A petefészek -fájdalom kellemetlen és kellemetlen lehet. Ezen a problémán kívül más tüneteket is tapasztalhat, például medencefájdalmat, puffadást, hasi görcsöket és állandóságot. A petefészekfájdalom lehet az ovuláció tünete vagy egy komolyabb probléma, mint például a petefészek -ciszta vagy az endometriózisnak nevezett állapot. Otthoni ápolást végezhet az ovuláció okozta petefészek -fájdalom miatt. Orvosához is fordulhat súlyosabb petefészek -fájdalom kezelésére.
Lépések
Módszer 1 /3: Menstruációs fájdalom kezelése
1. lépés Vigyen fel egy melegítő párnát a területre
A hő segíthet a fájdalom kezelésében, mivel lassítja a fájdalomjelek továbbítását a szervezetben. Segít a feszült szövetek és izmok ellazításában is. Tegyen egy vékony törülközőbe csomagolt melegítőpárnát az alsó hasra, hogy enyhítse a fájdalmat. Hagyja bekapcsolva a melegítő párnát 20-30 percig.
Ha gyanítja, hogy petefészek -cisztája szakadt, kerülje a hőt ezen a területen, mivel a melegítőpárna súlyosbítja a gyulladást. Ha megrepedt cisztája van, enyhe vagy éles hasi fájdalmat, hányingert, mellérzékenységet és derékfájást érezhet. A szakadt ciszták életveszélyesek, ezért azonnal orvoshoz kell fordulni
2. lépés Tegyen egy jégcsomagot a területre
Néhány nő úgy találja, hogy a hideg enyhítheti a petefészek fájdalmát is, bár sok nő hatékonyabbnak találja a meleget. Csomagolja be a jégcsomagot törülközőbe, mielőtt az érintett területre helyezi. Hagyja a jégcsomagot egyszerre 20-30 percig.
A fájdalom csökkentése érdekében 20-30 percenként megpróbálhatja váltani a fűtőbetétet és a jégcsomagot. Egyesek szerint a hideg és a meleg közötti váltakozás hatékony
3. lépés Viseljen laza ruházatot
A petefészek -fájdalom puffadáshoz és kellemetlen érzéshez vezethet a hasi területen. Vedd fel a légáteresztő anyagokból, például pamutból vagy lenből készült ruházatot. Viseljen laza nadrágot és felsőt, amelyek nem szorítják össze vagy nem szorítják össze a testet.
Lépés 4. Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat
Szerezzen be acetaminofen vagy ibuprofen tablettát a legközelebbi gyógyszertárban, és vigye be otthon, hogy csökkentse a petefészek fájdalmát. Kövesse a címkén található adagolási utasításokat. Soha ne lépje túl az ajánlott mennyiséget.
5. lépés: Lélegezzen mélyen
Csukja be a szemét, és üljön vagy feküdjön le csendes, gyengén megvilágított helyen. Lélegezzen be az orrán 4 -ig. Ezután lélegezzen ki az orrán keresztül 4 -ig. Folytassa ezt 2–4 percig.
- A mély légzés segíthet csökkenteni a petefészek -fájdalmat kísérő stresszt és szorongást.
- Megpróbálhatja mély légzést végezni egy pihentető jógaórán, hogy segítsen a petefészek fájdalmában. Nyugodtan állítsa be jógagyakorlatát a tünetei alapján. Például érdemes elkerülni az inverziót a menstruáció során.
6. lépés Pihenjen eleget
Próbáljon meg nem megerőltető tevékenységeket végezni, például edzeni vagy futni. Ne emeljen nehéz tárgyakat. Feküdj le és pihenj, amennyit csak tudsz, hogy a tested felépüljön a fájdalomból.
Bizonyos esetekben a gyengéd gyakorlatok, például a séta vagy a nyújtás rendben lehetnek, amíg nem súlyosbítják a fájdalmat
2. módszer a 3 -ból: Súlyos vagy krónikus petefészek -fájdalom kezelése
1. lépés. Kérjen orvosától vényköteles fájdalomcsillapítót
Ha súlyos petefészek-fájdalmat tapasztal, orvosa fájdalomcsillapítót írhat fel, amely erősebb, mint a vény nélkül kapható gyógyszer. Kövesse orvosa utasításait az adagolásról, és soha ne lépje túl az ajánlott adagot.
