A kamera előtt való szégyenlőség sok ember számára általános. A fényképezés azonban egyre inkább a mindennapi élet része, legyen szó akár barátságos felvételekről barátokkal, akár professzionális felvételekről, például munkáról, esküvőkről vagy ballagásokról. Bár jelenleg nincs tudományosan igazolt módszer a fényképezőgép félénkségének leküzdésére, sokan azt javasolják, hogy gyakoroljanak a kamera előtt, és vonjanak be másokat is, hogy segítsenek kezelni a fényképezőgép félénkségét.
Lépések
1. módszer a 3 -ból: A kamera félénkségének mentális kezelése
1. lépés. Határozza meg az okot
Kérdezd meg magadtól, miért nem akarod, hogy a képed elkészüljön. Számos oka lehet annak, hogy úgy érzi, el akarja kerülni a kamerát. Ha tudja, mi táplálja saját félénkségét, akkor könnyebben felismerheti annak leküzdésének módjait. Kérdezd meg magadtól:
- Azért, mert nem tetszik, ahogy összességében kinéz?
- Van bizonyos funkció, amelyet el szeretne rejteni?
- Stresszt vagy szorongást okoz az a gondolat, hogy egy képet magadról teszel ki a világba?
2. lépés. Találjon relaxációs technikát
Ha előre tudja, hogy kamera elé kerül, próbálja ki a relaxációs technikát, amely segít a stressz kezelésében. A jógát, a mély lélegzetet, vagy akár a fotózás előtti táncolást mind a kamerától félénk emberek ajánlották.
- Próbálja ki a mély légzési ciklust közvetlenül a fényképezőgép elé lépése előtt. Csukja be a szemét, és lassan lélegezzen be, miközben háromig számol, tartsa vissza a lélegzetét két másodpercig, majd lélegezzen ki egy újabb három szám alatt.
- Szabadítson fel néhány endorfint, ha megnevetteti magát, mielőtt a kamera elé kerül. Keressen egy vicces képet vagy viccet, vagy nézzen vissza egy kellemes emlékre.
3. lépés: Próbáljon pozitív önigazolást használni egy fénykép megtekintése közben
A pozitív önigazolások hasznosak lehetnek az önbecsülés növelésében, így segíthetnek abban is, hogy magabiztosabban érezze magát a képeken. Próbáljon bókot adni magának, vagy gondolja át, milyen boldognak érezte magát a kép készítésekor.
- Például mondhat magának valamit: "A mosolyom valódinak tűnik, én pedig boldognak." Vagy: "Emlékszem erre a napra. Olyan békés volt, és úgy nézek ki, mintha jól érezném magam."
- Próbálj valami pozitív mondanivalót találni minden egyes magadról készített képről.
Lépés 4. Korlátozza az idejét, amikor saját magáról készült fényképeket nézeget
Ha azt tapasztalja, hogy minél tovább nézeget egy fényképet magáról, annál negatívabb mondanivalója van róla, akkor hasznos lehet, ha korlátozza az idejét a saját képeinek megtekintésére.
Próbáljon meg legfeljebb három másodpercet hagyni magának, hogy megnézzen egy fényképet magáról, vagy elég hosszú ideig ahhoz, hogy megnézze. Akkor tedd el a képet
5. lépés. Határozza meg a saját magának mondott kritikus kifejezéseket
Előfordulhat, hogy bizonyos dolgokat többször is elmondasz magadnak, amikor olyan képet látsz magadról, amely nem tetszik. A gondolkodás megváltoztatásának megkezdéséhez el kell kezdenie megkérdőjelezni és felülvizsgálni ezeket a kritikus kifejezéseket.
- Kezdje azzal, hogy megkérdőjelezi a kritikus kifejezést, például olyan kérdésekkel, mint: Valóban igaz? Mondaná ezt nekem egy gondoskodó barát vagy családtag? Van valami haszna az ilyen gondolkodásnak? Ha nem, akkor miért nem hagyom abba a gondolkodást?
- Ezután próbálja pozitív irányba fordítani a kritikus mondatot. Például, ha hajlamos azt mondani magának: „csúnyán nézek ki minden képemen”, akkor próbálja meg ezt felülvizsgálni olyasmivel, hogy „A szemem nagyon fényes és kéknek tűnik ezen a fotón”. Vagy: „Éppen felébredtem, és olyan álmos voltam!”
