdnem annyit, mint egy csésze hagyományos kávé (kb. 80 mg). A kávéfogyasztás közben is növelheti a függőséget.
- A koffeinbevitel csökkentése segít megszüntetni a lehetséges fejfájásforrásokat - a koffeinelvonási fejfájást -, amelyek nem kapcsolódnak a normál fejfájáshoz és a „visszapattanó fejfájáshoz”.
- A kávé mellett próbálja korlátozni más koffeintartalmú anyagok, például kólák, fekete tea, energiaitalok és csokoládé fogyasztását.
2. lépés: Kövesse a koffein méregtelenítésének tervét
Fájdalmasnak találhatja azt a koncepciót, hogy a kávét és a koffeint kivágja az életéből. Nem kell azonban teljesen kizárnia őket az életéből. A cél csak az, hogy csökkentse a bevitelét, hogy ne legyen többé függő. Az emberek hetente kétszer vagy háromszor nyugodtan fogyaszthatnak kávét anélkül, hogy toleranciát alakítanának ki.
- Az Excedrinhez hasonlóan választhat hideg pulykát, vagy lassan elválaszthatja magát. A hideg pulyka gyorsabb lesz, de rosszabb fejfájással és gyengébb koncentrációval jár.
- Ha úgy dönt, hogy lassan halad, az ütemterve valahogy így nézhet ki. Az első napon megiszod a szokásos mennyiséget. A 2-5. Napon készítsen félig koffeintartalmú és fél koffeinmentes kávét. A 6. napon keverjen össze 25% koffeintartalmú kávét 75% koffeinmentes kávéval. Ebben a szakaszban a szervezet hozzászokik ahhoz, hogy kevesebb kávé legyen a rendszerében. A hetedik napon igyon tisztán koffeinmentes kávét.
- A koffeinmentes kávéban még mindig van kis mennyiségű gyógyszer, körülbelül 2-12 mg. Ha teljesen koffein nélkül szeretne élni, váltson gabona- vagy növényi alternatívára, például cikóriagyökérre.
- A teák nagyszerűek, alacsonyabb koffeintartalmúak. A fekete és a zöld tea szerény mennyiségű (14-70 mg között, a típustól és az áztatás időtartamától függően), és el fogja távolítani az elvonási tüneteit. A gyógyteák általában teljesen koffeinmentesek.
3. lépés Igyon sok vizet
Maradjon hidratált, amíg elválasztja magát a kávétól. Vannak, akik azt gondolják, hogy minél kevésbé szomjas, annál kevésbé valószínű, hogy vágyni fog a kávéra. Nyeljen egy 8 oz -ot. reggel először egy pohár vizet, és egész nap jól öntözött.
- A Mayo Clinic szerint a felnőtt férfiaknak naponta legalább három liter vizet kell inniuk.
- A nőknek körülbelül 2,2 -et kell inniuk. liter minden nap.
