Elfogadni, hogy nárcisztikus vagy, és segítségre van szükséged, nagy kihívás, de ez javíthatja a kapcsolataidat és az általános boldogságot. Ha ez a helyzet az Ön esetében, akkor készen kell állnia arra, hogy beismerje a problémát, keresse fel a szakmai diagnózist, és fogadjon el egy szigorú pszichoterápiás tervet. Ha ehelyett segítséget szeretne keresni a nárcisztikus személy azonosításában és kezelésében, vagy akár vele való együttélésben (függetlenül attól, hogy NPD-nárcisztikus személyiségzavart diagnosztizáltak-e nála), akkor hasznos lehet a nárcizmus kezelésével kapcsolatos kihívások megértése.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A segítség elfogadása
1. lépés. Ne hagyja figyelmen kívül a depresszió vagy elégedetlenség érzését, vagy az önpusztító viselkedést
Valószínűleg soha nem fogja azt mondani magának: "Azt hiszem, nárcisztikus személyiségzavarom van-ehhez segítséget kell kérnem." Inkább, ha úgy dönt, hogy segítséget kér, valószínűleg azért, mert aggódik az olyan hatások miatt, amelyeket nem lát összefüggésben a nárcizmussal-például szorongással vagy depresszióval, kapcsolatok fenntartásának képtelenségével vagy önpusztító viselkedéssel.
- Ha úgy érzi, hogy valami hiányzik vagy nem stimmel az életével, beszéljen orvosával, és ha ajánlott, kérjen beutalót egy mentálhigiénés szakemberhez.
- A nárcisták rendkívül nehezen ismerik el, hogy bármi „nincs rendben” velük, ezért ez mindenképpen nehéz első lépés.
2. lépés Őszintén nézze meg, hogy mások hogyan látják Önt
Valószínűleg hajlamos vagy mások kritikáira (építő jellegű vagy más módon) bizonyítani a hiányosságokat, és nem akarod beismerni, hogy bármely kritika érvényes lehet. Mindazonáltal nagyon próbáljon meg más szemszögből nézni a dolgokra, és nézze meg, hogyan viselkedése járulhat hozzá nézeteikhez.
Ha az emberek gyakran azt mondják Önnek, hogy önelégült, érzi magát a jogosultságtól, vagy felfuvalkodott egót, vagy hogy nincs empátiája, harcoljon azzal a késztetésével, hogy féltékenységként vagy tudatlanságként elvetje ezeket a nézeteket. Ha be tudja vallani magának, hogy ezeknek a nézeteknek akár egy csekély érvényessége is lehet, akkor képes lehet erőt adni a kezeléshez
Lépés 3. Kérdezze meg magától, hogy hajlandó -e megkérdőjelezni önérzetét
Nagyon nehéz elfogadni, hogy nárcisztikus vagy, és kezelni még nagyobb kihívást jelenthet. Végül is késznek kell lennie arra, hogy elengedje önérzékelésének alapvető aspektusait, és helyettesítse azokat egy kiegyensúlyozottabb énérzettel, amely képes elfogadni a hiányosságokat és a tökéletlenségeket.
- Egyes szakértők megkérdőjelezik, hogy valóban lehetséges -e az NPD hatékony kezelése. Legalább világos, hogy a kezelés teljes elkötelezettséget igényel mind a beteg, mind a terapeuta részéről.
- Nincs olyan varázslatos tabletta (vagy bármilyen gyógyszer), amely „meggyógyítaná” a nárcizmust, és nincs más típusú gyors megoldás. Valószínűleg rendszeres, folyamatos terápiát kell igénybe vennie egy képzett mentálhigiénés szakemberrel.
4. lépés. Keresse szerettei támogatását
Előfordulhat, hogy az önelnyelésre való hajlama és az empátia hiánya miatt korábban eltolta szeretteit. Ahhoz azonban, hogy megkapja a szükséges segítséget és tartsa magát ahhoz, a lehető legtöbb gondoskodó ember támogatására lesz szüksége.
