Sokszor előfordulhat, hogy a barátja/munkatársa sír vagy ideges. Segíthetsz valakinek, aki sír, de nem tudja, hol kezdje. A legfontosabb az, hogy megmutasd, hogy törődsz vele. Bármilyen segítséget nyújthat, és támogathatja igényeiket. Tegyen fel néhány kérdést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságban érzi magát, vagy értékelje, ha szüksége van valamire. Összességében legyen nagylelkű az idejével, és engedje meg, hogy beszéljenek arról, ami eszükbe jut. Azonban ne kényszerítse őket arra, hogy veled beszéljenek.
Lépések
Rész 1 /3: Segítségnyújtás
1. Légy ott mellettük
Gyakran keveset tehetsz vagy mondhatsz, ami valóban hasznos vagy hasznos. A szavak szegény vigasztalók. Sok esetben csak az a fontos, hogy ott legyünk. Fizikai jelenlétét és idejét gyakran a legnehezebb időszakokban értékelik leginkább. Próbáljon időt szakítani.
Maradj az illetővel, és tudasd vele, hogy ott vagy mellette és támogatod őt. Nem kell sokat beszélnie, elég a jelenléte, különösen, ha az illető úgy érzi, nincs senki számára
2. lépés. Győződjön meg róla, hogy biztonságban érzik magukat
Általában az emberek hajlamosak félni a sírástól mások előtt, mert a társadalom a sírást gyengeségnek ítéli. Ha az illető nyilvánosan sírni kezd, felajánlja, hogy elmegy egy privát helyre. Ez segíthet minden zavarban, amit éreznek. Menjen fürdőszobába, autóba vagy üres szobába. Ha valahol magán vannak, biztonságban érezhetik magukat, és képesek átvészelni az érzelmeiket.
- Ha kényelmetlennek tűnnek, kérdezze meg: „Szeretne privát helyre menni?” Elviheti őket egy fürdőszobai bódéba, autóba, magánszobába, bárhová, de nem olyan helyre, ahol tucatnyi más ember lesz.
- Ha még fiatal (iskola vagy főiskola), ne vigye az illetőt olyan helyre, ahová nem szabad elmennie, mint egy osztályterembe, ahol senki sem tart órákat. Győződjön meg arról is, hogy megtalálja a kiutat. Ne akarj bajba kerülni!
3. lépés. Kínáljon egy törlőkendőt
Ha rendelkezik papírzsebkendővel, vagy tudja, hol lehet beszerezni, akkor ajánlja fel, hogy megszerezhet egyet. A sírás nedves arcokhoz és nedves orrhoz vezet, és a törlőkendő felajánlása annak a jele, hogy segíteni szeretne. Ha nincsenek szövetek a közelben, ajánlja fel, hogy szerez be egyet.
- Azt mondhatod: "Szeretnéd, ha hoznék neked egy papírt?"
- Néha egy papírzsebkendő megadása annak a jele, hogy azt akarja, hogy azonnal hagyják abba a sírást. Legyen óvatos a cselekedetei felfogásában, különösen akkor, ha az illető nagyon ideges, vagy halállal vagy szakítással foglalkozik.
2. rész a 3 -ból: szükségleteik kielégítése
1. lépés. Hadd sírjanak
Soha nem hasznos, ha azt mondjuk valakinek, hogy hagyja abba a sírást, vagy hogy bármit is sír, nem éri meg a könnyeit. A sírás lehetővé teszi, hogy az ember jobban érezze magát. A szellőző érzelmek jobbak, mint ha bent tárolják, mert a palackozott érzelmek olyan mentális betegségekhez vezetnek, mint a depresszió. Ha valaki sír, sírjon. Soha ne mondjon ilyeneket: "Ne sírj" vagy "Ez olyan apróság, miért sírsz?" Egy sérülékeny pillanatot osztanak meg veled, ezért engedd meg nekik, hogy kifejezzék, mit kell kifejezni, anélkül, hogy elmondanák nekik, mit érezzenek.
Kényelmetlenül vagy kényelmetlenül érezheti magát valaki mellett, aki sír. Ne feledje, hogy az Ön feladata, hogy segítséget nyújtson a számukra hasznos módon, és a hangsúly végül nem Önön van
2. lépés Kérdezd meg, mire van szükségük
Lehet, hogy azt akarják, hogy maradj és hallgass, vagy szeretnének egy kis teret és egyedül lenni. Ne feltételezd, hogy tudod, mit akarnak, mert te nem. Ha megkérdezi, hogy mit akar és mire van szüksége, akkor a másik személy irányítást kap, és lehetőséget ad arra, hogy meghallgassa és válaszoljon. Bármit kérnek vagy szükségük van, tartsák tiszteletben, amit mondanak.
- Kérdezd meg: „Miben segíthetek?” vagy „Hogyan támogathatlak?”
- Ha azt kérik tőled, menj el. Kerülje az olyan szavak mondását, hogy "De szüksége van rám, hogy segítsek!" Az embereknek néha szükségük van térre.
