A felhalmozás akkor következik be, amikor az egyének kényszerből tartanak tárgyakat, és folyamatosan vásárolnak vagy szereznek új tárgyakat; ezek a magatartások társadalmi, gazdasági és egészségügyi problémákat okozhatnak. A felhalmozási zavarokban szenvedő emberek néha tisztában vannak azzal, hogy problémájuk van, de el kell érniük azt a pontot, amikor segítséget kell kérniük, hogy visszaszerezzék az életük irányítását. Ezt szem előtt tartva nem lehet rákényszeríteni valakit, aki felhalmozódik, hogy segítséget kérjen, vagy elengedje a gyűjteményében lévő tárgyakat. Ha ismersz valakit, aki szorongást halmoz fel, és most elismerte, hogy baj van, akkor támogathatod és nevelheted őket, segíthetsz a felépülésben, és segíthetsz a rendetlenség egy részében.
Lépések
1. módszer a 4 -ből: Támogatás nyújtása
1. lépés. Hallgassa meg a felhalmozó fülét
A ragadozó egyének támogatásának egyik legerősebb eszköze, ha egyszerűen ítélet nélkül hallgat. A hallgatás segíthet nekik megfogalmazni és feldolgozni a nehéz érzéseket és gondolatokat. Ahelyett, hogy gyors megoldást próbálna ajánlani, tegyen fel tisztázó kérdéseket, amelyek segítik az egyént abban, hogy gondolatait úgy rendezze, hogy motiválja a segítségkérést a problémával kapcsolatban.
Érdeklődjön az elemek mentésének okáról. Azok az egyének, akik felhalmoznak, gyakran spórolnak a tárgyakkal, mert szentimentális értéket, instrumentalitást (azt hiszik, hogy valahogy vagy valamikor felhasználhatják) és belső értéket (szerintük szép vagy érdekes valamilyen módon). Tegyen fel kérdéseket arról, hogy az egyén miért szerez vagy tart bizonyos tárgyakat
2. Lépjen türelemmel a felhalmozóval
Bár néha nehéz megérteni, hogy miért nem tud valaki elválni egy olyan tárgytól, amely szemétnek tűnik, tartsa a nyelvét, és vegye észre, hogy lehet, hogy még nem áll készen arra, hogy elváljon az adott tárgytól.
Ne feledje, hogy ha a személynek van felhalmozási zavara (HD), akkor a helyreállítási folyamat időbe telhet
Lépés 3. Fontolja meg és ösztönözze a kezelést
Ha a felhalmozást végző személy megemlíti, hogy szakmai segítséget szeretne, kérdezze meg, szeretne -e segítséget a terapeuta felkutatásában és kiválasztásában. Ha szakadoznak a segítségkérés vágya és a félelem között, hogy egy idegennel beszélnek ilyen személyes ügyről, akkor felajánlják, hogy erkölcsi támogatásként elmennek egy -két ülésre.
- A felhalmozási zavar (HD) kezelésének legjobb formája a pszichológus, a házasság- és családterapeuta (MFT) vagy a pszichiáter terápiája.
- Ne feledje, hogy az a személy, aki felhalmoz, nem akar kezelést kapni. Ne erőltesse rájuk ezt az elképzelést.
4. lépés. Határozza meg a kezelési lehetőségeket
A felhalmozás leggyakoribb terápiája a kognitív viselkedésterápia (CBT). A felhalmozáshoz használt CBT arra összpontosít, hogy megváltoztassa a felhalmozást fenntartó gondolkodást a negatív érzések és a felhalmozódó viselkedés csökkentése érdekében. A felhalmozódó egyének hajlamosak jól reagálni a kognitív viselkedésterápiára (CBT). Vannak csoportterápiás lehetőségek is, amelyek kezdenek megjelenni.
- Az online súgó- és támogatócsoportokat hasznosnak találták a felhalmozásból való kilábaláshoz.
