A legtöbb nő alkalmanként erős menstruációt tapasztal. Ha 7 napnál hosszabb időszakod van, és túlzott vérzést okoz, ezt menorrhagiának nevezik. Ez ijesztő névnek tűnik, de ne aggódj! Rengeteg lehetősége van a nehéz időszak kezelésére. Néhány otthoni jogorvoslat segíthet az áramlás szabályozásában és a fájdalom enyhítésében. Ha azonban rendszeresen heves menstruációi vannak, keresse fel orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek mögöttes egészségügyi problémák.
Lépések
Módszer 1 /3: Alternatív kezelések, amelyek működhetnek
Ha időt töltött az internet keresésével, látni fogja, hogy rengeteg állítólagos otthoni jogorvoslat és természetes kezelés létezik a nagy áramláshoz. Ezek közül sok nem működik, de néhánynak valóban vannak előnyei. Ha szeretne kipróbálni néhány alternatív gyógymódot, hogy megkönnyebbülést találjon, akkor láthatja, hogy működnek -e Önnek. Feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen gyógynövény -kiegészítőt szed, különösen akkor, ha terhes vagy szoptat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok biztonságosak az Ön számára.
1. lépés: Csökkentse a kellemetlenségeket az akupunktúrával
Ez furcsán hangozhat számodra, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy az akupunktúra hatékony kezelés lehet a nehéz időszakokban. A megfelelő nyomáspontok elérése enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti a nehéz véráramlást. Próbáljon meg foglalni egy akupunktúrás foglalkozást, hogy megtudja, ez működik -e Önnek.
Feltétlenül látogasson el egy engedéllyel rendelkező és tapasztalt akupunktúrához, hogy tudja, hogy a legjobb kezelést kapja
Lépés 2. Vegyen chasteberry kivonatot a vérzés csökkentésére
Ez a gyógynövény segíthet kontrollálni a görcsöket és a túlzott vérzést a menstruáció alatt. Próbáljon naponta 15 csepp folyékony kivonatot bevenni, hátha ez segít.
- A Chasteberry lassú hatású, ezért előfordulhat, hogy néhány hónapig fel kell épülnie a rendszerben, mielőtt észrevenné az eredményeket.
- A Chasteberry vetélést okozhat, ezért ne vegye be, ha fennáll annak a lehetősége, hogy terhes.
Lépés 3. Próbálja ki a gyömbér kapszulákat a vérveszteség megállításához
A gyömbér természetes gyulladáscsökkentő gyógynövény, és bizonyos sikereket mutat a súlyos menstruációs vérzések kezelésében. Próbálja meg szedni a menstruáció alatt, hogy csökkentse a vérzést.
Noha nincs határozott mennyiségű gyömbér, amelyet nehéz időszakban kell bevenni, a szakértők úgy vélik, hogy biztonságos, ha napi 170 mg és 1 g között fogyasztanak. Kövesse az Ön által használt kiegészítéshez mellékelt adagolási utasításokat
4. lépés: A cickafark segítségével szabályozza a véráramlást
A cickafark a vérzéses sebek hagyományos kezelési módja, és segíthet a nehéz menstruációban. A menorrhegia kezelésére nincsenek specifikus adagok, de általában napi 4,5 g a cickafark gyakori dózisa.
A cickafark vetélést okozhat, ezért soha ne használja, ha fennáll annak a lehetősége, hogy terhes
5. lépés. Vegye meg a pásztor erszényét a megkönnyebbülés érdekében
Ez a gyógynövény enyhítheti a méh összehúzódásait, hogy enyhítse a fájdalmat és a vérzést. Ez csökkentheti a tüneteket egy nehéz időszakban.
Naponta 100-400 mg-ot vehet be. Kövesse a használt típus adagolási utasításait
2. módszer a 3 -ból: Étrendi változások
Az étrend nagy hatással lehet a ciklusra és az egészségi állapotra. Ha hiányzik néhány vitamin és ásványi anyag, akkor megnehezítheti a menstruációt. Próbálja meg követni ezeket az étrendi tippeket, hogy megtudja, jobban érzi -e magát.
1. lépés. Vegyen be A -vitamint a vérzés szabályozására
Lehet, hogy összefüggés van az A -vitamin hiánya és a menstruáció alatti túlzott vérzés között. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik 35 napig 60 000 nemzetközi egység (NE) A -vitamint fogyasztottak, javultak a tüneteik a menstruáció során.
Ez valószínűleg csak akkor segít, ha már van A -vitamin hiánya
2. lépés. Szabályozza ösztrogénszintjét B -vitaminnal
Mivel a magas ösztrogénszint a hibás időszakok hibája, az ösztrogén szabályozása segíthet. A B -vitamin szabályozza az ösztrogén szintjét, és segíthet jobban érezni magát.