3. Adjon időt nekik
Nem szabad úgy éreznie, mintha rohanna, vagy tennie kell valamit. A támogató tevékenység része, hogy ott vagy, és időt szánsz a személyre. Ha vigasztalni akarja őket, adjon nekik időt, amire szükségük van. Egyedül a jelenléte vigasztaló lehet, ezért a legnagyobb szükségük van arra, hogy maradjunk, és megbizonyosodjunk arról, hogy képesek -e folytatni a napjukat, vagy további segítséget kérni.
Ne álljon meg néhány pillanatra, majd folytassa a napját. Maradj velük, és tudasd velük, hogy maradsz, ha szükségük van rád. Még ha dolgod is van, néhány perc plusz megadása nem árt
4. lépés Ha szeretnél, adj némi szeretetet
Ha tudod, hogy a barátod szereti az ölelést, ölelj meg. Ha azonban hajlamosak fizikailag visszafogottabbak lenni, akkor érdemes megveregetni a vállát, vagy talán egyáltalán nem kell megérinteni őket. Ha egy idegennek segítesz, akkor a legjobb megkérdezni, hogy akarnak -e fizikai érintést. Ha kétségei vannak, kérdezze meg, hogy szeretnének -e egy ölelést, vagy hogy tartsa őket. Ha nem akarnak fizikai érintést, ne tedd.
Kérdezd meg: "Nem baj, ha megölellek"? Barátai vagy családja jobban szeretné a fizikai érintést, mint az idegenek, ezért ügyeljen arra, hogy ne tegye kellemetlenné az illetőt
Rész 3 /3: Beszélgetés tapasztalataikról
1. lépés. Ne hagyja, hogy nyomást gyakoroljanak a beszélgetésre
A személy sokkot kaphat, vagy nem akar beszélni. Ha úgy tűnik, nem akarnak vagy akarnak nyitni, ne erőltessék. Nem mindig akarják megosztani problémáikat, különösen, ha nem vagy nagyon közel hozzájuk. Ha megbotlik, hogy valami mondanivalót találjon ki, ne érezze úgy, hogy valami mélyrehatót kell mondania. Elég gyakran ott lenni, és azt mondani (vagy utalni): „Itt vagyok, hogy támogassam”.
- Megvigasztalhat valakit, aki soha nem mondja meg, mi bántja. Rendben van.
- Azt mondhatnád: "Ha egy problémáról beszélsz, jobban érzed magad. Ha beszélni akarsz, itt vagyok veled."
- Ne legyen vagy ítélkezzen.
2. lépés. Hallgassa meg alaposan
Fejlessze hallgatási készségeit, és hajlandó teljes figyelmét rájuk fordítani. Ha megkérdezi tőlük, hogy mi a baj, és nem válaszolnak, ne kérdezzen tovább. Fogadd el, amit mondanak, és koncentrálj a támogató hallgatásra. Fordítson nekik teljes figyelmet, és figyeljen arra, hogy mit mondanak és hogyan mondják.
Javítsa hallását a szemkontaktussal és a megítélés nélküli válaszadással
3. lépés. Fókuszáljon rájuk
Azt gondolhatja, hogy az a mondás, hogy „én most átéltem valami ilyesmit”, hasznos lesz és elősegíti a kapcsolatot, de valójában csak Önre helyezi a hangsúlyt, nem rájuk. Még rosszabb, hogy úgy érezheti, hogy elutasítja az érzéseiket. Folytassa a beszélgetést róluk. Ha arról beszélnek, hogy mi sírja őket, hadd beszéljenek, és ne szakítsák félbe őket.
Valószínűleg szeretne kapcsolatba lépni velük, vagy beszélni valamiről az életében, de ellenálljon ennek a késztetésnek, hacsak nem kérik. Az Ön feladata, hogy segítsen és vigasztalja őket
4. lépés. Ne ugorjon a megoldások létrehozásához
Ha a személy sír és ideges egy helyzet miatt, ne próbálja azonnal megoldani a problémát helyettük. Sokkal fontosabb, hogy kevesebbet beszéljen és többet hallgasson. Lehet, hogy az illető nem is említi, hogy mi a baj, és ez így van rendjén. Nem a te feladatod megoldani a problémáikat.
- Sírásuk nem a probléma megoldásának módja, hanem az érzelmeik kifejezésére szolgál. Hadd tegyék ezt anélkül, hogy beleavatkoznának.
- Ez nehéz lehet, ha általában megpróbálja elkerülni a sírást. Ne feledje, a sírás nem a gyengeség jele.
5. lépés. Bátorítsa őket, hogy forduljanak terapeutahoz, ha további támogatásra van szükségük
Ha ennek a személynek ismételten problémái vannak az érzelmeivel való megbirkózásban, akkor lehet, hogy ideje felkeresnie egy terapeutát. Problémáik elboríthatják Önt, vagy azt gondolhatja, hogy amit átélnek, azt a terapeuta tudja a legjobban kezelni. Legyen szelíd az ajánlásában, de tudassa velük, hogy ez jó ötlet.
