A vas elengedhetetlen az oxigén szállításához a vérben a test minden részébe, ezért a vashiány súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Ha vashiányos, és gyorsan növelnie kell a vas szintjét, akkor a legjobb stratégia az étrend megváltoztatása. A vasban gazdag ételek fogyasztása, a vasban gazdag ételek és a C-vitamin párosítása, valamint bizonyos ételek elkerülése, amelyek zavarják a kalcium felszívódását, segíthet a vasszint növelésében. Beszéljen orvosával, ha vas -kiegészítők szedését fontolgatja, mivel ez nem mindig ajánlott vagy szükséges. Érdemes konzultálni orvosával is, ha vérszegénység tüneteit tapasztalja, amikor nincs elegendő vörösvérsejtje ahhoz, hogy oxigént szállítson a test különböző részeire. Ellenőrizhetik a lehetséges okokat, és kezeléseket javasolhatnak a vas szintjének gyors emelésére.
Lépések
1/2 módszer: Az étrend beállítása
1. lépés Naponta fogyasszon több vasban gazdag ételt
Fontos, hogy megkapja az ajánlott napi vasmennyiséget a nemének és korának megfelelően, és ennek legjobb módja a vasban gazdag ételek fogyasztása. Tartson 2-3 adag vasban gazdag ételt a napi étrendbe. Néhány jó választás:
- Zöld, leveles zöldségek, például spenót, kelkáposzta és vízitorma
- Vasal dúsított gabonafélék és kenyér
- Hús, ilyen darált marhahús, csirke, sertéshús és pulyka
- Halak és kagylók, például osztriga, kagyló, rák, kagyló és rák
- Szárított gyümölcsök, például mazsola, sárgabarack és aszalt szilva
- Bab és lencse
2. lépés Fogyasszon sok C -vitamint tartalmazó gyümölcsöt és zöldséget
A C-vitamin segít a szervezetnek hatékonyabban felszívni a vasat, ezért párosítsa a C-vitaminban gazdag ételeket vasban gazdag ételekkel. A C -vitamin sokféle élelmiszerben megtalálható, így könnyen bevihető. Néhány jó választás:
- Citrusfélék, például narancs, grapefruit és citrom
- Dinnye, például sárgadinnye és mézharmat
- paprika
- Kiwi
- Eper
- Paradicsom
Lépés 3. Csökkentse a vas felszívódását akadályozó ételeket és italokat
Bizonyos ételek megnehezíthetik a szervezet vas felszívódását, ezért legjobb elkerülni vagy korlátozni ezeket. Legalább kerülje ezen ételek fogyasztását, ha vasban gazdag ételeket fogyaszt. Néhány élelmiszer, amely zavarhatja a vas felszívódását, a következők:
- Kávé
- Tea
- Tejtermékek, például tej, sajt és joghurt
- Szója
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
Tipp: Érdemes olyan élelmiszereket is tartalmazni, amelyek folsavat, B6 -vitamint és B12 -vitamint tartalmaznak. Ezek a tápanyagok fontosak a vérszegénység megelőzésében. Ezek a vitaminok általában könnyen beszerezhetők, mivel általában dúsított kenyerekhez, tésztákhoz, rizshez és gabonafélékhez adják.
Lépés 4. Mielőtt vény nélkül kapható vas-kiegészítőt szedne, konzultáljon orvosával
Bár a vaspótlás hatékony módja lehet a vasszint gyors emelésére, fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdené szedni. A vas szintjétől függően lehet, hogy nincs rá szükség, vagy orvosa szívesebben ír fel kiegészítést, ha szintje nagyon alacsony.
- Ha orvosa vaspótló készítmény szedését javasolja, gondosan kövesse utasításait a szedés módjáról. Ne lépje túl a napi adagot, vagy ne hagyja abba a szedését, mielőtt konzultálna velük. Előfordulhat, hogy 6 hónapig vagy tovább kell szednie a kiegészítőt, hogy a vas szintje normalizálódjon.
- Igyon egy pohár narancslevet a napi vaskiegészítő bevételekor. Ez segíthet a szervezetnek több vas felszívódásában.
