A policisztás petefészek szindróma vagy PCOS egy hormonális rendellenesség, amely egyes nőknél zavarhatja az ovulációt. Ha PCOS -ja van, és nehezen esik teherbe, javíthatja esélyeit, ha intézkedéseket hoz a tojás minőségének javítására. Kezdje azzal, hogy konzultál az OB-GYN-nel vagy a termékenységi szakemberrel, hogy meghatározza a legjobb módszert a tojás minőségének javítására. Az egészséges életmód alkalmazásával is segítheti szervezetét egészséges tojások előállításában.
Lépések
1 /2 -es módszer: orvosi kezelés a tojás minőségének javítása érdekében
1. lépés. Tájékoztassa orvosát, hogy javítani szeretné a tojás minőségét
Foglaljon időpontot az alapellátó orvosához, az OB-GYN-hez vagy a termékenységi szakemberhez, és dolgozzon velük együtt, hogy olyan stratégiát dolgozzon ki, amely az Ön számára a legjobb. Orvosa tanácsai eltérhetnek az életkortól, az egészségi állapottól, az életmódtól és a termékenység javítására és a PCOS kezelésére használt módszerektől függően.
- Orvosa valószínűleg fel fogja kérni a jelenleg szedett gyógyszerek és kiegészítők teljes listáját.
- Laboratóriumi munkát is végezhetnek, például vérvizsgálatot vagy ultrahangot, hogy értékeljék a tojás egészségi állapotát, és segítsenek eldönteni, hogy mely kezelések jelentik a legtöbb hasznot.
- Orvosa javasolhat életmódbeli változtatásokat, étrend -kiegészítőket, gyógyszereket vagy különböző módszerek kombinációját a tojás minőségének javítása érdekében.
2. lépés. Kérdezze meg a Q10 koenzim -kiegészítők használatát
A koenzim Q10 vagy CoQ10 egy antioxidáns, amelyről kimutatták, hogy javítja a tojás minőségét és a petefészek egészségét. A CoQ10 természetes módon fordul elő az emberi szervezetben, de az életkor előrehaladtával csökken. A CoQ10 -kiegészítők szedése segíthet néhány PCOS -ban szenvedő nő sikeres terhességében. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a CoQ10 -kiegészítők jó választás -e az Ön számára.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mennyi CoQ10 -et vegyen be. A tipikus terápiás dózisok 200 és 600 mg között mozognak naponta.
- Ne szedje a CoQ10 -et anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával. Rosszul tud kölcsönhatásba lépni bizonyos gyógyszerekkel, például vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, vérhígítókkal, valamint bizonyos típusú béta-blokkolókkal és kemoterápiás gyógyszerekkel.
- A CoQ10 csökkentheti a vércukorszintet. Ha cukorbeteg, beszéljen kezelőorvosával arról, hogy biztonságos -e a CoQ10 szedése.
- A CoQ10 mellékhatásai ritkák és jellemzően enyheek. A leggyakoribb mellékhatás a gyomorrontás.
Lépés 3. Nézze meg az L-karnitin és a klomifén kombinálását
Az L-karnitin egy antioxidáns, amely természetes módon fordul elő a szervezetben. A klomifén termékenységi gyógyszerrel kombinálva az L-karnitin-kiegészítők javíthatják az ovuláció minőségét és növelhetik a fogamzás esélyét. Ez a kombináció még hatékonyabb lehet, ha omega-3 zsírsavakkal kombinálják, mint például a halolaj-kiegészítőkben. A klomifent általában 50 mg -os dózisban adják be naponta egyszer 5 napon keresztül. Orvosa javasolhatja, hogy naponta 3 g L-karnitinnel kombinálja.
- A klomifen súlyos mellékhatásokat okozhat, és növelheti a petefészekrák kialakulásának kockázatát. Beszélje meg kezelőorvosával a klomifen szedésének kockázatait, és mondja el nekik, hogy milyen egyéb gyógyszereket vagy kiegészítőket szed.
