Ha van olyan barátja vagy szerette, akit étkezési rendellenesség sújt, normális, ha segíteni akar rajta. Kezdje azzal, hogy elmondja nekik, hogy aggódik értük, és bátorítsa őket, hogy kérjenek szakmai segítséget. Az étkezési zavarban szenvedőknek is segíthet, ha továbbra is bevonja őket, és rendszeresen kommunikál velük. Van néhány gyakori buktató is, amelyeket érdemes elkerülni, mivel bizonyos dolgok kimondása vagy cselekvése ronthatja a helyzetet. Ha azonban együttérzéssel és türelemmel közelít a helyzethez, akkor talán segíthet szeretteinek elindulni a gyógyulás útján.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: Aggodalmainak kifejezése
1. lépés. Válasszon egy kényelmes időpontot a beszélgetéshez
Győződjön meg arról, hogy magánélete, ideje és nyugodt lelkiállapota lesz, amikor beszél az illetővel. Kerülje a beszélgetést, ha megszakíthatják, vagy ha egyikük vagy mindketten sietnek vagy stresszesnek érzik magukat. Próbáljon megbeszélni a személlyel, hogy olyan időben és helyen találkozzon, amely lehetővé teszi a beszélgetést.
- Például mondhat valamit: „Deanna, reméltem, hogy beszélhetünk valamiről. Találkozhat velem iskola után a kávézóban?”
- Vagy üzenetet küldhet nekik, például: „Hé, Charlie! Egy ideje nem beszéltünk, és van egy nagyon fontos dolog, amit meg kell kérdeznem. Találkozhatunk a lakásomban valamikor a hétvégén?”
Lépés 2. Mondja el, mitől aggódik az „én” nyelv használata miatt
Ha „te” -vel kezded, azonnal védekezésre helyezheted az illetőt, ezért kerüld el az ilyen módon történő kezdést. Ehelyett összpontosítson arra, hogy minden mondatot „I” -vel kezdjen, és aggodalmait az érzéseiből fejezze ki.
- Például megnyithat valami ilyesmit: „Aggódom érted. Észrevettem, hogy a legtöbb nap nem eszel ebédet, és félek, hogy étkezési zavara lehet.”
- Vagy mondhat ilyet: „Törődöm veled, és aggódom a jóléted miatt. Észrevettem, hogy sokkal vékonyabb vagy, mint korábban, és egészségtelennek tűnik. Segíteni szeretnék, ha tudok.”
3. Figyelmesen hallgassa meg válaszukat, és készüljön fel a tagadásra
Miután megosztotta velük aggodalmait, adjon nekik esélyt arra, hogy válaszoljanak. Hallgassa meg figyelmesen őket, és mutassa be, hogy hallgat, például úgy, hogy szembenéz velük, szemkontaktust hoz, és bólogat a fejével. Időnként ismételje meg, amit mondanak nekik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megérti őket.
- Hasznos lehet az is, ha kérdéseket tesz fel, hogy tisztázza mondanivalójukat. Például mondhat ilyesmit: „Úgy hangzik, hogy mindez középiskolás korában kezdődött. Így van?”
- Vagy mondhatod: „Mit akartál mondani, amikor azt mondtad, hogy csalódott vagy, és abbahagyod az evést?”
4. lépés. Kérdezze meg az illetőt, hogy valami motiválja -e őt segítségkérésre
Fontos, hogy az illető személyesen motivált legyen, hogy segítséget kérjen étkezési rendellenességgel kapcsolatban, különben nem valószínű, hogy javul. Kérdésekkel segíthet nekik motivációjuk azonosításában. Kérdezd meg tőlük, hogy gondolhatnak -e valamire, ami motiválná őket, vagy kérdezd meg, hogy konkrét dolgok motiválhatják -e őket, ha van néhány ötleted.
Például mondhat valamit, például: „Mi motiválhat arra, hogy segítséget kérjen?” vagy „Az étkezési rendellenességed megnehezítette a korábban élvezett dolgok elvégzését, például a sziklamászást és a hosszú túrákat. Nem tetszene, ha újra megtehetné ezeket a dolgokat?”
Tipp: Ne feledje, hogy nem lehet jobbá tenni valakit. Az embernek magának kell akarnia. Ha barátja vagy szerette nem akar segítséget, nem kényszerítheti őket.
