A nárcisztikus együttélés napi kihívás lehet, és bizonyos esetekben a legjobb, ha véget vet a kapcsolatnak velük. Lehetséges azonban, hogy segíthet a nárcisztikusnak az életében pozitív változásokat elérni. Ahhoz, hogy valóban segítsen rajtuk, meg kell értenie nárcizmusuk egyedi aspektusait, empátiát kell tanúsítania, miközben tőkeáttételt kell használnia, hogy meggyőzze őket segítségkérésről, és továbbra is támogatónak kell lennie, amikor képzett mentálhigiénés szakemberrel vesznek részt a terápiában.
Lépések
Módszer 1 /3: Nárcizmusuk megértése
1. Lépés. Ismerje fel a nárcisztikus személyiséget egyedi vonásokkal
A nárcisztikus személyiségzavar (NPD) nem egy univerzális állapot. Inkább a nárcisztikus vonások és tendenciák spektrumát fedi le, vagyis az NPD minden esete egyedi az egyén számára. Ezért az első lépés a nárcisztikus segítségnyújtás felé az, ha úgy tekintünk rájuk, mint egyénre, akinek egyedi segítségre van szüksége.
- Olvashatja vagy hallhatja, hogy minden nárcisztikus egyforma, rossz hír, és azonnal meg kell szakítania a kapcsolatot a személlyel. Ez bizonyos esetekben igaz lehet, de sok olyan NPD -s ember is van, aki (megfelelő segítséggel) tud dolgozni bizonyos tulajdonságok és viselkedések javításán.
- Az NPD -t megfelelően képzett szakembernek kell diagnosztizálnia. A potenciális nárcisztikusok azonosításának alapvető módja azonban az, ha megkérdezi magától, hogy nem képesek -e „köszönöm”, „sajnálom” vagy „megbocsátok” kifejezést mondani.
2. Fontolja meg a nárcizmus minden támogató okát
Az NPD legtöbb esetben „természeti” és „ápolási” elemek is vannak-vagyis mind genetikai, mind szocializációs tényezők, amelyek elősegítik az ember egyedi nárcizmusának kialakulását. Az NPD -ben szenvedő emberek megsegítése érdekében különösen hasznos megérteni azokat a társadalmi és környezeti erőket, amelyek felnőtt korukban hatással voltak rájuk.
- Például a súlyos gyerekkori bántalmazás vagy trauma támogathatja a nárcisztikus vonásokat felnőttkorban, és ez a fajta ember valószínűleg az önértékelést használja a bizonytalanság és az elégtelenség megnyomorító érzésének fedezésére.
- Azonban valaki, akit gyerekkorában soha nem vetettek fel vagy korrigáltak, hanem csak dicsértek, nárcisztikussá fejlődhet, aki jogosan nem tudja másként felfogni magát, mint felsőbbrendűséget.
3. lépés. Értékelje a pozitív változások valószínűségét
Annak ellenére, hogy az NPD széles spektrumként létezik, általában két kategóriába sorolható. Annak valószínűsége, hogy segíthet egy személynek, nagymértékben függ attól, hogy melyik kategóriába tartozik:
- A „nagyképű” vagy „csodálatra méltó” nárcisták saját nagyságukra összpontosítanak, még azáltal is, hogy másokra gondolnak, inkább boldogok és stabilak, és általában jobban képesek segíteni az empátia elsajátításában.
- A „sérülékeny” vagy „rivalizáló” nárcisztikusok abban reménykednek (vagy aktívan dolgoznak), hogy mások kudarcot valljanak és minimalizálják a körülöttük lévőket, és így saját helyzetük és önbecsülésük felemelését szolgálják. Hajlamosak arra, hogy nagy bizonytalanságot és boldogtalanságot rejtsenek, és általában sokkal nehezebb segíteni.
4. lépés: Fogadja el, hogy esetleg meg kell szakítania velük a kapcsolatot
Dicséretes, hogy segíteni akar a nárcisztikusnak az életében, legyen szó munkatársról, barátról, rokonról vagy más jelentős személyről. Azonban még néhány szakértő is úgy véli, hogy a nárcisztikusok soha nem tudják igazán megváltoztatni az útjukat. És mindenképpen igaz, hogy egy nárcisztikus soha nem fog megváltozni, ha nem akarja. Hajlandónak kell lenniük segítségkérésre, és Önnek hajlandónak kell lennie megszakítani a kapcsolatokat, ha árt a jólétének.
