3 módszer az érzelmek olvasására

2024 Szerző: Louis Wesley | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 08:46

Az emberek az érzelmeket nyelven, hangon (vagy hangon), arckifejezésen és testbeszéden keresztül kommunikálják. A nyelv és a kultúra befolyásolhatja az emberek érzelmeinek kifejezését. E különbségek ellenére minden ember tapasztal bizonyos kulcsérzelmeket. Az a képessége, hogy másokban érzelmeket tud olvasni és reagálni, érzelmi intelligencia. Az érzelmi intelligencia fejlesztésével javíthatja az érzelmek tudatosságát önmagában és másokban is.

Lépések

Módszer 1 /3: Az érzelmek elemzése másokban

1. lépés. Ismerje fel a pozitív és negatív emberi érzelmeket

6 univerzális emberi érzelem létezik: boldogság, meglepetés, harag, félelem, szomorúság és undor. Ezek két kategóriába sorolhatók: pozitív (boldogság, meglepetés) és negatív (harag, félelem, szomorúság, undor) érzelmek. Ahhoz, hogy ezeket másokban azonosítani tudja, tudnia kell, hogy milyen cselekvésekhez és viselkedésekhez kapcsolódnak. Ezek tartalmazzák:

• A pozitív érzelmek csökkentik a stresszt, javítják a hangulatot, és növelik memóriánkat és tudatosságunkat. Például: boldogság, meglepetés, szimpátia, kedvesség, szeretet, bátorság, bizalom, inspiráció, megkönnyebbülés stb.
• A negatív érzelmek növelik a stresszt, lehetővé teszik számunkra, hogy felismerjük a fenyegetéseket, és kezeljük a kihívást jelentő helyzeteket. Példák: szomorúság, félelem, harag, megvetés, undor stb.
• Az agy két legfontosabb régiója az érzelmek kifejezésére és megértésére az amygdala komplex és a prefrontális kéreg. Ezen területek bármelyikének károsodása károsíthatja valakinek az érzelmek olvasására való képességét.

2. lépés. Fókuszáljon a szemre és a szájra

Általában az emberek érzelmeiket a szemen és/vagy a szájon keresztül fejezik ki. Az arc régióját, amelyben az ember érzelmeket mutat, a kultúra befolyásolja. Például Japánban az emberek a szemre összpontosítanak, míg az Egyesült Államokban az emberek a szájban lévő érzelmeket értelmezik. Az érzelmek olvasásakor ne csak a szemüket, hanem az egész arcukat nézzék.

Álljon elég messze, hogy lássa az arcukat, de beszéljen normálisan. Körülbelül 1 ¹⁄₂ 0,5–1,2 m (4 láb) jó távolságot tartani önmaga és a másik személy között.

3. lépés. Hallgassa meg a hangszínét

Az arckifejezések mellett a hangszín a második legfontosabb módja annak, hogy az emberek kifejezzék érzelmeiket. Az emberek a hangjukkal mutatják és irányítják érzelmeiket. Néhány érzelmet azonban nem közvetítenek hanggal. Például az emberek könnyen azonosíthatják a nyugodt, stresszes, unalmat, elégedettséget és magabiztosságot a hangszínből. A hangszín által gyengén kifejezett érzelmek közé tartozik a félelem, a barátságosság, a boldogság és a szomorúság.

• A hasonló hangnemek különböző érzelmeket fejezhetnek ki. Például a feszült/kemény hang haraggal és ellenségeskedéssel, valamint bizalommal és érdeklődéssel társul.
• A suttogó vagy lágy hangszín számos érzelemhez társítható. Ide tartozik a pihenés, az elégedettség, az intimitás, a barátság, a szomorúság és az unalom.
• A lágy, lélegzetelállító hang (ahol a személy hangosan lélegzik, miközben beszél) társul a félelemhez, a félénkséghez és az idegességhez.

4. lépés. Figyelje meg és jegyezze meg az általános viselkedést és viselkedést

Ha rájuk nézel, barátságos légkört ábrázolnak, vagy inkább visszafogottak? Az érzelmeket öntudatlanul is meg lehet tapasztalni - anélkül, hogy tudatosítanád. A legjobb ítélőképességének felhasználása és a zsigeri érzésekkel való haladás lehet a legjobb módja az érzelmek olvasásának.

• Ismerje fel másokban az érzelmeket, figyelve a reakciójára. Gyakran tükrözzük mások érzelmeit arckifejezésünkben, hangszínünkben és viselkedésünkben.
• Az érzelmek fertőzőek. Más emberek érzelmei befolyásolnak minket. Hangulatunk és viselkedésünk attól függően változik, hogy más hogyan érzi magát. Ezért ha valaki rád mosolyog, valószínűleg visszamosolyogsz!