6. Légy kényelmes
Ahelyett, hogy divatos vagy divatos megjelenéssel próbálna jól kinézni a fényképezőgépnek, inkább jól nézzen ki, ha kényelmes megjelenést kölcsönöz. Még akkor is, ha félelmei nem a fényképezőgép kinézetében gyökereznek, a kényelem kevesebb stresszt és figyelemelterelést okoz.
- Öltözz magadnak. Akár a laza izzadságot, akár a divatot előrevetítő öltözéket részesíti előnyben, a legkényelmesebben fogja érezni magát a kamera előtt, amikor önmagának érzi magát.
- Keressen kényelmes környezetet. A hivatalosabb fotózások és a barátokkal vagy családtagokkal készített képek esetében kezdje azzal, hogy csak az Ön számára kényelmes helyen készíti el a képet. Ha például nem szeret nyilvánosan a figyelem középpontjába kerülni, akkor kezdje otthon fényképezéssel.
7. lépés. Növelje bizalmát
Dolgozzon azon, hogy növelje önbizalmát, hogy jobban érezze magát a kamera elé lépve. Próbáljon ki néhány gyors önbizalomnövelőt, hogy jobban érezze magát, mielőtt a kamera elé kerül.
- Próbáljon ki önbizalmat növelő pozitív megerősítést. Mielőtt a fényképezőgép elé kerül, ismételje meg a következő mondatot: "Csodálatos fényképet fogok készíteni" vagy "Félelem nélkül leszek a kamera előtt".
- Állítsa be a testtartását. Egyes kutatások azt sugallják, hogy a jó testtartás megnyugtató jeleket küld az agynak.
- Lelkileg nyugtassa meg magát. A legjobb eredmény elképzelése lelkileg megnyugtató lehet. Csillapítsa le félelmeit azzal, hogy elképesztő fényképet készít, mielőtt a kamera elé kerül.
8. lépés. Adj magadnak egy okot
Próbálja motiválni magát azzal, hogy okot ad arra, hogy félelme ellenére lépjen a kamera elé. Emlékeztesd magad arra, hogy a fényképek az idők emlékeit és a számodra legfontosabb embereket örökítik meg.
- Emlékeztesse magát arra, hogy fényképei lehetővé teszik, hogy visszatekintsen az örömteli időkre. Gondoljon azokra az időkre, amelyekre valóban emlékezni szeretne, mint például a vakáció, a barátokkal és a családdal tartott ünnepségek, valamint az olyan fontosabb életesemények, mint a házasságkötés vagy az új munka megkezdése. Igyekezzen ezekben az időkben a kamera elé kerülni.
- Nézzen vissza a régi fényképekre, hogy emlékeztesse magát a jó emlékekre, és inspiráljon többet.
- Tűzz ki célokat magadnak. Kihívás magadnak, hogy egy eseményen, vagy valakivel, akit érdekel, egyetlen fotón jelenjen meg.
2. módszer a 3 -ból: Gyakorlat a kamera számára
1. Lépjen a tükör elé
Kényeztesse magát azzal, hogy a világítás és a horgászat milyen hatással lehet a megjelenésére, ha a tükör előtt pózol. Használja ezt az időt arra, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt.
- Változtasd meg a világítást, valamint a pózt. Hasonlítsa össze a napfényt az izzólámpával, vagy a délt a szürkülettel.
- Ne összpontosíts azokra a pózokra, amelyek nem tetszenek. Ahelyett, hogy azon aggódna, hogy miért nem működött Önnek egy póz, töltsön több időt olyan szögekkel és pozíciókkal, amelyeket hízelgőnek talál.
- Tedd szórakoztatóvá az élményt, ha bekapcsolod a zenét vagy pózol egy barátoddal.
2. lépés Készítsen szelfit
Próbáljon néhány képet készíteni magáról saját telefonjával vagy fényképezőgépével. Ne aggódjon, hogy nagyszerű képet kap. Próbáld csak megszokni, hogy lefényképeznek, és látnak magadról fényképeket.
- Emlékeztesd magad, hogy senki másnak nem kell látnia a szelfidet. Bármelyiket törölheti, ha nem tetszik.
