Az orrhangzás beszélgetés vagy éneklés közben zavarba ejthet, de valószínű, hogy mások nem veszik észre annyira, mint te. Azonban dolgozhat a hangja javításán, ha zavarja. Hypernasalis hangok akkor fordulnak elő, ha túl sok levegő áramlik az orrodon, míg a hyponasality miatt torlódást kelt. Függetlenül attól, hogy mi okozza az orrhangját, lehetséges a javítása.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Ásítás az orrcsökkentés érdekében beszéd közben
Lépés 1. Indítson ásítást az ajkaival, mintha „u” hangot adna ki
Mondja ki az „u” betűt, és tartsa ajkait ebben a helyzetben. Ezután lélegezzen be a szájon keresztül, és ásítson. Tegyen meg minden tőle telhetőt, hogy a szája olyan legyen, mint az ásítás során, hogy „u” -t mondjon.
Ha ajkait ebben az alakban tartja, a lágy szájpadlás jobb helyzetbe kerülhet, hogy a lélegzete be- és kifolyjon anélkül, hogy orrhangokat okozna
2. Lélegezzen ki az orrán keresztül „m” vagy „hmm” hanggal
Miután befejezte az inhalációt az ajkán keresztül, lassan engedje ki a levegőt az orrán keresztül. Kilégzéskor dúdoljon hosszú „m” hanggal. A zümmögésből származó rezgés segít lezárni a puha szájpadlást.
Tartsa ajkait „u” hangformában, annak ellenére, hogy az orrán keresztül lélegzik ki
Lépés 3. Ismételje meg 5-10 alkalommal a lágy szájpad korrekcióját
Egy ásítás után a hangja kevésbé lehet orrhangú, de valószínűleg néhány próbálkozás szükséges a hang javításához. Végezze el többször az ásítást, hogy lássa, segít -e kevésbé orrhangzásnak. Ha a lélegzetét a szája és az orra között váltogatja, összekapcsolhatja puha szájpadlását, hogy kevesebb levegő távozzon az orrán keresztül.
Lépés 4. Használja ezt a gyakorlatot naponta vagy nagy beszéd előtt
Ezzel az egyszerű ásító gyakorlattal ideiglenesen leállíthatja az orrhangzást. Ha javulást tapasztal a hangjában, végezze el a gyakorlatot naponta, hogy elkerülje az orrhangzást. Ezenkívül fontolja meg hangos bemelegítésként való használatát nyilvános beszéd előtt.
2. módszer a 4 -ből: Az énekhang javítása
1. lépés Álljon egyenesen és húzza meg a magját, hogy jó legyen a testtartása
A jó testtartás fenntartása éneklés közben segít a légzés szabályozásában, ami segít csökkenteni a nasalitást. Egyenesítse ki a gerincét, kapcsolja be a magját, és emelje fel az állát, hogy előre nézzen. Tartsa ezt a jó testtartást éneklés közben, hogy elkerülje az orrba vágó éneket.
Ha ülve énekel, üljön egyenes gerinccel. Mindaddig, amíg nem görnyed, vagy nem görnyed előre, képesnek kell lennie arra, hogy elkerülje a túlságosan orrhangzást
2. lépés Végezzen légzőgyakorlatokat naponta, hogy megtanulja irányítani a légzését
Éneklő hangja nazálisnak tűnhet, mert éneklés közben nem lélegzik megfelelően. Szerencsére a légzőgyakorlatok mindennapi elvégzése segít megtanulni jobban irányítani a hangját. Íme néhány légzőgyakorlat, amelyeket kipróbálhat:
- Lélegezzen be az orrán keresztül 5 -ig, majd tartsa vissza a lélegzetét 5 -ig. Lélegezzen ki a szájon keresztül, amikor 5 -ig számol, és ismételje meg a gyakorlatot ötször.
- Álljon vagy feküdjön kényelmesen, és tegye egyik kezét a mellkasára, a másikat a hasára. Lassan lélegezzen be, és szívja le a levegőt az alsó tüdőbe. Győződjön meg arról, hogy a gyomor feletti kéz felemelkedik, de a mellkasa többnyire mozdulatlan marad. Ezután lassan lélegezzen ki a szájából. Ismételje meg 5 lélegzetvételig.
