A vérszegénység vagy a vashiány fáradtságot okozhat, nagyobb a fertőzésveszély, és csökkentheti az életminőséget. Ha kiegészítőket kell szednie a vasszint növelése érdekében, konzultáljon orvosával a megfelelő adagolásról. A felszívódás maximalizálása érdekében vegyen vaspótlókat üres gyomorra, kis mennyiségű étellel. Ha vérszegénység tüneteit tapasztalta, akkor a kezelés megkezdése után egy héttel jobban érezheti magát.
Lépések
Rész 1 /3: A megfelelő kiegészítés kiválasztása
Lépés 1. Ha nincs vérszegénysége, keressen multivitamin -kiegészítőt
Ha nincs vérszegénysége, és csak meg akar győződni arról, hogy elegendő vasat kap, vegyen be napi multivitamint. A multivitamin -kiegészítők általában 18 mg (napi 100% -os) vasat tartalmaznak.
A legjobb, ha a multivitamin szedése előtt konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha gyógyszereket szed, vagy kórelőzményében bármilyen betegség szerepel
Az anaemia jelei:
A vérszegénység tünetei közé tartozik a fáradtság, légszomj, gyors szívverés, sápadtság, szédülés és fejfájás. Számos egészségügyi állapot okozhatja ezeket a tüneteket, ezért keresse fel orvosát a pontos diagnózis érdekében.
2. lépés Kezelje a vérszegénységet csak vasat tartalmazó kiegészítővel
Ha úgy gondolja, hogy vashiányban szenved, rendeljen időpontot orvoshoz. Vizsgálatot végeznek, és vérvizsgálatot rendelnek el a pontos diagnózis felállításához. A vashiány orvoslására csak vastablettákat vagy kapszulákat javasolnak, amelyek gyakran legalább 65 mg (napi 360% -os) vasat tartalmaznak.
- Szükség lehet nagyobb dózisú vas-kiegészítők szedésére, ha rákos, vérzési problémái vannak, vesebetegsége, Crohn-betegsége, lisztérzékenysége vagy fekélyes vastagbélgyulladása van. Ezek az állapotok gyakran vas- és egyéb vitaminhiányokat okoznak.
- A túl sok vasfogyasztás veszélyes, ha nincs komoly hiánya, ezért ne próbálja meg nagy dózisú, vény nélkül kapható vas-kiegészítőt szedni. Soha ne vegyen be nagy dózisú vasat, hacsak orvosa nem utasítja.
3. lépés Fogyasszon folyékony vaspótlót, ha nem tudja lenyelni a tablettákat
A folyékony, szirupos és porított vas -kiegészítők a legjobb megoldás azoknak a gyermekeknek és felnőtteknek, akik nem tudják lenyelni a tablettákat. Az egyes lépések eltérőek, ezért használja a terméket a csomagolás utasításai szerint vagy orvosa utasítása szerint.
- Általában cseppentővel vagy mérőkanállal óvatosan mérje meg az előírt mennyiségű folyadékot, szirupot vagy vaspor -kiegészítőt, majd keverje össze gyümölcslével vagy vízzel.
- A szervezete jobban felszívhatja a folyékony vas -kiegészítőket is, és egyesek szerint kevesebb mellékhatást okoznak, mint a tabletták és a kapszulák.
4. lépés Kérje meg kezelőorvosát, hogy javasolja a megfelelő adagot
Függetlenül attól, hogy vaspótló tablettát vagy folyékony formában szed -e, használja az orvos által előírt módon. Az Ön állapotától függően orvosa olyan adag vasat írhat fel, amely nem biztonságos a normál vasszintű emberek számára.
- Ne feledje, hogy nagy dózisú vas-kiegészítőket csak orvosi szakember útmutatása szerint használjon. A túl sok vas súlyos hányást és hasmenést, szervi elégtelenséget, kómát és halált okozhat.
- Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett gyógyszerekről. A vasfelesleg befolyásolhatja egyes gyógyszerek hatását, beleértve néhány antibiotikumot és a Parkinson -kór vagy a hypothyreosis kezelésére szolgáló gyógyszereket.
Rész 2 /3: Vas -kiegészítők biztonságos használata
1. lépés. Vegyen vasat éhgyomorra gyümölcslével és kis mennyiségű étellel
A táplálékkiegészítő éhgyomorra történő bevétele javítja a felszívódást, de gyomorgörcsöt, hányingert és hasmenést okozhat. A gyomorpanaszok kockázatának csökkentése érdekében vegye be a kiegészítőt 1 csésze (240 ml) narancslével és snackekkel vagy könnyű ételekkel.
- A C -vitamin segít a szervezetnek a vas felszívódásában, ezért érdemes narancslével bevenni a kiegészítőt. A vaspótló készítmények szedése során több C -vitaminban gazdag ételt is kell fogyasztania, például citrusféléket, sárgadinnyét, mangót, epret és paradicsomot.
- Csak óvakodjon attól, hogy nyers, magas rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, például brokkolit és káposztát fogyasszon a táplálékkiegészítő bevétele után 2 órán belül. A rostok akadályozhatják a vas felszívódását.
2. lépés. Várjon 2 órát, mielőtt kalciumot, koffeint és magas rosttartalmú ételeket fogyaszt
Ha étellel vasat fogyaszt, ügyeljen arra, hogy kerülje a tejtermékeket, a teljes kiőrlésű gabonát és a nyers, magas rosttartalmú zöldségeket. Ezenkívül ne igyon koffeintartalmú teát, kávét vagy üdítőt, és kerülje az alattomos koffeinforrásokat, például a csokoládét.
