A miómák jóindulatú daganatok, amelyek leggyakrabban a nők méhében jelennek meg fogamzóképes éveiben. Nem veszélyesek és szinte soha nem alakulnak komolyra, de fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak. Ha erős menstruációs vérzést vagy foltosodást, kismedencei nyomást vagy fájdalmat vagy gyakori vizelést tapasztal, akkor keresse fel orvosát vizsgálatra. Az orvos meg tudja erősíteni, hogy miómája van -e vagy sem. Sok esetben orvosa „várjon és nézzen” megközelítést alkalmaz, ha a mióma nem okoz sok bajt. Ha azonban természetes módon szeretné csökkenteni a miómáit, akkor néhány dolgot kipróbálhat. Bár az eredmények vegyesek, kicsi a kockázata annak, hogy kipróbálja ezeket a dolgokat, hátha segít.
Lépések
Módszer 1 /3: Étrendi változások
Az étrend nagy hatással van az általános egészségre, és befolyásolhatja a miómákat. Egyes élelmiszerek nagyobb kockázatot jelentenek a miómák kialakulására, míg mások csökkenthetik ezt a kockázatot. Nem valószínű, hogy az étrendi változtatások önmagukban csökkentik a miómákat, de megakadályozhatja, hogy a meglévők nagyobbak legyenek, és megakadályozzák az újak kialakulását.
1. lépés: Sok gyümölcsöt és zöldséget adjon az étrendhez
A gyümölcsökben és zöld leveles zöldségekben gazdag étrend csökkenti a miómák kockázatát, és csökkentheti a meglévőket. Kövesse az egészséges étrendet, és az ételeket gyümölcsök és zöldségek köré építse, hátha ez segít.
- Az általános egészségügyi tanács az, hogy naponta legalább 1,5-2 csésze gyümölcsöt és 2-3 csésze zöldséget kell enni. Használja ezt útmutatásként annak biztosítására, hogy eleget kapjon.
- A citrusfélék különösen csökkentik a mióma kockázatát. Próbáljon narancsot, grapefruitot, citromot, lime -t és mandarint bevinni étrendjébe.
2. lépés: Fogyasszon több tejterméket a jó D -vitamin-, kalcium- és magnéziumforrásért
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a tejtermékek gyógyíthatják a miómákat, ami azt sugallja, hogy a D -vitamin, a kalcium és a magnézium előnyös a szervezet helyreállításában. Adjon hozzá több tejet, sajtot és joghurtot az étrendhez, hogy megtapasztalja ezeket az előnyöket.
Használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, hogy kivonja a zsírt az étrendből, és elkerülje a hízást
Lépés 3. Igyon zöld teát további antioxidánsokért
Bár minden tea antioxidánsokat tartalmaz, a zöld tea különösen mutat némi sikert a mióma kezelésében. További bónuszként egy kis zöld tea koffein lendületet adhat. Próbáljon napi néhány csészét hozzáadni étrendjéhez, hogy megnézze, javul -e a mióma.
- A zöld tea általában biztonságos, amíg nincs túl sok. Az ajánlott mennyiség napi 2-3 csésze, de legfeljebb 5 biztonságos.
- Ne feledje, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz, ezért ne igyon lefekvés előtt. Szerezzen be koffeinmentes típust, hogy tudjon aludni.
4. Lépés. Csökkentse a vörös hús fogyasztását
A vörös húsban gazdag étrend, beleértve a sonkát is, úgy tűnik, nagyobb kockázatot jelent a nőknek a mióma kialakulására. Ha hetente többször eszik vörös húst, akkor próbálja meg csökkenteni. Ez ugyan nem csökkenti a miómáit, de megakadályozhatja, hogy nagyobbak legyenek, és megakadályozza az újak növekedését.
- A fehér húsú baromfi és hal jó helyettesítője a vörös húsnak.
- Az általános tanács a szívbetegségek és a rák elkerülésére hetente legfeljebb 3 vörös hús adagot fogyaszt. Ez működhet Önnek, de kérdezze meg orvosát, hogy mi az ideális adagolás.
