Egyik szülő sem akarja látni, hogy gyermeke szívszakadt és szenved a szakítás után. Hogyan segíthet a lányának, ha ezen keresztül megy? Bár nem tudod elvenni a fájdalmát és mindent jobbá tenni (bár szeretnéd, ha tudnád), ott lehetsz, hogy vigasztalj és támogass. Az alábbi tippek segíthetnek eligazodni a lánya érzelmi időszakában, és megtalálni a legjobb módokat arra, hogy ott lehessenek neki.
Lépések
1. rész a 3 -ból: Váll a síráshoz
1. lépés. Hallgató fül biztosítása
Annak érdekében, hogy hatékonyan tudja feldolgozni érzéseit, és továbblépjen a veszteségtől, beszélnie kell valakivel erről. Szülőként remélheted, hogy te leszel az, de értsd meg, hogy amíg tudod, hogy barátokkal beszél, vagy valakivel, akiben megbízik, ne kényszerítsd őt arra, hogy erről beszéljen veled. Ennek ellenére mindent megtesz, hogy bátorítsa őt, hogy beszéljen veled a következő stratégiákkal:
- Légy kész meghallgatni őt bárhol és bármikor, még akkor is, ha ez kényelmetlen számodra. Jelenleg válságos üzemmódban van, ezért nem itt az ideje, hogy elmondja neki: „Vacsora után beszélünk”, vagy halasztja a beszélgetést. Hagyja abba, amit csinál, és legyen kész hallgatni.
- Hallgass ítélet nélkül. Ne mondjon véleményt arról, amit hall. Nyilvánvaló lehet számodra, hogy ez a szakítás például nagyon pozitív dolog a lányod életében, de most nem itt az ideje, hogy ezt tudassa vele. Ehelyett inkább a lányára figyeljen, és próbálja elfogadni, amit mond. Kerülje az „ezüst bélés” választ.
- Erősítse meg, hogy erről beszélni egészséges és segít neki jobban érezni magát. Fejezd ki a lányodnak, hogy rendben van, ha nem akar beszélni veled a szakításról, de bátorítsd őt arra, hogy beszéljen erről másokkal. Ne erőltesse, hogy beszéljen veled, ha nincs kedve hozzá. Próbáld meg ezt mondani: „Tudom, mennyire ideges vagy. Ha ideges vagy, nagyon fontos, hogy ezeket a szomorú érzéseket kiengedd valakivel. Ne tartsa őket palackban belül. Nem baj, ha nem akarsz velem beszélni erről. Remélem sikerül, de nem baj, ha nem. Csak azt akarom tudni, hogy valakivel beszél, aki jó hallgató.”
2. lépés. Érezze együtt a lányát
Helyezze magát a lánya cipőjébe. Próbálj emlékezni arra, mit éreztél az első szakítás után. Bár lehet, hogy a lánya nem úgy érzi magát, mint te, az első szakítás utáni érzéseidre való reflektálás megkönnyítheti az empátiád kimutatását azzal kapcsolatban, amit a lányod most él. Fókuszáljon a lánya iránti érzéseire, ahelyett, hogy a párkapcsolatával vagy az exével kapcsolatban érezné magát. Ne feledje, hogy még ha örül is a kapcsolat végének, ez még mindig veszteség a lánya számára.
- Hadd sírjon. Ne mondd neki, hogy hagyja abba, vagy mondd neki: „minden jobb lesz” vagy „ez volt a legjobb”. Csak légy vele, amíg ő szomorúságával foglalkozik. Fogja meg, vagy tegye a karját a vállára, ha engedi.
- Támogassa az olyan kijelentéseket, mint például: „Tudom, hogy ez nagyon nehéz lehet számotokra” vagy „Biztos vagyok benne, hogy ez a világ legrosszabb dolga.”
- Most nem a megfelelő idő a szakítás „fényes oldalának” felhozása. Például: „Nos, úgysem szeretted ezt a családot” igaz lehet, de lehet, hogy olyan helyen van, ahol azonnal visszavinné voltát, családját és mindenét, ha teheti. Végül magától a fényes oldalra kerül, és megtalálja saját pozitívumait a kapcsolat végével kapcsolatban.
3. lépés Hagyja, hogy szellőzzön
Hadd fejezze ki haragját a szakítás miatt. Egészséges kimenetet biztosíthat neki, ha empátiával hallgatja őt. Megengedett, hogy bármit mondjon az exéről, te pedig bólinthatsz és bátoríthatod, hogy meséljen többet.
- Viszont könnyedén át kell gondolnia, hogy mit mond az exéről. Ne folytasson tirádát az exéről és minden olyan dologról, ami nem tetszett bennük, mert rosszabbul érezheti magát, hogy „vak” volt mindezekkel a szörnyűségekkel szemben.