- A klomifén mellékhatásai közé tartozik a gyomorpanaszok és hányás, fejfájás, hüvelyi vérzés, mellérzékenység és szokatlanul meleg érzés. Ha ritka mellékhatásokat tapasztal, például látászavart (homályosodás, kettős látás vagy foltok látása), gyomorfájdalmat és duzzanatot, súlygyarapodást vagy légszomjat, azonnal keresse fel orvosát.
- A klomifén szedése előtt beszéljen orvosával, ha kórtörténetében májbetegség, petefészek -ciszták (a PCOS -tól eltérő állapotok miatt), méh mióma, kóros hüvelyi vérzés, pajzsmirigy -betegség, agyalapi mirigy -daganatok vagy mellékvese -betegség szerepel.
- Az L-karnitin nem valószínű, hogy súlyos mellékhatásokat okozna, de ennek ellenére tájékoztassa kezelőorvosát az egészségi állapotáról és bármely más gyógyszerről vagy kiegészítésről. Az L-karnitin rosszul kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal vagy a pajzsmirigypótló gyógyszerekkel.
- Az L-karnitin mellékhatásai közé tartozik a hasmenés (általában csak napi 5 g vagy annál nagyobb adagokban), vagy ritkábban kiütés, testszag vagy fokozott étvágy. Tájékoztassa kezelőorvosát az L-karnitin szedése előtt, ha korábban magas vérnyomása, cirrhózisa, cukorbetegsége, vesebetegsége, görcsrohama vagy perifériás érbetegsége volt.
4. lépés. Beszélje meg az N-acetil-cisztein használatát
Az N-acetil-cisztein vagy a NAC egy antioxidáns, amely segíthet néhány PCOS-ban szenvedő nő sikeres fogantatásában. Folsavval kombinálva még hatékonyabb lehet. Bár a NAC viszonylag biztonságos, néhány embernél súlyos mellékhatásokat okozhat, és kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például nitroglicerinnel. A NAC -kiegészítők elkezdése előtt beszéljen orvosával, és gondosan kövesse az adagolási utasításokat.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mennyi NAC -t vegyen be. Naponta körülbelül 600 mg -ot javasolhatnak.
- A NAC lehetséges mellékhatásai közé tartozik a gyomorpanaszok, hasmenés, hányinger és hányás, fáradtság, szemirritáció vagy bőrkiütések. Ha ritka vagy súlyos mellékhatásokat tapasztal, például alacsony vérnyomást, asztmát, fejfájást vagy anafilaxiás sokkot, azonnal keresse fel orvosát.
- A NAC szedése előtt beszéljen orvosával, ha kórtörténetében akut asztma szerepel.
5. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a DHEA szedéséről
A DHEA egy hormon, amely természetes módon fordul elő az emberi szervezetben. Míg a DHEA-t általában öregedésgátló kiegészítőként értékesítik, ez is hozzájárulhat a tojás és a petefészek egészségének javításához. A DHEA -t azonban óvatosan kell alkalmazni, mivel súlyos mellékhatásokat okozhat, és köztudott, hogy rosszul kölcsönhatásba lép különböző gyógyszerekkel. A PCOS hatására a szervezet túlzott mennyiségű természetes DHEA -t termel, ezért előfordulhat, hogy orvosa nem ajánlja Önnek a DHEA -kiegészítőket.
- A meddőség kezelésére a DHEA tipikus dózisa napi 75 mg, három, egyenként 25 mg -os adagra osztva.
- A DHEA sokféle mellékhatást okozhat, beleértve az alacsony vérnyomást, gyomorrontást, fáradtságot, légzési nehézséget, mellkasi fájdalmat, szédülést, vizeletvért, érzelmi változásokat (például szorongást vagy mániát), fejfájást, súlygyarapodást vagy kiütéseket. Hormonális tüneteket okozhat a nőknél, mint például a mell vagy a nemi szervek méretének megváltozása, rendellenes vagy szabálytalan időszakok, pattanások vagy fokozott szőrnövekedés.
