Gyűlölje őket, amennyire csak lehet, az injekciók nagyrészt elkerülhetetlenek. Leggyakrabban injekciókat alkalmaznak a betegek vakcinázására, és ilyen oltások nélkül sok halálos betegség alakulhat ki. Sok más fontos orvosi eljárás, például a cukorbetegség kezelése, a vérvizsgálatok, az érzéstelenítők és a fogászati kezelések is injekciót tartalmaznak. Ez nagyon fontossá teszi a trippanofóbia-vagyis a tűtől való félelem-leküzdését, mert túl gyakran nincs alternatíva. Körülbelül minden tizedik ember retteg az injekciótól vagy a tűtől, így nem vagy egyedül.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Felkészülés az injekcióra
1. lépés. Szembesítse félelmét
Ha többet tud arról, hogy mitől fél, nagyon jól segíthet leküzdeni a félelmet azáltal, hogy a tűk és az injekciók hétköznapibbnak tűnnek. Próbálja ki az expozíciós terápiát, hogy csökkentse az injekcióktól való félelmét. Végezzen némi kutatást az injekciókról: történetükről, céljukról, sőt veszélyeikről.
- Keressen online képeket a tűkről és injekciókról, hogy érzéketlenné tegye magát. Ha ezt a szintet a következő szintre szeretné emelni, fontolja meg a valódi (tiszta, nem használt) fecskendők napi néhány perces kezelését.
- Lehet, hogy nehéz ezzel kezdeni, de segíthet leküzdeni a félelmet. Minél több expozíció van a tűkön, annál hétköznapibbnak tűnnek.
2. lépés Fontolja meg félelme forrását
Vannak, akik félelmet okoznak az injekcióktól, mert más traumatizáló eseményhez társítják őket. Gyakran azok szenvednek tűfóbiában, akiknek gyermekkorukban sok tűvel kapcsolatos eljárást végeztek. Gondoljon vissza gyermekkorára, és beszéljen erről a szüleivel. A félelmek gyökereinek megértése segíthet szembenézni vele.
Lépés 3. Racionalizálja félelmét
Ahelyett, hogy az injekcióktól való félelménél tartana, inkább arra koncentráljon, hogy az injekció hogyan fog segíteni. Folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy megvédi magát valami sokkal rosszabbtól, mint egy egyszerű injekció. Vagy ha vért ad, gondoljon azokra az emberekre, akiknek félelme leküzdésével segít.
- Sorolja fel félelmeit és aggodalmait („Az injekciók fájdalmasak!”), Majd ellensúlyozza ezeket a félelmeket pozitív, racionális ötletekkel („Az injekciók tartanak egészségesnek!”).
- Ha olyan gyermeke van, aki fél a tűtől, legyen őszinte vele az injekció fontosságával kapcsolatban. És ne lábujjhegyen a fájdalom körül. Légy őszinte ezzel kapcsolatban is.
4. lépés. Gyakorolja az alkalmazott feszültséget
A félelem és az ájuláshoz vezető vérnyomásesés elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja az alkalmazott feszültség gyakorlása. Ha kezd ájulni, vagy a múltban elájult a tűk láttán, az alkalmazott feszültség, amely segít szabályozni a vérnyomását, segíthet abban, hogy ne ájuljon el újra. Az injekció beadása előtt meg kell tanulnia, hogyan kell ezt megtenni. Ha félni kezd, az alkalmazott feszültség segíthet megnyugodni az injekció beadása előtt. Az alkalmazott feszültség gyakorlásához kövesse az alábbi lépéseket:
- Üljön kényelmesen.
- Feszítse meg a karok, lábak és felsőtest izmait, és tartsa fenn ezt a feszültséget körülbelül 10-15 másodpercig, vagy amíg az arca kipirulni nem kezd.
- Lazítsa el izmait.
- 30 másodperc múlva ismét feszítse meg az izmait.
- Ismételje meg mindaddig, amíg ezt ötször meg nem tette.
2. módszer a 4 -ből: Az injekció kezelése
1. lépés. Hozzon magával barátot vagy családtagot
Kérj meg valakit, akiben megbízol, hogy veled jöjjön, amikor megkapod a lövést. Ha ismerősöd van valakivel, az önbizalmat növelhet. Kérd meg őket, hogy szorosan fogják meg a kezét az eljárás során.
2. lépés. Fejezze ki félelmét
Mondja el orvosának vagy a nővérnek, hogy fél. Ha a félelmeiről beszél, tudhatja az illetővel, hogy különös gonddal bánjon veled. Lehet, hogy ő is képes lesz beszélni róla, és tippeket kínál, amelyek segítenek pihenni és perspektívában tartani a dolgokat.