- Fedezze fel a gyógyszeres kezelési lehetőségeket. A felhalmozás kezelésében számos gyógyszert jeleztek, beleértve a Paxilt is. Forduljon pszichiáterhez további információkért vagy a pszichotróp lehetőségek megvitatásához.
2. módszer a 4 -ből: Segítség a helyreállításban
Lépés 1. Nevelje a felhalmozódó egyént
Miután megfelelő támogatást nyújtott, a felhalmozás kényszerének pszichoedukciója lehet a legjobb első lépés a segítségükre. Ne feledje, hogy a felhalmozás túlzott rendetlenséggel, az elemek eldobásának nehézségével és az új elemek túlzott megszerzésével jár. A felhalmozódó viselkedés megjelenése miatt a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének (DSM-5) legfrissebb és frissített változatához új felhalmozási zavar (HD) diagnózist adtak, amely a mentális egészségügyi problémák diagnosztizálásának alapja..
- Mindenekelőtt a felhalmozás egészségügyi és biztonsági kockázatokat okozhat. Magyarázza el, hogy a felhalmozás veszélyes, mert: megakadályozhatja, hogy vészhelyzetben elmenekülhessenek, nem tartja be a tűzvédelmi előírásokat, és penészhez és egyéb káros felhalmozódáshoz vezethet a lakásban. Szintén komplikációkat okozhat a mindennapi életben (ADL), például sétálás, mozgás, tárgyak megtalálása, evés, alvás, valamint a mosdó vagy a fürdőszoba használata.
- A felhalmozás társadalmi elszigetelődéshez, a kapcsolatok megszakításához, jogi és pénzügyi kérdésekhez, adóssághoz és vagyoni károkhoz vezethet.
- Néhány probléma, amely egybeeshet a felhalmozó viselkedéssel, magában foglalja a negatív és haszontalan gondolatokat, például a perfekcionizmust és az információk vagy tárgyak eltávolításától való félelemtől való félelmet, az anyagi tárgyakhoz való túlzott ragaszkodást, a figyelem csökkent képességét és a döntési képesség csökkenését.
2. lépés Használjon asszertív kommunikációt
Határozottnak lenni azt jelenti, hogy kimondja, hogyan gondolkodik és érzi magát, miközben tisztelettudó és megfelelő. Beszélje meg, hogyan vélekedik a felhalmozásukról, és milyen aggályai vannak az egészségükkel és biztonságukkal kapcsolatban.
Magyarázza el aggályait, és határozza meg a határokat. Magyarázza el, hogy nem fog tovább élni vagy tartózkodni a házban, ha az nem biztonságos vagy egészségtelen (ha ez megvalósítható)
3. lépés. Felajánlja a segítségét
Mondja el a felhalmozást végző személynek, hogy hajlandó segíteni neki, ha nyitott a segítségre. Ne feledje, hogy a felhalmozó emberek nagyon erős érzelmi reakciókat válthatnak ki, amikor arra kérik őket, hogy adják el a holmijukat.
Mérje fel, hogy mennyire nyitott a segítségére. Mondhat valamit: "Tudom, hogy aggódtál a felhalmozásod miatt, és én is. Én itt vagyok, hogy segítsek, ha akarod. Mit gondolsz?" Ha az egyén negatívan válaszol, és valami ilyesmit mond: "Abszolút nem, nem szeretném, ha arra kényszerítenél, hogy dobjam el a drága javaimat", akkor érdemes egy kicsit hátrálni. Ha az egyén ilyesmit mond: "Lehet, hogy nyitott vagyok erre", adjon neki teret, hogy eldöntse, hajlandó -e segíteni. A beszélgetést később újra megtekintheti
4. lépés Segítsen a célok kitűzésében
A felhalmozó egyéneknek konkrét célokra van szükségük ahhoz, hogy sikeresek legyenek a felhalmozási magatartás csökkentésében. Ez segít nekik megszervezni a felhalmozásuk csökkentésével kapcsolatos gondolkodásukat és terveiket. A felhalmozó embereknek segítségre lehet szükségük a motivációban, a szervezésben, a tárgyak beszerzésének elkerülésében és a rendetlenség eltávolításában.
