A kutatások azt mutatják, hogy a terhességi cukorbetegség, a cukorbetegség más formáival ellentétben, a terhesség alatt fordul elő a szervezetében bekövetkező radikális változások miatt. Az egyik ilyen változás a vércukorszint, más néven vércukorszint. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy Ön vagy gyermeke a cukorbetegség gyakoribb formája, és nem jelenti azt, hogy Ön vagy gyermeke cukorbeteg lesz a baba születése után. A szakértők megjegyzik, hogy bár a tervezett látogatások során beszélnie kell orvosával a terhességi cukorbetegségről, van néhány módja annak, hogy gyógyszeres kezelés nélkül kezelje, például megváltoztatja étrendjét és növeli fizikai aktivitását.
Lépések
Módszer 1 /3: Kezelés diétával és táplálkozással
1. lépés. A nulláról főzzön
A terhességi cukorbetegség kezelésére a természetes kezelések hasonlóak az orvosi kezelésekhez, de a terhességi cukorbetegség természetes kezelésének étrendi megközelítései az egész ételeket hangsúlyozzák. Tartsa az ételt a lehető legközelebb eredeti vagy természetes formájához. Ez azt jelenti, hogy meg kell próbálnia korlátozni a feldolgozott vagy elkészített ételeket, és a lehető legnagyobb mértékben a nulláról főzni.
- Ha időre szorít, próbálja meg használni egy edényt, vagy készítse elő az alapokat, például rizst, babot, húsokat és zöldségeket, mielőtt lefagyasztja ezeket az alapokat.
- Egy másik összetevő, amelyet a semmiből használhat a főzésben, és segíthet a fahéjban. A fahéjat a vércukorszint szabályozására is használták, és biztonságosnak tekintik a terhes nők számára az élelmiszerekben szokásos mennyiségben. Ez körülbelül 1000 mg -nak felel meg naponta.
- Míg a "természetes" élelmiszeripari vállalatok előszeretettel használják ki az ökológiai élelmiszerek előnyeit, a kutatások nem mutatnak előnyt a terhességi cukorbetegség kezelésében. A legfontosabb, hogy együnk sok friss, teljes értékű ételt, például gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
2. lépés: Egyél komplex szénhidrátokat
Az étrendnek tartalmaznia kell az összetett, magas rosttartalmú szénhidrátokból származó napi kalóriabevitel legalább 40-50% -át. Ebéd közben fogyassza el a komplex szénhidrátok nagy részét, és csökkentse az adagok méretét a többi étkezéshez. Ez segít szabályozni a vércukorszintet és az inzulin termelést egész nap. Komplex szénhidrátok találhatók teljes, feldolgozatlan élelmiszerekben, például teljes kiőrlésű gabonában, édesburgonyában és zabpehelyben. Egy másik jó hüvelykujjszabály nem a „fehér” ételek, azaz nincs fehér kenyér, fehér tészta vagy fehér rizs, amelyek egyszerű szénhidrátok.
Míg az egyszerű és összetett szénhidrátok a szervezetben glükózra bomlanak, az ötlet az, hogy a szervezetnek hosszabb ideig tart az összetett szénhidrátok lebontása, mint az egyszerű szénhidrátok felhasználásához. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek nagyobb esélye van a glükóz feldolgozására
3. lépés Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
Az egyszerű szénhidrátok gyakran megtalálhatók a feldolgozott élelmiszerekben, amelyek hozzáadott cukrokat, például glükózt, asztali cukrot és fruktózt, például magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmaznak. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup fogyasztása, különösen az üdítőkből és más, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó italokból, a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás fokozott kockázatával jár.
- A címkék olvasása hasznos lehet a feldolgozott élelmiszerekben található cukrok mennyiségének meghatározásához, de a gyártóknak nem kell felsorolniuk a hozzáadott cukrokat. Kerülje a cukorkákat, süteményeket, süteményeket és egyéb édességeket. A feldolgozott élelmiszereket kerülni kell, mert egyszerű szénhidrátokat és hozzáadott cukrokat tartalmaznak.
- A cukor önmagában nem okoz sem cukorbetegséget, sem terhességi cukorbetegséget, de több cukorral teli étel és ital fogyasztása összefüggésben áll a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával.
