A természetes családtervezés (NFP) számos megfigyelés segítségével segít meghatározni, hogy a menstruációs ciklus mely szakaszai termékenyek és terméketlenek, és az NFP segítségével tervezheti a terhességet, megelőzheti a terhességet (hormonok, óvszerek vagy méhen belüli használat nélkül) eszközök), vagy csak megérteni, mi történik a havi ciklusával. A közhiedelemmel ellentétben az NFP ugyanúgy működhet, mint a hormonális és gátló fogamzásgátlók, egyes modellek akár 99% -os hatékonysággal segítenek elkerülni a terhességet, ha tökéletesen követik őket. Ne feledje azonban, hogy különböző NFP modellek léteznek, és nem mindegyik egyforma-egyesek hatékonyabbak, mint mások. A hatékonyság növelése érdekében a választott modellt is a lehető legkövetkezetesebben kell gyakorolnia. Bemutatjuk a legjobb lehetőségeket, és néhány alapvető megfigyeléssel segítünk az indulásban.
Lépések
Rész 1 /3: NFP modell kiválasztása
1. lépés: Egyszerűsítse a megfigyeléseket egyetlen indikátoros módszerrel
Ha úgy gondolja, hogy csak a termékenység egyik jele nyomon követésére lesz képes, akkor az egyetlen mutató lehet a legjobb megoldás az Ön számára. A hatékony egyindikátoros módszerek a méhnyak nyálkahártyájának következetes, pontos megfigyelésén alapulnak. Néhány jó lehetőség a következők:
- Billings ovulációs módszer: Ez a legrégebbi az itt említett három egyindikátoros módszer közül, és világszerte tanítják. Elsősorban nyomon követheti, hogyan változik a nyaki nyálka érzése a ciklus során, így viszonylag könnyen elsajátítható és gyakorolható. Míg a kísérletek folyamatban vannak, Kínában, Indonéziában és Indiában végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a módszer hatékonysága 99% -os, ha helyesen követik őket. A tipikus felhasználási hatékonyság akár 92%is lehet.
- Creighton-modell: Ez egy orvosilag szabványosított egymutató modell. Megtanul egy meghatározott osztályozási rendszert a méhnyakfolyadékok megjelenésének és textúrájának nyomon követésére, így ez a módszer részletesebb, de pontosabb is. Ezt a módszert gyakran képzett orvosok tanítják, és ha bármilyen mögöttes reproduktív rendellenessége van, akkor az orvosával együttműködve diagnosztizálhatja őket az ezzel a módszerrel összegyűjtött adatok felhasználásával. A módszer hatékonysága 98,7 és 99,8 százalék között lehet, ha helyesen követik, és a tipikus felhasználási hatékonyság 96,4%körül van.
- Kétnapos módszer: Naponta legalább kétszer ellenőrizni fogja a méhnyak-váladékot, és ha "ma" vagy "tegnap" bármilyen nyálkahártyát észlel, akkor termékenynek kell tartania magát. Ez egy nagyon egyszerű módszer a gyakorlatban, de nem biztos, hogy a leghatékonyabb egyszer használatos modell. Körülbelül 96% -os hatékonyságú, ha tökéletesen követi, de csak 86% -kal hatékony a szokásos használat mellett.
2. lépés: Finomítsa a megértését egy szimptotermikus módszerrel
A méhnyaknyálkahártya-megfigyeléseken kívül a szimptotermikus módszerek megkövetelik a bazális testhőmérséklet (BBT) követését is. Egyes modellek segítenek a termékenység nyomon követésében a méhnyak helyzetének megfigyelésével is. További megfigyelések hozzáadásával jobban megértheti termékenységét, és bizonyos esetekben növelheti a tipikus felhasználási hatékonysági arányokat. Lehetőségek:
- Pár-pár Liga (CCL): Ahogy a neve is sugallja, ezt a módszert jellemzően más párok tanítják a pároknak, akik széles körben gyakorolták és oktatásban részesültek. Megtanulja nyomon követni a méhnyak nyálkahártyáját, a BBT -t és a méhnyak változásait, és miután szerzett tapasztalatokat mindhárom mutató nyomon követésében, és megértette a test működését, tetszés szerint módosíthatja a módszert, hogy csak egy vagy kettőt nyomon kövessen. Ha helyesen gyakorolják, ez a módszer 99,4% -ban hatékony lehet a terhesség elkerülésében. Körülbelül 98-99% -ban hatékony szokásos használattal.
- SymptoPro: Ez a módszer a gyakorlatban majdnem megegyezik a CCL -vel, de a méhnyak -megfigyeléseket a nyálka mintázatának részeként tekinti, nem pedig külön indikátornak. 99,4% -ban hatékonyan elkerüli a terhességet tökéletes használatával, és 98-99% -ban hatékony szokásos használattal.
