Amikor a bőrét ki vannak téve a napnak, fennáll annak a lehetősége, hogy barnuljon. A túlzott napsugárzás elkerülése jó módja annak, hogy elkerülje a barnulást, ráadásul segít megelőzni a bőrrákot és a korai öregedést. Ha mégis a szabadban tartózkodik, és mégis el akarja kerülni a barnulást, fektessen be valamilyen UV-álló ruházatba, rendszeresen vigyen fel fényvédőt 2 óránként, és próbálja megtervezni tevékenységét a legvilágosabb órákon kívül, 10–16 óráig. Sok apró szokást beiktathat, amelyek megvédik a bőrt a naptól!
Lépések
1 /2 -es módszer: A napsugárzás elkerülése
1. lépés Az időjárástól függetlenül minden nap használjon SPF 30 vagy magasabb fényvédőt
A napsugarak még akkor is károsíthatják a bőrt, ha hideg, esős vagy felhős van. Még ha nem is tervezi, hogy sokáig kint tartózkodik, a bőrének még mindig előnyös lehet a fényvédő rendszeres alkalmazása. Válasszon olyan terméket, amely SPF 30 vagy magasabb, és védelmet nyújt mind az UVA, mind az UVB sugárzás ellen. Vigye fel az arcára és a test bármely más területére, amelyet nem fed le a ruha.
- Ne felejtsd el az ajkaidat! Használjon minden nap ajakbalzsamot, amely SPF -et tartalmaz, hogy ajkai ne égjenek le.
- Sok kozmetikai márka kínál rendszeres vagy színezett SPF hidratáló krémeket, amelyeket naponta használhat a bőr védelmére. Ezek jobbak lehetnek a bőrödnek, ha hajlamosak a pattanásokra.
Lépés 2. Kerülje a kint tartózkodást, miközben a nap a legerősebb
Általában a 10 és 16 óra közötti órákban a legerősebbek a napsugarak. Ha kint szeretne időt tölteni, próbálja meg ezt a kora reggeli vagy késő esti órákban, hogy elkerülje a barnulást.
Ügyeljen az árnyék hosszára-ha rövidebb, mint Ön, akkor erősen süt a nap. Ha hosszabb, mint te, az azt jelenti, hogy a sugarak nem olyan veszélyesek
Lépés 3. Viseljen nagy, floppy kalapot és UV napszemüveget, amikor kint tartózkodik
Ezek a kiegészítők segítenek megvédeni szemét, arcát és még a vállát is a nem kívánt napsugárzástól. Égés vagy barnulás léphet fel a kint tartózkodástól számított 15 percen belül, még akkor is, ha nem érzi azonnal a hatást, ezért tegyen óvintézkedéseket akkor is, ha rövid sétát tesz, vagy egy kis időt tölt a szabadban.
Ne felejtse el viselni ezeket a napszemüvegeket vezetés közben. A nap aszfaltról vagy betonról való visszaverődése valóban megégetheti a szemét
4. lépés: Keressen árnyékot, vagy használjon esernyőt, ha kint kell lennie
Ha a 10 és 16 óra közötti csúcsidőben a szabadban tartózkodik, akkor érdemes árnyékban tölteni az időt. Ha nem tud hozzáférni egy árnyékos helyre, vigyen magával esernyőt, hogy elzárja a napsugarakat. Ez segít megelőzni a nem kívánt napsugárzást.
Még árnyékban is barnulhat, ezért ne felejtse el viselni a fényvédőjét
5. lépés Válasszon sötétebb, szorosan szőtt ruházatot, hogy távol tartsa a napot a bőrétől
Akár olyan ruhákat is kereshet, amelyek rendelkeznek ultraibolya védelmi tényezővel (UPF). A fehér vagy világos színű ruházat több UV-sugarat enged át, mint a sötétebb árnyalatok. Még akkor is, ha meleg van, válasszon olyan ruházati lehetőségeket, amelyek könnyűek, de mégis fedik a bőr nagy részét az optimális védelem érdekében.