4. Lépés. Növelje a rostot az étrendben
A rostnövekedés segíthet a cukorbetegségben is. Ez azt jelenti, hogy ehet babot és teljes kiőrlésű gabonát, amelyek mindegyike megnövelt rosttartalmú. Minden étkezéskor adjon hozzá extra rostot egy evőkanál őrölt lenmaggal. Vagy szerezzen be egy kávédarálót a saját lenmagjának őrléséhez, vagy tartsa a mélyhűtőben az előre lefagyasztott őrölt magokat, hogy a lenmagokban kapott egészséges olajok ne legyenek avasak.
Lépés 5. Változtassa meg az elfogyasztott húst
Az étrendből ki kell zárnia a vörös húsokat. Steak vagy darált marhahús helyett növelje a halat és a bőr nélküli baromfit. Keressen vadon fogott halakat, például lazacot, tőkehalat, foltos tőkehalot és tonhalat. Ezek a halak jó omega-3 zsírsavforrások, amelyek nélkülözhetetlenek az Ön és gyermeke egészségéhez. Távolítsa el a baromfi, például csirke és pulyka bőrét, mivel magas a zsírtartalma.
Ügyeljen arra, hogy sovány húsokat fogyasszon, amelyek nem túl zsírosak. A napi kalóriabevitelnek csak 10-20% -a kell fehérjeforrásból származnia. Ez magában foglalja a többi fehérjeforrást is, például a diót
6. lépés: Növelje a zöldségeket és korlátozza a gyümölcsöket
Az egészséges táplálkozás fenntartásához több zöldséget kell fogyasztania. Ügyeljen arra, hogy minden étkezéskor legalább egy -két adag zöldséget fogyasszon. Snacknek is fogyaszthatja őket. Annak ellenére, hogy a gyümölcs jó az Ön számára, terhességi cukorbetegségben a gyümölcsbevitelt legfeljebb napi kettőre kell korlátozni. Ez segít szabályozni a gyümölcsből származó cukrok mennyiségét. Kerülje a gyümölcsöket, például ananászt, dinnyét, banánt, mazsolát és szőlőt. Magas a glikémiás indexük, ami azt jelenti, hogy több cukrot tartalmaznak, amelyek befolyásolják a vércukorszintet adagonként, mint más gyümölcsök.
- A gyümölcsbevitelét ebédre kell fogyasztani a reggeli vagy a vacsora helyett, ami segít csökkenteni a vércukorszintet reggel és este.
- Kerülje a gyümölcsleveket, amelyek szintén tele vannak cukorral, még akkor is, ha 100% -os lé.
- Különösen a cékla fogyasztása segíthet a terhességi cukorbetegség kezelésében.
7. lépés. Vigyázzon a napi kalóriabevitelre
A terhesség alatti normál súlygyarapodás 18,5-24,9 font. Általában az ADA napi 2 000 és 2 500 kalória közötti kalóriabevitelt javasol Önnek és gyermekének. Minden trimeszterben a kalóriabevitel a baba növekedésével nő. Mindazonáltal minden terhesség más, ezért beszéljen orvosával és regisztrált dietetikusával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az adott körülményektől, testsúlytól és vércukorszinttől függően megfelelő mennyiségű kalóriát kap naponta.
- Orvoslátogatásai során orvosa valószínűleg javasolni fog egy táplálkozási szakembert, aki segít a terhességi cukorbetegség kezelésében. Ha orvosa nem teszi meg ezt az ajánlást, ragaszkodik hozzá. A terhesség számos táplálkozási igényt támaszt a szervezetével, és ezt a terhességi cukorbetegség bonyolítja. Ön és gyermeke egyaránt részesülhet szakmai, táplálkozási tanácsokban.
- Ügyeljen arra, hogy kövesse az egészséges ételek listáját, hogy egészséges lehetőségekkel növelje a kalóriát.
8. lépés Gyakorlat
A testmozgás fontos az egészséges terhességhez. Dolgozzon legalább napi harminc perc folyamatos testmozgás elérése érdekében. A gyaloglás a legegyszerűbb módja ennek, de úszni is lehet, vagy csatlakozni egy jógaórához. Keverje össze más tevékenységekkel, hogy érdekes maradjon, és más izomcsoportokat dolgozzon. Használhat elliptikus, kondicionáló gépet vagy álló kerékpárt is. A mérsékelt fizikai aktivitás javíthatja a glükózszabályozást.
