A hajhullás frusztráló probléma, és úgy tűnhet, hogy semmit sem tehetsz ellene. Bár a genetika a legnagyobb szerepet játszik a hajhullásban, vannak olyan tényezők, amelyeket ellenőrizni tud. Előfordulhat, hogy felgyorsíthatja hajnövekedését bizonyos kiegészítők szedésével, otthoni gyógymódok kipróbálásával vagy az étrend és az életmód megváltoztatásával. Ha zavarja a hajhullás, vagy semmi sem segít, akkor próbáljon meg beszélni orvosával. Orvosa képes lehet azonosítani a hajhullás okát, és az Ön állapota alapján kezelési tervet kidolgozni.
Lépések
1. módszer az 5 -ből: kiegészítők használata
1. lépés Napi multivitamin
A vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyának mindennapi elérése elősegítheti a gyorsabb hajnövekedést. A napi multivitamin bevitel segíthet abban, hogy megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, amelyekre szüksége van, ami nagyszerű biztosítás lehet, ha nem mindig követi az egészséges táplálkozást.
- Keressen olyan vitamint, amely az összes vitamin és ásványi anyag napi ajánlott mennyiségének legfeljebb 100% -át tartalmazza. Ellenőrizze a címkét, hogy megtudja ezeket a százalékokat.
- Győződjön meg arról, hogy a kiegészítő biotint tartalmaz. Bizonyos tanulmányokban kimutatták, hogy a biotin segít a haj újbóli növekedésében.
2. lépés. Szerezzen be több C -vitamint
A C -vitamin elősegítheti a gyorsabb hajnövekedést is, ha kiegészítésként alkalmazzák. Próbáljon naponta kétszer 500–1000 mg C -vitamint bevenni. A C-vitamin bevitelét növelheti több C-vitaminban gazdag élelmiszer, például citrusfélék, paprika és sárgadinnye fogyasztásával is.
3. Lépjen be egy omega-3 kiegészítőt
Az Omega-3-ok segíthetnek a haj gyorsabb regenerálódásában, ha naponta veszik. Vegyen be egy -két kapszulát naponta. Először konzultáljon orvosával, ha bármilyen gyógyszert szed. Az Omega-3-ok kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, például vérhígítókkal.
4. lépés. Fontolja meg a B-komplex vitamin szedését
A stressz hozzájárulhat a hajhulláshoz. A B-vitamin komplex szedése segíthet csökkenteni a stressz szintjét, sőt elősegítheti a gyorsabb hajnövekedést. Naponta egy B-komplex tablettát vehet be. Feltétlenül olvassa el és kövesse a gyártó utasításait is.
Lépés 5. Nézzen bele az L-lizin-kiegészítőkbe
Bizonyos vizsgálatokban az L-lizin elősegíti a haj újbóli növekedését, ha naponta alkalmazzák. Próbáljon naponta 500-1 000 mg L-lizint bevenni, hogy elősegítse a gyorsabb hajnövekedést.
Ne vegye be az L-lizint kalcium-kiegészítővel vagy kalciumban gazdag ételekkel együtt. Az L-lizin a felesleges kalcium visszatartását okozhatja a vérben
2. módszer az 5 -ből: Más alternatív terápiák kipróbálása
1. lépés Masszírozza meg fejbőrét illóolajokkal
A legtöbb "természetes" gyógymódtól eltérően van néhány bizonyíték arra, hogy a fejbőr bizonyos illóolajokkal történő masszírozása elősegítheti a gyorsabb hajnövekedést. Kereshet illóolajokkal ellátott samponokat is, például teafaolajos sampont.
- Az illóolajos masszázs használatához adjunk hozzá néhány csepp kakukkfű, rózsa, levendula és cédrusfa illóolajat egy evőkanál jojoba- vagy szőlőmagolajhoz. Az olajokat jól keverjük össze.
- Ezután vigye fel az olajos keveréket a fejbőrére, és masszírozza be a bőrébe.
- Hagyja hatni körülbelül 10-15 percig, majd öblítse le meleg vízzel.
- Ismételje meg ezt a kezelést naponta egyszer.
2. lépés: Dörzsölje a kávét a fejbőrébe
Egy tanulmány megállapította, hogy a koffeinnel töltött sampon elősegítette a hajnövekedést, amikor körülbelül két percig hagyta rajta. Hasonló eredményeket érhet el, ha langyos kávét önt a fejbőrére, és hagyja körülbelül két percig ülni.
