A nárcisztikus az a személy, aki mélyen magával ragad, és nincs empátiája mások iránt. A nárcisztikusok nárcisztikus személyiségzavarban szenvedhetnek, ami miatt az illető meg akarja bántani az érzéseit, károsíthatja azokat a dolgokat, amelyeket szeret, és szarkazmussal és verbális bántalmazással csökkent. Ha nemrégiben kiléptél egy nárcisztikus kapcsolatból, vannak módok a gyógyulásra. Ha még mindig kapcsolatban áll egy nárcisztikus emberrel, és információt szeretne kapni a kapcsolatból való kilépésről, görgessen le a 2. módszerhez.
Lépések
1 /2 -es módszer: Lépés a nárcisztikus kapcsolatból
1. lépés. Ne hibáztassa magát, ha a dolgok nem működnek
Ha kapcsolatban áll egy nárcisztikus emberrel, fontos, hogy ne verje meg magát a kapcsolata során felmerülő kihívásokért. Partnere olyan mentális zavarokkal foglalkozik, amelyek felett nincs befolyása. Amit Ön irányít, az az, hogy kivel áll kapcsolatban, és milyen elvárásokat támaszt velük szemben.
- Ne foglalkozzon azzal, hogy a dolgok hogyan változtak, és ne gondolja, hogy a változásokat valami tette okozta.
- Bármilyen bántalmazás a partnered nárcisztikus személyisége miatt következik be, nem pedig azért, mert megérdemelted a bántalmazást.
2. Lépés. Tudja, hogy rendben van elhagyni a nárcisztikus partnert
Bár lehet, hogy beleszeretett a párjába, fontos emlékeztetnie magát arra, hogy partnere megváltozott. Ne érezzen bűntudatot, amikor azt fontolgatja, hogy el akarja -e hagyni partnerét, vagy sem. Emlékeztesd magad, hogy megérdemled, hogy olyan valakivel legyél, aki tisztelettel és szeretettel bánik veled. Ha ezt nem fogja kihozni a jelenlegi kapcsolatából, akkor ideje fontolóra venni, hogy elhagyja partnerét. A partner elhagyása nem öncélú cselekedet; ez egy önmegtartó aktus, amelyet önmagad tiszteletéből kell végrehajtani.
Amikor egy személyben nárcisztikus személyiségzavar alakul ki, nagyon nehéz rávenni őt más nézőpontra. Ha felkérjük az illetőt, hogy változzon meg, az valószínűleg nem eredményez semmilyen karakterváltozást
3. lépés. Tegyen meg mindent a továbblépés érdekében
Kivonni magát egy egészségtelen kapcsolatból nagyon nehéz és érzelmileg megerőltető lehet. Ennek ellenére a bántalmazó kapcsolatból való eltávolítás hosszú távon kevésbé lesz fájdalmas. Mindig nehéz leküzdeni valakit, akit szerettél, függetlenül attól, hogy milyen volt a kapcsolat. Emlékeztesd magad, hogy rendben van, ha szomorúnak, őrültnek vagy bármilyen más érzelemnek érzed magad.
- Ne próbálja meg benned tartani azt a fájdalmat, amit érez. Az érzelmek palackozásával még rosszabbul érezheti magát. Ehelyett ossza meg érzéseit és gondolatait valakivel, akit szeret és akiben megbíz. Ha nem akarsz beszélni az életedben részt vevő emberekkel való kapcsolatodról, fontold meg a találkozást egy terapeutával.
- Emlékeztesd magad, hogy csodálatos ember vagy, aki megérdemli, hogy szeressék. Szeresd magad úgy, hogy minden nap egy részét félreteszed „én-időre”. Csinálj olyan dolgokat, amelyeket szeretsz, tölts időt barátaiddal, vagy próbálj ki valamit, amit mindig is szerettél volna, de nem sikerült a pároddal.
4. lépés: Próbálja megérteni, hogy miért viselkedik egy nárcisztikus úgy, ahogy
Ez semmiképpen sem jelenti azt, hogy meg kell indokolnia partnere cselekedeteit, de a nárcizmus megértése segíthet megérteni, hogy miért viselkedett partnere úgy, ahogy tette.
- A nárcisztikusok gyakran valaki más felsőbbrendűségi komplexusának estek áldozatul. Emiatt azt mondják maguknak, hogy felsőbbrendűek, és keresik a módokat, hogy mások alacsonyabbrendűnek tűnjenek.
- A nárcisták gyakran keresik az irányítandó embereket, hogy érezhessék, hogy hatalmuk van kapcsolataikban. Ez nem azt jelenti, hogy csak alacsony önbizalmú emberekkel kerülnek kapcsolatba; a nárcisztikusok gyakran úgy tesznek, mintha vonzódnának egy másik ember bizalmához,
5. lépés. Emlékeztesse magát arra, hogy partnere képtelen valódi érzésekre
Nehéz lehet túllépni valakin, aki szerelmes szavakat szór ki, amikor nem bántalmaznak. Fontos azonban emlékeztetni magára, hogy volt partnere szerelmi nyilatkozatai a manipuláció egy másik formája voltak.