- Kerülje a háton fekvő gyakorlatokat, vagy olyan tevékenységeket, ahol elesés vagy sérülés lehetséges. A választott tevékenységet vagy tevékenységeket lehetőleg minden nap el kell végezni. Győződjön meg róla, hogy először nyugodtan veszi a dolgát, és végezzen mérsékelt aktivitást, amely megdolgozza az izmokat és kissé növeli a pulzusszámát.
- Feltétlenül hallgassa meg orvosát, ha ágynyugalmat vagy kevés tevékenységet javasol.
2. módszer a 3 -ból: kiegészítők szedése
1. lépés. Vegyen be egy multivitamint
Lehet, hogy ásványi anyagokat tartalmazó multivitamint kell szednie, különösen vasat, mert a terhesség igényei több vitamint és ásványi anyagot igényelhetnek, mint amennyit az étrend önmagában képes biztosítani. Az alacsony D -vitamin szint a terhességi cukorbetegség fokozott kockázatával járhat. Ellenőrizze magát a D -vitamin szintjét, és pótolja a pótlást, ha hiányos. Terhes nőknél naponta 1000–2000 NE D -vitamint használtak biztonságosan.
2. lépés. Vegyen be inzulint
Az inzulin természetes hormonpótló kezelés, és széles körben használt természetes kezelés. Szükség lehet injekció beadására, hogy a glükóz a sejtekbe kerüljön. Kezelőorvosa tájékoztatja Önt arról, hogy mennyi inzulint kell bevenni és hogyan kell bevenni.
Soha ne vegyen be inzulint anélkül, hogy orvosával megbeszélné
3. lépés. Ne vegyen gyógynövényeket vagy kiegészítőket orvosával való konzultáció nélkül
Vannak olyan gyógynövények és kiegészítők, amelyek biztonságosak a terhesség alatt, hogy segítsenek a vércukorszint szabályozásában. Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen gyógynövényt szed, még akkor is, ha a csomagoláson azt írják, hogy biztonságos. Ennek oka az, hogy sok gyógynövény biztonságosságát nem vizsgálták terhesség alatt. A keserű dinnyét, más néven Momordica charantia -t gyakran cukorbetegség elleni küzdelemben ajánlják, de állatoknál vetéléssel és indukált vetéléssel társították, ezért kerülni kell.
- A Gurmar-t, más néven Gymnema sylvestre-t és a fügekaktusz-kaktuszt, más néven Opuntia spp-t, nem vizsgálták terhesség alatt, bár a Gymnema biztonságos, ha legfeljebb 20 hónapig használják, és az Opuntia-t évszázadok óta használják élelmiszerként.
- A Gymnema -t általában naponta kétszer 200 mg -os dózisban, az Opuntia -t pedig egyszeri 400 mg -os adagban kell bevenni. Ha Gymnema -t vagy Opuntia -t használ, először konzultáljon egészségügyi szakemberével az ajánlásokért.
3 /3 -as módszer: A terhességi cukorbetegség megértése
1. lépés. Ismerje meg az inzulinrezisztenciát
Bár nem világos, hogy mi okozza a terhességi cukorbetegséget, egyes terhes nőknél inzulinrezisztencia alakul ki, ami azt jelenti, hogy testük sejtjei nem reagálnak normálisan az inzulinra. Testünk minden sejtje glükózt (cukrot) használ fel a sejtek munkájához szükséges energia előállításához. A glükóz az ételekből származik, elsősorban szénhidrátokból. Az inzulin, a hasnyálmirigy által termelt hormon, a fő kémiai hírvivő, amely azt mondja a sejteknek, hogy ideje felvenni a glükózt. Az inzulin részt vesz a máj üzeneteiben is, hogy felvegye a glükózt, és átalakítsa azt a glükóz tároló formájává, amelyet glikogénnek neveznek.
- Az inzulin számos más funkcióban is részt vesz, például a fehérje- és zsíranyagcserében.