- Főzzen egy kávét, majd hagyja lehűlni szobahőmérsékletre. Ezután öntsön egy kis kávét a fejbőrére. Húzza ki a felesleges kávét a hajából, majd tekerje a fejére egy törülközőt, vagy tegyen fel zuhanysapkát.
- Várjon két percet, majd öblítse le a kávét a hajából meleg vízzel.
- Ismételje meg ezt a kezelést naponta.
Lépés 3. Forduljon egy akupunktúrához
Az akupunktúrás terápia elősegítheti a haj gyorsabb regenerálódását is. Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás egyik formája, amely stratégiai helyeken elhelyezett tűket használ az energiautak blokkolásához.
Győződjön meg arról, hogy talál egy szakképzett akupunktúrás szakembert, akinek van tapasztalata hajhullásban szenvedő emberekkel való együttműködésben
3. módszer az 5 -ből: Az étrend megváltoztatása
1. lépés Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Győződjön meg arról, hogy étrendje tartalmaz sok antioxidánsban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, hogy támogassa egészségét, és esetleg elősegítse a haj újbóli növekedését. Néhány jó gyümölcs- és zöldségfajta:
- Cseresznye
- Áfonya
- Paradicsom
- Fallabda
- Paprika
2. lépés Igyon sok vizet minden nap
A hidratált állapot fontos az általános jó egészség szempontjából, és segíthet a hajhullásban is. Ügyeljen arra, hogy naponta hat és nyolc pohár vizet igyon, hogy hidratált maradjon.
Ha fizikailag aktív vagy izzad, akkor több vizet kell innia ahhoz, hogy hidratált maradjon
Lépés 3. Fogyasszon több kiváló minőségű fehérjét
A vörös hús magasabb koleszterin- és telített zsírtartalmú, mint más fehérjeforrások, ezért a legjobb, ha korlátozza a vörös hús bevitelét. Ehelyett ragaszkodjon a sovány fehérjeforrásokhoz, mint a bőr nélküli baromfi, hal, tofu és bab, hogy a szervezet (és a fejbőr) megkapja a szükséges fehérjét.
4. lépés. Kerülje el a potenciális allergén ételeket
Az allergének hatással lehetnek a test különböző részeire, és akár lassíthatják is a haj növekedését. Ha ismert ételallergiája van, győződjön meg arról, hogy nem fogyaszt semmit, ami ezt az ételt összetevőként tartalmazza. Ha azt gyanítja, hogy allergiás lehet valamire, akkor kérdezze meg orvosát az allergiás szűrésről. Az ételallergiák azonosítása segít elkerülni azokat az ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a hajhulláshoz. A gyakori ételallergiák a következők:
- Tejtermék
- Búza
- Kukorica
- Szója
- Élelmiszer-adalékok
- Tartósítószerek
5. lépés: Csökkentse a feldolgozott és transzzsírsav-tartalmú ételek fogyasztását
Az egészségesebb ételek fogyasztása és az egészségtelen ételek elhagyása segíthet csökkenteni a hajhullást is. Próbálja ki a következő ételeket az étrendből:
- Hasábburgonya és egyéb sült ételek
- Előrecsomagolt pékáruk, kekszek, sütik és chips
- Finomított ételek, például fehér cukor, liszt, kenyér, tészta és rizs
- Margarin
4. módszer az 5 -ből: Életmódbeli változtatások
1. lépés Pihenjen sokat
Az éjszakai alvás mennyisége hozzájárulhat a hajhulláshoz, vagy csak megnehezítheti a haj növekedését. Próbáljon meg hét -kilenc órát aludni minden este. Ha alvászavara van, beszéljen orvosával.
2. lépés Kezelje a stresszt
A stressz egyes embereknél hajhulláshoz is hozzájárulhat. Ha gyakran stresszes vagy, próbálj ki egészséges módszereket ezeknek az érzéseknek a kezelésére. Néhány jó lehetőség a következők:
- A jóga gyakorlása
- Meditálás
- Mély légzési gyakorlatokat végezni
- Barát felhívása
3. lépés. Gyakoroljon többet
A rendszeres testmozgás fontos az egészség szempontjából, és segíthet megelőzni a további hajhullást. Célja, hogy minden héten öt napon keresztül 30 perc gyakorlást végezzen.
