Néha szeretne visszatérni a természethez, és a földön aludni. Máskor olyan helyzetbe kerülhet, amikor a földön kell aludnia. Függetlenül attól, hogy elfelejtette hálózsákját, vagy nincs elég ágy, a földön aludni meglehetősen kényelmetlen lehet, hacsak nincs felkészülve. Ez a cikk elmagyaráz néhány módot, amelyekkel megkönnyítheti a földön alvást.
Lépések
Rész 1 /3: A felszerelés kiválasztása
1. lépés. Kutatás kemping felszerelés
Ha ki tudja választani azt a felszerelést, amelyen alszik, nézzen be párnákba, matracokba, kiságyakba vagy függőágyakba, hogy kényelmesebb legyen. Ezek az elemek párnázhatnak a hideg, kemény talajtól, és védelmet nyújthatnak a rovarokkal szemben.
- A helyi sportszerboltban gyakran vannak kempingfelszerelések, amelyeket megnézhet. A kiválasztás előtt beszéljen a bolt alkalmazottaival arról, hogy milyen lehetőségei vannak, és mely termékeket értékelték magasan.
- Az interneten is kereshet alvófelszerelést árusító kiskereskedőket. A weboldalak gyakran rengeteg információt kínálnak arról, hogy melyik kempingfelszerelést érdemes a legjobban megvásárolni az Ön helyzetéhez, és mely márkák érik meg az árát.
2. lépés Hozzon egy hálózsákot
A hálózsákok népszerűek, és nagyon hasznosak lehetnek, amikor a földön kell aludni. Győződjön meg arról, hogy olyan hálózsákot vásárolt, amelyre a hőmérséklet -tartományban fog aludni. A kempingezésre szánt táskák általában több helyet kínálnak, de kevésbé hatékonyak a hő megtartására, ezért ha nagyon hideg helyen tartózkodik, fontolja meg a hálózsákot inkább hátizsákra szánták.
- Ha más személlyel táborozik, fontolja meg a hálózsákot, amely 2 személy számára alkalmas, extra hőszigetelés és melegség érdekében.
- 2 hálózsákot is használhat magának vagy 2 embernek. Nyissa ki az első hálózsákját, és fektesse le. Ha akarod, tegyél rá lepedőt, majd nyisd ki a másik hálózsákot, hogy takaróként használd.
- A levehető hálózsák bélés segíthet abban, hogy a hálózsák tisztább legyen, ha több éjszakát használja.
- Ha esik vagy havazik, akkor valószínűleg a hálózsákban kell aludnia egy sátorban, előszobában vagy más rögtönzött huzatban a védelem érdekében.
Lépés 3. Fontolja meg, hogy vékony szőnyegen alszik
A könnyű, vékony szőnyeg enyhítheti a hátfájást, enyhítheti a horkolást, és segít fenntartani a megfelelő alvási helyzetet a hátán. Más pozíciók, például az oldalra görbült alvás lerövidíthetik a csípő hajlítóit, a mellizmokat és a combizmokat, hozzájárulva a hátfájáshoz.
4. lépés. Vásároljon habpárnát
A hab tartós és sűrű anyag, amely kis tömege és jó szigetelési értéke mellett szinte elpusztíthatatlan. A habpárnák nagyon hasznosak, ha nagyon hideg, fagyott vagy havas talajon, valamint durva talajon alszik, amely más típusú anyagokat szúrhat ki. Ez is olcsó lehetőség, de terjedelmes lehet, és nem biztos, hogy elegendő párnát biztosít néhány ember számára.
- Kaphat egy tömörített hab matracot, amely vízálló nejlonnal van bevonva, ami jó szigetelést biztosít. A habosodó szelep kinyitása után a hab kitágul. Fújhat a szelepbe is, hogy jobban megfeleljen a párnázásnak.
- Ha hátizsákkal utazik, fontolja meg az 1 " - 2" vastag párnát, hogy könnyebb legyen hordozni és kevesebb helyet foglaljon el. A jobb kényelem érdekében vastagabb párna is megvásárolható, ha úgy tetszik.
- Bizonyos párnákhoz beszerelt lapok állnak rendelkezésre.
