Az asztma krónikus állapot, amely szűkíti a légutakat, ami köhögést, zihálást és néha hiperventilációt okoz. Emberek milliói tapasztalják ezt az állapotot. A gyógyszeres kezelés gyakori kezelés az asztma kezelésére, de érdemes elkerülni ezt a lépést. Vannak alternatív módszerek az asztma természetes kezelésére, és sok közülük orvos által ajánlott. Ne feledje azonban, hogy ezek a kezelések általában nem gyógyítják az asztmát. Ezeket csak orvos útmutatása szerint végezze, és kövesse az összes többi kezelési ajánlást.
Lépések
3. módszer: Általános egészségügyi tippek
Bár az asztmát egyetlen életmóddal sem lehet gyógyítani, az általában egészséges életmód jó módja annak, hogy kezelje állapotát és elkerülje a támadásokat. Az edzésprogram követése erősítheti a tüdőt, míg a kiegyensúlyozott étrend gyakorlása csökkentheti a légutak gyulladását. Ezen jogorvoslatok egyike sem helyettesíti azt, hogy kövesse orvosa kezelési tanácsait, vagy kérjen orvosi segítséget, ha asztmás rohama van. Ezek azonban kiegészíthetik a szokásos kezelést, és segíthetnek az asztma leküzdésében.
Lépés 1. Gyakoroljon rendszeresen a tüdő megerősítése érdekében
Míg az aktív maradás nehéz lehet az asztmával, a rendszeres testmozgás erősítheti a tüdőt és segít leküzdeni az állapotot. Próbáljon aerob testmozgást végezni, például gyalogolni vagy futni heti 5-7 napot.
- Edzés közben ügyeljen állapotára. Ha légszomjat érez, álljon le, mielőtt rohamot kap.
- Ha inhalátort használ, tartsa magánál edzés közben.
2. lépés. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
A túlsúly nagyobb stresszt okoz a tüdőben, és súlyosbíthatja az asztmát. Beszéljen orvosával, és határozza meg az ideális testsúlyt. Ezután sportoljon és diétázzon, hogy elérje és megtartsa ezt a súlyt.
3. lépés Kövesse a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag gyulladáscsökkentő étrendet
Van némi vita arról, hogy a gyulladáscsökkentő étrend mennyire hatékony az asztmában, de csökkentheti a levegőben lévő gyulladást. Egyél minél több gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjékkel és egészséges növényi olajokkal kiegészítve, a jó gyulladáscsökkentő étrend érdekében.
A mediterrán étrendről köztudott, hogy kifejezetten gyulladáscsökkentő, ezért ezt útmutatóként használhatja saját étrendjéhez
Lépés 4. Fogyasszon magas D -vitamin tartalmú ételeket
Van összefüggés az asztma és a D -vitamin hiányban szenvedők között. Együnk olyan ételeket, mint a tojás, marhahús, tejtermékek és olajos halak a D -vitamin növelése érdekében.
A napfény segíti a szervezetet a D -vitamin előállításában, így néhány perc kint töltött idő szintén növelheti szintjét
5. lépés Kerülje a szulfitokat tartalmazó ételeket és italokat
A szulfitok asztmás rohamokat válthatnak ki, ezért fogyasszon minél kevesebbet. A bor különösen magas a szulfitokban.
A konzerv, erjesztett vagy pácolt ételek általában szulfitokat is tartalmaznak. Ellenőrizze a csomagolást minden vásárolt terméken, hogy ellenőrizze a szulfitokat
6. lépés: Csökkentse a stresszt a légzés javítása érdekében
A gyors légzés vagy akár a hiperventiláció gyakori stresszes helyzetben, ami asztmás rohamot válthat ki. Tegyen meg mindent a stressz és a szorongás csökkentése érdekében, hogy könnyebben lélegezzen.
A relaxációs tevékenységek, mint a meditáció, a mély légzés és a jóga segíthetnek csökkenteni a stresszt
7. lépés Aludjon minden este 7-8 órát, hogy erős legyen az immunrendszere
Ez közvetlenül nem segít az asztmájában, de a betegség súlyosbíthatja az asztmát. Kerülje el a betegségeket, ha átaludja az éjszakát, és megőrzi immunitását.
Ha alvászavara van, próbáljon pihentető tevékenységeket végezni egy órával lefekvés előtt, például olvasni vagy halk zenét hallgatni
2. módszer a 3 -ból: A megfelelő környezet fenntartása
A környezete óriási hatással van arra, hogy mennyire tudja kezelni az asztmát. Valójában orvosa valószínűleg az alábbi lépések nagy részét javasolja az irritáló mentes környezet fenntartásához, amely nem váltja ki asztmás tüneteit. A gyakori kiváltó okok eltávolítása otthonából nagy segítség lehet az állapot kezelésében. Gyógyszerekkel és életmódbeli változásokkal párosítva ez segíthet leküzdeni az asztmát.
1. lépés: Kerülje el az asztma kiváltó tényezőit
Mindenkinek más az asztmás kiváltója, ezért azonosítsa a sajátját, és tegyen meg mindent annak elkerülése érdekében. Néhány gyakori a pollen, a háziállat -korpásodás, a poratka, a füst, a vegyi füstök és a vegyi füstök.