Ha nehezen fér bele a 30 percbe, akkor ossza fel a gyakorlatot két vagy három rövid edzésre a nap folyamán. Például elvégezhet két 15 perces vagy három 10 perces foglalkozást a nap folyamán
4. Lépjen ki a dohányzásból
A dohányzást összefüggésbe hozták a hajhullással rendelkező férfiak fokozott hajhullásával. Ha dohányzik, most remek alkalom leszokni róla. Kérdezze meg kezelőorvosát a környékén lévő gyógyszerekről és a dohányzásról való leszokást célzó programokról, amelyek segíthetnek a leszokásban.
5. lépés: Korlátozza az alkoholfogyasztást
Az alkoholfogyasztást a férfiak hajhullásával is összefüggésbe hozták. Próbálja korlátozni az alkoholfogyasztást napi két italra, ha férfi, vagy napi egy italra, ha nő, vagy kevesebbre.
Ha problémái vannak az alkoholfogyasztás korlátozásával, beszéljen orvosával. A túlzott alkoholfogyasztás a hajhullás mellett súlyos egészségügyi problémákat is okozhat, például magas vérnyomást, bizonyos típusú rákokat és depressziót
5. módszer az 5 -ből: Orvosi kezelés kérése
1. lépés. Forduljon orvoshoz
Ha úgy tűnik, hogy az étrend és az életmód megváltoztatása vagy más jogorvoslatok alkalmazása nem segít, keresse fel orvosát. Szintén jó ötlet felkeresni orvosát, hogy kizárja a súlyos egészségügyi állapot esélyét.
- Kicsi az esélye, hogy olyan állapotba kerül, mint a lupus, de a hajhullás ennek a betegségnek a tünete lehet, ezért megkönnyítheti az elmét, hogy konzultáljon orvosával az esetleges vizsgálatokról.
- Ha a hajhullás oka ismert, de stresszt okoz, akkor orvosával való beszélgetés is hasznos lehet. Az Ön állapotának sajátosságainak meghatározása segíthet orvosának a rendelkezésre álló legjobb kezelési lehetőségek kiválasztásában.
2. lépés: Próbálja ki a minoxidilt
A Minoxidil (a Rogaine márkanév alatt ismert, de ma már vény nélkül kapható) egy aktuális krém, amelyet férfiak és nők is használhatnak. Jobban működik a ritkuló hajra, mint a szőrtelen foltokra, és folyamatosan kell használni a jótékony hatások megtartása érdekében.
- A minoxidil körülbelül 35% -os sikerrátával serkenti a haj növekedését.
- Férfiak és nők használhatnak minoxidilt.
3. lépés. Fontolja meg a finaszterid szedését
A finaszterid (ismert nevén Propecia) egy vényköteles tabletta, amely leállítja a tesztoszteron DHT -vé való átalakulását, ami a férfi kopaszság egyik fő oka. A legjobban a ritkuló hajra hat, és folyamatosan kell használni annak érdekében, hogy a haj növekedjen.
- A finaszterid sikeressége körülbelül 66%, de csak férfiak használhatják.
- A finaszterid születési rendellenességeket okozhat, ezért azok a nők, akik terhesek vagy teherbe eshetnek, soha ne használják vagy kezeljék a gyógyszert.
4. lépés Nézzen be az implantátumokba
A gyógyszerek mellett a sebészeti lehetőségek is javultak. Hajdugók vagy bőrátültetési műtétek lehetnek egy lehetőség az Ön számára. Ezzel az eljárással a fej hátsó részéből származó kis bőrrészeket (rajtuk még növekvő hajjal) ültetik a kopasz foltokra. Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy ez jó megoldás lehet az Ön számára.
5. lépés. Ismerje meg a lézerterápiát
A kis teljesítményű lézerterápiás kezelések is korai ígéretet mutattak. Az alacsony teljesítményű lézerterápiáról kimutatták, hogy növeli a hajvastagságot és javítja a hajhullástól szenvedők állapotát. Kérdezze meg kezelőorvosát, ha ez a lehetőség segíthet az Ön állapotában.
6. lépés. Viseljen parókát vagy hajtincset a kezelés alatt
A hajhullás öntudatosnak érezheti magát, és befolyásolhatja önbizalmát, ezért érdemes megfontolni, hogy parókát vagy hajtincset kapjon, miközben kezelést hajhullás ellen. A biztosítás akár egy paróka vagy hajszárító költségeit is fedezheti, ami lehetővé teszi, hogy kiváló minőségű, valósághű kinézetű parókát vagy hajtincset szerezzen be.