- Ha fáj a háta, és laposan fekszik a földön, mint valami vékony hab, akkor használjon hosszában félbehajtott kabátot, amelyet a párna alatt egy hengerbe gördítenek a háta kis részéhez.
5. lépés Vágja le a habpárnát
Ha extra könnyű anyagot keres, amely nagyon kevés helyet foglal el, fontolja meg a vékony párna törzsig történő vágását. Fektesse le, hogy eldöntse, mely részei érintik a talajt, és szigetelést igényelnek. Általában ez csak a hátad és a sarkad, ezért vágd le a párnát, hogy illeszkedjen a hátadhoz.
A szigeteléshez használhat kalapot, hátizsákot vagy más anyagot a lábai alatt
6. lépés. Ellenőrizze a légpárnát
Ezek az alvó párnák levegőt használnak párnának, és nagyon kényelmesek lehetnek. Nagyon könnyűek is lehetnek (1 font alatt), de általában meg kell fújni őket, hogy kitöltsék őket. Nem kínálnak túl sok szigetelést, és azok, amelyek igen, gyakran kissé nehezebbek.
- Általában beszerezhet egy levegős lábszivattyút vagy elektromos szivattyút, hogy levegőt fújjon a matracába, ha nem akarja magával tölteni az időt és energiát.
- A légmatracok általában terjedelmesek és nehézek is lehetnek, a márkától függően.
7. Lépés. Fontolja meg az egyéb alvási elrendezéseket
Ha le akar állni a talajtól, mert a terület rendkívül sziklás, vagy bogarakban mászkál, fontolja meg egy platform, például kiságy vagy függőágy használatát. Hozzáadhat szőnyeget vagy párnát a kiságyhoz, hogy kényelmesebb legyen, és szigetelést is adjon hozzá.
Ha úgy dönt, hogy függőágyat használ, győződjön meg arról, hogy talál egy helyet, amely befogadja azt
8. lépés. Hozzon takarót
Miután meghatározta, hogy milyen környezetben és hőmérséklet -tartományban fog aludni, gyűjtse össze a szükséges takarókat. Vastagabb takaróra lesz szüksége a hidegebb hőmérsékletre, és világosabb takaróra meleg éjszakákra. Ha különböző hőmérsékletek lesznek, vigyen fel több, különböző vastagságú takarót rétegekként.
- A tengerparton kempingezni kényelmetlen lehet, ha homok kerül mindenbe. Itt flanellapokat használhat pamut helyett, mert a laza szövés lehetővé teszi a homok áthaladását az anyagon.
- Hasznos lehet, ha egy régi huzatot hoz a házból takaróként, mert ismerős, így segíthet elaludni.
9. lépés. Válasszon egy párnát
Bár a párna nélküli lapos alvás lehet a legtermészetesebb helyzet a gerinc számára, sokan nem tudnak aludni, ha nincs párnájuk a fejük alatt. A párnák azonban extra helyet és súlyt adhatnak a csomaghoz, vagy nem állnak rendelkezésre. A jó hír az, hogy ha improvizálsz, sok minden használható párnának.
Párnaként használhat tartalék ruházatot vagy szigetelt kabátot. Ha nem tud kímélni semmilyen ruhát, akkor feltekerhet egy hátizsákot, és egy takaró alá ragaszthatja
Rész 3 /3: Kényelmes alvás
1. lépés. Válasszon egy jó helyet az alváshoz
A vízszintes, szikláktól és botoktól mentes terület jó hely lehet a szőnyeg lerakására. Ha azonban nincs párnája, és csak takarója van, vagy azok nélkül is van, akkor jobban működik, ha helyet talál egy fa, fal vagy sziklalap mellett. Ezek a helyek adhatnak valahová, ahol felemelheti a fejét.
- A fák árnyékot és esetleg gyümölcsöt is biztosítanak, így jó alvóhelyek lehetnek. Mindig ellenőrizze a felette lévő ágakat, és győződjön meg arról, hogy egyik sem halott vagy haldoklik, hogy ne essenek rád alvás közben.
- A fenyőfa ideális hely az alváshoz. Az évek során lehullott régi tűk és gallyak puhaak és nagyon szigetelőek lehetnek.
- Bár a füves területek hívogatónak tűnhetnek, ösztönözhetik a páralecsapódást egyik napról a másikra.