A napfénytől való tartózkodás a legbiztosabb módja annak, hogy ne barnuljon meg, de szinte lehetetlen, hogy nulla legyen. Ha egy napra készül, vigyázzon egy kicsit fokozottan arra, hogy ruhákat válasszon, amelyek segítenek megvédeni a bőrét, függetlenül attól, hogy mit tervez
2/2 módszer: Védje bőrét szabadtéri tevékenységek során
1. lépés: A fényvédőt 2 óránként alkalmazza újra, miközben aktív a szabadban
Ha sokat izzad, vagy időt tölt a vízben, óránként alkalmazza újra a fényvédőt. Válasszon SPF 30 vagy annál magasabb fényvédőt, és válasszon olyat, amely védelmet nyújt mind az UVA, mind az UVB sugarak ellen.
Az optimális védelem érdekében tegyen fel fényvédőt körülbelül 30 perccel azelőtt, hogy ténylegesen kimegy a szabadba, és használja azt bármikor, amikor 15 percnél tovább tartózkodik a szabadban
2. lépés Viseljen védőruházatot akkor is, ha kint meleg van
Ha teheti, viseljen UV -védelmet biztosító ruhát, és válasszon olyan tárgyakat, amelyek a lehető legnagyobb mértékben lefedik a testét. Természetesen szeretné elkerülni a túlmelegedést, ezért legjobb döntése alapján válassza ki az Önnek megfelelő öltözéket.
Például, ha nyáron a szabadban focizik, dönthet úgy, hogy magas galléros pólót és sportos nadrágot visel, nem pedig pólót és rövidnadrágot
3. lépés. Tervezzen előre a tevékenység alapján
Hogy mit visel, hol használ fel fényvédőt, és milyen gyakran alkalmazza újra a fényvédőt, azt a tényleges szabadtéri tevékenység diktálja, amelyen részt vesz. Például:
- Kerékpározás: a tarkó, az alkar és a comb sokkal jobban ki lesz téve a napnak, mint a test többi része. Viseljen hosszabb kerékpáros rövidnadrágot, tegyen egy bandát a nyakába, és hagyja abba, hogy minden nap újból vigyen fel fényvédőt a kitett bőrre, ha sokat izzad, vagy 2 óránként, ha nyugodtabb tempóban halad.
- Futás, túrázás, tenisz, golf, röplabda és más hasonló tevékenységek: Valószínűleg sokat fogsz izzadni ezen tevékenységek során. Állítson be egy időzítőt a telefonján, hogy emlékeztesse magát arra, hogy 1-2 óránként alkalmazza újra a fényvédőt. Ezenkívül megpróbálhat játszani vagy részt venni ezekben a tevékenységekben, ha nem süt a nap, például 10 óra előtt vagy délután 4 óra után.
- Úszás vagy csónakázás: A nap visszaverődik a vízről, ezért feltétlenül viseljen UV-napszemüveget, amikor csak teheti, és fontolja meg a vízálló fényvédő krém kiválasztását. Még akkor is, ha vízálló fényvédőt visel, 1-2 óránként újra fel kell vennie.
4. lépés Védje bőrét akkor is, ha szeles, felhős vagy hűvös van a szabadban
Azt gondolhatja, hogy a bőre védett, és nem fog barnulni, ha nem süt a nap, de ez mítosz. A napsugarak még télen is perforálhatják a felhőket, vagy hatással lehetnek a bőrére. A túrázás, síelés, snowboardozás és egyéb téli tevékenységek ugyanolyan védelmet igényelnek, mint a nyári időszámítás.
Ne hagyja ki a fényvédőt és ne viseljen UV -védő napszemüveget, amikor a szabadban tartózkodik, még hideg vagy felhős időben sem
5. Légy tudatában a napfényt erősebben visszaverő felületeknek
A nap visszaverődik a hóról, jégről, vízről, homokról és betonról. A betonon kosárlabdázni vagy homok-röplabda játékban részt venni nagyszerű tevékenységek, de növelik a napsugárzást, amelyet a bőr kap. Viseljen UV -napszemüveget, fényvédőt, SPF ajakbalzsamot és védőruházatot, hogy megakadályozza a barnulást.
Próbálja meg tervezni tevékenységét délelőtti vagy esti órákra az optimális védelem érdekében
Tippek
- Ügyeljen a figyelmeztetésekre minden gyógyszer szedésekor. Néhányuk még érzékenyebbé teheti bőrét a napra.
- Ha véletlenül barnul, akkor számos dolgot tehet, hogy megpróbálja eltávolítani vagy elhalványítani a barnulást.