- Győződjön meg róla, hogy távol tartja a tirádáit a közösségi médiától, vagy nem gonoszkodik velük úgy, hogy visszatérjen kísérteni.
4. Lépés. Hagyja, hogy ő határozza meg, mennyire szeretné, ha közreműködne
Lehet, hogy szeretne egy kis helyet a szüleitől, vagy sok időt szeretne veled tölteni. Menjen az áramlással, és értse meg, hogy érzelmei napról napra változhatnak.
- Például mondhatod: „Tudom, hogy nem mindig a legmenőbb a szüleiddel lógni, ezért ne aggódj, ha mást akarsz csinálni. Nehéz időszakon megy keresztül most, és szeretném, ha támogatni tudnám Önt, bármennyire is szeretné, akár együtt töltött idővel, akár a saját dolgaival.”
- Bátorítsa őt, hogy töltsön időt a barátaival, és tervezzen velük szórakoztató tevékenységeket. Felajánlja, hogy bármilyen módon segít, hogy elősegítse ezeket a kapcsolatokat a lánya számára. Például elkísérheti őt egy tevékenységre, vagy szórakoztató estét szervezhet neki és barátainak a házában.
5. Lépés. Tudassa vele, hogy gyászol
Ez veszteség, és egyik napról a másikra nem fog visszapattanni belőle. A gyógyuláshoz idő kell.
- Ha segít neki megérteni a gyászoló folyamatot, perspektívát ad az érzelmeiről. Bátorítsa őt arra, hogy tanuljon a bánatról, és úgy tekintsen az érzéseire, mint egy folyamatra, amin keresztül kell mennie, nem pedig az örökkévaló érzéseken.
- Például mondhatod: „Nagy veszteségen mentél keresztül, és szíved és elméd feldolgozza ezt a veszteséget. Sok energiát igényel a veszteség elszomorítása, de végig kell dolgozni. Ez azt jelentheti, hogy sokat sír vagy nagyon fáradt. De fontos, hogy engedd el a bánatot, mert nehezebb lesz számodra, ha megpróbálod visszatartani.”
6. Lépés
Ne feledje, hogy nem vagyunk mi magunk, amikor gyászolunk. A lánya a szokásosnál is tiszteletlenebb vagy zavartabb lehet.
- Segíts neki a részletekben és a szervezésben. Amikor az emberek gyászolnak, gyakran nehéz megtalálniuk az energiát ahhoz, hogy a számlák, találkozók és a mindennapi élet egyéb apró részletei felett maradjanak. Minden erejüket a veszteségre összpontosítják. Emlékeztesse a lányát a házi feladatokra, a családi partikra vagy más részletekre, ha látja, hogy küzd.
- Ha viselkedése túlmutat a bánat normális tartományán - például, ha azt mondja, hogy sokat iszik, vagy ha felfüggesztik az iskolából -, akkor szembesítse őt viselkedésével. Kérje vagy bátorítsa őt, hogy kérjen szakmai segítséget.
2. rész a 3 -ból: Figyelemelterelés biztosítása
1. Légy valami szórakoztató
Segíts neki elvenni a bánatát, és tervezzen vele szórakoztató tevékenységeket. Ez is segít a gyászában: látja, hogy újra jól érezheti magát. Ez is jó kötődési idő lehet kettőtök számára. Néhány tevékenység, amelyet fontolóra vehet:
- Próbáljon ki egy új éttermet, amelyet meg akart nézni.
- Tegyen egy napos kirándulást a közeli városba, vagy menjen el hétvégére.
- Látogasson el egy múzeumba, amely mindkettőt érdekli.
- Menjen együtt sétálni, túrázni vagy kerékpározni.
- Nézzen meg egy filmet. (Hagyja, hogy ő válasszon - lehet, hogy jó sírásra vágyik, vagy nevetni szeretne.)
- Vásárolni.
2. lépés. Kényeztesse őt
Legyen engedékeny, különösen a szakítás utáni első napokban. Szép módja annak, hogy emlékeztesse őt arra, hogy még mindig vannak olyan emberek, akik különlegesnek tartják őt és szeretik őt. Például érdemes lehet:
- Kényeztesse vágyait kedvenc ételei iránt. Töltse fel fagyasztóját fagylalttal, ha ez például a kedvenc kényelmi étele.
- Nézze meg vele kedvenc filmjeit vagy tévéműsorait.
- Kezelje pedikűrrel.