- Serena: Ezt a protokollt eredetileg Kanadában fejlesztették ki, és a méhnyak nyálkahártyáját, a méhnyak változásait és a BBT -t is nyomon követi. Egy tanulmány azt mutatja, hogy tökéletes használat mellett a hatékonysági arány körülbelül 99,5%, de a tipikus használat megközelítheti a 98-99% -os hatékonyságot.
- Sensiplan: Ez egy lektorált módszer, amelyet eredetileg Németországban fejlesztettek ki a Heidelbergi Egyetem Nőgyógyászati Endokrinológiai Tanszékének támogatásával. A módszer hatékonysága meghaladja a 99% -ot, és a tipikus használat megközelítheti a 98-99% -os hatékonyságot.
Lépés 3. Ha objektív adatokat szeretne, próbálja ki a szimpto-hormonális módszert
A termékenységen kívül sok minden megváltoztathatja a hőmérsékletét, és a méhnyak nyálka minőségének megítélése félelmetesnek tűnhet. A szimpto-hormonális módszerek objektív adatokat szolgáltathatnak a hormonjairól a vizeletvizsgálatok segítségével. Ezek a módszerek tesztelési kellékek vásárlását igénylik, így a költségek magasabbak, mint az egyjelzős és a szimptomatikus módszerek esetében, de nagyszerű lehetőség lehet, ha nem bánja a többletköltségeket, és inkább az ezzel járó nyugalmat részesíti előnyben. objektív adatok. Fontolja meg ezeket a lehetőségeket:
- Marquette módszer: Megtanulja nyomon követni a méhnyak nyálkáját ezzel a módszerrel, de megtanulhatja a ClearBlue Easy Fertility Monitor használatát is az ösztrogén és az LH változásainak tesztelésére. Ezenkívül szükség esetén BBT -t és külön vizelet hormonvizsgálatokat használhat az LH és a progeszteron ellenőrzésére. Valamennyi Marquette oktató egészségügyi szolgáltató, ápolói alapképzéssel vagy felsőfokú végzettséggel. Helyes használat esetén ez a módszer 98-99% -ban hatékony. A tipikus felhasználás közel 86%-93%.
- FEMM: Ez a módszer némileg egyedülálló, mivel rendelkezik saját alkalmazással. A FEMM alkalmazással nyomon követheti a méhnyakfolyadékot, az LH -t és a BBT -t, valamint a ciklus során bekövetkező egyéb fizikai és érzelmi változásokat. A Marquette -vel ellentétben csak a vizelet LH -szintjét fogja vizsgálni, amit az elektronikus monitor helyett olcsó tesztcsíkokkal tehet meg. Mivel ez egy meglehetősen új módszer, azonban nincs sok adat arról, hogy mennyire hatékony, de a módszer tudományosan megalapozott, és más NFP modellekben megbízhatónak bizonyult biomarkerekre támaszkodik.
2. rész a 3 -ból: Követési és ábrázolási megfigyelések
1. lépés. Ellenőrizze a nyaki nyálkát
A méhnyak nyálkát hoz létre, amely megváltozik, hogy tükrözze a termékenységet. A menstruáció után több száraz napot észlel, ahol kevés vagy egyáltalán nem nyálka termelődik. Meddő időszak ez. A nyálka fokozatosan ragadós és zavaros lesz, majd pár nap alatt nedvesebb, nyúlékonyabb és csúszósabb (nyers tojásfehérjéhez hasonló). A tapadós nyálka alacsony vagy lehetséges termékenységet jelez, és hogy a "tojásfehérje" nyálka rendkívül termékeny fázist jelez, amely általában körülbelül négy napig tart.
Ellenőrizze a nyaki nyálkát minden nap, naponta többször. Ideális esetben minden alkalommal ellenőriznie kell, amikor a fürdőszobába megy. Mielőtt WC -t használ, vegyen egy tiszta törlőkendőt és törölje le a hüvelyét. Ha nyálka van a szöveten (vagy a fehérneműben), ügyeljen a színére és az állagára. Egyes NFP modellek arra is utasíthatják, hogy ujjaival ellenőrizze a konzisztenciát és a színt
2. lépés. Kövesse nyomon a bazális testhőmérsékletét (BBT)
Mérje szájon át a hőmérsékletét. Ezt minden reggel meg kell tennie, mielőtt felkel az ágyból, eszik, iszik vagy használja a fürdőszobát, és meg kell próbálnia minden reggel azonos időben mérni a hőmérsékletét. Bármely hőmérő működni fog, de a BBT hőmérő használatával pontosabb eredményeket kaphat.
