Teljesen mindegy, hogy kidobtad őt, vagy ő dobta el, akkor is fáj. Amikor egy kapcsolat véget ér, nehéz lehet továbblépni. Lehet, hogy nem azonnal történik meg, de most tegye meg ezeket a lépéseket, hogy gyorsabban túllépjen rajta.
Lépések
1 /3 -as módszer: távolodj el
1. lépés. Ne lógjon vele
A tisztázatlan szakítás zavaros és zavaró lehet. Tedd világossá, hogy nem akarsz többet látni vele.
-
Ha Ön vetett véget a kapcsolatnak, mindenképpen azonnal tisztázza a dolgok állapotával kapcsolatos zavart.
- Ne használjon olyan homályos kifejezéseket, mint "Úgy tűnik, a dolgok nem működnek" vagy "Nem vagyok benne biztos, hogy ezt akarom most".
- Legyen közvetlen. Ha tisztáznia kell a helyzetet, nem tévedhet azzal, hogy "Vége".
2. lépés: Próbáljon meg nem összefutni vele
Önnek és exének közös barátai lehetnek, közös érdekeik, közös munkahelyi vagy iskolai helyzetük-ezek bármelyike miatt összeütközésbe kerülhetnek. Szükség esetén módosítsa az ütemtervet, kérje barátai segítségét, és frissítsen a közösségi médiában, hogy biztosan ne lássa őt váratlanul.
-
Frissítse Facebook oldalát. Változtasd meg a párkapcsolatod állapotát, és "válj baráttá" az exeddel. Nézze át és törölje a kettőtök által közzétett fotókat, és távolítsa el a címkéket a barátok által közzétett sírós fotókról.
- Ha barátai határozottan az Ön oldalán állnak ebben a szakításban, kérje meg őket, hogy „vegyék el barátjukat” az exüktől is.
- Ha barátai kapcsolatot akarnak fenntartani korábbi barátjával, ne látogasson el közösségi oldalaikra, ahol láthatja az exétől származó bejegyzéseket vagy fotókat.
-
Változtassa meg a rutinját. Még mindig meg kell jelennie a munkában vagy iskolába kell járnia-még akkor is, ha az exe is ott van. És szeretné, ha meglátogathatná kedvenc társalgóit anélkül, hogy aggódnia kellene, hogy befut-e ismerőseihez, ezért előfordulhat, hogy kreatívnak kell lennie az időbeosztással.
- Várjon az utolsó pillanatig, és csúsztassa be helyét az osztályteremben, mielőtt megszólal a csengő. Így nem kockáztatja meg, hogy nem kívánt beszélgetést folytat exével.
- Munka közben hozzon saját kávét, és tartson snackeket az asztalánál, hogy ne kockáztassa, hogy az irodai szünetben egykori lángjába fut. Ha a hölgyszobához vezető út közvetlenül az íróasztala mellett vezet, nézze meg, hogy használhatja -e egy másik irodában vagy egy másik emeleten található létesítményeket. Ha fél a találkozótól a másolónál, mentse el Xeroxing készülékét a nap végére, vagy hívjon fel egy rokonszenves munkatársat, hogy készítsen másolatot az Ön számára.
- Ha ugyanazt a vegytisztítót, bárt, könyvtárat vagy más helyet használja, mint volt barátja, próbálja meg a szokásosnál eltérő napon menni, vagy álljon meg egy kicsit korábban vagy később, mint rendes ideje, hogy ne lássa őt.
3. Létrehoz egy mentális teret
Nem számít, mennyire sikerül elkerülni az exét, ha mentálisan újra átél minden harcot és minden jó időt. Foglalja agyát új tevékenységekkel, nehogy megszállja azt, ami volt.
- Vegyen egy új hobbit. Mindig is szerettem volna megtanulni a hastáncot? Érdekli a fotózás? Itt az ideje, hogy elmerüljön egy új tevékenységben, amely foglalkoztatja az elmét, és segít felfedezni az érdeklődést és új készségeket fejleszteni.