2. módszer a 2 -ből: orvosi kezelés
1. lépés. Figyeljen az anaemia tüneteire
A vashiány miatti vérszegénység gyakori állapot. Ha vérszegénység tüneteit észleli, azonnal értesítse orvosát. Fontos a vérszegénység kezelése, mielőtt rosszabbodik. Néhány gyakori tünet, amelyre figyelni kell:
- Fáradtnak érzi magát és lerohan
- Légszomj
- Szívdobogás vagy észrevehető szívverés
- Sápadt bőrű
2. lépés. Vegyen vérvizsgálatot a vashiány ellenőrzésére
Orvosa könnyen ellenőrizheti vasszintjét, hogy megállapítsa, a normál tartományon belül van -e, de ehhez vérvizsgálatra lesz szükség. Ehhez a vizsgálathoz a flebotómus eltávolít egy kis üveg vért a kar vénájából, és elküldi a laboratóriumba vizsgálatra.
- Ha orvosa vérszegénységre gyanakszik, valószínűleg teljes vérképet (CBC) és ferritin tesztet fog végezni. Lehetséges a vasszint tesztelése, de a laboratóriumi eredményeket befolyásolja a napi étrend.
- A vérvizsgálat megerősítheti, ha vérszegény vagy, és azt is, hogy milyen típusú vérszegénységben szenved. Például vérszegény lehet a vashiány vagy a folsav vagy a B12 -vitamin hiánya miatt.
3. Lépés. Kérdezze meg orvosát a fogamzásgátlókról, ha heves menstruációi vannak
A fogamzásgátlás alkalmazása segíthet a súlyos menstruációs ciklus által okozott vérszegénység kezelésében. Ha a menstruáció során gyakran erős vérkeringése van, tájékoztassa kezelőorvosát. Javasolhatnak fogamzásgátlót, hogy csökkentsék a havi menstruáció során kiöntött vér mennyiségét, és ez kezelheti vérszegénységét.
A hormonális fogamzásgátlók tabletták, tapaszok, implantátumok és injekciók formájában állnak rendelkezésre
Lépés 4. Nézze meg a gyomorfekély kezelésére szolgáló gyógyszereket
Ha belső vérzése van, például gyomorfekély miatt, vérszegény lehet. A vérzés leállítása szükséges a vérszegénység kezelésére, ezért orvosa valószínűleg gyógyszereket fog javasolni a fekélyek kezelésére, ha gyanítják, hogy ez az Ön vérszegénységének oka.
- A gyógyszereket pontosan az orvos utasítása szerint vegye be, és ne hagyja abba azok szedését anélkül, hogy először ellenőrizné.
- Ne szedjen nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID), ha gyomorfekélye van. Ezek súlyosbíthatják fekélyét, és növelhetik a vérzés kockázatát, ami súlyosbíthatja vérszegénységét.
Tipp: Orvosa a tüneteitől függően más állapotokat is ellenőrizhet. A vérszegénység ritka esetekben a rák jele lehet, ezért teszteket végezhetnek ennek kizárására.
Tippek
- Gyakran előfordul, hogy sötét széklet, székrekedés, gyomorégés és gyomorpanaszok jelentkeznek vaspótló készítmények szedése közben. Vegye be étrend -kiegészítőjét étellel vagy röviddel étkezés után, hogy csökkentse ezeket a mellékhatásokat.
- A mellékhatások, például a székrekedés és a gyomorrontás elkerülése érdekében próbáljon ki egy lassú vas -kiegészítőt, amelyet egy egészséges élelmiszerboltban talál.
- A vas -kiegészítők jobban felszívódhatnak a szervezetedben, ha minden nap kétnaponta veszed be őket.
Figyelmeztetések
- Ne vegyen be többet, mint az ajánlott napi vaspótló adag, ha orvosa azt javasolja. A szervezet egyszerre csak annyi vasat tud felvenni, és az ajánlottnál több bevitele veszélyes lehet.
- A vaspótlókat tartsa gyermekektől távol. A vas túladagolása végzetes lehet egy kisgyermek számára.