- A menstruációs ciklus során a testhőmérséklet finoman változik. Látnia kell, hogy a hőmérséklet körülbelül egy fokkal emelkedik az ovuláció után. A BBT valamivel magasabb marad a menstruáció megkezdéséig.
- Mivel sok minden befolyásolhatja a hőmérsékletét, például a betegség, a BBT a legjobb az ovuláció megerősítésére a termékenység egyéb jeleivel együtt.
3. lépés. Figyeljen a méhnyak helyzetére. Az ovulációt ellenőrizheti a méhnyak ellenőrzésével
Közvetlenül az ovuláció előtt és alatt olyan puha lesz, mint az ajka. Az ovuláció után olyan kemény lesz, mint az orra hegye. Ne feledje azonban, hogy némi tapasztalatba telhet, mielőtt meg tudja határozni a méhnyak helyzetének különbségeit.
- Általában ez a marker nem szükséges az ovuláció megerősítéséhez, ha méhnyaknyálkahártyát, BBT -t vagy a termékenység egyéb jeleit követi. Azonban még egy adatponttal szolgálhat, ha ciklusai szabálytalanok, vagy ha ezen jelek egyike inkonzisztens.
- Kezdje az ellenőrzést, amikor a nyaki nyálka megváltoztatja az állagát, és folytassa az ellenőrzést néhány nappal a BBT emelkedése után. Helyezze a középső ujját a hüvelyébe, olyan mélyre, mint a középső csülök.
Lépés 4. Használja a vizelet hormonvizsgálatát
Választhat digitális termékenységi monitort, például a ClearBlue monitort, vagy használhat olcsóbb ovuláció -előrejelző készleteket (OPK). Előbbi követi az ösztrogén és az LH szintjét, míg az utóbbi csak az LH szintjét. Ha meg szeretné erősíteni az ovulációt, ellenőrizheti a progeszteron szintjét egy külön készlettel.
- Ha digitális monitorral tesztel, a monitor jelzi, ha a termékenysége alacsony, magas és csúcs. Az aktív termékenységi időszak a magas értéknél kezdődik és 3 nappal a 2 napos csúcs után folytatódik. A terhesség elkerülése érdekében tartózkodnia kell a szexuális kapcsolattól a termékenységi időszak alatt.
- Külön OPK -k segíthetnek megerősíteni, hogy mikor kezdték el a termékenység csúcsát, és a progeszteron tesztek segítenek megerősíteni, hogy ovulált. Általában ezeket a markereket más termékenységi mutatók mellett kell használni, mint például a BBT és a nyaki nyálka.
5. lépés. Tartson pontos diagramokat
Függetlenül attól, hogy mely megfigyeléseket választja, fontos, hogy minden ciklusban pontos diagramokat vezessen, hogy tudja, mennyire termékeny az adott napon. Használhat naptárat, üres NFP -diagramot, alkalmazást vagy a három kombinációját.
- Például láthatja, hogy öt száraz napja volt a menstruációja után, majd két nap ragadós nyálka, majd krémes nap és csúszós nap (az ovulációt és a termékenység csúcsát jelzi).
- Ha BBT -t szed, készítsen fedővonalat a diagramon vagy grafikonon. Olyan hőmérsékletet kell keresnie, amely legalább 0,2 Fahrenheit -fokkal magasabb, mint az előző hat nap. Ebből a hat napból keressük a legmagasabb hőmérsékletet. Rajzoljon egy vízszintes vonalat, amely 0,1 Fahrenheit -fokkal magasabb, mint ez a hőmérséklet a fedővonal létrehozásához. Ezután ránézhet a diagramra, és megnézheti, hogy ovulált -e.
- A ciklusok ábrázolása közben észreveheti a ciklusra jellemző tendenciákat is. Ez különösen akkor lehet jelentős, ha rendszertelen ciklusai vannak, mivel előfordulhat, hogy a hormonjai nem úgy viselkednek, mint a rendszeres ciklusú nők esetében.
Rész 3 /3: A természetes családtervezés (NFP) működésének megértése
1. lépés Ismerje meg, hogyan befolyásolja a menstruációs ciklus a termékenységet
Az átlagos menstruációs ciklus 28 napig tart, és a menstruáció vagy a vérzés első napján kezdődik. A menstruáció befejezése után a szervezet felkészül az ovulációra, vagy felszabadítja a petesejtet a megtermékenyítéshez és a terhességhez. Az ovuláció, a termékenység csúcsa a ciklusban, általában a ciklus 14. napja körül következik be. Emiatt az ovuláció előtti három -négy nap egyre termékenyebb, de a termékenység az ovuláció után csökken.