Ne feledje, hogy a vényköteles fájdalomcsillapítók függőséget okozhatnak. Csak akkor vegyen be vényköteles fájdalomcsillapítót, ha feltétlenül szükséges
2. lépés. Beszéljen orvosával a fogamzásgátló szedéséről
A fogamzásgátló megakadályozza az ovulációt, ami segíthet csökkenteni a petefészek fájdalmát. Ez megakadályozhatja a fájdalmas petefészek -ciszták kialakulását is. Mielőtt ezt a lehetőséget választaná, feltétlenül beszélje meg a fogamzásgátló szedésének lehetséges mellékhatásait.
- Ezt a lehetőséget általában akkor javasoljuk, ha krónikus petefészek -cisztát kap, vagy ha endometriózisa van.
- Orvosa az Ön kórtörténete és igényei alapján javasolhat Önnek egy bizonyos márkájú és típusú születésszabályozót. Előfordulhat, hogy több márkát vagy típusú fogamzásgátlót kell kipróbálnia, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt.
3. Lépés. Fontolja meg a petefészek -műtétet
Ha a petefészek problémája a megnagyobbodott petefészek -cisztának köszönhető, akkor krónikus és súlyos fájdalmat tapasztalhat a petefészkekben. Orvosa sebészeti beavatkozást javasolhat a megnagyobbodott ciszta eltávolítására, hogy ne romoljon vagy rákos legyen.
- Mielőtt folytatná, orvosának fel kell vázolnia a műtét összes lehetséges kockázatát.
- A petefészek -ciszták eltávolítására irányuló műtét utáni helyreállítási idő általában több hét. A petefészek -fájdalomnak a ciszta eltávolítása után el kell mennie.
3. módszer 3 -ból: Étrendi változtatások
1. lépés Kerülje az olyan ételeket, amelyek puffadást okozhatnak
A puffadás kényelmetlenebbé teheti Önt, ha petefészek -fájdalma van. Korlátozza a keresztesvirágú zöldségek, bab és hüvelyesek, búza, árpa, rozs, tejtermékek, alma és cukoralkohol bevitelét.
A cukor- és szénhidráttartalmú élelmiszerek, mint például a fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok (vagy FODMAP -ok) nagyobb puffadást okozhatnak, mint más élelmiszerek
2. lépés Tartsa távol a fűszeres ételektől
A fűszeres ételek súlyosbíthatják a gyomrot és puffadtabbnak érezhetik magukat. Kerülje a paprikát és más fűszeres összetevőket tartalmazó ételeket, ha a menstruáció miatt petefészek -fájdalma van.
Lépés 3. Igyon gyógyteákat
Igyon kamilla, menta, málna vagy szeder teát, hogy megnyugtassa fájdalmas izmait és ellazítson. Ez egy jó lehetőség, ha a petefészek fájdalma van a menstruáció miatt.
A csipkebogyó tea is jó lehetőség, mivel a különböző csipkebogyófajok segítenek a gyulladásban és a fájdalomban
Lépés 4. Vegyen vitaminpótlást
A D -vitamin -kiegészítők és a halolaj -kiegészítők segíthetnek csökkenteni a petefészek -fájdalmat, különösen akkor, ha ismétlődő. Keresse a kiegészítőket a helyi egészséges élelmiszerboltban vagy az interneten.
- Győződjön meg arról, hogy a kiegészítők megbízható szállítótól származnak. A szállítónak fel kell tüntetnie a címkén az elérhetőségeit, valamint a harmadik fél által végzett vizsgálatok igazolását.
- Ellenőrizze a címkén szereplő összetevőket, hogy a kiegészítők nem tartalmaznak -e adalékanyagokat, tartósítószereket vagy színezékeket.
