A melegebb hónapok több időt tölthetnek a szabadban, de sok ember számára a melegebb idő az allergiás tünetek kezdetét is jelzi. Az allergiás szezonra való felkészüléshez konzultálnia kell orvosával, hogy megbeszélje a cselekvési tervet. Orvosa elvégezhet egy bőrtesztet, hogy kiderítse, mire allergiás, és ajánlásokat tegyen az allergiája alapján. Felkészítheti otthonát az allergének kiküszöbölésére, lépéseket tehet a kültéri allergéneknek való kitettség csökkentésére, valamint módosíthatja étrendjét és életmódját. Ha lépéseket tesz a felkészülésre, az allergiaszezonnak sokkal kevésbé lesz stresszes.
Lépések
4. módszer: Segítség kérése
1. lépés. Beszéljen orvosával az allergiás gyógyszerekről
Ha aggódik amiatt, hogy szervezete hogyan fog reagálni az allergénekre, vagy ha allergiával küzd, keresse fel orvosát a lehető leghamarabb. Orvosa felírhat olyan gyógyszereket, amelyek segítenek a közelgő allergiás szezonban.
- Számos vény nélkül kapható (OTC) lehetőség áll rendelkezésre allergiára, de még mindig jó ötlet beszélni orvosával a tüneteiről. Orvosa ajánlásokat tehet az OTC gyógyszerekre, vagy szükség esetén erősebb gyógyszert írhat fel.
- Orvosa javasolhatja, hogy keresse fel allergológusát, és vegyen fel allergiás oltásokat, amelyek segíthetnek éveken keresztül érzéketlenné tenni az allergénekre. Ez egy hosszú távú kezelés.
2. lépés. Kérjen bőrtesztet
Sokféle allergén okozhat allergiás tüneteket. Ha nem biztos abban, hogy mire allergiás, akkor bőrteszt jó ötlet. Beszéljen orvosával, hogy végezzen bőrpróbát, hogy kiderüljön, mire allergiás.
3. lépés. Kérdezze meg kezelőorvosát a kortikoszteroid orrspray -ről
Ha az OTC orrspray nem enyhíti a torlódást az allergiás szezonban, akkor kérdezze meg kezelőorvosát a vényköteles kortikoszteroid orrspray -ről. Ez a fajta orrspray sokkal erősebb, és segíthet enyhíteni a torlódást, ha más típusú orrspray nem segít.
Lépés 4. Fontolja meg az allergiás akupunktúrát
Ha nem járt sikerrel a gyógyszerekkel, vagy csak el akarja kerülni őket, nézzen bele az akupunktúrába. Számos tanulmány kimutatta, hogy az akupunktúra hatékony módszer az allergiák kezelésére.
2. módszer a 4 -ből: Az otthon elkészítése
1. lépés Viseljen maszkot tisztítás közben
Ha Ön is por allergiában szenved, akkor használjon sebészeti maszkot, hogy megvédje magát a por és más részecskék belélegzésétől tisztítás közben. A legtöbb gyógyszertárban és nagyobb áruházban is vásárolhat sebészeti maszkot.
2. lépés Gyakran cserélje a párnahuzatokat és az ágyneműt
Az ágyneműben élő poratkák számának csökkentése érdekében hetente egyszer cserélje ki és mossa le az ágyneműt. Mossa le az ágyneműt és a párnahuzatot forró, körülbelül 54 ° C (130 ° F) vagy magasabb hőmérsékletű vízben. Ha pehely- vagy gyapjúszövete van az ágyneműhöz, cserélje ki szintetikus anyagú ágyneműre, hogy még jobban csökkentse az allergéneket.
3. lépés. Porszívózzon ki egy szobát heti egyszer.
Használjon HEPA szűrővel ellátott porszívót a padlók, szőnyegek és szőnyegek tisztításához. A HEPA szűrő porszívók eltávolíthatnak különböző allergéneket, amelyek segíthetnek az allergiák javításában. Érdemes megfontolni a szőnyegek és szőnyegek gőztisztítását is, különösen, ha háziállatod van.