Ha az ovuláció után a petesejt nem termékenyül meg a spermával, a szervezet meddő fázisba lép, majd a menstruáció következik, és a ciklus megismétlődik
2. lépés Készüljön fel a termékenységi jelek figyelésére
Bár a naptárban nyomon követheti a menstruációs ciklus alapjait (amikor a menstruáció elkezdődik és véget ér), figyelnie kell a termékenység fizikai tüneteire. A nyaki nyálka a termékenység egyik legjobb mutatója. Mivel a termékenysége napról napra eltérő, a méhnyak nyálkahártyájának mindennapos ellenőrzése pontosabb termékenységi mutatót eredményez, mintha csak a naptárban lévő dátumokat követné. Szüksége lesz egy alaphőmérőre is, hogy minden reggel megmérje a hőmérsékletét, valamint minden más, a módszerre jellemző felszerelésre.
A bazális testhőmérő részletesebb hőmérséklet -leolvasást ad, általában 1/100 -as fokig
Lépés 3. Konzultáljon az NFP oktatóival és orvosaival
A tökéletes használat és a tipikus felhasználási hatékonysági arányok bárhol változhatnak az egy- és kétszámjegyű százalékok között. Annak érdekében, hogy tökéletesen használhassa a választott módszert, konzultáljon egy képzett NFP oktatóval, hogy többet megtudjon a termékenység pontos követéséről. Ez különösen akkor fontos, ha rendszertelen ciklusai vannak, vagy szülés után, mivel egy oktató segít meghatározni, hogy a termékenységi jelek hogyan térhetnek el a várttól.
- Vegyünk egy NFP osztályt. Az Ön lakóhelyétől függően előfordulhat, hogy személyes órákat is találhat, de találhat személyes és saját tempójú órákat is az interneten. Kezdje azzal, hogy az interneten keresi az Önt érdeklő NFP-módszere (ke) t, pl. "Szimpto-termikus NFP osztály" vagy "Marquette NFP osztályok". A programtól függően lehetőség van további nyomon követési órákra is, amelyeket a grafikonok megszokása után ütemez.
- Keressen egy NFP-barát orvost. Nem minden OB/GYN rendelkezik kedvező nézettel az NFP -ről. Bizonyos módszerek, mint például a Creighton -modell, közvetlen kapcsolatokat ápolnak az egészségügyi szakemberekkel, és könnyebben megtalálhatja az ilyen módszerekkel képzett orvosokat. Még akkor is, ha nem talál olyan orvost, aki határozottan támogatja az NFP -t, ne aggódjon! Bármely OB/GYN ismeri a termékenység jeleit. Csak meg kell találnia azt, aki elfogadja az NFP gyakorlásának vágyát.
4. lépés Döntse el, hogy az NFP megfelelő -e Önnek
Számos oka van annak, hogy a nők miért választják az NFP használatát, kezdve a vallási meggyőződéstől a fogamzásgátlókkal kapcsolatos egészségügyi aggályokig. Az okoktól függetlenül elég fegyelmezettnek kell lennie ahhoz, hogy naponta vegye fel és ábrázolja megfigyeléseit, miközben megpróbálja elkerülni a terhességet. A termékeny időszakokban a szexuális absztinenciára vonatkozó szabályokat is be kell tartania. Ha teherbe akar esni, az NFP nagyszerű módja annak, hogy megértsük, mi történik a menstruációs ciklusban, és megkönnyíti a szexet a legtermékenyebb idők körül.
- Az NFP a legegyszerűbb a rendszeres, könnyen követhető ciklusú nők számára. Ha rendszertelen a ciklusa, fontolja meg, hogy beszéljen OB/GYN -jével vagy engedéllyel rendelkező NFP oktatójával a termékenységgel kapcsolatos további segítségért.
- A legjobb az NFP gyakorlása is monogám kapcsolatban. Az NFP nem véd meg az STI -k ellen. Ezenkívül a legegyszerűbb következetesnek lenni megfigyeléseiben, ha van szerető partnere, aki támogatni tudja Önt, és emlékeztet arra, hogy rajzolja fel őket.
- Mivel a legtöbb NFP-megfigyelés nyomon követése kevés vagy egyáltalán nem kerül pénzbe (kivéve a vizelet hormonális tesztjeit), olcsóbb is lehet, mint a fogamzásgátlás-mindaddig, amíg következetesen és hatékonyan gyakorolja.
- Az NFP -t a vallási problémák kezelésére is használhatja. Egyes hithagyományok negatív véleménnyel vannak a fogamzásgátlás sok vagy minden formájáról, de a legtöbb esetben ezek a vallások nyitottak az NFP gyakorlatára, mivel ez lehetővé teszi a termékenység tiszteletben tartását és együttműködését a család tervezése során.
