Talán nem akarsz ilyen teljes arcot, vagy úgy érzed, pufók az arcod. Mindig magáévá kell tennie a külsejét, amellyel született, mert a magabiztosság a legjobb vonzerő. Ennek ellenére vannak olyan módok, amelyekkel természetesen karcsúbbá teheti az arcát.
Lépések
Rész 1 /3: Az étrend megváltoztatása
1. lépés. Szabaduljon meg a teljes testzsírtól
Ha azt szeretné, hogy az arca kevésbé legyen kövér, akkor összességében zsírt kell veszítenie. A zsírfolt csökkentését nem lehet csak diétával elérni. Fogyasszon kevesebb kalóriát a nap folyamán, hogy szervezete zsírt használjon fel tárolt energiaként. Ha így tesz, akkor az arcon is fogyni fog.
- Szerencsére, ha karcsúbb arcot szeretne, a teste először a nyak, állkapocs és az arc zsírja után megy. Tehát ha csökkented a kalóriákat, de egészségesen csinálod, akkor pillanatok alatt kevésbé kell teljes arcodnak lennie.
- Kalóriahiányt kell létrehoznia. Körülbelül 3 500 kalória elégetése szükséges egyetlen kiló elvesztéséhez. Minden nap éget néhány kalóriát, csak élve és lélegezve. A fogyáshoz többet kell égetnie, mint amennyit bevesz. A hatékony fogyás fokozatosan következik be.
- A kalória egészséges csökkentése azt jelenti, hogy bizonyos kalóriákat - mondjuk napi 500 -at - ki kell küszöbölni étrenddel vagy testmozgással - anélkül, hogy teljesen megfosztanánk testünket az ételtől. Ehelyett válasszon egészségesebb ételeket, vagy kezdjen lassan, mondjuk azzal, hogy kihagyja a reggeli fánkot az étrendből. Egyáltalán nem enni orvosi szempontból nem biztonságos. Ezenkívül éhezési módba hozhatja a testét, ami valójában csökkenti az anyagcserét és megnehezíti a fogyást.
2. lépés Igyon sok vizet, hogy a szervezet teljesen hidratált legyen
Sok oka lehet annak, hogy érdemes sok vizet inni egész nap, de az egyik az, hogy csökkenti az arc puffadását.
- A víz azért segít csökkenteni az arczsírt, mert kiüríti a méreganyagokat a testedből. Így az általános egészségi állapotát is javítja. Ez javítja a bőr és a haj megjelenését is.
- A hideg víz fogyasztása több kalóriát éget el. Napi 64 uncia víz elfogyasztása jó cél, amire törekedni kell. Ha folyamatosan hidratálja a testét, jobban fogja érezni magát, és idővel karcsúbbnak kell lennie.
3. lépés: Fogyassza a megfelelő ételeket az egészségesebb étrendhez
Az olyan étrend, amely kevés feldolgozott élelmiszert és finomított lisztet (például fehér kenyeret és tésztát) tartalmaz, egészségesebb lesz az Ön számára. Ehelyett próbáljon meg sok friss zöldséget és gyümölcsöt, rostos ételeket, halat és más fehérjében gazdag ételeket enni.
- Próbáljon meg nem enni sok sót tartalmazó ételt (kerülje a gyorsételeket, mivel tele van sóval). A só arra ösztönzi szervezetét, hogy több vizet tartson fenn, így felduzzasztja az arcát. A cukor egy kövérebb archoz is kapcsolódik. A sok cukrot tartalmazó feldolgozott szénhidrátok arcpuffadást okoznak.
- Bár a kiskorúaknak nem szabad alkoholt inniuk, az alkohol másik negatív mellékhatása az, hogy az arc felpuffadását okozza a test kiszáradásával. Néhány jó ételválaszték a mandula, a brokkoli, a spenót és a lazac.
4. lépés Határozza meg, hogy van -e ételintoleranciája
Néha az ételallergia vagy az intolerancia a hibásabb arc. Forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy van.
- Például néhány ember érzékeny a gluténre, és előnyös lenne, ha gluténmentes ételeket fogyasztana. Manapság sok étterem és élelmiszerbolt tartalmaz gluténmentes lehetőségeket.
- Néhány irritábilis bél szindrómában szenvedő ember néha azt gondolja, hogy az arcuk teltebb. Az emésztőrendszeri betegségek meglehetősen gyakoriak, a felnőttek mintegy 15 százalékát érintik.
- Az is lehetséges, hogy a hormonok hatására teltebb lesz az arcod, például a PMS (vagy idősebb nőknél a menopauza).
2. rész a 3 -ból: Gyakorlatok és trükkök kipróbálása az arc karcsúsítására
1. lépés: Próbálja tonizálni az arcát arcgyakorlatokkal
Gyakorolhatja az arcát, hogy karcsúbb legyen. Ez úgy működik, hogy erősíti az arcizmokat, csökkenti az arc megereszkedett bőrét.