- A DHEA szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, ha előfordult prosztata-, máj-, emlő- vagy petefészekrákja, húgyúti fertőzése, pajzsmirigy -rendellenességei, cukorbetegsége, szívbetegsége, stroke, alacsony jó koleszterinszint, magas trigliceridszint, vérzési rendellenességek, izzadási zavarok, ízületi fájdalom, immunrendellenességek vagy pszichiátriai vagy érzelmi rendellenességek (például szorongás, depresszió, bipoláris zavar, PTSD vagy alvászavar).
- Mielőtt elkezdené szedni a DHEA -t, tájékoztassa kezelőorvosát bármilyen egyéb gyógyszerről vagy kiegészítésről. A DHEA nem kompatibilis számos gyógyszerrel, beleértve bizonyos típusú antipszichotikumokat és antidepresszánsokat, bizonyos görcsoldó gyógyszereket és ösztrogént vagy tesztoszteront tartalmazó hormonális gyógyszereket.
- A DHEA növelheti bizonyos típusú rák kialakulásának kockázatát. Csökkentheti a jó koleszterin szintjét is.
- Ne szedje a DHEA -t, ha szoptat vagy terhes.
6. lépés. Válasszon olyan kiegészítőket, amelyeket harmadik fél tanúsít
Mivel az FDA nem szabályozza az étrend -kiegészítőket, fontos, hogy neves márka által készített kiegészítőket vásároljon. Keressen olyan kiegészítőket, amelyeket egy olyan szervezet hagyott jóvá, mint az USP, az NSF International vagy a Consumer Lab. A harmadik féltől származó ellenőrzési információkat a címkére kell nyomtatni.
Néhány jó kiegészítő nem megy át harmadik féltől származó tanúsításon. Ezeket megtalálhatja a Consumer Lab által készített vélemények keresésével. Gyógyszertárat is kereshet egy képzett gyógyszerésznél, aki tanácsot adhat a gyógynövényekkel és kiegészítőkkel kapcsolatban
7. Légy óvatos, amikor kipróbálod a kínai gyógynövényeket
Míg a kínai gyógynövény vagy CHM népszerű módszer a tojás egészségének javítására, nem világos, mennyire biztonságos vagy hatékony. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet néhány nőnek a sikeres fogantatásban. Mások azt találták, hogy kevés bizonyíték van arra, hogy hasznos lenne a PCOS -ban szenvedő nők számára, bár valamivel hatékonyabb lehet, ha termékenységi gyógyszerekkel, például klomifénnel kombinálják.
Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a CHM -et, beszéljen az integratív gyógyászatra szakosodott orvossal. Mondja el nekik bármely más gyógyszert vagy kiegészítőt, amelyet szed, hogy csökkentse a káros kölcsönhatások kockázatát
2/2 módszer: Életmódváltás
1. lépés Végezzen néhány alacsony stresszes gyakorlatot
Az elegendő fizikai aktivitás növeli az általános egészségi állapotot, ami viszont hozzájárulhat egészségesebb tojások termeléséhez. Ha PCOS -ja van, fontos, hogy túlzásba esve gyakoroljon, mivel a túlzott stressz a szervezetben megzavarhatja a hormonháztartást és befolyásolhatja reproduktív egészségét. Kérje meg orvosát, hogy ajánljon egy dietetikust vagy személyi edzőt, akinek van tapasztalata a PCOS -ban szenvedő nők segítésében, és dolgozzon velük együtt az Önnek megfelelő edzésterv kidolgozásában.
- Kezdje alacsony hatású gyakorlatokkal, például jógával, gyaloglással, könnyű kocogással, úszással és erősítő edzéssel.
- Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új edzésprogramot kezdene.