- Kerülje a kalcium -kiegészítők és antacidumok fogyasztását a vaspótlás bevételét követő 2 órán belül.
- A kalcium, a koffein és a magas rosttartalmú ételek megnehezítik a vas felszívódását.
3. Tárolja a vas -kiegészítőket hűvös, sötét és száraz helyen
Kerülje a vastabletták vagy kapszulák tárolását a fürdőszobai gyógyszeres szekrényben, amely túl meleg és párás lehet. A folyékony és közvetlen fénytől távol eső kamraszekrény jobb megoldás.
- A vas -kiegészítők eltarthatósága általában 2 év vagy több. Ellenőrizze a lejárati dátumot, és kerülje a lejárt kiegészítők szedését.
- Ha folyékony vas -kiegészítőt szed, előfordulhat, hogy hűtőszekrényben kell tárolnia. Ellenőrizze a termék használati utasítását, és tárolja az utasításoknak megfelelően.
Óvintézkedés:
Ha gyermeke vagy háziállata van, tartsa távol a vaspótló készítményeket. A véletlen vas -túladagolás a 6 év alatti gyermekek halálos mérgezésének egyik fő oka.
Lépés 4. Rendszeresen keresse fel egészségügyi szolgáltatóját, hogy ellenőrizze vasszintjét
Valószínűleg 6-12 hónapig szed kiegészítőket, ha vashiányt kezel. Ez idő alatt rendszeresen vérvizsgálatot kell végezni a vasszint ellenőrzéséhez. 2-6 hónap múlva vissza kell térniük normális állapotukba, de valószínűleg továbbra is étrend -kiegészítőket szed a szervezet vasraktárainak felépítésére.
Ha vérszegénység tüneteit tapasztalta, akkor a vas -kiegészítők szedésének megkezdése után 1–4 héten belül jobban kell éreznie magát
Rész 3 /3: A mellékhatások kezelése
1. lépés Ha súlyos mellékhatásokat tapasztal, forduljon orvoshoz
A vas túladagolás jelei közé tartozik a súlyos vagy véres hasmenés és hányás, láz, éles gyomorgörcsök, kékes ajkak és körmök, gyors légzés, gyors szívverés és görcsök. Az aggodalom egyéb okai közé tartozik a kiütés, duzzanat, zsibbadás vagy bizsergés és légzési nehézség. Hívja a sürgősségi szolgálatot vagy menjen a sürgősségi szolgálatba, ha a vas -kiegészítők szedése során ezeket a tüneteket tapasztalja.
Bár a fekete széklet normális, és a táplálék -kiegészítők működésének jele, nem szabad kátrányos megjelenésűnek lenniük. Forduljon orvosához, ha kátrányszerű székletet tapasztal, ami súlyos, és bélvérzést jelezhet
Lépés 2. Ha székrekedést tapasztal, vegyen székletlágyítót
A székrekedés gyakori mellékhatás, de a gyógyszerek segíthetnek. Használjon vény nélkül kapható székletlágyítót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, ha vényköteles gyógyszert javasol. Vegye be a gyógyszert a csomagolás utasításai szerint vagy az orvos utasítása szerint.
Tipp:
A hidratált állapot segíthet a székrekedés enyhítésében is, ezért igyon legalább 8 csésze (1,9 l) folyadékot naponta. A fizikai aktivitás is segíthet, ezért próbáljon fürgén sétálni vagy kocogni legalább napi 30 percet.
3. lépés. Ha a mellékhatások továbbra is fennállnak, kérdezze meg kezelőorvosát az adag csökkentéséről
Tájékoztassa kezelőorvosát, ha tartós hányingert, görcsöket, székrekedést vagy hasmenést tapasztal. Kérdezze meg tőlük, hogy vehet -e be kisebb adagot, vagy váltson át vaskiegészítőre más formában. Ha az adag módosítása nem lehetséges, kérje meg őket, hogy javasoljanak gyógyszereket a tünetek enyhítésére, például hányinger vagy hasmenés elleni gyógyszert.
Ha nem szedte vaspótlását étkezés közben, akkor ez is segíthet a mellékhatások enyhítésében
Lépés 4. Fogyasszon folyékony vaspótlót egy szívószálon keresztül, ha elszínezi a fogait
A folyékony vas -kiegészítők feketés árnyalatot kölcsönözhetnek a fogaknak. A foltok elkerülése érdekében keverje össze az adagot vízzel vagy gyümölcslével, és igyon egy italt egy szívószálon keresztül, hogy minimálisra csökkentse a foggal való érintkezést.
A foltok eltávolításához egyszerűen mosson fogat szódabikarbónával, vagy öblítse ki a száját 3% -os hidrogén -peroxiddal
Tippek
- Ha aggódik a vasbevitel miatt, próbáljon több vasban gazdag ételt, például vörös húst, baromfit, tenger gyümölcseit, babot és dúsított gabonaféléket fogyasztani.
- Kérdezze meg kezelőorvosát, ha azt javasolja, hogy tartson 1 fl oz (30 ml) üveg ipecac szirupot az elsősegélycsomagban. Ezt a gyógyszert hányás kiváltására használják vas túladagolás esetén.
Figyelmeztetések
- Ha egészségügyi állapotot kezel, ne hagyja abba a vas -kiegészítők szedését anélkül, hogy orvosával konzultálna. A kiegészítőket pontosan az utasításoknak megfelelően vegye be.
- Ha vas túladagolásra gyanakszik, azonnal hívja a mentőszolgálatot.