Írja le a konkrét célokat, amelyeket a segítségre szoruló személlyel fejlesztett ki. Ez a lista így nézhet ki: csökkentse a rendetlenséget, könnyedén mozogjon a nappaliban, hagyja abba az új tárgyak vásárlását és rendezze be a padlást
3. módszer a 4 -ből: A rendetlenség eltávolítása
1. lépés. Készítsen cselekvési tervet
A felhalmozási viselkedés csökkentése érdekében először is segítenie kell a felhalmozó személynek a készségek és a tárgyak szervezésének tervének fejlesztésében. Beszélje meg ennek a tervnek a sajátosságait, és tegyen javaslatokat, ha nyitottak számukra.
- Határozza meg a tárgyak megőrzésének és eldobásának konkrét kritériumait. Kérdezze meg azt a személyt, aki felhalmozza, milyen kritériumokat szeretne létrehozni a tárgyak megszabadulásához, illetve megtartásához. Mondhat ilyesmit: "Lássuk, tudunk -e olyan tervet készíteni, amely segít megszervezni az időnket. Nyitott lennél arra, hogy összeállítsd az elemek megőrzésének okait? Milyen típusú elemeket kell feltétlenül megtartanod? Milyen típusú tárgyakat engedhet el? " Győződjön meg arról, hogy továbbra is nyitottak a segítségnyújtásra, és ha fogékonyak erre az ötletre, akkor együtt léphet előre a tervével.
- Készítsen listát az elemek megőrzésének vagy elvetésének feltételeiről. Így nézhet ki: - Tartsa meg, ha az elemre szükség van a túléléshez vagy a mindennapi élethez, vagy ha családi örökségről van szó. Dobd/eladd/adományozd, ha a tárgyat jelenleg nem használjuk, vagy az elmúlt hat hónapban nem használtuk. Kategorizálja és rendszerezze a keresett elemeket, valamint a nem kívánt termékeket.
- Beszéljen a tárolási helyekről és a selejtező rendszerekről. A válogatás során válasszon átmeneti helyeket. Rendezze az elemeket olyan kategóriákba, mint: szemét, újrahasznosítás, adományozás vagy eladás.
2. lépés. Ösztönözze a problémamegoldó készségeket
Vannak speciális készségek, amelyek segítenek a felhalmozódó magatartások helyreállításában, mint például a szervezési és döntéshozatali technikák. Segítsen a felhalmozódó személynek eldönteni a tárgyak beszerzésének, megőrzésének és eldobásának szabályait.
Ne egyszerűen válassza ki, hogy mely elemeket dobja ki a szemétbe, hanem a felhalmozási problémával küzdő személy hozza meg saját döntéseit az Ön által közösen kidolgozott kritériumok alapján. Ha bizonytalanok, segítsen nekik, hogy térjenek vissza az elemek megtartásának vagy elvetésének okainak listájához. Olyan kérdéseket tehet fel, mint például: "Szükséges -e ez az elem a mindennapi élethez, használták -e az elmúlt hat hónapban, vagy családi örökség?"
Lépés 3. Gyakorold a tárgyak megszabadulását
Fókuszáljon egy lépésre egyszerre. Ahelyett, hogy egy nap alatt kitakarítaná az egész házat, próbáljon olyan szobával kezdeni, amely a legkevesebb szorongást kelti. Készítsen tervet, amely szisztematikusan mozog helyiség vagy tér, illetve objektum típusa szerint.
- Először könnyű dolgokkal kezdje, majd lépjen a nehezebb tárgyakra. Kérdezze meg az egyént, hogy hol lesz a legegyszerűbb kiindulni; azt a helyet, amelyről úgy érzik, érzelmileg a legegyszerűbb számukra.