5. lépés. Ösztönözze a személyt, hogy menjen orvoshoz a kezelés megkezdéséhez
Bármennyire is szeretne segíteni a személyen, fontos megjegyezni, hogy az étkezési rendellenességek orvosi és pszichiátriai kezelést igényelnek. Összetettek és gyakran nehezen kezelhetők, ezért fontos, hogy barátja vagy szerette a lehető leghamarabb orvoshoz forduljon a kezdéshez. Bátorítsa őket erre, és ajánlja fel, hogy egyeztessen számukra időpontot, és akár menjen velük, ha segít.
- Például mondhat ilyet: „Szeretnék segíteni abban, hogy olyan orvost találjon, akiben megbízik, és aki segíthet abban, hogy jobban legyen. Rendben lenne, ha egy kicsit kutakodnék, és megbeszélnék veled egy találkozót?”
- Vagy mondhatod: „Tudom, hogy fontos az étkezési rendellenesség kezelése, és szeretnék segíteni az indulásban. Felhívhatom az orvosodat, és beállíthatok neked valamit?”
2. módszer a 3 -ból: Folyamatos támogatás biztosítása
1. lépés. Mondja, hogy hajlandó hallgatni, ha beszélni akarnak
Bár úgy érezheti, hogy ez adott, de ha elmondja az illetőnek, hogy hajlandó meghallgatni, ha beszélni akar, az segíthet abban, hogy megnyíljon Ön előtt. Ellenkező esetben aggódhatnak, hogy zavarni fogják Önt azzal, hogy megosztják velük, min mennek keresztül.
- Próbálj meg mondani valamit: „Hé, Gina. Csak tudatni akartam veled, hogy itt vagyok, ha valakinek szüksége van valakire, akivel beszélhet.”
- Miután a barátja elárulta étkezési rendellenességét, kérdezze meg tőle, mit tehet annak érdekében, hogy támogassa őket.
Tipp: Vigyázzon, nehogy nyomást gyakoroljon a beszélgetésre. Ha még nem érzik jól magukat a beszélgetés során, akkor több időre lehet szükségük ahhoz, hogy feldolgozzák a tapasztaltakat.
2. Bókoljon nekik, és mondja el, mennyire értékeli őket
A bókolás a személynek segíthet önbecsülésének javításában, de ügyeljen arra, hogy ne dicsérje meg egyedül a megjelenését. Próbálja bókjait azokra a tulajdonságokra összpontosítani, amelyeket csodál az emberben, mint például a nagyszerű humorérzékük, kedvességük vagy intelligenciájuk.
Próbáljon meg ilyesmit mondani: „Nem tudom, mit tennék, ha nem lenne mellettem, hogy megnevettessen. Te vagy a legviccesebb ember, akit ismerek!” vagy mondhatnád: „Olyan kedves és gondoskodó ember vagy. Köszönöm, hogy mindig mellettem vagy!”
3. lépés. Kérd meg őket, hogy a szokásos módon tegyenek veled dolgokat
Ha az a személy, akivel általában időt tölt, folytassa velük az időt, mint a múltban. Kérd meg őket, hogy menjenek ki veled és más emberekkel, és továbbra is tartsák velük a kapcsolatot. Kerülje ki őket a dolgokból, miután megtudta étkezési rendellenességüket is.
Például, ha gyakran elmegy vacsorázni az illetővel és más baráti társasággal, továbbra is hívja meg őket erre
4. lépés. Ossza meg velük, ha már átélt valami hasonlót
Ha maga is evészavarral küszködött, akkor ha erről beszél, az segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát egyedül. Kerülje az összehasonlítást a saját tapasztalataival. Ossza meg őszintén a veletek történteket, ugyanakkor ismerje el, hogy tapasztalataik egyedülállóak.
Például mondhat ilyet: „Nem tudom pontosan, min megy keresztül, de az egyetemi évek alatt küzdöttem egy evészavarral. Kórházba kellett szállnom, és egy hónapra fekvőbeteg-kezelő központba kellett mennem. Nagyon nehéz időszak volt.”