- Ha a telefon kameráját használja, próbálja ki a különböző szűrőket és effekteket, hogy szórakoztatóbbá és kevésbé megfélemlítővé tegye képeit.
3. Lépés
A helyzettől függően tetszőleges számú dolgot használhat. Egyszerűen próbáljon megtalálni valamit, ami segít abban, hogy elfoglaltnak vagy kényelmesnek érezze magát a kamerában.
- Próbáljon ki egy fényképezőgépet vagy fotófülke szűrőt a telefon kameráján. Használjon kalapokat, táblákat és egyéb kellékeket, hogy elkerülje a stresszt attól, hogy jól nézzen ki a fényképezőgép számára.
- Csomagoljon napszemüveget, sálat vagy más kiegészítőt, ha redőnyös barátaival megy ki. Dobja a szemüveget vagy a köteget a sálba, hogy csak az arcának egy része legyen látható. Ez lehetővé teszi, hogy gyakorolja a képeket anélkül, hogy túlterheltnek érezné magát.
3. módszer a 3 -ból: Bejutás a kamera elé
1. lépés Szakemberrel dolgozzon
Beszéljen professzionális fotósával, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön számára. Tájékoztassa őket, hogy félénk a fényképezőgép, és szeretné, ha segítségükkel kényelmesen elkészítené a képet.
- Foglaljon egy rövid fotózást. Dolgozzon velük pózolással, testtartással, világítással vagy más olyan kérdésekkel kapcsolatban, amelyekkel kapcsolatban kérdései lehetnek.
- Tegyen fel konkrét kérdéseket az idegesítő dolgokról. Ha például nem szeretné, hogy az emberek lássanak egy olyan funkciót, mint a heg vagy az anyajegy, kérdezze meg tőlük: „Hogyan pózolhatok, hogy csökkentsem ezt a funkciót, de mégis jól nézzek ki?”
2. lépés. Legyen ott egy barátod
Legyen szó professzionális fényképről vagy őszinte felvételről, kérjen barátot, aki segít. Ha attól tart, hogy a figyelem középpontjába kerül, más emberek képbe hozása nagyszerű módja a szórt fókusznak.
- Ha egy csoporttal mész, kérj meg egy barátot, hogy legyen a fotós haverod. Kérdezzen meg valakit: "Hé, beugrik mellém, ha valaki elővesz egy kamerát?"
- Ha önálló felvételt kell készítenie, legyen ott egy barátja vagy szerette, aki támogatni fogja Önt. Kérdezd meg, hogy a fotós mellett vagy a közeledben tudnak -e állni, de nem a lövésből. Fókuszáljon rájuk a fényképész helyett, és kérdezze meg: "Milyen volt a napod?" vagy valami más, ami nem kapcsolódik a fotózáshoz.
3. Léptesse el a figyelmét
Vedd el a fókuszt a fényképezőgéptől, ha valami másra helyezed. Keressen vagy hozzon figyelemelterelőt, hogy megkönnyítse a dolgokat.
- Ha tervez egy fotózást, töltsön be zenét vagy videót egy olyan eszközre, amelyet lejátszhat a forgatás alatt.
- Hozzon egy barátját vagy családtagját, hogy beszéljen velük a hivatalos forgatás során. Ha valaki elővesz egy kamerát, amíg kint vagy, egyszerűen beszélj egy barátoddal.
- Keressen egy másik eseményt, amelyre összpontosít. Például, ha kint van egy parkban, és a csoportja előveszi a fényképezőgépét, akkor a kamerák helyett egy sétálni menő kutyára vagy egy furcsa alakú felhőre összpontosítson.
4. lépés. Folytassa a fényképezést
A fényképezőgép szégyenlőségének legjobb módja az expozíció. Továbbra is kihívja magát, hogy a kamera elé lépjen, és végül könnyebb lesz.
Tippek
- Inspirációként nézd meg azokat a képeket, amelyek igazán tetszenek.
- Próbáljon soha nem közvetlenül a kamerába nézni. Nézzen inkább a fotósra vagy egy beállított pontra.
- Ne féljen egyszerűen azt mondani: „Nem, köszönöm”. amikor a kamera túl sok. Ismered saját korlátaidat, és nem árt hallgatni rájuk.
