A nárcisztikus házasság hosszú és zavaros érzelmi hullámvasútnak tűnik. Minden figyelmed a házastársadra irányul, mégis folyamatosan kritizálnak, amiért nem felelsz meg az igényeiknek. Úgy érezheti, hogy lábujjhegyen kell járnia, ügyelve arra, hogy pontosan a helyeset mondja, nehogy kipipálja őket. Kezelje nárcisztikus házasságát azáltal, hogy tudja, milyen viselkedési minták határozzák meg a nárciszt; segít a házastársának (ha akarja) segítséget kapni; stratégiák használata e viselkedés kezelésére; és megtanulni törődni saját érzelmi szükségleteivel.
Lépések
4. módszer: Az igazi nárcizmus felismerése
1. lépés Vigyázzon a saját maga által felfújt megjegyzésekre és viselkedésekre
Az önértékelés nagyképű érzése a nárcisztikus egyik leginkább azonosítható vonása. A nárcisztikus személyiségzavarban szenvedők elitnek és különlegesnek hiszik magukat. Barátaikat és ismerőseiket státuszuk vagy népszerűségük alapján választhatják ki. Lehet, hogy mindent megtesznek azért is, hogy fontos kapcsolatot teremtsenek, mivel ez megerősíti önmagukról alkotott felfogásukat.
- A nárcisztikusok gyakran segítőknek is mutatkoznak, nagyképű ígéreteket tesznek az embereknek, és hazudnak az elkövetett jó cselekedetekről, jó hírnévvel. De nézze meg alaposan, hátha valaha is teljesítették ezeket. Gyakran tragikus kapcsolatok sorozatát hagyják nyomukban.
- Ha a házastársa nárcisztikus, akkor úgy érezhette, mintha jobban járnának, mint te vagy a körülötted lévők. Azt várják, hogy csodálják őket, és úgy vélik, hogy mindenből a legjobbat érdemlik. Ez ahhoz vezethet, hogy jelentéktelennek érzi magát, és akár alacsony önértékelésben is szenvedhet.
2. lépés: Ügyeljen a kritikára adott szélsőséges reakciókra
A nárcisták egyedülálló dinamikát mutatnak be a kritikában. Rendkívül érzékenyek mások kritikájára, mégis maguk hihetetlenül kritikusak. Mivel a nárcisztikusok arrogánsak, a házastársa úgy tehet, mintha mindent tudna. Előfordulhat, hogy ennek a viselkedésnek a legrosszabb vége lesz, mivel támadják jellemed vagy megjelenésed különböző aspektusait.
Ha azonban építő jellegű kritikát felajánlott a házastársának, akkor lehet, hogy negatívan válaszol. Bár úgy tűnik, hogy a házastársa magas önbecsüléssel rendelkezik, valószínűleg észreveszi, hogy törékeny. Hihetetlenül dühösek vagy akár erőszakosak lehetnek, ha kritizálják őket. Ők is visszatartják a szeretetet és a ragaszkodást, ha kritizálja őket, nem ért egyet velük, vagy nem adja meg pontosan azt, amit akarnak
3. lépés. Vegye észre az empátia hiányát
A nárcisztikusok nehezen éreznek együttérzést vagy aggodalmat mások iránt. Gyakran találja magát, hogy meg kell magyaráznia az alapvető emberi tisztességet egy felnőtt felnőttnek. Ez figyelmeztető jel. A házastárs első számú prioritása ők maguk. Minden „én” vagy „én”. Úgy tűnik, nagyon kevés rálátásuk van az érzelmi igényeire, és nem képesek empátiát mutatni, ha idegesek vagytok.
Előfordulhat, hogy a nárcisztikus házastárs nem képes felismerni érzéseit, érdekeit vagy személyes értékeit. Mondhatod: „Ez önző volt tőled, és fájt az érzéseimnek.” Vagy összezavarodnak, vagy azt mondják, hogy túl érzékeny vagy
4. lépés. Ellenőrizze a kizsákmányoló viselkedést
A nárcisztikusok nem aggódnak amiatt, hogy másokat arra használnak, hogy elérjék, amit akarnak. Használhatják ismerőseiket vagy családtagjaikat, hogy javítsanak saját helyzetükön, vagy valamilyen módon előrelépjenek.