- Ha vért szeretne adni, akkor talán kevésbé lesz ijesztő, ha azt mondja a vérvételt készítő személynek, hogy van egy esélye arra, hogy rendbe hozza.
- Ezzel segíthet abban, hogy jobban uralja a helyzetet.
3. Léptesse el a figyelmét
Sokan a lövésre összpontosítanak, de ha elvonja a fejét az injekciótól, többek között más irányba nézve, akkor enyhítheti félelmeit. Kezdjen beszélgetést valakivel a szobában, legyen az orvos, a nővér vagy a családtag vagy barát, aki elkísérte Önt. A kutatások azt találták, hogy azok az orvosok, akik a traumás betegekkel másról beszéltek, mint maga a trauma, jelentősen csökkenteni tudták a beteg szorongásszintjét.
- Koncentráljon valami másra a szobában. Próbálja átrendezni a jel betűit, hogy minél több új szót hozzon létre.
- Játsszon a telefonján, hallgasson halk zenét, vagy olvasson könyvet vagy folyóiratot
4. lépés Helyezze el helyesen a testét
Előfordulhat, hogy a fekvés vagy a felemelt lábak az injekciók beadása és beadása közben segíthetnek enyhíteni a félelmet és a tüneteket. Ha lehajtott fejjel és enyhén felemelt lábakkal fekszik, csökken az ájulás esélye. Még az injekció beadása után is maradjon hajlamos egy ideig, és ne próbáljon felugrani és elfogyni. Szánjon rá időt, és hallgassa meg, mit mond az orvos vagy a nővér.
Fekvéskor tegye egyik kezét a hasára, és koncentráljon a légzésre
Lépés 5. Próbáljon ellazulni
Lélegezzen mélyeket és végezzen progresszív izomlazítást, hogy megnyugodjon. Amikor a lövést be akarják adni, vegyen mély lélegzetet, és lassan számoljon vissza tízről, mielőtt kilélegzne. Mire eléri a nullát, az eljárás befejeződik!
3. módszer a 4 -ből: Félelem kezelése félelemhierarchiával
1. lépés. Készítsen félelemhierarchiát
A félelemhierarchia egy módja annak, hogy dokumentálja a tűk és injekciók kapcsán tapasztalt különböző félelemfokokat. Ez a technika egyértelmű előrehaladást biztosít, de lehetővé teszi, hogy a saját tempójában mozogjon, és saját rekordokat készítsen arról, hogy mit tart a legijesztőbbnek. Írja le a tűk és injekciók különböző aspektusait, amelyek megijesztik, és rangsorolja őket az általuk okozott szorongás mértéke szerint 1-10 skálán. Egy példa így nézhet ki:
- Miután injekciót kaptam a karomba - 10/10.
- Tű tartása - 9/10.
- Nézni, hogy valaki injekciót kap a valós életben - 7/10.
- Injekcióról készült videó megtekintése online - 5/10.
- Képek tűkről és injekciókról - 4/10.
- Injekcióra gondolva - 3/10.
2. lépés: Kezdje alulról
Miután felállította a hierarchiáját, már elkezdett gondolkodni a félelmeiről, ami fontos lépés a leküzdésükhöz. Ha készen áll, kezdje a hierarchia legalján, és helyezze magát abba a helyzetbe, amely a legalacsonyabb szorongást okozza. Amikor elkezdi érezni a szorongást, gyakoroljon feszültséget vagy légzést a relaxációhoz, hogy csökkentse a vérnyomását és uralja a félelmet.
- Maradjon ebben a stresszes helyzetben, amíg szorongása érezhetően csökkenni nem kezd. Amint kilép ebből a helyzetből, eltekint az injekcióról készült videótól, vagy leteszi a tűt, szánjon időt arra, hogy mélyen lélegezzen és lazítson.
- Gratuláljon a fejlődéséhez és a bátorságához, mielőtt feljebb lépne a hierarchiájában.
3. lépés. Folyamatosan haladjon felfelé
Most már folyamatosan dolgozhat a hierarchián, és nyomon követheti sikereit. Csak akkor lépjen tovább, ha igazán magabiztosnak érzi magát az előző helyzetekben, és ne aggódjon, ha többször meg kell ismételnie egy helyzetet, mielőtt jól érzi magát. Érdemes kitartani mellette.
A félelmek leküzdése időt, gyakorlatot, elkötelezettséget és bátorságot igényel. De hosszú távon minden bizonnyal megszabadítja az életét a szorongástól és a stressztől
4. módszer a 4 -ből: Félelem leküzdése gyógyszerekkel
1. lépés: Próbáljon ki fájdalomcsillapítót
Vannak, akik félnek a tűktől, nagyon érzékenyek a fájdalomra, és az injekció beadásakor tapasztalt szokásos kis mennyiségű fájdalom fokozódik. Ebben az esetben kérheti az orvost vagy a nővért, hogy adjon érzéstelenítő krémet, vagy húzzon érzéstelenítő krémet vagy meleg borogatást a területre 20 perccel azelőtt, hogy várhatóan megkapja a lövést.