- Ha az illető jelentős érzelmi, mentális vagy fizikai kárt okoz Önnek, és különösen, ha semmi jelét nem mutatja annak, hogy bármi is érdekelné a változtatásokat, akkor valószínűleg az a legjobb, ha a lehető legteljesebben megszakítja a kapcsolatot vele.
- Néha az emberrel való kapcsolatának megszüntetése lehet az egyetlen módja annak, hogy felismerjék, hogy segítségre van szüksége. De még ez is kevés lehet.
- Azok a nárcisztikus emberek, akik segítséget kérnek, még mindig kihagyhatják a terápiát. Gyakran nem tudnak terápiás kapcsolatot kialakítani egy tanácsadóval, mert továbbra is úgy vélik, hogy valójában nincs szükségük segítségre.
2. módszer a 3 -ból: Az „empatikus konfrontáció” használata
1. lépés: Határozzon meg és érvényesítsen világos határokat a nárcissal
A megfelelő határok fenntartása kulcsfontosságú része a nárcisztikusokkal való funkcionális kapcsolatnak. Mondja el nekik világosan, egyértelműen, hogy milyen viselkedést nem tolerál, és magyarázza el, milyen következményei lesznek, ha megsértik a határait.
Például azt mondhatod: „Susan, nagyon tiszteletlennek érzem magam, amikor ilyen módon becsmérled a barátaim előtt. Ha ez így folytatódik, nem tudok több időt tölteni veled.”
2. lépés. Dolgozzon keményen, hogy a dolgokat az ő szemszögükből lássa
Nagyon könnyű védekezni vagy dühös lenni egy nárcisztikus körül, mivel ítélkeznek, lekicsinylik vagy teljesen figyelmen kívül hagynak téged. Azonban a lecsapás vagy a visszavonulás helyett próbáljon a szavaik vagy tetteik belső érvelésére összpontosítani. Amennyire lehetséges, tegye magát a cipőjükbe.
- Például, ha folyton arról beszélnek, hogy mennyire alkalmatlan mindenki más a munkában, próbálja meg a dolgokat az ő szemszögéből nézni. Ha valóban azt hinné, hogy jobban teljesít a munkájában, mint bárki más az irodájában, frusztráló lenne, ha nem érdemelné meg a méltó elismerést.
- Az, hogy látja a dolgokat az ő szemszögükből, nem jelenti azt, hogy jóvá kell hagynia vagy igazolnia kell szavaikat vagy tetteiket. Egyszerűen meg kell értened, honnan származnak.
- Azt is el kell fogadnia, hogy nincs racionális magyarázat az érvelésükre.
Lépés 3. Mutasson empátiát az empátia kirajzolása érdekében
Modelleznie kell azt a viselkedést, amelyet remélhetőleg ki tud húzni a másik emberből. Egy nárcisztikus esetében ez azt jelenti, hogy nagyfokú empátiát kell demonstrálnia. Erősítse meg érzéseit figyelmes hallgatással és egyértelmű megértési nyilatkozatokkal. Ne feledje azonban, hogy az érvényesítés nem azonos az igazolással.
- Például, ha egyszerűen nem fognak túljutni, vagy elengedni azt a tényt, hogy nem ünnepelték megfelelően a legutóbbi előléptetésüket, akkor ezt mondhatná: „Tudom, hogy frusztráló lehet, ha nem érzik jól magukat, ha ennyit értek el.”
- A legtöbb esetben hasznos, ha empatikus kijelentéseit „Tudom” vagy „Értem” kifejezéssel kezdi.
4. lépés: Kombinálja az empatikus kijelentéseket a tőkeáttételi nyilatkozatokkal
Ez az „empatikus konfrontáció” másik fele. Az empátiát párosítania kell egy „tőkeáttételi” kijelentéssel-vagyis annak egyértelmű kifejezésével, hogy viselkedésük elfogadhatatlan, és ha nem változtatják meg, az negatív következményekkel jár.
- Kövesse „Tudom” vagy „Értem” mondatát „De”, „Azonban” vagy „Ez mondta” kifejezéssel.
- Például: „Tudom, hogy bosszantónak kell éreznünk, hogy nem értékelnek bennünket, ha ennyit elértek. De nem igazságos, ha „hálátlannak” nevez, vagy úgy tesz, mintha nem érdemelném meg, és kénytelen leszek véget vetni ennek a kapcsolatnak, ha folytatódik.”