-
Önkéntes. Keressen craigslistben önkéntes lehetőségeket, vagy látogasson el olyan webhelyekre, mint a OneBrick.org, Sparked.com vagy Kiva.org. Vagy egyszerűen lépjen kapcsolatba a helyi hajléktalanszállókkal, állatmentő szervezetekkel, iskolákkal vagy egyházakkal.
Az önkéntesség nem csak segít másokon, hanem kívül esik önmagadon, és aktiválja az agy jutalomközpontjait. Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy az önzetlen viselkedés vonzóbbá tesz az új romantikus partnerek számára. Ez win-win
-
Dobja ki a nem kívánt ajándéktárgyakat a kapcsolatából. Dobja el a fotókat, az általa küldött leveleket és az ajándékokat. Ha nem biztos benne, hogy készen áll elengedni, tárolja az egészet egy dobozban, és ne tegye szem elől.
- Ha olyan leveleket kapott, amelyeket a volt férje küldött, törölje azokat. Ha úgy gondolja, hogy egy vagy két levelezést szeretne menteni, hozzon létre egy mappát, tegye be az összes e -mailt, és tervezze meg, hogy később áttekinti.
- Ha van olyan ékszere, amely érzelmi értékkel bírhat az exéhez, kérdezze meg tőle, hogy szeretné -e visszakapni. Ha nem, akkor tegye úgy, ahogy jónak látja.
2. módszer a 3 -ból: foglalkozzon érzéseivel
1. lépés. Értse meg a bánat szakaszát
A kapcsolat vége-függetlenül attól, hogy meddig tartott-veszteség, és a veszteséggel együtt jön a bánat. Mindenki másképpen bánkódik, de a bánatnak vannak közös elemei.
-
A bánat öt szakasza, amelyeket Elisabeth Kubler-Ross vezetett be 1969-ben, univerzális iránymutatássá vált arra nézve, hogy a veszteséget tapasztaló személynek mi lesz a következménye: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás.
- Nem feltétlenül kell végigmennie a gyógyulás felé vezető útjának ezen szakaszain, és még ha meg is teszi, nem biztos, hogy sorrendben megy keresztül. Ennek ellenére jó tudni, hogy mire számíthat, és megérteni, hogy amit érez, teljesen normális.
- A szakítás körülményeitől függően szomorúságot, magányt, sajnálatot, szorongást, bűntudatot, bizonytalanságot vagy sok más negatív érzést is érezhet.
- A bánat fizikai tüneteit is tapasztalhatja. Fejfájás, hányinger, álmatlanság, étvágytalanság, súlygyarapodás, fájások, fáradtság nem ritka, ha valaki szakításon megy keresztül.
2. lépés. Engedje ki
Az érzelmek palackozott tartása meghosszabbíthatja az érzett fájdalmat. Itt az ideje, hogy kapcsolatba lépjen barátaival és családtagjaival, akik jó hallgatók. Vagy ha nem nagyon beszél, akkor megoszthatja gondolatait egy folyóiratban vagy blogban.
- Beszélj valakivel, akiben megbízol. Fordulj anyukádhoz, nagymamádhoz, nagynénédhez, sőt unokatestvéredhez vagy legjobb barátodhoz. Ha megosztja érzéseit, és tudja, hogy valaki más érti, min megy keresztül, akkor könnyebbé teheti bánatát.
- Beszélgessen egy képzeletbeli beszélgetéssel az exével. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik képzeletbeli beszélgetéseket folytattak, majd elbúcsúztak partnerüktől, jobban enyhültek a bánattól, mint azok, akik nem.
- Írjon levelet az exének, de ne küldje el. Ahelyett, hogy azon agyalnál, mit kellett volna mondanod, és mit mondanál most, ha összeakadnál az exeddel, ezeket a gondolataidat és érzéseidet papírra veted. Ne aggódjon, hogy rettentően koherens, és a jó nyelvtan és helyesírás biztosan nem számít ide. Az ötlet az, hogy a haragot, szomorúságot, neheztelést és bármilyen más érzelmet kivegyünk a rendszerből és papírra.