Kérjen vékony tűt vagy pillangó tűt. A pillangó tűket, amelyek pontosabbak lehetnek, mint a standard tűk, gyakran használják tűfóbiás betegeknél
Lépés 2. Vegyen be szorongás elleni gyógyszert
Néha orvosa szorongáscsökkentő gyógyszert javasolhat akut tűfóbia esetén. Ha valaki irányíthatatlanul elájul a tű láttán, akkor szorongáscsökkentő gyógyszerre lehet szükség rövid távon. Ezt soha ne fontolja meg, hacsak orvosa nem javasolja, koncentráljon a félelem leküzdésére gyógyszerek nélkül.
- Ha szorongáscsökkentő gyógyszert szed, akkor az injekció beadása előtt fogja bevenni, és előfordulhat, hogy az injekció beadása után nem tud vezetni.
- Ha az ájulás az elsődleges probléma, akkor a béta-blokkolók hatékony megoldást jelenthetnek, és lehetővé kell tenniük, hogy utána vezessen. De mindig beszéljen orvosával a lehetőségekről.
- Az alkalmazott feszültség gyakorlása az alacsony vérnyomás és az ájulás elleni küzdelem módja gyógyszerek nélkül.
Lépés 3. Fontolja meg a terápiát vagy a tanácsadást
A tűktől való akut félelem komoly problémát jelenthet, ha megakadályozza, hogy megkapja azokat a lövéseket és ütéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy egészségesek maradjanak, és beoltják a betegségeket. A tűtől való félelem elismert állapot, és a viselkedési terápia segíthet a félelmek kezelésében. Szélsőségesebb esetekben szükség lehet pszichoterápiára vagy hipnoterápiára.
Tippek
- Annak érdekében, hogy növelje bizalmát a tűk körül, végezzen egy kisebb orvosi beavatkozást, amely injekciókkal jár (például influenza elleni oltás).
- Soha ne nézzen a tűre, csak ront a helyzeten.
- Pihenjen és tudja, hogy minden rendben lesz. Mondja el orvosának, ha fél. Bátornak lenni.
- Mindig a pozitív oldalakra gondoljon a lövések és injekciók beadása során. Azért vannak, hogy megakadályozzák a betegségeket. Mindössze két -három másodpercig tart, és mindennek vége lesz.
- Próbáljon zenét hallgatni vagy könyvet olvasni.
- Mindig tudd, hogy minden rendben lesz, és vége lesz, mielőtt 3 -ig számolhatsz!
- Ne gondolja túl az injekciót!
- Az életben annyi minden fáj, ami jobban fáj, mint egy tű; például kaparás, pattanás vagy méhcsípés. A legtöbb ember, aki fél a lövéstől és a tűtől, nem a fájdalomtól, hanem a várakozástól, ezért próbáljon meg lazítani.
- Ne feszüljön meg, különben a tű elszakítja az izomzatot, és rosszabb lesz a fájdalma és a félelme.
- Először kaparja le a tűt, ahová megy, így tudja, hogy nem fájdalmas.
- Ha a szüleid és a gyermekeid félnek a tűktől, mondd meg nekik, hogy elviszed őket fagyizni, vagy szerzel nekik néhány játékot az oltás után. Ha felnőtt, és fél a tűktől és injekcióktól, jutalmazza meg magát.
- Ne nyomja össze az izmait, csak fokozza a fájdalmat!
- A lövésgátlók jól működnek, és néha enyhítik a fájdalmat.
- Hallgasson zenét és/vagy simítsa el kedvenc plüssállatát !!
- Gondoljon arra, hogy a tű milyen gyorsan fog ki -be járni, és vegye észre, hogy a tű olyan kicsi lesz.
- Kérje az orvostól a zsibbadó permetet.
- Lazítsa el a karját az injekció beadása közben, így egy kicsit kényelmesebb lesz.
- Próbálja meg becsípni a lövés helyét. Valószínűleg ez lesz az érzés, amikor megkapja a tényleges injekciót.
Figyelmeztetések
- Mindig beszéljen orvosával az injekcióktól való félelméről. Légy őszinte és őszinte ezzel kapcsolatban.
- Az oltások gyakori mellékhatásai közé tartozik a hányinger, láz, fejfájás és fáradtság.
- A szabálytalanná váló betegek nyugtatót adhatnak.