5. lépés Kövesse a tőkeáttételi nyilatkozatait
Ha azt mondja egy nárcisztikusnak, hogy lesznek következményei, általában nem lesz elég ahhoz, hogy változtatni akarjon. A legtöbb esetben a nárcisztikusok csak akkor kérnek segítséget, ha tetteik közvetlenül és negatívan befolyásolják őket. Ez azt jelenti, hogy legalább ideiglenesen el kell választania magát a személytől, abban a reményben, hogy rájön, hogy valamit változtatni kell.
Ha például randevúzik az illetővel, előfordulhat, hogy abba kell hagynia a látását: „Nem látlak többé, amíg el nem fogadja, hogy a viselkedésén változtatni kell, és hogy segítségre van szüksége. Ha mégis beleegyezik a terápiába, minden lehetséges módon támogatni fogom Önt, mert tudom, milyen nehéz lépés ez.”
3. módszer a 3 -ból: Legyen támogató a terápia során
1. lépés Segítsen nekik felismerni más emberek létezését (és fontosságát)
Ha a személy készségesen beleegyezik az NPD kezelésébe, akkor intenzív és hosszú távú pszichoterápián (talk terápia) kell részt vennie egy képzett mentálhigiénés szakemberrel. Még ha nem is vesz részt a terápiás foglalkozásokon (ami lehet, vagy nem), akkor is segíthet nekik a foglalkozásokon kívül azáltal, hogy megerősíti a tanultakat-például azt az egyszerű tényt, hogy mások valóban léteznek és valóban ügy.
- Mások valódi felismerése a nárcisztikusok közös problémája, és a pszichoterápia közös témája. Ha szükséges, beszéljen a mentálhigiénés szakemberrel a támogató módszerekről.
- Például arra ösztönözheti a személyt, hogy beszéd vagy írás közben mindig név szerint szólítson meg másokat, dolgozzon az aktív hallgatási készségeken, és ismerje fel mások személyes térét.
2. lépés: Ösztönözze az éberséget a „megfigyelő én” technikával
Ez egy másik gyakori pszichoterápiás technika, amelyet NPD esetekben alkalmaznak. A cél az, hogy a személy egy interakción kívül képzelje el magát, és semleges minőségben figyelje azt. Ez segíti a személyt abban, hogy jobban odafigyeljen környezetére, és különösen arra, hogy szavai és tettei hogyan hatnak másokra.
- Például arra ösztönözheti a személyt, hogy képzelje el magát, amint figyeli a munkatársával való interakciót. Kérdezze meg, hogy ez más perspektívát ad-e nekik arról, hogyan értelmezi a munkatárs a megjegyzéseiket.
- Vagy megkérheti őket, hogy egy adott helyzetben vegyék figyelembe a megfigyelő perspektíváját. Azt mondhatod: "Szánsz egy kis időt arra, hogy megfigyelő énedet használva nézd meg ezt a helyzetet, és miért érezhetem magam figyelmen kívül hagyottnak?"
3. lépés Pozitív bátorítás és kritizálás
Hangsúlyozza és ünnepelje a pozitív eredményeket minden lehetőséget. Ha bármi másnál is inkább azt mondják, hogy „sajnálom”, mondd el nekik, mennyire értékeled: „Köszönöm. Sokat jelent nekem, ha ezt hallod.”
- A terápiát a nárcisztikusok nehezen tudják elfogadni és folytatni. Elengedhetetlen, hogy továbbra is pozitív bátorítást nyújtson, például: „Nagyon büszke vagyok a kemény munkájára és az elért haladásra.”
- Ha lehetséges, korlátozza viselkedésük kritikáját, de szükség esetén ne dobja el a „tőkeáttételi” kijelentéseit. Még mindig világossá kell tenni számukra, hogy szavaiknak és tetteiknek következményei vannak.
4. Légy türelmes és pozitív, és őrizd meg a humorérzékedet
A kezelés nehéz lesz az NPD -ben szenvedő személy számára, és nehéz lesz Önnek, mint barátnak, rokonnak vagy más jelentős személynek. Lesznek hullámvölgyek, visszalépések az előrelépések után, és olyan esetek, amikor az ember csak abba akar hagyni, és visszatér „önmagához”. Légy türelmes és bátorító velük, valamint önmagaddal-adj hitelt magadnak a kemény munkáért is!
- Szánjon időt önmagára, és végezzen olyan tevékenységeket, amelyek tetszenek-mind a másik személlyel, mind pedig azokon kívül. Keresse meg a nevetés és a szórakozás lehetőségeit-ez valóban segíthet!
- Például, amíg terápiás foglalkozáson vannak, hívjon fel egy régi barátját, és élvezze a csevegést. Vagy vegyen aerobik- vagy jógaórát, hogy segítsen tisztázni az elméjét.
