A kettős áll gyakran az öregedés vagy a hízás természetes következménye. Ha karcsúsítani szeretné az állát, számos módszer közül választhat. A megfelelő hajvágás, az állgyakorlatok elvégzése és a jó testtartás könnyen elvégezhető változtatások.
Lépések
1. rész a 4 -ből: Az álla kisebbnek tűnik
1. lépés. Használjon sminket, hogy stratégiailag lefedje
Próbálja meg az állkapocs vonását kiemeltebbé tenni, mint a nyakát, ha a bőr tónusánál árnyalattal sötétebb púdert használ. A port fülből fülig és a nyak területébe kell keverni. Színes elpirulással és érdekes szemsminkkel vonja el a figyelmet a nyak területéről. Ha maga sem tudja helyesen megoldani, keresse fel a sminkest, hogy megmutassa, hogyan kell ezt megtenni.
- A szemceruza és a szempillaspirál viselése miatt a szemek nagyobbnak tűnnek, és elvonja a figyelmet az állról.
- Minimalizálja a figyelmet az alsó arcára semleges rúzs árnyalatok használatával.
2. lépés Változtassa meg a frizuráját
Ne végezzen olyan fodrászokat, amelyek az állának megfelelően vannak, vagy nagyon hosszú hajat, mert mindkét stílus jobban felhívja a figyelmet az állára. A közepes vágás közvetlenül az álla alatt a legjobb megoldás. Íme néhány lehetőség:
- Menj egy hosszú bobra. Ez a klasszikus szabás jól néz ki a nagyobb állú embereknél. Egy -két centiméterrel meg kell állnia az állvonala alatt.
- Végezzen szögletes hajvágást. Legyen a hosszabb haj elöl, rövidebb hátul. Az elülső hosszabb haj csökkenti az áll méretét, és kevésbé hívja fel a figyelmet az állára.
- Próbáljon réteges hullámokat. A teljes frizura kiegyensúlyozza az arcot, és elvonja a figyelmet az állról.
Lépés 3. Növeljen szakállt
Ha pasi vagy, a megfelelő arcszőrzet sokat segíthet abban, hogy az állad kisebb legyen. Növelje szakállát egészen a nyakáig. Tartsa szépen ápoltan, de hagyja, hogy vastag legyen. Ez kiegyenlíti az áll és a nyak területét.
4. lépés. Ne viseljen nyakláncot
Szorosak a nyakon, hangsúlyozzák a kettős állát, és esetleg vörös nyomokat hagynak. Ha még mindig szeretné ezt a megjelenést, vannak olyan nyakláncok, amelyek a kutya nyakörvekhez hasonló kialakításúak, de lógnak, mint a szokásos nyakláncok.
5. Lépés. Fontolja meg ruháját
A ruhák, amelyeket viselnek, nagyobbnak mutatják az álladat? Viseljen széles, nyitott nyakkivágást, hogy elvonja a figyelmet az állától. Kerülje a magas nyakú ingeket és blúzokat, beleértve a garbókat és a felsőket, díszes részletekkel.
6. lépés. Ellenőrizze a testtartását
Hogy állsz? Ha leesik, szükségtelen csomókat és dudorokat hoz létre a testén, beleértve az áll környékét is, mert a zsír a gyenge területeket keresi, hogy letelepedhessen. Álljon fel magasra, tegye fel a fejét, tegye hátra a vállát, és hajlítsa ki a gerincet. Látogasson el egy professzionális gyógytornászhoz, aki egyszerű, de hatékony gyakorlatokat tud ajánlani a testtartás javítására. Maradj aktív.
2. rész a 4 -ből: Az áll területének gyakorlása
1. lépés. Emelje fel az állát
Ez a gyakorlat segít megerősíteni és megfeszíteni az arc és a nyak izmait. Ehhez álljon egyenes háttal és nyakával. Emelje fel az állát a mennyezet felé, és nézzen a plafonra. Nyújtsa ajkait a mennyezet felé, és tartsa lenyomva 10 másodpercig. Ismételje meg 10 -szer. A legjobb hatás érdekében végezze el a gyakorlatot minden nap.
2. lépés. Tekerje fel a nyakát
Álljon egyenesen a gerincével. Fordítsa a fejét oldalra úgy, hogy az álla párhuzamos legyen a vállával. A szemének is oldalra kell néznie. Lassan forgassa a fejét lefelé, majd fel a másik oldalra. Ismételje meg 10 -szer.