Mivel egy nárcisztikus házastársa vagy, valószínűleg úgy érezted, hogy manipulált vagy különböző alkalmakkor használtad fel, hogy házastársa elérje céljait. A házastárs például megnyithatja a hitelkártyákat az Ön nevében, anélkül, hogy tudná, vagy a közösségi kapcsolatait felhasználva saját állapotának előmozdítására
2. módszer a 4 -ből: A hajlandó házastárs segítése
1. lépés. Ossza meg aggályait házastársával
Ha nárcisztikusa nyitottnak tűnik, vegye fel a segítséget. Sok esetben a nárcisztikus viselkedési minták problémákhoz vezettek a nárcisztikus házasságában, családjában, barátságában és karrierjében. Használja ezen szempontok egyikét viszonyítási alapként, hogy meggyőzze házastársát, hogy segítséget kérjen.
- Például, ha a házastársa nagyon karrierorientált, de nehezen dolgozik csapatjátékosként, akkor ezt használhatja a beszélgetés üzemanyagaként.
- Mondja: "Édesem, tudom, hogy ebben az évben feljutást reméltél, de gondjaid vannak a csapattal a munkahelyeden. Szerintem jó ötlet lenne, ha valakivel beszélnél, aki segíthet a készségek fejlesztésében Már növelnie kell az esélyét, hogy kiválasztják a pozícióra."
2. lépés. Kísérje házastársát, hogy forduljon szakemberhez
Bár jó ötletnek tűnhet, ha házassági terapeutát keres a házastársának, kerülje ezt a dinamikát annak érdekében, hogy a házastársa egyéni terápián vegyen részt. A párok terápiája sok esetben azt eredményezi, hogy a nárcisz betölti az áldozat szerepét, ami nagyon kevés változáshoz vezet.
- Ehelyett segítsen a partnernek olyan egyéni terapeuta megtalálásában, akinek van tapasztalata a személyiségzavarok kezelésében. Nem kell megosztania gyanúját a betegséggel kapcsolatban a házastársával, de ez növeli annak esélyét, hogy a házastársa megfelelően diagnosztizálásra és kezelésre kerül.
- Feltétlenül tájékoztassa a terapeutát a gyanújáról, hogy házastársa nárcisztikus. Ne engedje azonban, hogy házastársa megtudja, hogy megosztotta ezeket az információkat, különben feldühödhetnek.
3. Légy támogató
Tartózkodjon attól, hogy így vagy úgy próbálja kezelni a házastársát. A személyiségzavarok, például a nárcizmus kezelése hosszú távú, intenzív egy-egy terápiát igényel, és a házastársnak készséges résztvevőnek kell lennie. Hasznos lehet azonban megkérdezni, hogyan mutathat támogatást a kezelés során.
- Azt mondhatod: "Drágám, nagyon büszke vagyok rád, hogy segítséget kértél abban, amin keresztül mész. Mit tehetek, hogy kifejezzem a támogatásomat, vagy segítsek neked ebben az időben?"
- Légy nyitott a házastárs válaszára. Lehet, hogy egyszerűen csak helyet kérnek, amíg megbirkóznak a rendellenességgel.
4. Lépés a támogató csoportokban
Mivel a családtagok gyakran hagyják egyedül megoldani saját érzelmi helyzetüket, miközben a nárcisztikus egyéni bánásmódra törekszik, támogatást találhat azáltal, hogy részt vesz egy helyi csoportban vagy csatlakozik az internethez.
- Kérje meg házastársa terapeutájától egy támogató csoport ajánlását a nárcisztikus személyiségzavarban szenvedők szerettei számára. Esetleg online fórumokat is kereshet, hogy megkeresse a nárcisztikusok más házastársait vagy családtagjait. Felhívhatja a házastárs figyelmét arra is, hogy részt vegyen ezeken a csoportokon.
- A nárcisztikusok házastársai is profitálhatnak abból, ha felkeresnek egy terapeutát, aki megoldja a házastársuk által okozott érzelmi károkat, és segít nekik megtanulni megbirkózni.
