A rövidlátás vagy a rövidlátás gyakori állapot, amely miatt a távoli tárgyak fókuszban vannak. A legjobb megoldás a rövidlátásban szenvedők számára az orvos által előírt szemüveg vagy kontaktlencse viselése. Ha távoli tárgyakra próbál fókuszálni korrekciós lencsék nélkül, akkor gyorsan ronthatja a rövidlátást. Van azonban néhány lépés, amellyel lassíthatja vagy megállíthatja a myopia progresszióját, beleértve a szabadban töltött időt, az egészséges ételek fogyasztását, valamint az olvasással vagy a képernyők nézésével töltött idő csökkentését.
Lépések
1 /2 -es módszer: Szemüveg vagy kontaktlencse viselése
1. lépés. Kérjen időpontot szemészhez
A szemorvos korrekciós lencséket írhat fel, és javaslatokat tehet a látás javítására. Kérdezze meg kezelőorvosát a kezeléssel kapcsolatos bármilyen aggályáról, valamint a látás megőrzésének módjáról.
Orvosa megfigyelései alapján ajánlásokat tehet Önnek. Tájékoztassa kezelőorvosát tüneteiről (például homályos látás vagy fejfájás) a legjobb ajánlások érdekében
2. lépés Töltse ki a receptjét, és viseljen szemüveget vagy kontaktusokat a javasolt módon
Orvosa receptet ad Önnek, amely meghatározza a megvásárolható lencsék erősségét. Ha érdeklődik a kontaktlencsék iránt, kérdezze meg az érintkezők beszerelésének folyamatát, és hogyan kell azokat higiénikusan kezelni.
- A felnőtteknek 2 évente el kell menniük a szemészhez.
- A legtöbb orvostól megvásárolhat szemüveget vagy névjegyet, de általában olcsóbb, ha másolatot kér a receptjéről, és máshol vásárol szemüveget.
Lépés 3. Kerülje a látás alul korrekcióját
Vannak, akik azt kérik orvosaiktól, hogy írjanak fel receptet, amely gyengébb, mint amire valójában szükségük van, ami rosszabb látást eredményez. Vannak, akik úgy vélik, hogy ez arra készteti a szemeket, hogy alkalmazkodjanak a homályosabb látáshoz és önkorrekciót végezzenek. A tudományos tanulmányok túlnyomó része azonban ezt nem támasztja alá. Győződjön meg arról, hogy a receptet pontosan úgy tölti ki, ahogy orvosa írja.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy a rövidlátás korrekciója idővel rosszabbá tette a látást
2/2 módszer: Életmódváltás
1. lépés. Töltsön több időt a szabadban
A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy gyermekként, tinédzserként vagy fiatal felnőttként több időt töltve a szabadban egész életében lelassíthatja a rövidlátás előrehaladását. A kutatók nem javasoltak meghatározott időt, de azt javasolják, hogy minden nap menjenek ki a szabadba, hogy javítsák látásukat.
Ezek a tanulmányok azt sugallták, hogy pusztán a kint eltöltött idő változtat a helyzeten. Nem kell gyakorolnia, és nem kell napsütéses napnak lennie ahhoz, hogy a szeme hasznát vegye a szabadban töltött időnek
Lépés 2. Csökkentse az olvasással vagy a képernyők nézésével töltött időt
A közel 20 centiméteres (10 hüvelyk) olvasási távolság és a hosszabb, 45 percnél hosszabb olvasási idő a szem megerőltetéséhez és a myopia súlyosbodásához vezethet. Tartson gyakori szüneteket, hogy körülnézzen a szobában, amikor olvas vagy képernyőt néz.
Bár egyes orvosok azt javasolják, hogy távolítsák el a lencséket, amikor közeli tárgyakra összpontosítanak, a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy nem árt a lencse teljes idejű viselése
3. lépés Állítsa be a számítógép képernyő beállításait
A számítógép képernyő -beállításainak úgy optimalizálása, hogy azok a legkényelmesebbek legyenek a szemének, segíthet megelőzni a szemfáradtságot. