A bölcsességfogak eltávolítása általában nem szórakoztató folyamat, és a műtét utáni helyreállítási időszak gyakran még kevésbé szórakoztató. Vérző és fájdalmas íny esetén nemcsak az evés és az ivás nehezebb, de még az elalvás is nehéz lehet. Szerencsére számos módja van annak, hogy a bölcsességfogak eltávolítása utáni elalvás egyszerű és biztonságos folyamat legyen, minimális kényelmetlenséggel.
Lépések
Rész 1 /2: Felkészülés az ágyra
1. lépés Távolítson el minden gézt a szájából
Ha elalvás előtt gézt hagy a szájában, fulladást okozhat. Mielőtt lefeküdne aludni, győződjön meg róla, hogy gondosan kivette az összes gézt, amelyet a fogorvos a szájában hagyott.
Amíg legalább fél óra telt el a bölcsességfogak kivonása óta, biztonságosan eltávolíthatja a gézt a szájából
Lépés 2. Vegye be a fájdalomcsillapítót a fogorvosa előírásai szerint
Valószínűleg nagy fájdalmai lesznek a műtét után, különösen az első napon. A fájdalomcsillapítás elengedhetetlen ahhoz, hogy a fájdalmat elég hosszú ideig tompítsa ahhoz, hogy elaludjon.
- Kövesse az összes adagolási utasítást, amikor fájdalomcsillapítót szed.
- Vegye be a fájdalomcsillapító gyógyszert, mielőtt az érzéstelenítő elfogyott (nagyjából 8 óra). Ez megkönnyíti a műtét okozta kellemetlenségek kezelését.
- A folyamatos fájdalomcsillapítók alkalmazása szintén pihentető alvást eredményez.
Lépés 3. Igyon hűvös folyadékot, ahogy a kényelem megengedi
Fontos, hogy a szája hidratált legyen, és hideg víz fogyasztásával megakadályozza a további vérzést. Azonban ne egyen vagy igyon semmit, ami kellemetlenséget okoz a szájában; inkább várja meg, amíg a kellemetlensége megszűnik, és az ivás elviselhető.
- A műtét után legalább egy hétig kerülje a szívószállal történő ivást.
- A gyógyulás alatt ne igyon forró folyadékot és ne egyen meleg ételt. Csak lágy, hűvös ételeket és folyadékokat fogyasszon vagy fogyasszon a megengedettek szerint.
4. lépés Tegyen egy jégcsomagot az arcára, hogy csökkentse az íny duzzadását
Ha jégcsomagot tart az arcához, tompítja az íny fájdalmát, és megkönnyíti az elalvást. Jéggel arccal az extrahálás helyéhez közel fél óráig lefekvés előtt.
- Győződjön meg arról, hogy a jégcsomagot egy ruhába csomagolja, mielőtt az arcára kenné.
- Ha fél órát vagy kevesebbet szundikálsz, aludhatsz a jégcsomagoddal az arcodon. Ne tartózkodjon azonban hosszabb ideig a jégcsomaggal, mert kellemetlenül hideg lesz az arca.
- Az extrakciós műtét után soha ne tegyen fel meleget erre a területre.
5. lépés: Kerülje a fogmosást, a szájöblítést vagy a seb érintését
Ez eltávolíthatja a sebében képződött vérrögöt, és újra vérzést okozhat. A vérzés és a fájdalom megnehezíti az elalvást.
Ha a szája vérzik, és gézt helyez a sebre, ügyeljen arra, hogy ne feküdjön le ezzel a gézzel a szájában. Várja meg, amíg a vérzés leáll (legalább 30 perc), mielőtt eltávolítja a gézt és alszik
2/2 rész: Alvás
1. lépés Tartsa felemelt fejjel a duzzanat minimalizálását
Használjon párnákat, hogy a felsőtestét 45 fokos szögben tartsa, a fejét pedig felemelje. Ez csökkenti a sebek duzzadását és kevésbé lüktet, így jelentősen megkönnyíti az alvást.
- Bár ez nem az Ön természetes alvási állapota, a függőleges fejjel pihentetés messze a legjobb módja annak, hogy alvás közben természetesen csökkentse a fájdalmat a szájában.
- Fontolja meg, hogy befektessen ékpárnába, hogy megkönnyítse az alvást ebben a helyzetben.
2. lépés. Ne aludjon csúszós felületen, mint a bőr
Ha egyenesen alszik, könnyebben leeshet a teste alvás közben. Kerülje a bőr kanapékon vagy más csúszós felületeken való alvást, hogy pihentető alvást kapjon, és ne okozzon kárt magának.
Ez kevésbé lesz aggodalomra okot adó, ha egy normál ágyban alszik, fejét párnákkal támasztja alá
3. Légy hűvös és sötét, hogy ideális alvási környezet legyen
Kapcsolja ki a világítást a szobájában, használjon nehéz függönyöket az ablakokon, és csökkentse a szoba hőmérsékletét, hogy maximalizálja szobáját az optimális alvás érdekében.
- Ha a szobáját 60 ° F (16 ° C) és 67 ° F (19 ° C) között tartja, akkor a szervezete csökkenti a hőmérsékletét, amikor felkészül az alvásra.
- Ha a mobiltelefonját az ágy mellett tartja, fordítsa meg úgy, hogy alvás közben a képernyő lefelé nézzen. Ez megakadályozza, hogy nem kívánt fényt adjon a hálószobához, amikor új értesítések jelennek meg a képernyőn.
4. lépés: Aromaterápia segítségével könnyebben elaludhat
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos illatok enyhíthetik a stresszt és elősegíthetik a pihentető alvást. Fontolja meg a gyertyák, olajok vagy spray -k használatát, hogy aromásabbá tegye a szobáját és jobban aludjon.
- A legjobb illat a jobb alvási környezet megteremtéséhez a levendula és a vanília.
- Vattát is márthatsz illatosított olajba, és hagyhatod a párnádnál, hogy gyors és könnyű aromás élményt nyújts.
- Legyen nagyon óvatos gyertyák gyújtásakor, hogy maximalizálja az alvási környezetet. Ne aludjon el égő gyertyával.
Lépés 5. Nyugtató zenét játszik le a pihenéshez
Különösen nehéz lesz elvenni a fejét az ínyfájdalomtól ahhoz, hogy elaludjon. Lejátszás közben lassú, megnyugtató zenét játsszon, hogy valami másra összpontosítson.
- A lassú zene általában a legjobb zene az elalváshoz. A legjobb eredmény érdekében játsszon zenét 60–80 ütés / perc ütem között.
- Néhány jó zenei műfaj, amely aludni tud, magában foglalhatja a jazzt, a klasszikus és a népzenét.