5. lépés Vágja ki az étrendből a cukros ételeket és desszerteket
Bár nehéz ellenállni, úgy tűnik, hogy a feldolgozott cukor is rosszabbá teszi a miómákat. Ennek oka az lehet, hogy a cukor hatására több inzulin és ösztrogén kering a szervezetben. Próbálja meg csökkenteni a napi cukorbevitelt, hogy megakadályozza a több mióma növekedését.
- A desszertek és a szóda nagy cukorforrás, de nem ezek az egyetlen élelmiszerek hozzáadott cukorral. Élelmiszer vásárlásakor ellenőrizze az összes táplálkozási címkét. Meglepődhet, hogy egyes ételek mennyi cukrot tartalmaznak.
- Az ajánlások szerint a nőknek napi 25 g -nál több cukrot nem szabad hozzáadniuk, ezért tartsa a bevitelt ezen szint alatt.
2. módszer a 3 -ból: Életmód lépések
Az étrenddel együtt bizonyos életmódbeli szokások nagyobb kockázatot jelenthetnek a miómákra. Néhány módosítás végrehajtása segíthet csökkenteni a mióma kialakulásának kockázatát. Ez előnyös, még akkor is, ha nem csökkenti közvetlenül a már meglévő miómákat.
1. lépés. Maradjon aktív, hogy csökkentse a miómák kockázatát
A sportos nők hajlamosabbak a mióma kialakulására, mint a nem gyakorló nők. Ha nem vagy túl aktív, próbálj meg több gyakorlatot hozzáadni a napi ütemtervedhez. A testmozgás hormonokat is felszabadít, amelyek csökkentik a fájdalmat, így a rendszeres testmozgással is kényelmesebbé teheti magát.
- Általános útmutatásként azt javasoljuk, hogy heti 150 perc gyakorlást végezzen. Ezt megtörheti, és a hét 5-7 napján 30 percet kaphat.
- Nem kell intenzíven gyakorolni. Még egy napi séta vagy néhány udvari munka is nagy változást hozhat.
2. lépés Ha szükséges, fogyjon le
A túlsúlyos nőknél 2-3-szor nagyobb a valószínűsége a miómák kialakulásának. A túlsúly is súlyosbíthatja a mióma okozta fájdalmat. Beszéljen orvosával, hogy eldöntse az Ön számára ideális testsúlyt, majd tervezzen étrendet és testmozgást, hogy elérje ezt a súlyt.
Ne próbáljon gyorsan lefogyni összeomlással vagy extrém diétával. Ezek veszélyesek és fenntarthatatlanok, és sokan visszanyerik súlyukat, ha abbahagyják az extrém étrendet
3. lépés: Ellenőrizze a stresszt, hogy elkerülje az egyéb egészségügyi problémákat
Bár a stressz nem közvetlenül okoz fibroidokat, súlygyarapodást okozhat, és serkenti a kortizol hormon termelését, mindkettő fibromákat okozhat. Ha rendszeresen stresszesnek érzi magát, akkor néhány lépés a mindennapi életben való pihenésre segíthet a miómák kezelésében.
- Néhány wellness gyakorlat, mint a jóga, a meditáció és a mély légzés jót tesz a mentális egészségének, és csökkentheti a stresszt. Próbáljon naponta 15-20 percet szánni egy ilyen tevékenységre.
- Azok a dolgok, amelyeket élvezel, jó hatással vannak a stressz csökkentésére is, ezért minden nap szánj időt a hobbijaidra és az érdeklődésedre.
4. lépés. Korlátozza az ivást
Az alkoholos italok, különösen a sör, növelik a mióma kialakulásának kockázatát. Napi több mint 1 ital átlagolása a mióma növekedését idézheti elő, ezért a legjobb, ha az ivóvizet ezen a szint alatt tartja. Az alkalmi ital jó, de ne igyon minden nap.
3. módszer 3 -ból: Alternatív kezelések, amelyek működhetnek
Van néhány gyógynövényes kezelés is, amelyek segíthetnek a miómákban. A következő kiegészítők és jogorvoslatok némi sikert mutatnak a miómák megelőzésében vagy csökkentésében, de nem vizsgálták széles körben. Lehet, hogy egyeseknél működnek, másoknál nem. Ha szeretné kipróbálni őket, először mindig kérdezze meg orvosát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosak az Ön számára.