Bár nagyon nehéz lesz a beismerés, mondja el nekik, hogy tudja, hogy baj van, és segítséget kér. Ha felajánlják, hogy segítenek Önnek-potenciális terapeutákat találnak, találkozókra késztetnek, vagy erkölcsi támogatást nyújtanak-, akkor harcoljon a késztetés ellen, hogy kézből elutasítsa őket
2. módszer a 3 -ból: Szakmai diagnózis felállítása
Lépés 1. Látogassa meg orvosát vizsgálatra és esetleges beutalóra
Kérjen időpontot az alapellátó orvosával, és adjon általános magyarázatot aggodalmára-például: „az utóbbi időben nagyon depressziósnak érzem magam”, vagy: „nem értem, miért nem tudok barátságokat vagy romantikus kapcsolatokat fenntartani..” Az orvos valószínűleg azzal kezdi, hogy fizikális vizsgát tesz, hogy ellenőrizze, nincsenek -e olyan fizikai problémák, amelyek befolyásolhatják érzelmi egészségét.
- Valószínűleg többet is megkérdeznek a tünetekről, amelyekkel foglalkozik, és megpróbálnak tisztább képet adni a mentális egészségről.
- Kérdezhetnek a gyermekkorodról és a szüleidről, valamint a diagnosztizált mentális egészségi problémák családtörténetéről, mivel ezek hozzájárulhatnak az NPD kialakulásához.
- Ha gyanítják az NPD -t vagy más mentális egészségügyi problémát, akkor valószínűleg az adott terület szakértőjéhez irányítják Önt.
Lépés 2. Végezzen pszichológiai értékelést egy képzett szakértő által
Elég nehéz nárcisztikus vonásokkal rendelkező személyként elmenni egy „rendes” orvoshoz, és elismerni, hogy baj lehet. Még nehezebb elismerni ugyanezt egy szakembernek. Küzdj le a késztetéseddel, hogy azt mondd, hogy mindenki téved veled kapcsolatban, és alkalmatlan, és menj a megbeszélésre.
- A szakértő azzal kezdi, hogy további részleteket kér a tüneteiről, a neveléséről stb., És szóbeli vagy írásbeli kérdőívet adhat a kitöltéshez.
- Legalábbis az Egyesült Államokban az NPD -t általában a DSM (alapvetően a mentális egészségügyi szakemberek diagnosztikai kézikönyve) kritériumai alapján diagnosztizálják. Az NPD kevésbé egyedi rendellenesség, mint a betegségek kritériumokhoz való viszonyában meghatározott rendellenességek folytonossága.
3. lépés: Fogadja el a diagnózist, és nyitott lélekkel koncentráljon a céljára
Valószínűleg minden szál vagy lény ellen fog beismerni, hogy „rendellenessége” van, amelyet néhány úgynevezett „szakértő” helyesen diagnosztizálhat. Emlékeztesd magad arra, hogy a diagnózis nem személyes támadás vagy karaktered megítélése. A diagnózis inkább egy módja annak, hogy azonosítsa személyiségének kulcsfontosságú összetevőjét, és olyan stratégiákat keressen, amelyek az általános egészségi állapot javításához igazíthatják azt.
Összpontosítson azokra az okokra, amelyek miatt kért diagnózist, és a kezeléssel kapcsolatos céljaira. Ha mélyebb és teljesebb kapcsolatokat szeretne kialakítani másokkal, folyton azt mondja magának, hogy a cél megéri az erőfeszítést
4. lépés. Kezelje a kapcsolódó vagy további mentális egészségügyi problémákat
Maga az NPD kezelése kizárólag a pszichoterápiára (más néven „talk-terápiára”) összpontosít-azaz rendszeres találkozókra egy mentálhigiénés szakemberrel. Ha azonban kapcsolódó vagy további mentális egészségügyi problémái vannak-például depresszió vagy szorongás-, akkor felírhatnak Önnek gyógyszereket vagy egyéb kezeléseket is.
