Minden reggel reszelős vagy kavicsos hanggal ébredni kellemetlen módon kezdhet egy napot. A reszelős reggeli hang azonban gyakori, és sok ember felébred. Az állapotot általában a hangszalagok nyálkahártyájának bevonata vagy a torokban felhalmozódó gyomornedv okozza. Ha természetesebb hangon és reszelős hang nélkül szeretne felébredni, először beszéljen vagy köszörülje meg a torkát, és kerülje az evést vagy az alkoholfogyasztást lefekvés előtti órákban.
Lépések
Módszer 1 /3: Reggelizze hangját reggel
1. lépés Röviddel az ébredés után kezdjen el beszélni
A leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljunk a reszelős hangtól, ha beszélünk. Bár a hangja eleinte morcosnak és kellemetlennek tűnik, hamarosan kiegyenlítődik, és hamarosan normális hangon beszél.
- Ha nem akarja, hogy mások hallani tudják, hogy reszelős hangon beszél, próbálja meg önmagával beszélni, beszéljen háziállataival, vagy akár beszéljen vagy énekeljen a zuhany alatt.
- Alternatívaként, még akkor is, ha néhány órát vár, hogy reggel elkezdjen beszélni, a legtöbb reszelős hang elhagyja a hangját. A hangja az ébredés utáni első egy -két órában a legdurvább lesz.
Lépés 2. Igyon vizet vagy kávét, amikor felkel
Ha egyik napról a másikra megszáradtak a hangszálaid, akkor valószínűleg reszelős, száraz hanggal ébredsz reggel. Hogy minél hamarabb megszabaduljon a reszelős minőségtől, igyon minél előbb egy nagy italt vízzel, kávéval vagy akár narancslével. A folyadék megtisztítja a torkában felhalmozódott váladékot vagy folyadékot.
- A vokalistáknak gyakran azt tanácsolják, hogy egy citromszeletet préseljenek egy pohár vízbe, hogy segítsenek „felébreszteni” hangszalagjaikat.
- Kerülje a tejfogyasztást reggel, mivel ez viszonylag sűrű folyadék, és nem fogja jól kitisztítani a torkát.
3. lépés Óvatosan tisztítsa meg a torkát
Ha a torkát és a hangszalagokat nyálka borítja (ami gyakran reszelős hangot ad), próbálja meg megköszörülni a torkát, hogy eltávolítsa a vastag, nyálkás bevonatot. Ez segít abban, hogy hangja gyorsan visszatérjen normális minőségéhez.
4. lépés Hümmögjön halkan, hogy segítsen megköszörülni a torkát
A zümmögés „felébreszti” a hangját azáltal, hogy a hangszalagok rezegni kezdenek, és lerázzák a nyálkahártyát. Amikor helyesen zümmög, éreznie kell, hogy az ajkak és az orr finoman vibrál.
Próbáljon dúdolni 30 másodpercig, majd mondjon néhány szót. Nézze meg, javult -e a hangja. Ha nem, dúdoljon még egyet
2. módszer a 3 -ból: Kerülje a reszelős reggeli hangot
1. Légy lefekvés előtt 3 vagy 4 órával egyél vacsorát
A reszelős reggeli hangot leggyakrabban az okozza, hogy a gyomorból származó nedvek felcsúsznak a nyelőcsőbe, és bevonják a torkát. Ha lefekvés előtt 3 vagy 4 órával étkezés nélkül marad, csökken a gyomornedv mennyisége, amely a torkát fürdeti. Ez viszont csökkenti reszelős reggeli hangját.
Ha megszokta, hogy éjfélkor uzsonnáz, akkor itt az ideje abbahagyni. Minél több idő telik el az utolsó ételfalatok és az alvás között, annál valószínűbb, hogy reggel tiszta lesz a hangja
Lépés 2. Igyon kevesebb alkoholt lefekvés előtt
Hasonlóan a lefekvés előtti étkezéshez, az alkoholfogyasztás is növeli a gyomor aktivitását, és további gyomornedveket ösztönöz a torkába alvás közben. Kerülje az alkoholfogyasztást a lefekvés előtti órákban, hogy kevesebb torkú gyomornedvvel és kevésbé reszelős hanggal ébredjen fel.
Az alkoholnak negatív következménye is van, hogy meglazítja az izmait, és lehetővé teszi a gyomornedv könnyebb felszívódását
3. Lélegezzen az orrán keresztül, amikor alszik
Ha alvás közben a száján keresztül lélegzik, a hangszalagok bélése kiszárad. Ennek eredményeként száraz, reszelős hang lesz reggel. Próbáljon lélegezni az orrán keresztül elalvás közben, hogy a hangszalagok ne száradjanak ki, és ne nyálkásodjanak be.
Természetesen lehetetlen szabályozni, hogyan lélegzik alvás közben. De ha az orrán keresztül kezd lélegezni, és nem alszik a hátán, akkor valószínűleg továbbra is az orrán keresztül lélegzik
3. módszer 3-ból: Hosszú távú okok orvoslása
1. lépés. Ne ordítsa rekedten magát
Ez egy józan szabály, de ha éjszaka rekedten kiabál-például hangos koncerten, bárban vagy klubban vagy egy sporteseményen-valószínűleg torokfájással és reszelős hanggal ébred fel. reggel. Ennek elkerülése érdekében mérsékelje a hangos eseményeken kiabált vagy kiabált mennyiséget, és lehetőleg szabályos hangon beszéljen.
A reszelős hang, amelyet órákon át kiáltott, sokkal tovább tart, mint egy tipikus reszelős torok. Lehet, hogy egész nap rekedt vagy
2. lépés: Ne lélegezze be a füstöt
A cigaretta dohányzás amellett, hogy hosszú távú egészségügyi problémákat okoz, kiszáradhat és irritálhatja a hangszalagokat. Ez reszelős, rekedt hanghoz vezethet, különösen akkor, ha éjszaka vagy lefekvés előtt dohányzik. A cigaretta hosszú távú használata tartósan rekedt hanghoz és a polipok növekedéséhez is vezethet a hangszalagon.
A füst belélegzése nem feltétlenül a cigarettából származik. Ha rendszeresen táborozik vagy grillez, és a tűz vagy a grill széllel szemben ül, füstöt szívhat be. Ez másnap reggel reszelős hangot is okozhat
3. lépés. Beszéljen orvosával, ha a reszelős hang több mint két hétig tart
Ha napról napra reszelős hanggal ébred fel, vagy ha reszelős hangja minden nap délután és este is fennáll, ez egészségügyi állapot jele lehet.
- Az enyhe oldalon a reszelős hangot megfázás vagy szezonális allergia okozhatja. Komolyabban szólva a reszelős hang a reumás ízületi gyulladás, a pajzsmirigy -rendellenesség vagy akár a gégerák jele lehet.
- Ha attól tart, hogy egy vagy több ilyen betegségben szenved, egyeztessen időpontot az alapellátó orvosával.