3. módszer a 4 -ből: Az ellenőrizetlen nárcizmus kezelése
Lépés 1. Tudja, hogy a nárcisztikusok többsége soha nem részesül kezelésben
A nárcisztikus személyiségzavar hosszú távú és tartós viselkedésmintákat foglal magában. Ezt az állapotot szakképzett mentálhigiénés szakembernek, például pszichológusnak vagy pszichiáternek kell diagnosztizálnia és kezelnie. Sajnos a nárcisztikusok túlnyomó többsége soha nem kér kezelést. Kezelés nélkül nem valószínű, hogy a nárcisztikus jobb lesz.
- Házastársa csak akkor fordulhat szakemberhez, ha viselkedésének következményei jelentősen megzavarják a munkahelyi, otthoni vagy társasági működését.
- Megpróbálhat beszélni a házastársával a segítségnyújtásról, de várjon ellenállást.
2. lépés: Ne vegye személyesen a viselkedésüket
Ha meg akarja próbálni, hogy a házassága egy nárcisztikus emberrel működjön, akkor érzelmi falat kell építenie maga körül. Mivel a nárcisztikus viselkedés pusztán önvezérelt, fontos felismerni a rendellenesség részeként, és nem személyesen venni.
Ezt kétségtelenül nehéz lesz megtenni, de szükség van rá, ha azt szeretné, hogy házassága működjön. Amikor a házastársa valami különösen sértő vagy kizsákmányoló dolgot mond vagy tesz, próbálja meg elmondani magának a mantrát, mint például: „Amit tesz, az őt tükrözi, nem engem.”
3. lépés: Ne várja el, hogy házastársa kielégítse érzelmi szükségleteit
A nárcisztikusok klasszikus példája annak, hogy inkább kapók, mint adakozók. Házastársa nagy csodálatot és/vagy szeretetet igényel, de nem valószínű, hogy ugyanazt nyújtja Önnek, hacsak nem szolgálja őket valamilyen módon. Várja, hogy a kapcsolat kiegyensúlyozatlan lesz. Ehelyett használja baráti kapcsolatait és kapcsolatait a családtagokkal érzelmi támogatásként.
4. lépés. Kérések előtt használjon hízelgést
Nárcisztikus házastársa valószínűleg jól reagál, amikor felpumpálja az egóját, ezért próbálja ki ezt a taktikát, amikor követeléseket támaszt velük szemben. Így elégedetté teheti a házastársát, és gondoskodhat saját szükségleteinek kielégítéséről.
Például, ha szüksége van a férjére egy házfejlesztési projekt befejezéséhez, akkor azt mondhatja: „Drágám, tudom, hogy nagyon elfoglalt vagy, de csodálatos asztaloskészségeidre szükség van a garázsban. Az új polcokat fel kell függeszteni, és tudom, hogy senki sem fog olyan nagyszerű munkát végezni, mint te.”
5. lépés: Dicsérje meg a pozitív viselkedést
A pozitív megerősítés akkor is hasznos lehet, ha egy nárcisztikus házastárssal próbálnak foglalkozni. Férje vagy felesége emlékeztetni akar minden olyan dologra, amiben jó, és alig tudják kezelni a hiányosságok megismerését. Tehát próbáljon meg mindent megtenni, hogy figyelmen kívül hagyja a nemkívánatos viselkedést, és amikor látja, hogy valami hasznosat tesz, feltétlenül dicsérje meg őket.
Például amikor a felesége megkérdezi: „Milyen volt a munkája?” megcsókolhatod a homlokát, és azt mondhatod: "Milyen csodálatos, hogy ezt kérdezed?" Ez megerősíti annak valószínűségét, hogy a jövőben érdeklődni fog az érzéseiről
4. módszer a 4 -ből: Gondoskodás önmagáról
1. lépés: Nyerje vissza identitását a szenvedélyek folytatásával
Ha nárcisztikus házasságban él, az öngondoskodásnak első számú prioritásnak kell lennie. Fontos, hogy olyan tevékenységekben vegyen részt, amelyek jó érzést keltenek önben, és pozitív emberekkel kötnek össze. A nárcisták gyakran próbálnak elszigetelni más emberektől, ami megnehezítheti kapcsolataid fenntartását. Azt is tapasztalhatja, hogy nehéz lépést tartani érdekeivel, mert megpróbálja megőrizni az otthoni békét.