3. lépés Átok, ha akarod
Kiderült, hogy a rossz nyelvek használata előnyös lehet a fájdalom csökkentésében. A NeuroReport -ban publikált tanulmány összefüggést mutatott az átok és a fájdalomcsillapítás között.
Lépés 4. Érintse meg spirituális oldalát
Bármilyen formát ölt is, a spirituális gyakorlathoz fordulás segíthet békét találni a szakítás okozta zűrzavar közepette.
- A British Medical Journal -ban megjelent gyásztanulmányban a kutatók azt találták, hogy az erős lelki meggyőződéssel rendelkező emberek gyorsabban és teljesebben oldják meg a bánatot, mint azok, akiknek nincs hitük.
- Próbáld ki a meditációt. Minden nagy világvallás rendelkezik valamilyen elmélkedési gyakorlattal, meditatív komponenssel, ezért válassza ki az Önnek leginkább megfelelőt. Ide tartozik a jóga, a Tai chi, az ima, a Qigong és a transzcendentális meditáció.
Lépés 5. Forduljon szakemberhez, ha nem tudja helyreállítani az érzelmeit
Azoknál a nőknél, akik a szakítás után 16 héttel nem jutottak túl egy kapcsolaton, csökkent az agyi aktivitás az érzelmekhez, a motivációhoz és a figyelemhez kapcsolódó régiókban. Más szóval, az agyuk fizikailag megváltozott, ami megmagyarázza, hogy nem tud koncentrálni, felkelni és menni. Ne hagyja magát ennyi ideig beavatkozás nélkül.
3. módszer a 3 -ból: Lépjen tovább
1. lépés. Töltsön időt barátaival
Barátai ott lesznek melletted, függetlenül a kapcsolati státuszodtól, és jó, ha szánsz egy kis időt arra, hogy megbecsüld őket és újra kapcsolatba lépj. Tervezzen ebédet, menjen el egy klubba, látogasson el a bevásárlóközpontba-bármi, ami tetszik.
2. Létrehozás felemelő lejátszási lista
A zenehallgatás hatására az agy dopamin szabadul fel-ez egy jó érzésű vegyi anyag. Állíts össze egy lejátszási listát azokból a dalokból, amelyek inspirálnak, mosolyognak, és felkelnek és táncolnak.
-
Válasszon dalokat az erősítés üzenetével. A Cosmopolitan Magazine ezeket a dallamokat olyan dalok listájára sorolta, amelyek segíthetnek túljutni a szakításon.
- "Amióta eltűnt" - Kelly Clarkson
- "Felejts el!" Cee Lo Green
- "Egyedülálló hölgyek", Beyonce
- - Na és mi van - Pink
- "Erősebb" - Brittany Spears
- Énekelj hangosan, büszkén. Az extra energiákért és a pozitivitásért énekelj együtt a zenéddel. Ha az exed valaha azt mondta, hogy nem tudsz énekelni, énekelj hangosabban! és próbálj meg nem énekelni olyanokat, amelyek a szerelemre emlékeztetnek.
3. lépés. Fogadjon örökbe egy háziállatot
Az állattartás előnyeit jól dokumentálják. A szőrös barát gondozása növeli a jólét érzését, csökkenti a magányt, csökkenti a fájdalmat, javítja a fizikai erőnlétet, növeli az önbecsülést és leküzdheti a depressziót.
- A kutyasétáltatás nagyszerű módja a testmozgásnak és új emberek megismerésének. Új barátságok létrehozása más kutyatulajdonosokkal növelheti a társadalmi kört és megerősítheti támogatási rendszerét.
- A háziállatok feltétel nélküli szeretetet kínálnak. Nem fog annyira stresszelni, ha megtalálja azt a srácot, aki ilyen abszolút szeretetet fog adni, ha már négylábú barátjától kapja.
4. Lépés
Ha túlságosan elkeseredett ahhoz, hogy elmenjen az edzőterembe, vagy várakoztatja a maratoni edzésre vonatkozó terveit, akkor itt az ideje, hogy visszatérjen ehhez. A zenéhez hasonlóan a testmozgás is kellemes vegyi anyagokat bocsát ki az agyban, így nemcsak jól nézel ki, hanem jobban is.