- A jó B -vitamin források közé tartozik a tej és tejtermékek, tojás, hús, teljes kiőrlésű gabonák, hal és dúsított ételek.
- A B -vitamin segíthet a szervezetnek a vérsejtek újjáépítésében és a vérszegénység megelőzésében nehéz időszakban.
3. Lépjen be sok vasat, hogy megelőzze a nehéz időszakokat
A vas elengedhetetlen tápanyag, amely segíthet megelőzni a túlzott vérzést és a szokatlanul erős menstruációt. Kövesse a magas vastartalmú étrendet a ciklus szabályozásához. Lehet, hogy elkerülheti a nehéz időszakokat.
- A jó vasforrások közé tartozik a sovány hús, a hal, a diófélék, a magvak, a bab, a leveles zöldségfélék és a teljes kiőrlésű gabonák.
- Az elegendő vas bevitele szintén fontos a vérszegénység megelőzése érdekében. A nehéz időszakok nagyobb kockázatot jelentenek erre az állapotra.
- Vegyen vaspótlót, ha nem kap eleget az étrendjéből. Ne kezdje el ezeket szedni anélkül, hogy először megkérdezné orvosát. A túl sok vas hasi fájdalmat, hányingert, székrekedést és hasmenést okozhat.
4. Légy elegendő C -vitamin, hogy segítsd szervezeted vas felszívódását
Bár gondolhat az immunrendszerére, amikor hallja a C -vitamint, ez csökkentheti a túlzott vérzést a véredények megerősítésével. Ezenkívül segít a szervezetnek a vas felszívódásában, így segít elkerülni a vérszegénységet egy nehéz időszakban.
A C -vitamin jó forrásai közé tartozik a paprika, a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a leveles zöldségek, a paradicsom és a tök
3. módszer a 3 -ból: A tünetek kezelése
A nehéz időszak kezelése kényelmetlen lehet, de szerencséje van. A fájdalom és a túlzott vérzés enyhítésére néhány egyszerű lépést tehet. Ezek a tippek nem rövidítik meg a menstruációt, de kordában tudják tartani a vérzést, így nem zavarják a napot.
1. Légy nyugodt azokon a napokon, amikor nagy az áramlás
A nehéz időszak valóban felforgathatja az energiát. Ha kimerültnek érzed magad, próbálj meg többet pihenni ezeken a napokon, hogy jobban érezd magad.
Néhány nő nem akarja elhagyni otthonát, ha nagy áramlása van, de képesnek kell lennie arra, hogy kimenjen, amíg a fürdőszoba közelében lesz
2. lépés Tegyen egy jégcsomagot a hasára, hogy megkönnyítse az áramlást
Vegyen egy jégcsomagot vagy hideg borogatást, és tartsa a hasához 20 percig. Ez segíthet csökkenteni a véráramlást. Ezt a nap folyamán néhányszor megismételheti, ha szükséges.
3. lépés. A párnákat vagy tamponokat mindig tartsa magánál
Valószínűleg ezt a menstruáció során is megteszi, de ez különösen fontos nagy áramlás esetén. Vigyen magával néhány extrát, mert előfordulhat, hogy 2 óránként cserélnie kell őket.
4. lépés. Gyakoroljon, ha ez segít a fájdalmában
Ez lehet az utolsó dolog, amihez kedved van, de a menstruáció alatti edzés csökkentheti a görcsöket és a fájdalmat. Ha van kedve hozzá, próbálja meg gyakorolni, és nézze meg, segít -e.
Nem kell intenzív edzést végeznie, hogy jobban érezze magát. Még a könnyű testmozgás, például a napi séta is segíthet
5. lépés Viseljen sötét ruhát a foltok elkerülése érdekében
Ha attól tart, hogy a ruha átáramlik egy erős áramláson, akkor a sötét ruhák segíthetnek ebben. Néhány sötét mosású farmer vagy egy fekete maxi szoknya jó választás!
6. lépés Tegyen vízálló lepedőt az ágyra, hogy megvédje matracát
Ha attól tart, hogy az éjszakai vérzés elfedi a lepedőit, akkor próbálja meg a vízálló lepedőket a menstruáció alatt.
Orvosi elvitel
Bár a nehéz időszakokat nehéz megbirkózni, szerencsére vannak természetes lépések, amelyeket megtehet az ellenőrzésük érdekében. A megfelelő lépésekkel csökkentheti a tapasztalt vérzést és fájdalmat. Ha ezek a lépések nem segítenek, keresse fel orvosát ellenőrzésre. Így megbizonyosodhat arról, hogy egy mögöttes egészségügyi probléma nem okozza a nehéz időszakokat.