Néhány ember érzékeny az olyan gyógyszerekre is, mint az acetaminofen
2. lépés Tisztítsa meg vagy távolítsa el az otthonában lévő szőnyegeket
A szőnyeg vonzza a port, a hajat, a pollent és sok más asztma kiváltó okot. Ez különösen igaz, ha háziállatod van. A legjobb, ha a lehető legtöbb szőnyeget eltávolítja, de rendszeresen tisztíthatja is, hogy elkerülje az allergén felhalmozódását.
Ha továbbra is szőnyegeket készít otthonában, hetente legalább egyszer porszívózza ki a felhalmozódott port
3. Nyissa ki az ablakokat, miközben takarítja otthonát
A tisztítás sok port és egyéb kiváltó tényezőt rúg fel, ami megnehezítheti a légzést. Tisztítás közben nyissa ki az ablakokat, majd hagyja egy ideig nyitva, hogy a por kiszűrődjön.
4. lépés Használjon párátlanítót, ha nedves környezetben él
A párás levegőt nehezebb lélegezni, ezért a párátlanító segíthet otthonának kényelmesebbé tételében, ha kint nedves.
Ne feledje, hogy a túl száraz levegő asztmás tüneteket is kiválthat, ezért előfordulhat, hogy kicsit kísérleteznie kell a párátlanító beállításaival, hogy megtalálja az ideális páratartalmat
5. lépés Maradjon bent, ha az allergén szint nagyon magas
A pollen és más környezeti allergének asztmás rohamokat válthatnak ki. Ha az allergének szintje magas, akkor a legjobb, ha korlátozza a kint töltött időt.
Ha kint magas az allergének száma, akkor is jó ötlet a légkondicionáló működtetése a levegő szűrésére
6. lépés Ha hideg van, takarja le az orrát és a száját
A hideg levegő szűkíti a légutakat, és megnehezítheti a légzést. Ha kint hideg van, használjon sálat vagy maszkot, hogy melegen tartsa az orrát és a száját.
7. lépés Tartsa távol a dohányfüstöt otthonától
Ne engedje, hogy bárki dohányozzon otthonában, mert a dohányfüst erős asztmás irritáló.
Ön sem dohányozhat, ha asztmája van. Ez biztosan kiváltja a tüneteit
3 /3 -as módszer: kiegészítők és alternatív gyógyászat
Az alábbi kezelések vegyes eredményeket hoznak az asztma kezelésére. Vannak, akik javulást tapasztalnak, míg mások nem vesznek észre különbséget. Ha a hagyományos asztma kezelés nem vált be az Ön számára, akkor kipróbálhatja ezeket a kiegészítőket vagy terápiákat, és megnézheti, segítenek -e Önnek. Mielőtt bármilyen gyógynövényt vagy kiegészítőt szedne, először kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek biztonságosak az Ön számára. Ne feledje, hogy ezek a kezelések nem helyettesíthetik az orvosi ellátást és szükség esetén gyógyszeres kezelést.
Lépés 1. Vegyen be D -vitamin tablettát, ha nem kap eleget az étrendjéből
A D -vitamin hiánya gyakori, ezért előfordulhat, hogy nem kap eleget az étrendjéből. Vegyen egy napi tablettát, hogy visszaálljon a szintje.
Orvosa egy egyszerű vérvizsgálattal meg tudja erősíteni, hogy van -e D -vitamin -hiánya
2. lépés: Próbálja ki a szelént krónikus asztma esetén
A szelénhiány hozzájárulhat a krónikus asztmához, ezért egy napi tabletta segíthet enyhíteni bizonyos tüneteit.
A szelént természetesen diófélékből, olajos halakból, húsból és tejtermékekből is beszerezheti
3. lépés Gyömbérrel csökkentse a gyulladást
A gyömbér gyulladáscsökkentő hatású, így tisztíthatja a levegőt és megkönnyítheti a légzést. Számos módja van a gyömbér fogyasztásának, például a teában, az ételre szórva vagy a kiegészítésben, ezért válassza ki a legjobban tetsző módszert.
4. lépés: Gyakorolja a mély légzést az asztma tüneteinek ellenőrzésére
Mivel az asztma hiperventilációt okozhat, szánjon minden nap egy kis időt, és koncentráljon a mély lélegzésre. Ez nem gyógyítja meg az asztmát, de segít szabályozni a légzést és megakadályozni a támadásokat.
5. lépés: Csökkentse a nyomást akupunktúrás kezeléssel
Az akupunktúra nem bizonyított az asztma kezelésére, de egyesek úgy találják, hogy enyhíti a tüneteket. Ha akarsz, nem árt kipróbálni.
Csak látogasson el egy engedéllyel rendelkező és tanúsított akupunktúrás orvoshoz, hogy tudja, biztonságos kezelést kap
Orvosi elvitel
Határozottan van néhány életmódbeli és környezetvédelmi lépés, amelyet tehet az asztmás tünetek enyhítésére. Ezek a módszerek ritkán gyógyítják önmagukban az asztmát, de jelentősen megkönnyíthetik az állapot kezelését. Elsősorban arra kell emlékeznie, hogy az asztma olyan orvosi állapot, amely orvos felügyeletét igényli, ezért ne kezelje ezeket a módszereket az orvosi tanácsok helyettesítőjeként. Miután konzultált orvosával, követheti kezelési irányelveit, és sikeresen kezelheti az asztmát.