A láz, az influenza, az arcüreg -fertőzések, a stressz és a feszültség fejfájást okozhat, ami tompa lüktetést okoz a fejében. A migrénes fejfájás azonban más. Az orvosok visszatérő fejfájásként írják le őket, további tünetekkel, például szédüléssel, látászavarokkal, bizsergéssel az arcban vagy a végtagokban, hányingerrel, valamint fény-, hang- és szagérzékenységgel. Fájdalmasak lehetnek, ami miatt a diákok hiányoznak az iskolából, a felnőttek pedig a munkából. Valójában minden negyedik amerikai háztartásban van valaki, aki migrénes fejfájásban szenved. Tanuld meg, hogyan kell kezelni a migrént, hogy tudd, mit kell tenned, ha legközelebb ilyet kapsz.
Lépések
4. módszer: A fájdalom és a súlyosság csökkentése
1. lépés: A migrén súlyosbodásának megakadályozása
Fontos, hogy azonnal tegyen lépéseket a migrén súlyosbodásának megelőzése érdekében. Miután a migrén elkezdődött, néhány dolgot tehet a súlyosság csökkentése és a fejfájás leküzdése érdekében.
- Keressen nyugodt környezetet, és amennyire csak lehetséges, vonuljon vissza a napi kihívások elől.
- Halványítsa a fényeket a szobában
- Feküdjön le, vagy használjon fekvő széket, ha lehetséges.
- Pihenjen egy csendes, sötét szobában, és próbáljon aludni, ha tud.
2. lépés. Vegyen be egy pult nélküli fájdalomcsillapítót
A vény nélkül kapható acetaminofen vagy ibuprofen segíthet egyes embereknél a migrén fájdalmának enyhítésében. Fontos azonban tisztában lenni azzal, hogy ezek a gyógyszerek károsíthatják a májat és a vesét is, ha gyakran használják őket hosszú ideig.
- Az ibuprofen és az acetaminofen dózisa a palackon található. Ne használjon többet a palackon lévő adagnál. Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs kölcsönhatás más gyógyszerekkel, amelyeket már szed, vagy az alapbetegséggel.
- Ezen vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók bármelyikének túladagolása életveszélyes lehet, jelentős máj- vagy vesekárosodást okozva. Ha túl sokat vett be, azonnal kérjen sürgősségi orvosi ellátást.
3. lépés Vigyen fel forró vagy hideg borogatást
Néhány migrénes fejfájás melegre vagy hidegre reagál. Tesztelje migrénjét hideg borogatással vagy forró borogatással a fejének fájó részén, és nézze meg, melyik érzi jobban magát. Forró vagy hideg borogatás készítéséhez futtasson egy nagyon forró vagy nagyon hideg vizet egy mosogatórongyra, majd gyűrűzze ki a felesleges vizet, és tegye a ruhát a fejére.
Hagyja a borogatást legfeljebb 15 percig
2. módszer a 4 -ből: Gyógyszerek és gyógynövények használata
1. lépés. Beszéljen orvosával a vényköteles gyógyszerekről a migrénes fejfájás megelőzésére
Orvosa megelőző gyógyszereket írhat fel a migrén számának és súlyosságának csökkentésére. Számos különböző megelőző gyógyszer létezik, amelyeket orvosa javasolhat. A megelőző gyógyszereket naponta kell bevenni, és a következők lehetnek:
- Béta -blokkolók, amelyeket szívbetegségek kezelésére is használnak. Bár a működésük oka nem világos, az orvosok úgy vélik, az lehet az oka, hogy megakadályozzák az erek összehúzódását és kitágulását az agyban. A béta -blokkolók közé tartozik az atenolol (Tenormin), a metoprolol (Lopressor), a propranolol (Inderal).
- A kalciumcsatorna -blokkolók egy másik típusú szívgyógyszer, amelyről megállapították, hogy csökkenti a migrénes fejfájások számát és időtartamát. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a verapamil (Calan) vagy a diltiazem (Cardizem).
- A triciklikus antidepresszánsok segítenek megelőzni más típusú fejfájást és a migrént. A gyógyszerek közé tartozik az amitriptilin (Elavil), a nortriptilin (Pamelor), a doxepin (Sinequan), az imipramin (Tofranil).
- Néhány görcsoldó gyógyszer szintén megakadályozza a migrénes fejfájást, bár az orvosok nem tudják, miért. Néhány hatékony görcsoldó szer a divalproex -nátrium (Depakote), a gabapentin (Neurontin), a topiramát (Topamax).
- A Botox injekciót a Szövetségi Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) jóváhagyta a migrén kezelésére. A gyógyszer segít néhány embernek, és sorozatban injekciózzák a homlokába, a halántékába, a tarkóba és a vállakba körülbelül háromhavonta.
2. lépés. Beszélje meg kezelőorvosával az akut vagy abortáló gyógyszereket
Az akut vagy megszakító gyógyszereket úgy tervezték, hogy megállítsák a fejfájást. Akut vagy abortív gyógyszereket adnak a tünetek első megjelenésekor. Különböző gyógyszereket használnak a fájdalom vagy a kapcsolódó tünetek kezelésére.