Ne felejtse el mozgatni a bútorokat porszívózáskor, hogy ezeket a foltokat is megkaphassa
4. lépés Mossa le az összes ablakot és öblítse le a képernyőt
A képernyőkön por és egyéb részecskék halmozódhatnak fel, amelyek allergéneket tartalmaznak. Tisztítsa meg az ablakpárkányon keletkezett penészt vagy páralecsapódást is.
Az allergiás szezonban tervezze meg, hogy az ablakokat és ajtókat zárva tartja, hogy csökkentse az otthonába érkező allergének mennyiségét. Bízzon a légkondicionálóban, hogy hűtse otthonát
5. lépés Szerezzen be egy légtisztítót, amely ionizátort használ
Az ózon (O3) elpusztítja a penész, a gombák és a baktériumok számos formáját, de nagy mennyiségben mérgező lehet. Mivel nem tudja teljesen kiszellőztetni a területet, jobbnak kell lennie egy olyan légtisztítónak, amely a negatív töltésű ionokat (a legtöbb allergént) vonzza, nem pedig az ózongázt.
Vannak olyan légtisztítók, amelyek UV-fénnyel rendelkeznek, és hatékonyan elpusztítják a penészt és a penészt is
6. lépés Távolítsa el a nedves területeket, amelyek támogathatják a penész és a penész növekedését
Tisztítsa meg azokat a területeket a fürdőszobában vagy a konyhában, amelyek hajlamosak lehetnek a penészre és a penészre. Számos megközelítés közül választhat. Tisztítsa meg a területeket az alábbiakkal:
- Tiszta fehér ecet. Öntsön egy spray -palackba, és permetezzen rá minden olyan területre, amely penészesedést és penészgombát okozhat - minden olyan területet, amely nedves, meleg és sötét lehet. Hagyja hatni 15-30 percig, majd törölje le
- Egy rész fehérítőszer és kilenc rész víz oldata. Permetezze a problémás területekre, hagyja állni 15–30 percig, majd törölje le.
- Teafaolaj és víz keveréke. Keverjen össze 1 uncia teafaolajat 2 csésze meleg vízzel. Jól rázza fel. Permetezze a problémás területekre, hagyja állni 15–30 percig, majd törölje le. A teafaolajat szőnyeg sampon oldatokkal is keverheti. Használjon 1 uncia teafaolajat minden gallon szőnyeg samponhoz
7. Tisztítsa meg az összes szekrényt és szekrényt
A szekrények és szekrények jó rejtekhelyek a penész és a penész számára. Ellenőrizze a mosogató alatt, hogy nincs -e szivárgás és penész vagy penész. Tisztítsa meg és szellőztesse ki ezeket a tereket, amennyire csak tudja.
Mossa le az összes ruhát a szekrényekben. Használjon szárítógépet, és ne szárítsa a ruhákat. Nedves papírtörlővel törölje le az összes cipőjét is
3. módszer a 4 -ből: Csökkentse a kültéri allergéneknek való kitettséget
1. lépés. Iratkozzon fel az Ön környékére vonatkozó allergiás figyelmeztető e -mailekre, vagy keresse meg a helyi pollenszámot
Az allergiára figyelmeztető e -mailek és a helyi pollenszám -keresések segítségével megtudhatja, mikor kerülje el a szabadban való tartózkodást. Ez segíthet abban is, hogy meghatározza a legjobb napokat a szabadtéri tevékenységek megtervezéséhez.
Lépés 2. Maradjon bent az óra 5 és 10 óra között
Hajnal 5 és 10 óra között a legmagasabb a pollenszám. Mivel a pollen felelős az allergiák sokféle típusáért, az előzetes tervezés, hogy elkerülje a kint töltött időt 5 és 10 óra között, segíthet a tünetek csökkentésében.
- Tervezze, hogy bent maradjon meleg, száraz reggeleken és szeles napokon is. A pollenszám is magasabb ilyen körülmények között.
- Eső után töltsön időt a szabadban. A legjobb idő az eső után a szabadba menni. Az eső „kimossa” a pollent, így kevésbé valószínű, hogy allergiás tüneteket tapasztalna ilyen körülmények között.
Lépés 3. Tegyen óvintézkedéseket az allergének minimalizálása érdekében, ha a szabadban kell töltenie az időt
Bizonyos helyzetekben előfordulhat, hogy nem tudja elkerülni a szabadban töltött időt az allergia szezonban. Számos dolgot tehet annak érdekében, hogy csökkentse az allergénekkel való érintkezést, amikor kint tartózkodik.