- Mindig kérjen engedélyt, mielőtt hozzáérne bármely tárgyhoz, amelyet az egyén felhalmoz.
4. lépés Kérjen vagy béreljen valakit, hogy segítsen
Néha a rendetlenségtől való megszabadulás időigényes és érzelmileg megerőltető folyamat lehet. Szerencsére vannak olyan szervezetek, amelyek a takarításra, az edzés felhalmozására és a tárgyak eltávolítására szakosodtak. Ellenőrizze a helyi újságot, vagy végezzen gyors internetes keresést, hogy megtalálja a környékén lévő szervezetet.
Ha úgy találja, hogy a segítségnyújtás nem tartozik a költségvetésébe, megpróbálhat más barátokat vagy családtagokat is segíteni. Próbálja megkérdezni, mondván: "Samnek szüksége van a segítségünkre a felhalmozásuk során. Gondolod, hogy tudsz egy vagy két napot szánni arra, hogy kitakarítsd a házat, és megszabadulj néhány tárgytól?"
5. lépés Segítsen elkerülni az új elemek beszerzését
Segítsen a felhalmozásra hajlamos személynek azonosítani az új tárgyak beszerzésével kapcsolatos problémákat.
- Dolgozzon együtt velük a hierarchia kialakítására a könnyebb helyzetektől a nehezebb helyzetekig, mint például: a bevásárlóközpont melletti vezetés, az áruház bejáratánál állva, a bevásárlóközpontban/takarékos üzletben/bevásárlóközpontban sétálva, az áruházban böngészve, egy tétel láttán kívánja, fizikai kapcsolatba lépjen az adott ténnyel, és elhagyja a boltot a tárgy nélkül.
- Tegyen fel kérdéseket, amelyek segíthetnek alternatív gondolatok kialakításában az általuk megszerezni kívánt tárgyak hasznosságáról vagy szükségességéről. Például érdeklődhet úgy, hogy megkérdezi: „Van -e konkrét felhasználási területe ennek az elemnek? Túlélhet nélküle? Milyen előnyei és hátrányai vannak ennek a tárgynak?"
- Segítsen az új tárgyak beszerzésére vonatkozó szabályok kialakításában, például az elem közvetlen felhasználásában, a tárgy megvásárlásához szükséges anyagi eszközökben, és elegendő hely igénylésében.
6. lépés Segítsen a felhalmozódó személynek apró lépéseket tenni a gyógyulás felé
A terápia megkezdése után az egyén kis feladatokat kaphat az ülések között, például a szoba egyik sarkának kitakarítása vagy egyetlen szekrény kitakarítása. Felajánlja, hogy segíti ezt a folyamatot úgy, hogy a dobozát vagy táskáját fogja, amely az eldobott tárgyakat fogadja, de ne vállalja magára a szekrény takarítását. A gyógyulás része, hogy a felhalmozódó személynek kell eldöntenie, hogy mi marad és mi marad.
7. lépés. Számítson kudarcokra
A felhalmozási problémákkal küzdő személy, aki egy nap sikeresen kitakarítja a szekrényt, lehet, hogy másnap nem tud semmit kidobni. Az állapot súlyosságától függően a helyreállítási időszak néhány héttől egy évig vagy tovább tarthat, mielőtt jelentős és következetes fejlődés történik.