- A triptánok az első gyógyszerek, amelyeket a fájdalom, az émelygés és a fényre, hangokra és szagokra való érzékenység enyhítésére írnak fel. A triptán gyógyszerek a következők: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Az ergóták összehúzzák az ereket, de több mellékhatással rendelkeznek, mint a triptánok. Ezek a második típusú gyógyszerek, amelyeket a fájdalom és a kapcsolódó tünetek enyhítésére használnak, amelyek rosszabbak lehetnek, mint maga a fejfájás. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a dihidroergotamin (Migranal) és az ergotamin (Ergomar).
- Az izometheptén, a diklór -fenazon és a Midrin néven ismert acetaminofen egyesíti a fájdalomcsillapítót, a nyugtatót és a gyógyszereket, amelyek szintén összehúzzák az ereket, hogy kielégítsék a fejfájást szenvedő személy szükségleteit.
- A kábítószereket, például a kodeint azoknak az embereknek használják, akik nem tudnak triptánt vagy ergót szedni mellékhatások, allergiás reakciók vagy más gyógyszerekkel való kölcsönhatás miatt. De ne feledje, hogy a kábítószerek függőséget és fejfájást is okozhatnak.
Lépés 3. Próbálja lázas
Fontolja meg a lázcsillapító napi használatát a migrén megelőzésére vagy a migrénes fejfájás súlyosságának csökkentésére. Ez nem bizonyítottan csökkenti a fejfájás súlyosságát vagy számát. Vannak azonban anekdotikus bizonyítékok, amelyek valamilyen hatásra utalnak, ezért érdemes megfontolni.
- A fagyasztva szárított kapszulákat azért ajánljuk, mert a tea keserű és irritálhatja a száj nyálkahártyáját.
- Mielőtt elkezdené, beszéljen orvosával és gyógyszerészével a lázcsillapító mindennapi rutinjába való integrálásáról. A Feverfew kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, amelyeket esetleg már szed.
- Ne szedjen lázcsillapítót, ha terhes vagy teherbe kíván esni, szoptat, vagy más nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert, például aszpirint vagy ibuprofent szed.
- Lassan mérséklődjön, ha úgy dönt, hogy abbahagyja a lázcsillapító szedését. A lázcsillapítás gyors leállítása a migrénes fejfájás visszatérését eredményezheti, több tünetekkel, például fokozott hányingerrel és hányással.
4. Lépés. Fontolja meg a vajburkot, hogy csökkentse a migrén súlyosságát és számát
A vajburok rendszeresen fogyasztható akár négy hónapig is, bár segítőkészsége ismét anekdotikus bizonyítékokon alapul, és nem tudományosan bizonyított. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen kivonat és dózis lenne megfelelő az Ön körülményeihez, beleértve a testsúlyát, életkorát és bármely mögöttes egészségügyi állapotot.
- Ne feledje, hogy ha allergiás a parlagfűre, akkor érzékeny lehet a vajra.
- Azok a nők, akik terhesek, szoptatnak vagy teherbe akarnak esni, ne szedjenek vajburkot.
3. módszer a 4 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés: Menj lefeküdni és kelj fel minden nap ugyanabban az időben
A migrén egyik kiváltó oka a hormonális ingadozás. A szervezet hormonokat, például melatoninot és kortizolt fog előállítani és felszabadítani az alvási órák számától és az alvás időpontjától függően. Ezek az ingadozások az alváshiánnyal együtt migrénes fejfájást okozhatnak.
2. lépés: Korlátozza az alkohol és a koffein bevitelét
Az alkohol és a koffein befolyásolja a neuroregulációs rendszert. Bár a migrénes fejfájás pontos okát még nem sikerült azonosítani, az orvosok többsége egyetért abban, hogy a migrént kiválthatják a neurológiai rendszer változásai.
Kis mennyiségben a koffein fokozhatja az acetaminofen hatását, ha a fejfájás elején szedik. Gyakran elegendő egy csésze acetaminofént tartalmazó kávé. Ha két csésze felett túl sok koffeint iszik, akkor később fejfájást kaphat
Lépés 3. Kezelje a stresszt
A stressz olyan hormonok felszabadulását váltja ki, amelyek hatással lehetnek idegrendszerére, ami migrénes fejfájást okozhat. Nem minden stresszcsökkentési stratégia működik mindenkinek, ezért fontos, hogy találjon valamit, ami az Ön számára megfelelő.
- Prioritja a tennivalókat, fogadjon el egy -egy kihívást, és lépjen tovább. Próbáljon meg nem túlterhelni az elvégzendő feladatokon.
- Gyakorold a mély légzést. A mély légzés csökkentheti a pulzusszámot és csökkentheti a stresszt. A pozitív önbeszéd segít csökkenteni a stressz szintjét.
- Gyakoroljon rendszeresen. A testmozgás csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és javítja az önbecsülést. Tegyen egy 15 perces sétát minden étkezés után, ússzon a helyi YMCA -ban, kocogjon este munka után, vagy menjen el a kerékpárutakra barátaival.