- Ha az allergiája súlyos, próbáljon sebészeti maszkot használni, hogy megakadályozza a pollen belégzését.
- Viseljen napszemüveget, hogy megvédje szemét a pollentől.
- Viseljen sapkát, hogy minimálisra csökkentse a hajba ragadó allergéneket.
4. lépés: Váltson ruhát, mielőtt visszajön a házba
A szabadban töltött idő után csökkentheti a házban elterjedt allergének mennyiségét, ha közvetlenül a beltérbe való belépés után átöltözik. Amikor visszamegy, cserélje le a ruháját, és azonnal mossa le. Ezután zuhanyozzon vagy fürödjön, és vegyen fel friss, tiszta ruhát.
4. módszer a 4 -ből: Az étrend és az életmód beállítása
1. lépés: Növelje a magas flavonoid tartalmú ételek bevitelét
A magas flavonoid tartalmú ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek az allergiában. Ugyanezekben az élelmiszerekben magas a kvercetin és a rutin. A kvercetin és a rutin természetes antihisztaminok. A magas flavonoid tartalmú ételek a következők:
- Bogyók
- piros paprikák
- Citrusfélék
- Banán
- Körte
- Almák
- Hagyma
- Mandula
- Leveles zöld zöldségek
- Olivaolaj
- Zöld tea
- Gyógyteák, például petrezselyem, csalán és zsálya
Lépés 2. Vegyen be kiegészítőket az immunrendszer erősítéséhez
Egyes természetgyógyászok úgy vélik, hogy a gyenge immunrendszer megkönnyíti az allergének befolyásolását. Vonjon be napi étrend -kiegészítőket az étrendbe, hogy erősítse az immunrendszert.
- Adjon hozzá több vitamint. Keressen nagy hatékonyságú multivitamint, és vegye be minden nap étellel és egy pohár vízzel.
- Adjon hozzá probiotikumokat az étrendhez. Igyon egy tartály joghurtot (aktív kultúrákkal) minden nap, vagy vegyen be probiotikus kiegészítőt
- Adja hozzá a C -vitamint a kiegészítők listájához. A C -vitamin egy másik antioxidáns, és segíthet csökkenteni az allergénekre adott reakciókat.
- Adjunk hozzá omega-3 zsírsavakat. Az omega-3 zsírsavak gyulladásgátló szerek, és segíthetnek csökkenteni az allergiás tüneteket
Lépés 3. Fontolja meg a gyógynövények teaként vagy kiegészítőként való használatát
Számos gyógynövény létezik, amelyek segíthetnek felkészülni az allergiás szezonra, és csökkenthetik a tüneteket, amikor a szezon megérkezik. Először beszéljen hozzáértő egészségügyi szakemberrel, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed, beleértve az antihisztaminokat is. A gyógynövények növelhetik vagy csökkenthetik egyes gyógyszerek hatását, ezért fontos, hogy először konzultáljon orvosával.
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - különösen a szemet érintő allergiás reakciók esetén
- Csalán (Urtica dioica)
- A kvercetin és a rutin kiegészítésként szedhető, általában hat -nyolc héttel az allergiaszezon előtt. Ne szedje a kvercetint vagy a rutint, ha májbetegsége van.
4. lépés Mérsékelt testmozgás
A heti három -négy alkalommal végzett 30 perces testmozgás hatékonynak bizonyult az allergiák csökkentésében. Gyakoroljon beltéren a magas pollenszámú napokon, és tegyen óvintézkedéseket, hogy csökkentse az allergéneknek való kitettséget azokon a napokon, amikor kint edz.
- A klórozott medencékben való úszás súlyosbíthatja az allergiát.
- Figyeljen a testére, és legyen tudatában a tüneteinek. Néhány ember számára a testmozgás allergiát és asztmás rohamokat válthat ki.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Próbáljon neti edényt használni az orrjáratok öblítéséhez. A neti edény sóoldatot (sós vizet) használ az allergia okozta torlódások kiküszöbölésére.
- A szezonális allergiák gyakoriak a gyermekeknél, és általában a gyermek két éves kora után jelentkeznek.