5. lépés. Mérje fel a másik személy fizikai jólétét

Az érzelmek pozitív és negatív módon is befolyásolhatják az egészséget. Ha egy barátja vagy családtagja beteg, vagy állandóan fáradtnak érzi magát, stresszes vagy depressziós lehet.

• A mentális betegségek és a depresszió fizikai tünetei a következők: fejfájás vagy migrén, alacsony energia, gyomorproblémák, hátfájás, étkezési szokások megváltozása, valamint az alkohol vagy a kábítószer -használat.
• A mentális betegségek és a depresszió mentális és érzelmi tünetei a következők: zavartság, hirtelen és extrém hangulatváltozások, elszigeteltség a barátoktól, képtelen megbirkózni a mindennapi problémákkal, valamint fokozott harag vagy erőszak.

6. lépés. Fejlessze és fejlessze érzelmi intelligenciáját

Tanítsd meg magadnak felismerni másokban az érzelmeket úgy, hogy jobban tudatosod bennük. Az érzelmi intelligencia négy ága: (1) legyen képes észlelni önmagában és másokban az érzelmeket; (2) érzelmek használata a gondolkodás elősegítésére; (3) megérteni az érzelmek jelentőségét; és (4) kezelni az érzelmeket. Az érzelmi intelligencia fejlesztésének stratégiái a következők:

• Tegye le a telefont, és lépjen el a számítógéptől. Javítsa szociális készségeit és a nonverbális jelek olvasásának képességét a napi személyes kommunikációval.
• Ne hátráljon meg a kellemetlen vagy negatív érzésektől önmagában vagy másokban. Ezek fontosak és szükségesek. Ha szomorúnak vagy dühösnek érzi magát, lépjen hátra, és gondolja át, miért érzi így magát. Ezután próbálja meg ellensúlyozni a negatív érzelmeket három pozitívval.
• Hallgassa meg a testét - a csomó a gyomorban stressz lehet, vagy a lüktető szív vonzás vagy izgalom.
• Vegyen naplót vagy jegyezze fel gondolatait és érzéseit. Hetente többször álljon meg, és írja le, mit csinál és hogyan érzi magát. Megadhat egyéb információkat is, például azt, hogy mennyit aludt előző este, vagy mit reggelizett.
• Kérj meg egy közeli barátot vagy családtagot - valakit, akit ismersz és akiben megbízol -, hogy olvassa el érzelmeidet. Néha mások jobban ismernek minket, mint mi magunk. Válaszaik meglepőek és belátók lehetnek.

2. módszer a 3 -ból: Az arckifejezések értelmezése

1. lépés Vegye figyelembe az arckifejezéseiket

Az, ahogy belül érezzük magunkat, kifejeződik a szemünkben és az arcunkban. Ha megtanulja felismerni az arckifejezések és bizonyos típusú érzelmek közötti összefüggést, nagyban hozzájárul az érzelmek olvasásához.

Ne tévesszen meg! Az emberek manipulálhatják arckifejezéseiket, hogy boldognak tűnjenek, ha dühösek vagy szomorúak - a színészek ezt mindig meggyőzően teszik. Keressen más jeleket arra vonatkozóan, hogyan érzik magukat. Vegye figyelembe testbeszédüket vagy hangszínüket. Légy szemkontaktus - a nyitott, átható „hideg” szemek más érzelmi állapotot sugallnak, mint a „meleg” mosoly

2. lépés. Ismerje fel a valódi mosolyt

Az igazi mosoly több izmot használ, mint hamisított vagy erőltetett. A szájuk és az arcuk sarkát fel kell emelni. Ha a szemük körüli izmok is megfeszülnek, és „szarkalábak” alakulnak ki (ráncok halmozódnak a külső szemzugok körül), akkor ez az igazi mosoly jelzője.

Lépés 3. Különítse el a szomorúságot a boldogságtól

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de az emberek megpróbálják uralni vagy leplezni valódi érzelmeiket mosolyogva, amikor szomorúak. A valódi és spontán érzelmeket nehéz hamisítani. A szomorúság a homlokráncolással jár (a száj sarkainak leengedése). A szemöldök belső sarkának emelésével (a zaj közelében) is összefügg. További jelek a laza, lelógó szemhéjak, amelyek a szem egy részét lefedik.

4. lépés Ismerje fel a haragot és az undort

A harag és az undor gyakran társul egymáshoz, és hasonló arckifejezéseket hoznak létre. Ráncoljuk az orrunkat, amikor undorodunk, haragszunk vagy bosszankodunk.