3. lépés. Kezdje el a „ng” hangzást, és váltson „ah” -ra, hogy bezárja lágy szájpadlását
A hangja nazálisnak tűnhet, mert a lágy szájpadlása túl nyitott, és lehetővé teszi a levegő felszökését az orrába. Ez a gyakorlat segíthet bezárni, így a hangja tisztán szól. Vegyen egy mély lélegzetet, majd adjon ki egy „ng” hangot. A kilégzés felénél fordítsa „ng” hangját „ah” hanggá.
Ha a hangja továbbra is orrhangzik, ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal, hátha segít
4. lépés: Ismételje meg a „kaya” és „gaya” 8-10 alkalommal, hogy nyelvét a lágy szájpadlásba nyomja
Tartsa lenyomva az első betűt 1-2 másodpercig, mielőtt áttér a magánhangzóra. Ez a nyelvet a lágy szájpadlásodhoz nyomja, így éneklés közben a levegő nem szökik ki az orrodon keresztül. Ahogy kimondja a szavakat, koncentráljon arra az érzésre, amelyet a szája hátsó részében érez.
- A nyelv felemelkedik és leereszkedik a szavak ismétlésekor.
- Ha úgy érzi, hogy továbbra is orrhangot kap, tartsa az orrát a gyakorlat ismétlése közben.
5. lépés. Próbálja meg az „ah” helyett „uh” -t énekelni a nasality ellensúlyozására
Ha nehezen tud megszabadulni az orrhangjától, akkor segíthet, ha megváltoztatja az „ah” hang éneklési módját, amely jellemzően orrhangzás. Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „ah”, cserélje ki az „uh” hangot. A hallgatóknak úgy hangzik, mintha a nasality miatt valóban azt mondaná, hogy „ah”.
Jegyezze fel, hogy énekel egy „ah” és egy „uh” hangot, hátha ez változtat
6. lépés. Használja ezeket a gyakorlatokat a bemelegítéshez, ha úgy gondolja, hogy orrhangzik
Ha folyamatosan orrhangzik, akkor ezeket a gyakorlatokat minden hangbemelegítésbe bele kell foglalni. Ha időnként orrhangzik, akkor hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat, amikor úgy gondolja, hogy nazális hangot hall a hangjában. Segíthetnek abban, hogy éneklés közben ne hallgass orrban.
3. módszer a 4 -ből: Az orrdugulás kezelése
1. lépés. Vegyen dekongesztánsokat, ha orvosa szerint rendben van
A torlódás gyakori oka a nasalitásnak, mert gátolja a levegő átjutását az orrüregben, amikor beszél vagy énekel. Ebben az esetben a vény nélkül kapható dekongesztánsok segíthetnek. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy rendben van -e dekongesztáns használata. Ezután vegye be a címkén leírtak szerint, hogy enyhítse a tüneteit.
- Például szüksége lehet dekongestánsra, ha megfázott vagy jelenleg allergiás.
- A dekongesztánsok áruházban, drogériában és online is kaphatók.
Lépés 2. Használjon antihisztamint, ha allergiája okozza a tüneteit
Az allergia miatt a szervezet felesleges nyálkahártyát termelhet, ami torlódást okoz. A dekongesztánsok mellett egy antihisztamin is segíthet. Forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e a vény nélkül kapható antihisztaminok használata. Ezután próbáljon ki egy álmatlan opciót, amely segíthet enyhíteni az allergiás tüneteket.
- A torlódástól eltekintve a tipikus allergiás tünetek közé tartozik a tüsszentés, a vizes szemek, az orrfolyás és az orr, a szemek és a szájtető viszketése.
- Megpróbálhat alternatívákat, például cetirizint (Zyrtec), loratadint (Claritin) vagy fexofenadint (Allegra) az allergiás tünetek 24 órás enyhítésére. Ezeket megtalálhatja az áruházban, a drogériában vagy az interneten.
3. Öblítse le az orrmelléküregeit vény nélkül kapható sóoldattal
Allergének, kórokozók és törmelékek kerülhetnek a sinusüregbe, ami torlódást okozhat. Ezenkívül a nyálka megvastagíthatja és elzárhatja a sinusüreget. A sóoldatos spray segíthet tisztítani a szinuszokat. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, és naponta 2-3 alkalommal 1-2 csepp sóoldatot permetezzen mindkét orrlyukba.
- A sóoldat használata előtt konzultáljon orvosával. Az Ön igényeitől függően javasolhatnak Önnek megfelelő márkát, vagy tanácsot adhatnak egy másik kezelés kipróbálására.
- Sóoldatot találhat áruházban, drogériában vagy online.