- A testmozgás javíthatja az alvást, növelheti energiáját és növelheti önbizalmát-életének azon területei, amelyek a szakítás után nagy sikert arattak.
- Ha a szakítás után túlkényezted a kényelmi ételek iránti vágyadat, akkor lehet, hogy egy -két kilót híztál. A testmozgás segíthet a felesleges súly levezetésében.
5. Töltsön időt a megjelenésére
Nem kell teljes körű átalakítást végeznie (bár megtehetné), de ha a lehető legjobban néz ki, jobban fogja érezni magát, és vonzóbbá teszi az ellenkező nem számára.
- Lapozzon divatmagazinokban és webhelyeken, hogy inspirációt kapjon az új megjelenéshez. Nem csak te vágysz a változásra a barátoddal való elválás után, hanem rengeteg hírességet láthatsz "szakítás előtti" és "utáni" fotókon, amelyek a szakítás utáni átalakításokat dokumentálják.
- Fontolja meg egy apró változtatást, például kiemelést vagy új színű szájfény váltását. A friss megjelenés segít támogatni az új, új megközelítést az életedben, és ha elvette az új külsőddel, megmutatod neki, hogy mi az, ami nem lehet.
6. Légy nyitott az új lehetőségekre
Lehet, hogy még nem áll készen a randizásra, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell kerülnie a pasikat. Menj valahova, ahol gyakorolhatod a flörtölést, vagy legalábbis kiiktasd az ellenkező nemű cukiságokat.
- Ha látsz valakit, aki vonzódik, lépj szemkontaktusba és mosolyogj. Ne feledje, hogy egy csésze kávé vagy egy beszélgetés nem kötelezettségvállalás.
- Ha mégis találkozol valakivel, akit kedvelsz, tartózkodj attól, hogy elmondja neki a szakítást, és felsorolja exének hibáit és kudarcait. Egy potenciális új srác nem akar ilyen hamar hallani az öregről, és határozottan nem negatív értelemben. Rosszul beszélni az exéről az kikapcsolódás.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Fogadd el, hogy sírni rendben van, és hogy minden okkal történik. Csak egy lépéssel közelebb ahhoz, hogy megtalálja azt, amit keresett.
- Vegyél új szekrényt! Ez apróságnak tűnik, de ha új ruhásszekrényt szerez, boldogabbnak és magabiztosabbnak érezheti magát.
- Csinálj olyan dolgokat, amiket szívesen veszel el tőle. Mielőtt észrevenné, nagyon jól érzi magát, és nem is gondol rá!
- Menjen a gyógyfürdőbe, és vegyen egy masszázst vagy arcápolást, hogy segítsen pihenni.
- Amikor azon kapja magát, hogy rá gondol, vegye fel a telefont, és hívjon egy barátját, hogy átirányítsa az elméjét.
- Ha még mindig szomorú, mosolyogjon, még akkor is, ha nem teljesen eredeti. A tudomány bebizonyítja, hogy a mosoly önmagában is képes igazán mosolyogni. Tehát még akkor is, ha nem vagy boldog, mindig azzá teheted magad!
- Lehet otthon maradni, sírni, és újra és újra elgondolkodni azon, ami történt, de végül el kell fogadnia, hogy az életnek tovább kell lépnie.
- Próbálj megtalálni egy számodra tökéletes pasit, akivel jól érzed magad.
Figyelmeztetések
- Ne hagyja, hogy a harag és a szomorúság eluralkodjon az érzelmein és érzésein. Elveszíti a barátait, és nem akarja, hogy ez megtörténjen.
- Ne menj végig az iskolában, és mondd el mindenkinek. Ne mondd, hogy szomorú vagy a Myspace -en vagy a Facebookon, de ne mondd azt, hogy elégedett vagy és boldog, nem szeretnéd, ha azt gondolná, hogy sosem érdekelt, a srácoknak még mindig vannak érzéseik, csak kerüld a tennivalók közzétételét. vele.