• A harag és a neheztelés lehet valakivel vagy valamivel szemben. Ha dühösek vagyunk, lehúzzuk a szemöldökünket, összehúzzuk az ajkunkat (húzzuk össze és szívjuk be a margókat), és kidülledt a szemünk.
• A haraggal ellentétben az ellenszenv, az undor vagy a megvetés kifejezése valakivel vagy valamivel kapcsolatban felemelt felső ajakkal és laza alsó ajakkal jár. A szemöldökünket is lehúzzuk, de nem annyira, mint ha dühösek vagyunk.

5. lépés Felismerje a félelmet és a meglepetést

Míg a félelem negatív, és a meglepetés pozitív érzelemnek minősül, mindkettő aktiválja a szimpatikus idegrendszert, és „harcol vagy menekül” választ vált ki. Ha valami váratlan dolog történik, legyen az jó vagy rossz, az stimulálja az agy egy részét, amely kívül esik a közvetlen irányításunkon. Amikor ez megtörténik, felhúzzuk a szemöldökünket és a szemhéjainkat, így a szemünk tágra nyílt.

• Amikor félünk, a szemöldökünket is behúzzuk (az orr felé), a pupilláink kitágulnak (megnőnek), hogy több fényt vegyenek fel, és a szánk nyitva van. Feszítjük az arcunk izmait is, különösen a száj és az arc körül.
• Amikor meglepődünk, hajlamosak vagyunk összeráncolni a szemöldökünket és leejteni az állkapcsunkat. A szánk nyitva van, a körülötte lévő izmok ellazultak és lazák.

3 /3 -as módszer: Az érzelmek olvasása más módokon

1. lépés. Keressen nonverbális jeleket

Az arckifejezés és a hangszín mellett az emberek más módon is kifejezik érzelmeiket. Noha a nonverbális jelek félrevezetőek lehetnek, a felismerés megtanulása segíthet az érzelmek olvasásában. Az érzelmeket közvetítő fontos nonverbális jelek a testmozgások, a testtartás és a szemkontaktus. Törekedjen arra, hogy észrevegye, animáltnak és mozgónak tűnnek -e, vagy merevek és feszültek. Emellett egyenesen felállnak és szemkontaktust hoznak létre, vagy a vállukat görnyítik, a kezükkel izgulnak, vagy keresztbe teszik a karjukat.

• Ha egyenesen mozog és feláll, azt mutatja, hogy nyitottak és kényelmesek. Azonban a túl sok mozgás (pl. Energikus karlegyintés) hangos hanggal kombinálva azt jelentheti, hogy izgatottak vagy dühösek.
• A görnyedt vállak, a csendes hang és a keresztbe tett karok azt jelzik, hogy kényelmetlenül vagy idegesen érzik magukat. Ha nem hajlandók szemkontaktust létesíteni veled, az azt jelentheti, hogy idegesek vagy bűntudatot éreznek.
• Ne feledje, hogy a kultúra, a társadalmi helyzetek és az egyéni személyiségek befolyásolják az érzelmek testbeszéden keresztüli kifejezését. Ebben az értelemben az arckifejezéseket univerzálisabbnak és megbízhatóbbnak tartják. Például az olaszok hajlamosak mozgatni a karjukat, amikor beszélnek, de ez Japánban udvariatlanságnak tekinthető. Vagy a szemkontaktus a tisztelet jele az Egyesült Államokban és Európában, de egyes ázsiai és afrikai kultúrákban durva vagy agresszívnak tekintik.

2. lépés. Figyelje meg testmozgásukat és testtartásukat

Az arc mellett az egész testre koncentrálás a legjobb módja az érzelmek olvasásának és értelmezésének. A testtartás és a testmozgások nemcsak az érzelmeket tükrözik, hanem az érzelmek intenzitását is. Vannak pozitív és negatív érzelmek. Például a pozitív érzelmek az érdeklődőtől (alacsony) az örömteli (magas), a negatív pedig a szomorúságtól (alacsony) az erőszakos haragig (magas) terjednek.

• Váll és törzs: a vállak megütése és az előrehajlás intenzív haraggal jár. Ezzel szemben a hátradőlés pánik vagy félelem jele lehet. Ha egyenesen felállnak, hátravetett vállakkal és felemelt fejjel, ez annak a jele, hogy magabiztosnak érzik magukat. Ha azonban megfeszítik a vállukat vagy előrebuknak, akkor együttérzést keresnek, unatkoznak vagy idegesek.