Lépés 2. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet
Amikor javítani kívánja a tojás egészségét, fontos a megfelelő táplálkozás. Ahelyett, hogy a fogyásra vagy az élelmiszercsoportok, például szénhidrátok vagy zsírok csökkentésére összpontosítana, helyezze előtérbe az összes szükséges tápanyag beszerzését. Mivel minden PCOS -ban szenvedő nőnek különböző táplálkozási igényei vannak, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával, hogy meghatározza az Ön számára legmegfelelőbb étrendet. A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell:
- Levélzöld zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta.
- Friss, egész gyümölcs.
- Összetett szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, például teljes kiőrlésű gabonák, borsó és bab.
- Kiváló minőségű fehérjék, mint például a hüvelyesek (bab, borsó és lencse), diófélék és magvak, valamint állati eredetű fehérjék, például hal, csirkemell és tojás.
- Az egészséges zsírokban gazdag ételek, például a dió és az avokádó.
Lépés 3. Próbáljon ki gyulladáscsökkentő étrendet
A gyulladáscsökkentő étrend javíthatja a termékenységet és csökkentheti a PCOS néhány tünetét. Ez az étrend célja, hogy segítsen megemészteni az ételeket és jobban felszívja a tápanyagokat. Beszéljen orvosával vagy dietetikusával, mielőtt bármilyen speciális diétát elkezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden szükséges tápanyagot megkap. A gyulladáscsökkentő étrend fő elemei a következők:
- Sovány fehérjék, például csirke, pulyka, fűvel táplált marhahús, alacsony higanytartalmú hal (például lazac, tőkehal, tilapia és harcsa), diófélék és magvak.
- Magas rosttartalmú, tápanyagban gazdag zöldségek és gyümölcsök, például édesburgonya, brokkoli, káposzta, bogyók és citrusfélék.
- Teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs, quinoa és bulgur búza.
- Gyulladáscsökkentő fűszerek, például kurkuma, fahéj, fekete bors, fokhagyma és gyömbér.
4. lépés Kerülje el a gyorsételeket
A transzzsírokban, finomított szénhidrátokban, cukorban és sóban gazdag ételek stresszt okozhatnak a szervezetben, zavarhatják a vércukorszintet és megzavarhatják a bélműködést. Mindezek súlyosbíthatják a PCOS tüneteit, és esetleg befolyásolhatják a tojás egészségét. Csökkentse a feldolgozott, előre csomagolt ételek és cukros vagy sós harapnivalók számát. Különösen fontos elkerülni a transzzsírokat, mivel ezek bizonyítottan negatívan befolyásolják a termékenységet.
5. lépés Vágja ki a dohányt
A dohány károsítja az egész testet, beleértve a petefészket és a tojást. A dohányzás során belélegzett toxinok károsíthatják és elpusztíthatják a petesejteket, és végül teljesen kimeríthetik a tojáskészletet, ami korai menopauzához vezethet. Ha dohányzik, beszéljen orvosával a leszokás legjobb módjáról.
6. lépés: Korlátozza az alkohol és a koffein fogyasztását
Az alkohol és a koffein egyaránt csökkentheti a nők termékenységét, és ezek a hatások még súlyosabbá válhatnak, ha együtt alkalmazzák őket. Egyes termékenységi szakemberek azt javasolják, hogy teljesen kerüljék az alkoholt és a koffeint, amikor teherbe akar esni.
Ha Ön alkohol- vagy koffeinfüggő, beszéljen kezelőorvosával a legjobb módról, hogyan csökkentse vagy hagyja abba
7. lépés. Beszéljen partnerével a spermájának minőségének javításáról
Ha egy férfi partner spermájával próbál teherbe esni, ő hozzájárulhat azzal, hogy a spermáját a lehető legjobban tartja. Partnere jó egészségi állapotában tarthatja spermáját, ha néhány egészséges életmódot választ, például:
- Antioxidánsokban gazdag étrend fogyasztása.
- Mérsékelt testmozgás.
- A dohányzás és az alkohol kerülése.
- Biztonsági óvintézkedések alkalmazása toxinokkal, például ólommal vagy peszticidekkel való munkavégzés során.
- Vizsgálat és kezelés a szexuális úton terjedő fertőzések ellen.