- Aludj sokat. Az alváshiány nem csak a hormon szintjét befolyásolja, hanem a stressz szintjét is. A Pennsylvaniai Egyetemen végzett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy néhány óra alvás elvesztése fokozza a szomorúság, a stressz, a harag és a kimerültség érzését. Célja, hogy éjszaka hét -nyolc órát aludjon.
4. Lépjen ki a dohányzásból
A Michigani Fejfájás és Neurológiai Intézet azt javasolja, hogy hagyja abba a dohányzást, hogy csökkentse a migréneket és azok súlyosságát. A dohány háromféleképpen váltja ki a migrént. Dohányzó:
- Növeli a vér és az agy szén -monoxid szintjét
- Csökkenti az oxigénszintet a vérben és az agyban
- Mérgező hatással van az agyra és megváltoztatja a máj anyagcseréjét, csökkentve a migrén megelőző gyógyszerek hatékonyságát
5. Lépjen be napi kiegészítőkbe, amelyek segítenek megelőzni a migrénes fejfájást
Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést hozzáadna a napi étrendhez.
- A magnézium segíthet csökkenteni a migréneket, amelyek egy nő menstruációs időszakával vagy kórosan alacsony magnéziumszinttel rendelkeznek. A lehetséges mellékhatások közé tartozik a hasmenés és az alacsony vérnyomás.
- Az 5-HTP egy aminosav, amely szerotoninná alakul a szervezetben. A migrén kezelésére használt vényköteles gyógyszerek egy része befolyásolja a szervezet szerotoninszintjét. Ha már szed antidepresszánst vagy természetes gyógynövény-kiegészítőt, például orbáncfüvet, terhes, szoptat vagy terhességet tervez, akkor ne alkalmazza az 5-HTP-t.
- A B2 -vitamin, más néven riboflavin, csökkentheti a migrén számát és súlyosságát. Ha azonban már triciklikus antidepresszánsokat vagy antikolinerg gyógyszereket szed, ne adjon hozzá B2 -vitamint a napi étrendhez.
4. módszer a 4 -ből: Orvosi segítség kérése
1. Lépés. Ismerje fel, mikor fejfájása orvosi ellátást igényel
Az igazi migrénes fejfájást nem daganat vagy más agyi szerkezeti változás okozza. Azonban csak orvosa tudja megállapítani, hogy a fejfájása migrén vagy valami más következménye. Kérjen sürgősségi orvosi ellátást, ha:
- Zavaros vagy nehezen érti, mit mondanak neked
- Érezze magát halványan
- Láza nagyobb, mint 102,9 ° C (38,9 ° C)
- Zsibbadás, gyengeség vagy bénulás van
- Legyen merev a nyaka
- Nehezen lát, beszél vagy jár
- Eszméletvesztés
2. lépés. Beszéljen orvosával a visszatérő migrénről
Egyes embereknél a migrén gyakori jelenség, sőt súlyos is lehet. Látnia kell orvosát, ha fejfájása van:
- Gyakrabban fordulnak elő, mint korábban
- Súlyosabbak a szokásosnál
- Ne javuljon a vény nélkül kapható gyógyszerekkel vagy az orvos által felírt gyógyszerekkel
- Megakadályozza, hogy dolgozzon, aludjon vagy szocializálódjon
Lépés 3. Tartson fejfájásnaplót, amely segít azonosítani a kiváltó tényezőket
Rögzítse az étkezéseket, a menstruációs időszakot (nők), a vegyi anyagoknak való kitettséget [szobai frissítők, tisztítószerek otthon vagy a munkahelyen], a koffeinbevitelt, az alvási szokásokat és az időjárás változásait. Használja a naplót, hogy segítsen Önnek és orvosának meghatározni a migrén okait. Miután azonosította a kiváltó tényezőket, próbálja meg elkerülni őket, amennyire csak lehetséges. Néhány gyakori kiváltó tényező:
- Feszültség
- Hormonális ingadozások (a nők menstruációs ciklusa alatt)
- Étkezések kihagyása
- Túl sok koffein
- Bizonyos ételek, például sajt, pizza, csokoládé, fagylalt, sült ételek, ebédhús, virsli, joghurt, aszpartám és bármi, ami MSG -t tartalmaz
- Alkohol, különösen vörösbor
- Hirtelen változások az alvási szokásokban
- Dohányzó
- Barometrikus időjárási változások
- A koffein visszavonása
- Nehéz edzések
- Hangos zajok és erős fények
- Illatok vagy parfümök
Tippek
- A migrénes fejfájás gyakori és gyengítő. A szenvedők számának csökkentéséhez tartson fejfájásnaplót, és figyelje a fejfájást kiváltó változásokat vagy anyagokat.
- Használjon megelőző intézkedéseket, például csökkentse a kiváltó tényezőknek való kitettséget, eleget aludjon és csökkentse a stressz szintjét, hogy csökkentse a fejfájások számát.
- Ha az otthoni megelőző intézkedések nem sikeresek, keresse fel kezelőorvosát olyan gyógyszerekről, amelyek megelőzhetik és kezelhetik.