  

• Karok és kezek: Ha szomorúak, akkor valószínűleg mellé teszik a karjukat, és a zsebükbe teszik a kezüket. Ha idegesek vagy ingerültek, az egyik karjukat oldalukra vagy csípőjükre helyezhetik, és az ellenkező kezükkel (mutató vagy lapos tenyér) inthetnek. Ha közömbösnek érzik magukat, vagy nem törődnek vele, akkor a kezüket a hátuk mögé teszik.

  

• Lábak és lábak: Ha megrázzák a lábukat, vagy megérintik a lábujjaikat, akkor aggódhatnak, bosszúsak vagy sietnek. Néhány ember azonban természetesen megrázza a lábát ülve anélkül, hogy bármit is jelentene.

  

3. Keresse meg a „harc vagy menekülés” jeleit

Ha valami váratlan dolog történik, legyen az jó vagy rossz, az stimulálja az agy egy részét, amely kívül esik a közvetlen irányításunkon. Ez fizikai válaszokat eredményez, például kitágult pupillákat, gyors légzést, fokozott izzadást és a pulzusszám növekedését. Megismerheti, hogy idegesek, stresszesek vagy idegesek -e, ha olyan jeleket keres, mint izzadt tenyér vagy hónalj, vörös vagy kipirult arc, vagy kezet ráz.

Amikor a férfiak idegesek vagy stresszesek, hajlamosak agresszió, frusztráció és harag jeleit mutatni. Ezzel szemben a nők beszédesebbek lehetnek, vagy szociális támogatást keresnek. Személyiségüktől függően egyes férfiak és nők visszahúzódóbbak és csendesebbek lesznek, amikor negatív érzelmeket tapasztalnak

4. lépés. Kérdezze meg, hogy érzik magukat

Néha az érzelmek olvasásának legjobb módja a közvetlenség. Bár a másik ember hazudhat, és azt mondhatja, hogy jól van, ha nem, soha nem árt kérdezni. A válaszukat arra is használhatja, hogy olvasson a sorok között, megjegyezve a hangnemet az arckifejezéssel és a testbeszéddel kombinálva. Kereshet konkrét verbális jeleket is, amelyek azt sugallják, hogyan érzik magukat belül. Például, ha unatkoznak vagy szomorúak, akkor lassabban és alacsonyabb frekvencián fognak beszélni. Ha izgatottak vagy idegesek, a hangjuk sebessége és gyakorisága megnő.

Próbáljon egyedül beszélni velük, nem pedig csoportban. Lehet, hogy nyitottabbak és őszintébbek érzelmeikről, ha megbízható barátjukkal vagy családtagjukkal vannak

Tippek

• Nézzen meg valakit, akiről tudja, hogy szomorú, boldog, izgatott és más érzelmek, hogy lássa, hogyan is néznek ki ezek az érzelmek. Akkor próbáld meg észrevenni más emberekben.
• Gyakoroljon úgy, hogy kitalálja, hogyan gondolja magát a körülötted lévő emberek. Ha úgy gondolja, hogy valaki boldognak tűnik, erősítse meg feltételezését azzal, hogy megkérdezi tőle, történt -e valami jó.
• Próbáljon gyakorolni a barátaival vagy a családjával, mielőtt mások érzelmeit olvassa. Ebédnél vagy vacsoránál járjon körbe, és ossza meg egymással érzelmeit.
• Próbáljon különböző kérdéseket feltenni az illetőnek. Kezdje alkalmi, alapvető kérdésekkel, mint például „hogy vagy” vagy „mit csináltál tegnap”. Ezután térjen át a személyes kérdésekre, mint például: „hogy van (családtagja vagy barátja neve”) vagy „hogyan mennek a dolgok az Ön (másik fontos személyével)”. Lásd a reakcióikat, de hagyja abba, ha kényelmetlenné válnak.
• Vannak, akik nem akarják megosztani érzelmeiket. Ne avatkozzon a magánéletükbe.

Figyelmeztetések

• Az érzelmek olvasása nem egzakt tudomány. Légy tudatában annak, hogy az emberek különböző módon fejezik ki érzelmeiket, és ne vonj le következtetéseket arról, hogy valaki valójában mit érez.
• Ha egy teljesen ismeretlen ember érzelmeit akarja olvasni, kerülje a bámulást vagy udvariatlanságot.
• Ne feledje, hogy szándékosan elrejthetik érzelmeiket. Ennek oka az lehet, hogy mentális vagy érzelmi bántalmazást szenvedtek, vagy életük nehéz helyzetével foglalkoznak. Legyen jó barát azáltal, hogy tiszteletben tartja az érzelmeik visszatartására vonatkozó döntését.