- Ha talál egy barlangot, jó hely lehet az elemekből való kilépésre, de mindig vigyázzon az állatokra.
2. lépés Viseljen megfelelő ruházatot
Ne viseljen terjedelmes ruházatot, mielőtt becsúszik a táskájába. Ezáltal a hálózsák kevésbé hatékonyan képes felfogni a testhőt. A hosszú fehérnemű és a tiszta zokni meleg és megakadályozza, hogy a testolajok a takaróira és a szőnyegre kerüljenek.
- Az izzadt vagy nedves ruházatot mindig a lehető leghamarabb le kell venni.
- A hálózsákon kívül további ruházatot is elhelyezhet, hogy szükség esetén több szigetelést adjon hozzá.
- Viseljen sapkát vagy más típusú kalapot. A fej és az arc nagyon hideg lehet, mivel a hő kiszabadul a kitett területekről. Ezeknek a területeknek a lefedése sokat segíthet a melegen tartásban. A motorháztetőt is felhúzhatja, hogy megtartsa a hőt.
Lépés 3. Használjon leveleket, fenyőtűt vagy mohát
Ha nincs takarója vagy hálózsákja, tegye le a leveleket és gallyakat arra a helyre, ahol aludni fog. Ez lágyabb lesz, mint a talaj, és kissé felemelheti Önt, távol tartva a legtöbb hibát. Leveleket, mohát vagy fenyőtűt is használhat, hogy lefedje magát, tartsa a meleget és a bogarakat, vagy párna.
- Ha teheti, tegyen le egy közepes ruhadarabot az ágyra, mielőtt lefeküdne rá. Használhat törölközőt, lepedőt, pulóvert vagy csúszóhuzatot.
- Használhat mosogatórongyot, papírtörlőt vagy ruhát párnának a szikla, a fa vagy a talaj között, amelyen a feje van.
4. lépés: Használjon több takarót a hideghez, és kevesebbet a meleg éjszakákhoz
Az izzadás lehűlhet, ezért csak annyi szigetelést használjon, amennyire szüksége van a melegen tartásához. Ha meleg éjszaka van, ne húzza fel a hálózsák cipzárját, és szükség esetén csak dugja be a lábát a táskába. Ön is használhat lepedőt vagy könnyű takarót, hogy lefedje magát.
- Használjon száraz ruházatot és extra takarókat, hogy kitöltse a táskában lévő helyeket a test körül, hogy kevesebb legyen a testmelegítési terület.
- Használjon meleg vízzel teli kulacsot. Tegye a teste, lehetőleg a törzs mellé. Ez segíthet több hőt termelni.
5. lépés. Ellenőrizze a hibákat
Amikor kiválaszt egy területet, ellenőrizze, hogy nincsenek -e hangyák és egyéb kártevők jelei, mielőtt ágyat fektet. Elalvás előtt mindig rázza fel a táskáját és a takaróját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek benne rovarok, skorpiók, pókok vagy kígyók. Ha teheti, emeljen valamit a talaj fölé, hogy elkerülje a közelében, ahol a rovarok általában kúsznak.
6. lépés Mossa ki és szellőztesse ki a takarókat és a ruhákat
Ha egy ideig kint alszik, akkor tisztán és szárazon szeretné tartani ruháit és ágyneműjét. Öblítse le az anyagot egy folyóban, és hagyja megszáradni egy ágon. Minden reggel hagyja kiszáradni a takaróit és a ruháit, hogy az éjszakára összegyűlő nedvesség kiszáradjon.
Rész 3 /3: Elalvás
1. lépés. Lelkileg készüljön fel arra, hogy a földön aludjon
Tudd, hogy nem fogsz a kényelmes ágyban aludni. Ismerje fel, hogy helyzete valószínűleg kellemetlenségeket fog okozni Önnek, és nem lesz az, amit megszokott. Légy rendben vele, és élvezd az új élményt, amíg tart.