8. lépés: Próbáljon meg tartani, használni vagy megjeleníteni
Egyetlen elemet sem kell a kukába dobni, egyszerűen tárolja a tárolóban, tegye a felhasználási helyére, vagy tárolja későbbi megjelenítésre, ha van szabad hely a polcokon vagy a könyvesdobozokban. Az elemeket tartsuk vagy tartsuk felirattal ellátott higiéniai tartályokban dobozoljuk, a használati tárgyakat ott kell tárolni, ahol használni fogják, pl. tollakat egy asztalfiókban, vagy tányérokat a konyhaszekrényben tartják. Ha nincs hely a "használati" tárgyak tárolására, akkor dobozba helyezhetők "tartásra". Ennek a megközelítésnek a célja a rendetlenség megszüntetése, nem pedig az elemek kirakása. A zűrzavar felszámolása felszabadíthatja a teret, így rendeltetésszerűen felhasználható - például egy asztal törlése az összes laza tárgyból, például a megőrzés, használat vagy megjelenítés kategóriák szerint, nagyszerű kezdet lehet a felhalmozási hajlamot biztosító személy számára. egy ételt. Ez bizalmat ébreszthet köztetek és azon személy között, akin segíteni szeretne annak kimutatásában, hogy nem szándékában áll eldobni mindent, amit összegyűjtött. A pályán lefelé a tároláshoz és a megjelenítéshez szükséges tárgyak újraértékelhetők. Kövesse nyomon az ismétlődő elemeket, csak egy elem használatát engedélyezze, pl. konzervnyitó vagy telefon töltőkábel, egyszerre használható, az ismétlődő elemek tárolhatók a megőrzéshez.
4. módszer a 4 -ből: Nevelés a felhalmozásról
1. lépés Ismerje fel a felhalmozás lehetséges okait
A felhalmozás a 18 év feletti emberek 2-5% -át érinti. paranoiás, skizotípusos, elkerülő és rögeszmés-kényszeres személyiségzavar jellemzői; bizonytalanság az otthoni betörések miatt és a túlzott fizikai fegyelem 16 éves kor előtt; és a szülői pszichopatológia.” A felhalmozódó magatartás annak is következménye lehet, hogy az egyén meg akarja tartani azokat a tárgyakat, amelyek emlékeztetnek rá az elhunyt személyekre, vagy meg akarja őrizni a múlt különleges emlékeit. A felhalmozó viselkedés általában a családokban is előfordul, különösen a nők esetében.
A felhalmozási zavarban szenvedő személyek agyi rendellenességei lehetnek, amelyek nehézséget okoznak egy tárgy érzelmi értékének azonosításában, normális érzelmi reakcióikban és az érzelmek szabályozásában a döntés meghozatala során (vásárolni, menteni vagy kidobni egy tárgyat)
2. lépés Ismerje a felhalmozás negatív hatásait
A kényszeresen felhalmozódó emberek nagyobb valószínűséggel: kilakoltathatók vagy kilakoltatással fenyegetőzhetnek, túlsúlyosak, hiányoznak a munkából, és egészségügyi és mentális egészségügyi problémáik vannak.
3. lépés. Ne feledje, hogy a felhalmozási zavar nem szűnhet meg teljesen
Sok betegséghez hasonlóan a cél az, hogy megtanuljuk kezelni a rendellenességet, nem pedig azt várni, hogy elmúlik és soha többé nem tér vissza. A személynek mindig van kísértése felhalmozni. Barátként vagy családtagként az Ön szerepe az, hogy segítsen annak, aki egyensúlyban tartja ezt a kísértést, és minden olyan előnnyel jár, amely az impulzus kordában tartásából származik.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- A felhalmozó személyek saját tempójukban haladnak előre. Fontos, hogy támogassa szeretteit minden alkalommal, amikor előrelépés történik, és tartózkodjon a túlzott ítélkezéstől, amikor kudarcok következnek be. Sok mentális rendellenességhez hasonlóan szükség lehet idő, terápia és néha gyógyszeres kezelés kombinációjára, valamint szeretteink sok támogatására, mielőtt leküzdik a viselkedést.
- Míg a felhalmozásról szóló dokumentumfilmek az ilyen típusú rendellenességeken való túljutás folyamatának tűnnek, ami gyorsan halad előre, amint az otthont megtisztítják a nem alapvető dolgoktól, ez nem mindig van így. A felhalmozást kiváltó alapvető okok kezelésére szolgáló terápia elengedhetetlen a gyógyuláshoz, és időbe telhet. Bár az otthon takarítása és takarítása fontos, azt nem szabad az utazás végének tekinteni.