- Próbálja ki az arcpuffadást. Egyszerűen lélegezzen mélyen, és tartsa a levegőt az arcában. Ezután nyomja a másik arcára. Végezze el ezt többször a nap folyamán.
- Az arcát és a száját összeszorító mosolygyakorlat néhány másodpercig mosolyogni és összeszorítani a fogakat. Ne hunyorítsa a szemét. Ezután húzza össze az ajkait. Ismétlés. Tegye ezt az egyik oldalon, majd váltson oldalt.
- Öblítse le ajkait öt másodpercig. Fogja meg a puckot a jobb oldalon, majd váltson az arc bal oldalára. Ha kifejező arca van, és sokat használja arcizmait - akár csak mosolyogva és sokat nevetve -, akkor karcsúbb lesz az arca.
2. lépés: Növelje az anyagcserét a test gyakorlásával
Ha így tesz, akkor az arcán is változásokat fog látni. A testmozgás összességében jót tesz az egészségnek is.
- Ez azt jelentheti, hogy a hét legtöbb napján csak 30 percig sétál. Vagy kipróbálhat egy körképzési programot a heti 3-5 napon. Bármilyen gyakorlat segíteni fogja az anyagcserét, csökkenti az összes zsírt és karcsúsítja az arcot.
- Ügyeljen arra, hogy ne kövesse el azt a hibát, hogy azt hiszi, megenheti a szemét ételeket, mert a testmozgás gondoskodik róla. A fogyás többnyire diéta, bár a testmozgás mindenképpen erősíti a szervezetet és javítja az egészséget.
Lépés 3. Aludjon sokat, hogy karcsúbb arcot lásson
A szervezetnek szüksége van alvásra, hogy egészséges legyen. Számos tanulmány igazolja az alváshiányt a súlygyarapodással.
- A fáradt test felpuffadhat, és az arcizmok is megereszkedhetnek. Ezáltal az arc nagyobb lehet, mint a normál.
- Egy jó hüvelykujjszabály, hogy próbáljon meg 7-8 órát aludni éjszakánként. Próbáljon rendszeresen aludni.
4. lépés: Próbálja ki az arc karcsúsításának kreatív lehetőségeit
A léggömbök fújásától a forró törülközős kezelésekig sok ötlet létezik, amelyek azt mondják, hogy karcsúsítják az arcot.
- A léggömbök fújása tónusba hozza az arcát, mert gyakorolja az bennük lévő izmokat. Csak fújjon egy léggömböt, és engedje ki a levegőt, és ezt tízszer. 5 nap alatt észre kell vennie a különbséget.
- Próbáljon forró törülközőt tenni az arcára, mert egyesek úgy vélik, hogy a gőz segít csökkenteni az arczsírt. Az arc izzadni fog, és felszabadít egy kis zsírt az arcon. Csak tegye a törülközőt meleg vízbe, majd vigye fel az arcára. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a gőz segíthet karcsúsítani az arcodat azáltal, hogy eltávolítja a méreganyagokat.
- Rágjon cukormentes gumit naponta kétszer legalább 20 percig. Ez valójában olyan arcgyakorlat, amely csökkenti a kalóriákat és tonizálja az arcát. Kipróbálhatja az arcmasszázst is ginseng vagy búzacsíra olaj segítségével az arc vérkeringésének stimulálása érdekében. Kezdje az állától, körkörös mozdulatokkal mozogjon felfelé a tenyerével.
Rész 3 /3: Szépségtippek használata karcsúbb arc eléréséhez
1. lépés. Használjon sminket, hogy az arc karcsúbb legyen
Különböző sminktrükkök használhatók a karcsúbb arc illúziójának létrehozásához.
- Vigyen fel egy bronzosító púdert az arca üregeibe vagy az orra oldalára. Ha arcpírot ad az arcának tetejéhez, az arc kevésbé lesz telt.
- A porral húzzon egy vonalat az arccsontja mentén, keverje össze a port a fülétől a szája sarkáig. Közvetlenül felette vigyen fel pirosítót.
- Válasszon bronzosítót, amely két árnyalattal sötétebb a bőrszínénél. Így további formákat adhat az arcához, így karcsúbbnak tűnik.
2. lépés. Hangsúlyozza a szemet
Ha sminket használ, hogy nagyobb hangsúlyt fektessen a szemére, akkor valószínűleg karcsúbb lesz az arca.
- Ha az ajkak megteltek, az arcod kerekebbé válhat. Tehát ha emiatt aggódsz, játszd fel a szemed. Tegyen rájuk szempillaspirált, szemceruzát és szemhéjfestéket, és hagyja sima ajkait, vagy csak sima fényt.