Ragadja meg ezt az alkalmat, és nézze meg a pislákoló csillagokat, érezze a tiszta levegő illatát és hallgassa a vadon hangjait
2. lépés. Alkalmazkodjon a helyzetéhez
Napnyugta után gyorsan csökkenhet a hőmérséklet, és nagyon sötétedhet. Készüljön fel arra, hogy ruházati rétegeket és egyéb szigetelési formákat, valamint zseblámpákat vagy fényszórót tart az autójában és személyén, ha túrázik vagy kempingezik. A biztonság kedvéért síp, kés vagy más szerszám is hasznos lehet.
Készüljön fel az esti fürdőszobai szünetekre. Tegyen zseblámpát vagy fejlámpát a cipője mellé
3. lépés. Tárolja az ételt
Biztosítson minden ételt és bármi illatot a sátoron kívül, ha van, vagy távol az alvó helyétől. Ha kiömli az étel egy részét, gyűjtse össze és tegye a jóváhagyott kukákba. Ne köpje ki a fogkrémet annak a helynek sem, ahol aludni fog. Ha ruhája összegyűjtötte az étel illatát vagy az ételmaradékot, ne hordja alvás közben.
4. lépés: Tartsa meg a rutinját
Annak ellenére, hogy a földön fogsz aludni, segíthetsz elmédnek és testednek lefeküdni, ha ugyanazokat a dolgokat teszed, mint általában lefekvés előtt. Ha általában lefekvés előtt moss fogat, akkor ezt tegye meg, mielőtt lefekszik a rögtönzött ágyra. Ez a normalitás érzését keltheti.
5. lépés. Egyél valamit
Egy étkezés vagy snack lefekvés előtt segíthet elaludni. Ha hideg éjszaka van, az étel megemésztése felmelegíthet. A tested ezután több hőt termel, hogy melegebb legyen.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek melatonin alvási hormont tartalmaznak, például cseresznyét vagy diót
6. lépés Gyakorlat lefekvés előtt
Néhány könnyű gyakorlat segíthet fáradni. A nyújtás pihentető lehet, vagy felülést vagy fekvőtámaszt is végezhet. Ne gyakoroljon túl intenzíven, különben ébren lehet. Te sem akarsz izzadni.
7. lépés Igyon vizet
Mindig győződjön meg arról, hogy megfelelő vízhozzáféréssel rendelkezik. A szomjúság nem kedvez az alvásnak. Nem akarsz annyit inni, hogy egész éjjel pisilned kell, de hidratálni szeretnél. Ez elősegíti a vérkeringést, és megszabadul a fejfájás lehetőségétől, mint amilyenek nagy magasságban is előfordulhatnak.
A meleg ital megnyugtató és segíthet melegen tartani. Kerülje azonban az alkoholos italok fogyasztását, ha hideg van. Valójában növelhetik a hőveszteséget, mert az alkoholfogyasztás hajlamos a tágulásra a bőr alatti erekben
Lépés 8. Pihenjen
Olvasson vagy lélegezzen mélyen, hogy megnyugtassa testét és lelkét. Ha az éjszakai hangok megrémítenek, próbálj meg nem túl sokat hallgatni rájuk. A legtöbb állat nem veszélyes, és valószínűleg jobban fél az emberektől, mint te tőlük.
- Próbáljon meg a folyó közelében aludni (tartson biztonságos távolságot). A zuhogó víz hangja fehér zajként szolgálhat, amely elnyomja az idegesítő éjszakai hangokat.
- Végül elég fáradt leszel ahhoz, hogy elaludj. Eleinte durva lehet, de ha több mint egy vagy két éjszakát alszik a földön, akkor nagyon könnyű lesz.
- A lehető legkényelmesebb tartózkodás a leghasznosabb dolog, amit tehetsz, hogy elaludj a földön.
Tippek
Mindig tartson kéznél párnát és takarót autójában vagy csomagjában
Figyelmeztetések
- Soha ne használjon méregborostyánt vagy szegélyt lepedőnek vagy párnának.
- Kényelmetlen és kényelmetlen helyzetben való alvás másnap reggel nyaki fájdalmat okozhat.
- A szélsőséges hőmérséklet halálos lehet, különösen akkor, ha alvás közben csökken a hőmérséklet. Mindig győződjön meg arról, hogy jól szigetelt.
- Egyes állatok, sőt rovarok végzetesek is lehetnek, ha megharapnak. Mindig tegyen meg mindent, hogy megvédje magát a vadon élő állatoktól és rovaroktól.