Lépés 1. Vegyen D -vitamin -kiegészítőket a miómák csökkentésére
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a magas D -vitamin adag csökkentheti a mióma méretét. Ezek a megállapítások előzetesek, de lehetséges kezelést jelenthetnek. Próbáljon napi D -vitamin -kiegészítőt szedni, hátha ez segít.
- Elég nagy dózisú D -vitaminra van szüksége a miómák csökkentéséhez. Mivel a napi ajánlott adag 15 mcg, kérdezze meg kezelőorvosát, ha a nagyobb adagok bevétele biztonságos.
- A szokásos étrendből több D -vitamint is kaphat
2. lépés: Zöld tea kivonatot használjon kezelésként
Míg a rendszeres zöld tea fogyasztása segíthet csökkenteni a miómákat, úgy tűnik, hogy egy koncentrált zöld tea -kiegészítő is működik. Próbáljon napi 800 mg zöld tea kivonatot inni 3-4 hónapig, hátha segít.
- A zöld tea kivonat koffeint is tartalmaz, ezért óvatosan vegye be lefekvés előtt. A legjobb, ha a nap elején.
- A zöld tea kivonat kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal és a béta-blokkolókkal, ezért használat előtt kérdezze meg kezelőorvosát, hogy ez biztonságos kezelés-e.
3. Lásd: működik -e a kínai gyógynövény
A kínai gyógynövénykeverékek, különösen a Guizhi Fuling formula, némi sikert mutatnak a miómák csökkentésében. A gyógynövény -formula néhány kis tanulmányban kisebbre csökkentette a miómákat, így kipróbálhatja magát.
Ezek viszonylag kis tanulmányok voltak, következetlen felülvizsgálati módszerekkel, tehát nem ellenőrzött orvoslás. Kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt kipróbálná ezt a kezelést
4. lépés Csökkentse a felesleges ösztrogént chasteberry -vel
A magas ösztrogénszint fibromákat okozhat. A Chasteberry -kiegészítők csökkenthetik a felesleges ösztrogént, és megakadályozhatják a mióma növekedését. A kiegészítőt tabletták vagy folyékony formában veheti be.
Az adagolás különböző kiegészítő márkák esetén eltérő. A tabletták esetében a szokásos adag napi 20-40 mg, a folyadékok esetében pedig 40 csepp (kb. 2 ml) naponta
5. lépés: Próbálja ki az akupunktúrát a fájdalom enyhítésére
Bár nincs bizonyíték arra, hogy az akupunktúra segít a mióma kezelésében, még mindig széles körben használják, és néhány nő úgy találja, hogy enyhíti a fájdalmat. Próbálja ki ezt, ha fájdalmat vagy kellemetlen érzést érez a miómái miatt.
Mindig látogasson el egy engedéllyel rendelkező és tapasztalt akupunktúrához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minőségi kezelést kap
Orvosi elvitel
Bár a miómák kellemetlenek és kényelmetlenek lehetnek, szerencsére nem veszélyesek. Azonban természetes, hogy kezelni vagy megelőzni szeretné őket, különösen, ha fájdalmat okoznak. A természetes kezelések vegyes eredményeket hoznak a miómák zsugorodására, de kipróbálhatja őket, hogy lássa, működik -e. Ha továbbra is fájdalmat és kellemetlenséget érez, keresse fel orvosát további kezelés céljából. Gyógyszeres kezelés vagy kisebb eljárás megoldhatja a problémát, ha a természetes lépések nem működnek.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Ha a miómái problémákat okoznak, akkor egy általános kezelési módszer a gyógyszeres kezelés a hormonok szabályozására a szervezetben. A GnRH gyógyszerek különösen csökkentik az ösztrogént és a progeszteront, míg a progesztint felszabadító gyógyszerek növelik ezt a hormont. Ezek a kezelések csökkentik a miómákat.
- Orvosa néhány kisebb eljárást is kipróbálhat a nagyobb miómák eltávolítására. A legtöbb minimálisan invazív, és nem igényel hosszú helyreállítási időt.