- A szemöldök formája nagyon fontos ahhoz, hogy karcsú legyen az arcod. Ha a szemöldöke magasabb és formásabb, az egész arc vékonyabb lehet. Sok szépségszalon viaszolja és formálja a szemöldökét, ha nem biztos benne, hogyan kell helyesen csinálni.
3. lépés. Sajátítsa el a kontúrozás művészetét
Sok hollywoodi sztár a kontúrozást használja az arc alakjának megváltoztatására, például erősebb arccsontot vagy karcsúbb orrot hoz létre.
- Az orr karcsúsításához vegyen be sötétebb púdert, mint a bőrtónusa, és vékony vonalat vigyen fel az orr mindkét oldalára. Ezután ecsettel keverje össze minden szélén. Egy kiemelővel vigye fel a szemöldök fölé, és húzzon vele egy vonalat az orra közepére. Ecsettel keverje a bőrébe.
- Az arc kontúrozásához vegyen be egy kontúrozó púdert, amely szintén sötétebb a bőrszínénél, és rajzolja az arcára, lehorgonyozva az arcán. Kenje be, hogy ne tűnjön durva vonalnak. Használjon a bőrénél két árnyalattal sötétebb port. A kontúrozás lehetővé teszi az arc alakjának és vonalainak megváltoztatását.
4. lépés Világítsa meg az arcát
Egy másik trükk, amelyet sminkkel használhat az arc karcsúsításához, az, hogy megvilágítási elemet ad hozzá.
- Vegyen puszta kiemelő port. Sminkkefével tegye a szeme alá, és az orr közepére.
- A megvilágítási technikát bronzporral vagy kontúrozással együtt kell használni. Egyesek úgy vélik, hogy karcsúbb lesz az arcod a bronzosító púder kontrasztja miatt.
5. lépés Válassza ki azt a frizurát, amely az arcát a legkarcsúbbá teszi
Nem minden frizura egyenlő. Az arcformájától függően a frizura kerekebbé vagy karcsúbbá teheti az arcát.
- Ha a haja hosszú, ne nőjön mellkas mellé, és kérje meg, hogy a fodrász készítsen puha rétegeket az arc bekeretezéséhez.
- Szeretne néhány görbét létrehozni az arc körüli hajban az arccsont és a szem mellett, elkerülve az egyenes vonalakat a hajban. A frufru valószínűleg teltebbé teszi az arcát, ha egyenesen átvágják.
- Kerülje a tompa vágású bobokat, és inkább a rongyosabb megjelenést válassza a rétegekkel. Ha egyenesen hátra húzza a hajat, az arca kerekebb lesz, a halántékának bemutatásával. A magas függőleges konty a karcsúbb és hosszabb arc illúzióját kelti.
6. lépés Ellenálljon a kozmetikai műtétek felfedezésére irányuló késztetésnek
Ezek tévedhetnek, és természetellenesnek tűnhetnek. Nyilvánvaló azonban, hogy az idősebb emberek néha felfedezik őket, hogy megszabaduljanak az arc zsírjától.
- A zsírszívó eljárások vagy az arcemelés eltávolíthatja a felesleges zsírt vagy bőrt. Vannak, akik pofaimplantátumokat választanak, hogy más arculatot kapjanak.
- Ha aggódik az álla alatti zsír miatt, olyan nem invazív eljárások, mint a kriolipolízis ("zsírfagyasztás") vagy injekciók, amelyek lebontják az adott terület zsírszövetét.
- Gondolkodjon hosszan, mielőtt feltérképezi bármelyik lehetőséget. Légy boldog természetes megjelenéseddel. Találja meg a kényelmet a saját bőrében. Sok történet van olyan emberekről, akik kozmetikai műtéteken esnek át, és sajnálják. A kiskorúaknak inkább az arc karcsúsításának természetes módszereit kell kipróbálniuk, például sminkelési trükköket vagy, ami még jobb, egy egészségesebb étrendet. A kozmetikai műtétek veszélyesek és költségesek lehetnek.
Étrendi változások és gyakorlatok az arczsír elvesztéséhez
Arcgyakorlatok zsírégetésre
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Diétás változások az arczsír elvesztésében
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Teljes testgyakorlatok az arczsír elvesztésében
Támogassa a wikiHow és oldja fel az összes mintát.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Igyál tonna vizet!
- Ne egyen túl sok gyors ételt és igyon sok vizet.
- Adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget az étrendhez.
- Kerülje az evést közvetlenül lefekvés előtt.
- Ne egyél nagy ételt este 8 óra után.
- Végezzen arcgyakorlatot és egyél cukormentes rágógumit.
- Mosolyogj sokat! Ez egy természetes arcgyakorlat.
- Válassza a finom változtatásokat, mivel a túl sok smink hamis megjelenést kölcsönöz az arcának.
- Légy boldog magaddal. Ha vékonyabb az arcod, nem fog önbecsülni.
- Fontolja meg a lézeres kezelést és a plasztikai sebészetet.