Lépés 3. Ösztönözze őt
Az öngondoskodás azt jelenti, hogy szándékos lépéseket tesz a mentális, fizikai vagy érzelmi egészségének megőrzése érdekében. Bár a kényeztető sóvárgásnak vagy a tévénézésnek helye van, ezek a cselekvések inkább zsibbasztó viselkedés, mint öngondoskodás („zsibbadás”, ami azt jelenti, hogy elkerüljük a kellemetlen érzelmek érzését). Bátorítsa a lányát, hogy egészséges módon vigyázzon magára, például:
- Napló vezetése.
- Gyakorlás.
- Szünet a közösségi médiában.
- Kiment a természetbe.
- Eleget aludni.
4. lépés. Bátorítsa őt élete más területein
A romantikus kapcsolat csak egy aspektusa az ember életének, és nem az egyetlen fontos része az életnek. Bátorítsa a lányát, hogy fedezze fel más tevékenységeket.
- Bátorítsa őt, hogy az iskolai munkájára összpontosítson.
- Kérdezze meg a munkájáról, és ösztönözze karrierjét.
- Mondd meg neki, hogy szánjon erre az időt egy sportra vagy hobbira. Például, ha futó, bátorítsa őt arra, hogy készüljön egy nagy versenyre, hogy elvegye a kedvét a szakítástól.
Rész 3 /3: Segítsen neki a perspektívában
1. lépés. Tudassa vele, hogy büszke rá
A szakítás nehéz és fájdalmas. Tudassa a lányával, mennyire lenyűgözte, hogy képes megbirkózni egy nehéz helyzettel. Ez segíthet abban, hogy erősnek és ellenállónak érezze magát.
Például mondhatod: „Valóban sok mindenen ment keresztül az utóbbi időben ezzel a szakítással. Nagyon le vagyok nyűgözve, hogy te irányítod. Tudom, hogy nagyon nehéz volt számodra, de nagyon büszke vagyok arra, hogy látod, hogyan dolgozol ezen. Tudom, hogy túl leszel ezen, és még erősebb leszel, mint korábban.”
2. lépés: Segíts neki értelmezni a szakítást
A kezdeti sokk és gyászidő letelte után valószínűleg hallani fogja, hogy a lánya elkezdi racionalizálni a szakítást. Ilyeneket hallhat: „Olyan válogatós evő volt! Soha nem tudtunk elmenni semmilyen érdekes étterembe. Életem végéig elakadnék húst és burgonyát enni!” vagy „Olyan ijesztő sofőr volt. Mindig úgy érzem, hogy szerencsém volt, amikor sértetlenül érkeztünk valahova. Örülök, hogy nem kell többé az autójában vezetnem.” Ez jó jel arra, hogy készen áll arra, hogy gondoljon a szakítás pozitívumaira.
- Javasolja, hogy készítsen egy listát a szakításból származó minden jóról, függetlenül attól, hogy milyen aprónak és jelentéktelennek tűnnek a tételek. Lehet, hogy már nem kell foglalkoznia a volt fukarával, vagy talán megtanulta jobban kiállni önmagáért.
- Javasold, hogy írjon levelet magának, hogy egy év múlva nyissák meg, és fejezze ki mindazt, amit érez és átél. Amikor egy évvel később kinyitja, nagy valószínűséggel csodálkozni fog azon, hogyan változott az élete és mennyit nőtt.
- Tegyen fel kérdéseket, hogy segítsen neki némi perspektívát látni a helyzetben, és segítsen neki kitalálni, hogy mit tanult magáról a tapasztalatok révén. Például megkérdezheti: „Vajon mit tart a legfontosabbnak a kapcsolatokban most, amikor ezt átélte?” Vagy: „Melyek azok a jellemzők, amelyeket keresne egy új emberben, ha már ismeri önmagát ebben a kapcsolatban?”
- Emlékeztesd rá, hogy valószínűleg vissza fog tekinteni erre az élményre, mint a nagy tanulás és változás idejére, és nem feltétlenül a szomorúságra. Bár most nehéznek tűnik, vissza fog térni.
Lépés 3. Segíts neki látni az értékét
Az önbecsülése valószínűleg nagyot ütött a szakítás után. Tudassa vele, mennyit jelent Önnek, családjának és barátainak.
- Emlékeztesse őt minden jóra, amit a világra hoz: például a humorérzékére, a kedves szívére vagy az erős munkamoráljára.
- Emlékeztesd rá, hogy ő sokkal több ember véleménye róla.
- Emlékeztesd őt azokra az időkre, amikor tudod, hogy a jelenléte sokat változott. Például: „Emlékszel, hogy a táncórádon lévő kislányok mennyire felnéztek rád?” vagy „A nagymamád mindig szerette, hogy meglátogatod őt az idősek otthonában, és rejtvényeket csinálsz vele.”