Ha antidepresszánsokat vagy szorongáscsökkentő gyógyszereket írnak fel Önnek, vegye be őket az utasításoknak megfelelően. De ne gondolja, hogy a gyógyszerek szedése helyettesíti azt a pszichoterápiát, amelyre szüksége van az NPD kezeléséhez
3. módszer a 3 -ból: Részvétel a pszichoterápiában
1. lépés. Beszéljen a hátteréről és a kapcsolati tapasztalatairól
A kezdeti foglalkozások során a terapeuta megpróbál megismerni téged és kapcsolatot kialakítani veled. Ne védekezzen és ne kerülje magát, amikor az életéről, múltjáról vagy küzdelmeiről kérdeznek. Ha valóban változtatni szeretne az életén, nyitottnak, őszintének és elkötelezettnek kell lennie a folyamatban.
Bár az egyéni megközelítésükön múlik, jó eséllyel a terapeuta megpróbál empatikus kapcsolatot kialakítani veled, hogy jobban lássák a dolgokat, ahogy te. Ez nem azt jelenti, hogy meg akarják indokolni vagy helyeselni a viselkedését, hanem inkább azt, hogy az Ön szemszögéből próbálják felépíteni a kezelési stratégiájukat
2. lépés: A terapeutával azonosítsa védekezését és kiváltó tényezőit
Valószínűleg számos védelmi mechanizmussal rendelkezik, amelyekkel megakadályozhat mindent, ami kihívást jelent vagy ellentmond önérzékelésének. Az egyéni kezelési terv összeállításához a terapeutának azonosítania kell Önnel ezeket a védekező képességeket, hogy mindketten megtalálják a módját annak megkerülésére.
- A védekezési mechanizmusok közé tartozhat például a mások kigúnyolása vagy lekicsinylése, vagy képletesen vagy szó szerint kivonulás egy helyzetből, amikor kihívást kapnak.
- Együtt kell működnie a védelem konkrét kiváltó tényezőinek azonosításában is. Kiváltó ok lehet például, ha kétségeket vet fel a tehetségével kapcsolatban a munkahelyén vagy romantikus képességeivel.
Lépés 3. Készítsen helyreállítási tervet, amely hangsúlyozza a korlátokat és a változásokat
Egyes terapeuták az NPD kezelést hasonlónak tekintik a függőség helyreállítási kezeléséhez. Vagyis a páciensnek stratégiákat kell kidolgoznia, hogy elkerülje, körüljárja és megtagadja (ha szükséges) azokat a kiváltó tényezőket, amelyek romboló útra indítják őket. A helyreállításhoz hasonlóan másoknak is hajlandónak kell lennie elismerni, hogy problémája van, és elkötelezettnek kell lennie a pozitív változások iránt.
Egyedi esete alapján például azt tanácsolhatjuk, hogy kerülje a rendkívül versenyképes körülményeket a munkahelyén, vagy mérsékelje elvárásait a kapcsolat megkezdésekor
4. lépés. Vegyen részt a CBT -ben a problémás hiedelmek és viselkedések azonosítása és pótlása érdekében
A terapeuta alkalmazhat kognitív viselkedésterápiát (CBT) annak érdekében, hogy segítsen új stratégiák kialakításában a problémás viselkedésre. Például elképzelheti vagy megbeszélheti a különböző forgatókönyveket, és új módszereket dolgozhat ki a hozzájuk való reagálásukhoz.
- A CBT például segíthet abban, hogy empatikusabbá váljon mások iránt.
- Nem minden NPD -szakértő használja a CBT -t, és lehet, hogy nem ideális az Ön egyedi helyzetéhez. Fontos, hogy együtt dolgozzon a terapeutájával a körülményeihez legjobban illő terv kidolgozása és betartása érdekében.
5. lépés Fogadja el a csoportos vagy családi terápiát, ha a terapeuta ezt javasolja
Nagy hasznát veheti a családterápiának, mivel ez lehetővé teszi, hogy közvetlenül együtt dolgozzon szeretteivel a kiváltó okok és védekezések azonosításában, valamint alternatív stratégiák kidolgozásában. Előfordulhat, hogy kezdetben úgy érzi, hogy mindenki „halmozódik” a kritizáláson, de tartsa meg céljait és elméjét, és ne feledje, hogy mindenki készen áll arra, hogy segítsen.