- Gondoljon néhány olyan tevékenységre, amelyet a házasságkötése óta elhalasztott, vagy haldoklik, hogy kipróbálja. Iratkozzon fel egy órára, meetupra, vagy nézzen meg egy könyvet a könyvtárból, ha többet szeretne megtudni egy adott érdeklődési körről. Lehet, hogy megtanul egy nyelvet, elkezd kézműveskedni, író lesz, vagy elkezd kickboxolni. Csinálj valamit, amit szeretsz, csak neked.
- Annak biztosítása érdekében, hogy az eltöltött idő ne okozzon fájdalmas helyet a figyelemre éhes házastársának, gyakran jelentkezzen be, miközben hobbival foglalkozik. Azt mondhatod: „Az írás tanfolyamon vagyok, drágám. Van valami, amit hazahozhatok?” vagy „élvezem a kick -boxot, de biztosan hiányzik a jóképű arcod”.
2. lépés Reális személyes célokat dolgozzon ki magának
A nárcisztikus házastárssal kötött házasság úgy érezheti, hogy minden a párodról szól, míg semmi sincs rólad. Küzdje le az alkalmatlanság érzéseit azáltal, hogy engedélyezi magának, hogy kissé önző legyen, és tűzzen ki célokat, amelyeket titokban hordozott. Annak érdekében, hogy elérje ezeket, tegye meg őket intelligens célokká-azaz konkrét, mérhető, elérhető, reális és időhöz kötött célokká.
Mindig is vissza akartál menni az iskolába? Készítsen egy listát azokról a lépésekről, amelyeket meg kell tennie e cél eléréséhez. A listán szerepelhet egyetemek kutatása, szakirány eldöntése, felvételi vizsgák letétele és ajánlólevelek beszerzése
3. Lépjen körül egy pozitív hálóval
Az, hogy a házastársa nem törődik érzelmi szükségleteivel, még nem jelenti azt, hogy senki sem teheti. Keressen egy megbízható barátot vagy bizalmasat, akivel megoszthatja érzéseit és tapasztalatait. Töltsön időt olyan emberekkel, akik értékelik azt, aki emberként van, és annyit adnak, amennyit ők vesznek.
- Egy meglévő barátodhoz fordulhatsz, ha ezt mondod: „Hé, Randy, néhány dolog történt a házasságomban, és tényleg használhatnék valakit, akivel beszélhetnék. Bízhatok benne, hogy ezt köztünk tartja?"
- Ha nincs megbízható személy, akivel beszélhetne, próbáljon részt venni a nárcisztikusok szeretteit támogató csoportban. Ilyen csoportokban kapcsolatba léphet olyan emberekkel, akik hasonló tapasztalatokon mennek keresztül, és megtanulhatja, hogyan birkóznak meg velük.
Lépés 4. Forduljon professzionális terapeutához
Bár a házasságát teljesebbé teheti, ha házastársa kezelést kap, hasznos lehet, ha szakembert is lát. Az évekig tartó lekicsinylés, kritizálás és a második helyre kerülés károsíthatja az önbecsülést, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.
- Keressen egy terapeutát a területén, aki rendelkezik tapasztalattal a nárcisztikusok házastársaival. Interjút készít több szakemberrel, mielőtt kiválasztaná azt, akiben jól érzi magát.
- A terapeuta felkeresése segíthet abban is, hogy többet megtudjon a házastársát érintő rendellenességről, és további ismereteket szerezzen arról, hogyan kell megbirkózni a házasságával.
5. lépés. Fontolja meg a házasság megszüntetését, ha házastársa erőszakossá válik
Lehet, hogy teljesen ellenezed a válást, de érdemes átgondolnod a döntésedet, ha a házastársod bántalmazni kezd. Bár sok nárcisztikus soha nem válik erőszakossá, ez megtörténhet. Beszéljen szakemberrel a cselekvési terv kidolgozásához, amelyet követni kell a válság idején.
