Néha csak egy fényűző fürdő gondolata egy hosszú nap végén segíthet az erőnléten. Amikor végre eljött a pihenés ideje, használja ki a tapasztalatait. Gyújtson gyertyákat, játsszon nyugtató zenét, és használjon olajokat vagy illatos pezsgőfürdőt a pihentető légkör megteremtéséhez. Szánjon időt a vízben áztatásra, csukja be a szemét néhány percre, vagy olvassa el kedvenc magazinját.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A fürdőkád előkészítése
1. lépés: A legjobb élmény érdekében kezdjen egy tiszta káddal
Nem érzi magát túl nyugodtnak, ha zord kádba kerül. Még akkor is, ha a kádat nemrég tisztították, szánjon egy kis időt arra, hogy nedves törülközővel törölje le, hogy eltávolítsa az esetlegesen felhalmozódott port vagy hajat.
Fürdés után is érdemes letörölni a kádat, nehogy idővel felhalmozódjon a szappan
2. lépés Töltse fel a kádat forró vízzel, amíg a fürdő többi részét készen áll
Használjon párás és forró vizet, de ne melegítse fel annyira, hogy ne tudja a kezét a patak alatt tartani. Ügyeljen arra, hogy dugja el a kád lefolyóját!
Bármikor hozzáadhat több forró vizet a kádban, ha felmelegedésre van szüksége
Figyelem:
Ha terhes, inkább forró vizet, mint meleg vizet válasszon. Ha a hőmérséklete meghaladja a 39 ° C -ot (102 ° F), vagy megfájdul, akkor lépjen ki, és hagyja lehűlni a vizet, mielőtt visszaérne.
Lépés 3. Adjon hozzá néhány pezsgőfürdőt vagy fürdőbombát aromaterápiához
Készíthet saját habfürdőt vagy fürdőbombát, vagy vásárolhat egyet a boltban. A pezsgőfürdő a buborékokban való fürdőzés élményét nyújtja, ami szórakoztató és pihentető lehet, a fürdőbombák pedig arról híresek, hogy gyönyörű színeket hoznak létre a kádban.
Ha habfürdőt használ, öntsön kb 1⁄8 csészét (30 ml) a kádba, miközben a víz még mindig feltöltődik. A vízáram segíti a buborékok keverését és elosztását.
4. lépés Használjon illóolajokat a test ellazítására vagy a szinuszok tisztítására
Keverjen össze 6-8 csepp illóolajat 1 evőkanál (15 ml) hordozóolajjal, például kókusz- vagy jojobaolajjal. Miután befejeződött a víz feltöltése, öntse a keveréket a kádba.
- Az eukaliptusz és a borsmenta nagyszerű, ha eldugult az orra.
- A levendula pihentető illat.
- A citrom és a rozmaring javíthatja a hangulatot.
Figyelem:
Kerülje a fahéj, szegfűszeg, kakukkfű és teafaolaj használatát a fürdőben, mert irritálhatják a bőrt.
Lépés 5. Lazítsa el izmait epsom sókkal
Használjon 2 csésze (473 gramm) epsom -sót a fürdőben. Öntsük a sókat a víz feltöltéséig, hogy kissé gyorsabban feloldódjon. Kézzel is keverheti a vizet, hogy feloldja a maradékot. A legjobb eredmény érdekében áztassa a kádban 15-20 percig vagy tovább.
A szervezet felszívja a magnéziumot és a szulfátot a sókból, ami fellazíthatja az ízületeket és ellazíthatja az izmokat
2. módszer a 3 -ból: Pihentető légkör kialakítása
Lépés 1. Hozzon létre egy lejátszási listát, tele pihentető dallamokkal a fürdés közben
Ha szeretne lecsillapodni, ne játsszon semmit gyors vagy nehéz ütemmel. Válasszon hangszeres vagy háttérzenét a kellemes, nyugtató hatás érdekében.
Sok zenei streaming szolgáltatás rendelkezik előre elkészített lejátszási listákkal vagy kifejezetten pihenésre készült állomásokkal. Csak keressen rá a „pihentető zene” kifejezésre, és nézze meg, mi jelenik meg
Tipp:
Keressen rá a „zen”, „jóga” vagy „meditációs” zenére. Ezeknek a zeneszámoknak segítenek tisztázni az elmédet és élvezni a pillanatot.
2. lépés Távolítsa el a rendetlenséget, hogy a tér vizuálisan vonzó legyen
Mozgassa a piszkos ruhákat, kozmetikumokat, játékokat és bármi mást, ami helyet foglal a fürdőszobában. Ha szükséges, tegye őket a fiókokba, vagy tegye ki az előszobába. Az utolsó dolog, amit szeretne, hogy felnéz a fürdőből, és stresszesnek érzi magát a tisztítandó dolgok miatt!