5. lépés. Hívjon, írjon vagy látogasson el hozzájuk, ha fekvőbeteg-kezelésen kell átesniük
Ha az adott személynek szabadalmazott kezelőközpontban kell időt töltenie, vagy ha étkezési rendellenességeiből adódóan kórházba kerül, próbálja meg tartani vele a kapcsolatot, például telefonon vagy írásban. Ha meg akarja látogatni a személyt, mindenképpen kérdezze meg először, hogy rendben van -e. Forduljon a kezelőközponthoz is, hogy megtudja az irányelveiket.
Még a gyógyuláshoz hamarosan kártya elküldése is nagyszerű módja lehet annak, hogy tudassa az illetővel, hogy gondol rá. Próbáljon beírni egy megjegyzést, amely így szól: „Sarah, sajnálom, hogy nem érzed jól magad. Gondolok rád, és remélem hamarosan jobban leszel! Szerelem, Debbie."
3. módszer 3 -ból: A közös buktatók elkerülése
1. lépés: Ne tanácsot adjon nekik, ne hibáztassa vagy kritizálja őket
Az ember közvetett vagy közvetlen lebuktatása komoly csapást jelenthet az önbecsülésre, és azt is okozhatja, hogy lecsukja magát. Ne kínáljon egyszerű megoldásokat, nevezze őket, és ne kritizálja őket viselkedésük miatt.
Például, ha az adott személy evészavarban szenved, ne mondja neki, hogy „Csak egyen kevesebbet” vagy „Számolja a kalóriákat” az evészavar kezelésére. Ez nem ilyen egyszerű
Tipp: Ne feledje, hogy az evészavar nem az ételről szól. Kerülje a probléma súlyosságának alábecsülését, mivel ez rendkívül felháborító lehet a személy számára.
2. lépés. Ne adjon nekik ultimátumokat, és ne próbálja őket változtatásra kényszeríteni
Ha szeretett személyt vagy barátot cselekvéssel fenyeget, ha nem kér segítséget, vagy nem hagyja abba a rendetlen étkezési szokásokat, az sokkal rosszabbá teheti a helyzetet. A személy haragudni tud rád, vagy étkezési zavara súlyosbodhat az ultimátum okozta stressz hatására. Inkább legyen kedves és támogassa szeretettjét.
Ha azon kapja magát, hogy csalódott a barátja vagy szerette étkezési zavara miatt, beszéljen egy terapeutával. Segíthetnek abban, hogy egészséges módszereket találjanak ezekkel a frusztrációkkal szemben, és javaslatokat tesznek a velük való interakcióra
3. lépés. Kerülje el a személy testével kapcsolatos megjegyzéseket
Úgy tűnhet, hogy valakit megnyugtat, hogy nem kövér, vagy hogy jól néz ki, segíthet nekik, de ez gyakran nem igaz az étkezési zavarokkal küzdő emberekre. Ha megjegyzést tesz a testére, az öntudatosabbá válhat, és fokozhatja étkezési zavarait.
- Ahelyett, hogy megjegyzést fűzne a személy testéhez, próbáljon az egészségére összpontosítani. Például, ha az illető a kezelés megkezdése óta energikusabb, akkor mondhat valamit: „Hűha! Olyan energikusnak tűnsz! Hogy érzitek magatokat?"
- Vagy ha a személy egészségesebbnek tűnik a kezelés megkezdése óta, akkor mondhat ilyesmit: „Ragyog az arcszíne! Mi a titkod?"
4. lépés. A helyreállítás hosszú időt vesz igénybe
Hosszú, sziklás út állhat a barátja vagy családtagja előtt, amikor az étkezési rendellenességből való felépülésen dolgoznak. Az emberek néha visszaesési időszakokon mennek keresztül, ami azt eredményezheti, hogy a személy ismét egészségtelen magatartást tanúsít. Legyen türelmes az illetővel, és továbbra is támogassa őt a felépülésén keresztül, ami hónapokat vagy akár éveket is igénybe vehet.
Ügyeljen arra, hogy vigyázzon magára, miközben támogatja barátját. Tégy olyan dolgokat, amiket élvezel, és szentelj időt a pihenésre minden nap
Tippek
- Néha az étkezések megosztása csökkentheti az étkezést. Ajánlja fel a barátját vacsorára, ha az segít nekik.
- Az étkezési rendellenességek gyakoriak, és különböző formákat ölthetnek, mint például étvágytalanság, bulimia és étvágytalanság.