3. lépés Gyakorold a platysma
Ez az izom fut le a nyakán az állkapcsától. Álljon feltartott nyakkal. Húzza meg az állcsont inait úgy, hogy felhúzza ajkait a fogai fölé, és lefelé fordítja a szája sarkát, mintha homlokát ráncolná. Tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot tízszer.
Lépés 4. Használjon teniszlabdát
Tegye a nyakához, és tartsa ott az állával. Szorosan nyomja az állát a labdához, majd enyhén engedje el. Ismételje meg tízszer.
5. lépés. Rágógumi
Ez egy könnyen elvégezhető gyakorlat, mivel alig igényel gondolkodást. A rágógumi erősen tartja az állkapcs izmait, segít csökkenteni a kettős állát.
3. rész a 4 -ből: Fogyás
1. lépés. Végezzen általános gyakorlatokat
Az egész test gyakorlása a fogyás érdekében végül csökkenti a zsírt az arc területén is. Valójában nagyon nehéz csak az arcodban lefogyni, és gyakran ez az utolsó hely, ahol fogyni kell. Ha egyenletes edzésprogramot kezd kardió- és erősítő edzésekkel, akkor a vékonyabb arc felé vezető úton lehet elindulni.
- A futás, úszás és kerékpározás nagyszerű kardiótevékenységek. Tervezze meg, hogy hetente négyszer legalább 1/2 órát végez ilyen tevékenységeket.
- Menjen az edzőterembe, és találkozzon személyi edzővel, hogy megismerkedjen az erőnléti gyakorlattal. Tanulja meg, hogyan kell emelni a súlyokat az összes izomcsoport edzéséhez.
2. lépés. Korlátozza a kalóriabevitelt
Ez csökkenti a testben és az arcban tárolt zsír mennyiségét. Csillapítsa éhségét gyümölcsökkel, salátával és alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Ha valóban komolyan akarja megszabadulni a kettős állától, a fogyás mindenképpen segíthet.
- Ne próbáljon semmi korlátozó vagy divatos dolgot. A változásnak olyannak kell lennie, amelyet egész életében folytathat. Kicsi, következetes veszteségekre kell törekednie és fenntartania.
- Az étrendnek sok rostot, gyümölcsöt, zöldséget és vizet kell tartalmaznia. Forduljon táplálkozási szakemberhez, dietetikushoz vagy orvoshoz tanácsért és bátorításért.
4. rész a 4 -ből: Egyre mélyebb
1. lépés. Keresse fel orvosát
Ha folyadékprobléma van az áll környékén, akkor azt további mérlegelésre lehet szükség. Ha egyszerűen folyadékvisszatartás van, kérje meg orvosát, hogy utaljon masszoterápiához, aki szakszerűen masszírozza a területet, hogy megpróbálja feloldani a folyadékot és segíteni a jobb testtartásban és ellazulásban.
2. lépés. Értékeld magad olyannak, amilyen vagy
A megjelenésed több, mint genetikai tulajdonságaid. Az, hogy hogyan öltözködsz, hogyan mutatod be magad, hogyan kommunikálsz másokkal, hogyan osztod meg másokkal az érzéseidet, és mennyire bízol önmagadban, mint méltó emberben, mind ezerszer többet ér, mint a kettős áll megjelenése.
Videó - A szolgáltatás használatával bizonyos információk megoszthatók a YouTube -lal
Tippek
- Hidratálja a nyak területét és az állát, mielőtt nyaki gyakorlatot végez, hogy elkerülje és megelőzze a ráncokat.
- Ha genetikai hajlama van a kettős állra (azaz nézze meg a szüleit, a család többi tagját), akkor még több oka van arra, hogy sportoljon és egészségesen táplálkozzon, hogy elkerülje a kettős áll elérését, vagy csökkentse a már meglévőt.
- A puffadt sálak elfedhetik a dupla állát. Kerülje azonban a teknős nyakát vagy a magas nyakú ruházatot, mivel ezek hangsúlyozzák az áll területét.
- Ha kövér álla van, viseljen feltűnő kalapot, élénk színű inget vagy mintás nadrágot/szoknyát. Ez elvonja a figyelmet az arcodtól.
- Az "ifjúsági kultúra" korát éljük, és sajnos elfelejtettük, hogyan kell kecsesen öregedni az emberi anatómia valóságának elfogadásával. Szabadság és bölcsesség öregszik; nyereség, amelyet fiatalnak tűnő sohasem fog felülmúlni.
- Ne töltsön túl sok órát a számítógép felett minden nap. Ha egész nap számítógéppel kell dolgoznia, akkor félóránként végezzen nyújtásokat.