Ha teheti, szánjon 10-15 percet a fürdőszoba tisztítására fürdés előtt. Lehet, hogy könnyebben pihen
3. lépés Fürdőkáddal tartsa szárazon a dolgait
A fürdőkáddal helyet kap egy italra, uzsonnára, könyvre vagy bármi másra, amit szeretne magával vinni. Állítsa fel a caddy -t, amíg a víz töltődik, és tegye a helyére a dolgait, hogy a fürdés befejezése után készen álljon a használatra.
Vásárolhat fürdőkádakat, amelyeknek kellékeik vannak könyvek vagy folyóiratok tárolására, rések a borospoharak szárához stb
4. lépés. A pihentető esztétika érdekében tompítsa a fényeket és gyújtson meg néhány gyertyát
A fényes felső lámpák megakadályozhatják a stresszoldást, ezért válassza ki, vagy kapcsolja ki őket. Tegyen gyertyákat a munkalapokra és a kád szélére, ha van hely.
- Használjon illatmentes gyertyát, ha illóolajokat vagy illatos pezsgőfürdőt használ. Ha nem, gyújtsa meg egyik kedvenc illatgyertyáját, hogy élvezze a kádban való tartózkodást.
- Fürdés után ismét ellenőrizze, hogy minden láng eloltódott-e.
5. lépés. Mondja el családjának, hogy nem szabad zavarni, ha fürdőben van
Ha más emberekkel él együtt, és garantálni szeretné, hogy nem szakad meg, amíg pihenni próbál, tájékoztassa őket előre, hogy mik az elvárásai. Ha kisgyermekei vannak, kérjen meg egy partnert vagy barátot, hogy nézze őket fél órán keresztül, hogy egyedül maradhasson.
Ha háziállatod van, érdemes a fürdő alatt bezárni a fürdőszoba ajtaját. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy bejönnek, és könyörögnek a figyelmedhez, és megzavarják a békét
3 /3 -as módszer: Lazítás a fürdőben
1. lépés: A kádba való belépés előtt adjon bőrének egy kis TLC -t arcmaszkkal
Készíthet saját kezűleg, vagy vásárolhat maszkot a boltban. Ha hosszú haja van, húzza vissza, hogy ne akadályozza.
Avokádó, méz, olívaolaj, kókuszolaj és még tojásfehérje is használható, hogy hidratáló maszkot készítsen otthonában
Lépés 2. Élvezze az ivás közben egy pohár bort és egy kényeztető harapnivalót
Ragadja meg ezt az alkalmat, és kóstoljon meg egy különleges finomságot, amelyet eddig mentett. Bár a csokoládé vagy a cukorka a legnépszerűbb fürdőzési kényeztetés, bármit választhat, amit szeretne! Valószínűleg azonban a legjobb elkerülni mindent, ami morzsákat kaphat a fürdővízbe.
Ha nem iszol bort, válassz mást! A pezsgővíz különlegesnek érezhető, és rengeteg íz közül választhat. Még a kávé vagy a tea is élvezetes lehet, amíg nem melegít túlságosan
Lépés 3. Olvasson el egy jó könyvet vagy folyóiratot a kényeztető időtöltéshez
Hozd magaddal azt a könyvet, amelyet örökre el akartál olvasni, vagy vegyél fel egy szórakoztató magazint, amikor legközelebb élelmiszerboltban vagy. Bármit is választ, élvezze a személyes időt, hogy valami pihentető dolgot csináljon magának.
Tartson egy törülközőt a közelben, hogy megszáradjon a keze, nehogy a könyv vagy folyóirat oldalai vizesek legyenek
Lépés 4. Használjon testradírt a bőr hámlasztásához és puhításához egy hosszú nap után
Vásároljon bozótot a boltból, vagy készítse el otthon. Amíg a kádban van, kanalazzon ki körülbelül 2-3 evőkanál (30–44 ml) bozótot, és dörzsölje körkörös mozdulatokkal a karjaira és lábaira. Ha végzett, öblítse le a bozótot.
A testradírt bármikor használhatod a fürdés során, de ha nem tetszik az ötlet, hogy az öblített bozótban fürödhess, akkor várj, amíg ki akarsz lépni
5. lépés Fürdés után szárítsa meg tiszta, bolyhos törülközővel
Mielőtt belépne a fürdőbe, szánjon egy kis időt arra, hogy elővegyen egy tiszta törülközőt a szekrényből, és tegye a kád mellé. Így nem kell régi, nedves törülközőt használni a reggeli zuhanyozásból.
Vegyen fontolóra egy speciális törülközőt, amelyet csak Ön használ a pihentető fürdőkhöz. Így a törülköző kiváló állapotban marad, és még különlegesebbé teszi az öngondoskodási időt
Tipp:
Ha törölközőit bolyhosabb állapotban szeretné tartani, használjon kevesebb mosószert és rövidebb ideig szárítsa, mint a többi ruhaneműt.