- Ha a sejtek inzulinrezisztenssé válnak, figyelmen kívül hagyják vagy nem tudnak reagálni az inzulin jelzésére. Ez növelheti a vér glükózszintjét. Ilyenkor a hasnyálmirigy még több inzulint termel. A probléma az, hogy mivel az inzulin nincs hatással az inzulinrezisztens sejtekre, a vércukorszint tovább emelkedhet. A szervezet válasza az, hogy a vérben lévő magas glükózszintet zsírrá alakítja, és ez krónikus gyulladás és egyéb rendellenességek, például a 2 -es típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma és a szívbetegség forgatókönyvét hozhatja létre.
2. Légy tudatában a hatásoknak
Terhesség alatt, ha az inzulinrezisztencia nincs megfelelően szabályozva, terhességi cukorbetegség alakulhat ki. Számos hatással lehet az Ön és a baba testére. A kontrollálatlan terhességi cukorbetegség fő hatása a babára a megnövekedett zsír a vérben, ami megnövekedett születési súlyhoz vezet. Ezeknek a csecsemőknek is nagyobb a kockázata a nehéz szüléshez a méret, a légzési problémák, az elhízás, a normálnál alacsonyabb vércukorszint és felnőtteknél a 2 -es típusú cukorbetegség miatt.
Az anyának nagyobb a kockázata a császármetszésnek, a 2 -es típusú cukorbetegségnek a terhesség után, valamint a magas vérnyomásnak a szülés előtt és után
3. lépés. Ismerje fel a tüneteket
Gyakran nincsenek tünetei a terhességi cukorbetegségnek, amely leggyakrabban a terhesség felénél kezdődik. Ez megnehezítheti a keresést. Ha azonban tünetek jelentkeznek, akkor a 2 -es típusú cukorbetegség ugyanazokat a tüneteket tartalmazhatják. Ezek a tünetek a következők:
- A látás romlása homályosság vagy más problémák miatt
- Általános fáradtság
- Fokozott fertőzések a bőr mentén, a hólyagban és a hüvelyben
- Hányinger és hányás a terhesség alatt
- Fokozott étvágy, amely fogyással járhat
- Gyakori vizelés
- Fokozott szomjúság.
4. lépés. A terhességi cukorbetegség diagnosztizálása
A terhességi cukorbetegség vizsgálatához orvosa vérvizsgálatot rendel el a vércukorszint mérésére. Ezenkívül elrendel egy glükóz tolerancia tesztet annak megállapítására, hogy a szervezet mennyire bírja a cukrokat. A baba monitorozható annak megállapítására is, hogy mérete normális -e a terhességi korához képest, amelyet általában ultrahanggal végeznek, és hogy a baba pulzusát magzati monitor segítségével tesztelje.
5. Lépés. Tudja, hogy veszélyben van -e
A terhességi cukorbetegség kockázata állhat fenn, ha terhességi cukorbetegsége volt korábbi terhességei alatt, vagy már született olyan gyermeke, aki születéskor több mint 9 kilót nyomott. Ön is veszélyben van, ha túlsúlyos, vagy ha szülője, testvére vagy nővére van 2 -es típusú cukorbetegségben.
- Nagyobb kockázatnak van kitéve, ha terhessége előtt prediabétesz, metabolikus szindróma vagy inzulinrezisztencia diagnosztizáltak nálad. A metabolikus szindrómák olyan problémák csoportját jelentik, amelyek magukban foglalják a magas vagy emelkedett vérnyomást, a has és a derék túlsúlyát, a normálnál magasabb vércukorszintet és a magas vagy kockázatos koleszterinszintet.
- Ha afroamerikai, amerikai indiai, ázsiai amerikai, spanyol/latin vagy csendes -óceáni szigeti amerikai, akkor is fokozott kockázatnak van kitéve.
- Más szindrómák is veszélybe sodorhatják Önt. Ha Önnél a hormonális rendellenesség típusa, az úgynevezett policisztás petefészek szindróma (PCOS), nagyobb valószínűséggel van terhességi cukorbetegsége. A PCOS olyan állapot, amikor egy nő petefészkei számos cisztát tartalmaznak, ami termékenységhez és menstruációs problémákhoz vezet.