- A nárcisztikus kapcsolatok az idealizálás, leértékelés és elvetés kegyetlen ciklusát követik.
- Sok nárcisztikus bármit mond vagy tesz, hogy „a horogon” maradjon, ami azt jelenti, hogy bár rosszul bánnak veled, megfordítják a kapcsolót, és úgy tesznek, mintha szerelmesek lennének beléd. Az elmélkedés pillanataiban nézzen vissza a kapcsolatára, és emlékeztesse magát arra, hogy partnere szerelmi nyilatkozatai a manipuláció másik eszközei voltak.
- Ha volt partnere felveszi Önnel a kapcsolatot, és azt mondja, hogy hiányzik neki, emlékeztesse magát arra, hogy egyszerűen újra manipulálni próbálnak. Próbáljon erős maradni, és ha lehetséges, szakítsa meg az illetővel való kommunikáció minden formáját.
6. Keresse meg valaki mást, aki úgy bánik veled, ahogy megérdemled
Ez nem azt jelenti, hogy gyorsan át kell lépnie egy másik kapcsolatba. Szánjon időt a gyógyulásra, de nyitott lehet arra a lehetőségre is, hogy vannak olyan emberek is, akik megérdemlik a szeretetet és a ragaszkodást.
Tanuljon a hibáiból, amikor úgy dönt, hogy készen áll a randevúra. Keressen vörös zászlókat, és lassan haladjon, de próbáljon nyitott lenni arra a gondolatra, hogy a szerelem megtalálhatja Önt
2/2 módszer: Menekülés a nárcisztikus kapcsolattól
1. lépés. Ne hibáztassa magát, ha a dolgok nem működnek
Ha kapcsolatban áll egy nárcisztikus emberrel, fontos, hogy ne verje meg magát a kapcsolata során felmerülő kihívásokért. Partnere olyan mentális zavarokkal foglalkozik, amelyek felett nincs befolyása. Amit Ön irányít, az az, hogy kivel áll kapcsolatban, és milyen elvárásokat támaszt velük szemben.
- Ne foglalkozzon azzal, hogy a dolgok hogyan változtak, és ne gondolja, hogy a változásokat valami tette okozta.
- Bármilyen bántalmazás a partnered nárcisztikus személyisége miatt következik be, nem pedig azért, mert megérdemelted a bántalmazást.
2. Lépés. Tudja, hogy rendben van hagyni őket
Bár lehet, hogy beleszeretett a párjába, fontos emlékeztetnie magát arra, hogy partnere megváltozott. Ne érezzen bűntudatot, amikor azt fontolgatja, hogy el akarja -e hagyni partnerét, vagy sem. Emlékeztesd magad, hogy megérdemled, hogy olyan valakivel legyél, aki tisztelettel és szeretettel bánik veled. Ha ezt nem fogja kihozni a jelenlegi kapcsolatából, akkor ideje fontolóra venni, hogy elhagyja partnerét. A partner elhagyása nem öncélú cselekedet; ez egy önmegtartó aktus, amelyet önmagad tiszteletéből kell végrehajtani.
Amikor egy személyben nárcisztikus személyiségzavar alakul ki, nagyon nehéz rávenni őt más nézőpontra. Ha felkérjük az illetőt, hogy változzon meg, az valószínűleg nem eredményez semmilyen karakterváltozást
3. lépés. Tegyen meg mindent a továbblépés érdekében
Kivonni magát egy egészségtelen kapcsolatból nagyon nehéz és érzelmileg megerőltető lehet. Ennek ellenére a bántalmazó kapcsolatból való eltávolítás hosszú távon kevésbé lesz fájdalmas. Mindig nehéz leküzdeni valakit, akit szerettél, függetlenül attól, hogy milyen volt a kapcsolat. Emlékeztesd magad, hogy rendben van, ha szomorúnak, őrültnek vagy bármilyen más érzelemnek érzed magad.
- Emlékeztesd magad, hogy csodálatos ember vagy, aki megérdemli, hogy szeressék. Szeresd magad úgy, hogy minden nap egy részét félreteszed „én-időre”. Csinálj olyan dolgokat, amelyeket szeretsz, tölts időt barátaiddal, vagy próbálj ki valamit, amit mindig is szerettél volna, de nem sikerült a pároddal.
- Ne próbálja meg benned tartani azt a fájdalmat, amit érez. Az érzelmek palackozásával még rosszabbul érezheti magát. Ehelyett ossza meg érzéseit és gondolatait valakivel, akit szeret és akiben megbíz. Ha nem akarsz beszélni az életedben részt vevő emberekkel való kapcsolatodról, fontold meg a találkozást egy terapeutával.
- A terápia az egyénre szabott, és segít megkérdőjelezni a kapcsolat során kialakult káros hiedelmeket.