4. lépés Kérje meg orvosát szteroid orrspray -től a sinus gyulladásának enyhítésére
Ha a vény nélkül kapható gyógyszerek nem segítenek, lehetséges, hogy a szinuszgyulladás lehet a hibás. Beszéljen orvosával, hogy megtudja, szükség lehet -e szteroid orrspray -re a torlódás enyhítésére. Ezután kövesse orvosa utasításait a spray beadására.
Általában naponta egyszer vagy kétszer 1-2 permetet permetez mindkét orrlyukba
Lépés 5. Keresse fel orvosát, ha az arcüreg -fertőzés súlyos vagy 10 nap múlva is fennáll
A legtöbb szinuszfertőzés öngondoskodással elmúlik, de szükség lehet orvos további kezelésére. Forduljon orvosához, ha tünetei súlyosbodnak, vagy a fertőzés nem javul.
A súlyos sinus fertőzés tünetei közé tartozik a láz, fejfájás, duzzanat és vörösség a szem körül, zavartság, kettős látás, homlokduzzanat és merev nyak
4. módszer a 4-ből: Beszédnyelv-patológussal való munka
1. lépés. Ha a nasalitás továbbra is fennáll, kérjen beutalót beszédnyelv-patológushoz
Az orrüregét a száj vagy a torok rendellenességei okozhatják. A beszédnyelv-patológus kitalálja, miért hangzik ennyire nazálisan, és segít kiválasztani a legjobb kezelési lehetőségeket. Kérje meg az alapellátó szolgáltatót, hogy utaljon beszédnyelvi patológushoz, hogy értékelést kaphasson.
- Előfordulhat, hogy beutaló nélkül felkeresheti a beszédnyelvi patológust. Keressen egyet a környékén az interneten keresztül, vagy lépjen kapcsolatba a biztosító társaságával, amely segíthet a szolgáltató megtalálásában.
- Ellenőrizze biztosítási juttatásait, hogy megtudja, kifizetik-e a beszédnyelv-patológusnál tett látogatásait.
2. lépés Hagyja, hogy beszédnyelv-patológusa diagnosztikai teszteket végezzen
Szerencsére az orvos által végzett vizsgálatok nem lehetnek fájdalmasak, bár kisebb kellemetlenségeket tapasztalhat. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen vizsgálatokra lehet szüksége, és milyen kezelési lehetőségeket tudnak nyújtani. Orvosa valószínűleg a következő teszteket fogja elvégezni a diagnózis felállításához:
- Egy speciális röntgen, amelyet videofluoroszkópiának hívnak, amely rögzíti a szája és a torka alakját beszélgetés közben.
- A nasendoszkópiának nevezett vizsgálat, ahol orvosa egy kis csövet, fényt és kamerát helyez az orrlyukába, hogy megfigyelje a lágy szájpadlásukat.
Lépés 3. Végezzen logopédiai kezelést, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen kiejteni a hangokat
A beszédterápia általában az első kezelés az orrnyálkahártya kezelésére. Beszédnyelv-patológusa segít megtanulni, hogyan kell helyesen kiejteni a hangokat anélkül, hogy orrhangzás lenne. Várhatóan hetente kétszer megy logopédiai kezelésre, a foglalkozások körülbelül 30 percig tartanak. 15–20 hetes terápia után észreveheti, hogy javul a hangja.
- Mindenki más, ezért lehet, hogy több időre van szüksége, hogy kijavítsa az orrmélységét.
- A beszédterápia nem mindenkinél működik, de akkor is kipróbálhat más kezelést.
Lépés 4. Látogasson el egy fogorvoshoz, hogy megtudja, megfelelő -e Önnek egy fogászati lemez
A foglemez segít korrigálni a száj szerkezetét a puha szájpadlás bezárásával. Ha a fogorvosa és a beszédnyelv-patológus utasítása szerint viseli, akkor segíthet az orrmélység korrigálásában. Kérje meg beszédnyelv-patológusát, hogy utaljon olyan fogorvoshoz, aki illeszti Önnek a foglemezt.
Ez a kezelés segíthet elkerülni a lágyszájpad helyreállítására irányuló műtétet
5. lépés. Beszéljen orvosával a műtétről, ha a lágyszájpad nem záródott be
Szükség lehet műtétre, ha a lágy szájpadlás nincs a megfelelő helyzetben. Orvosa segíthet eldönteni, hogy ez a legjobb megoldás az Ön számára. Ha igen, akkor egyszerű műtétet végeznek a lágy szájpadlás problémájának orvoslására. A műtét után észre kell vennie a beszéd megváltozását.
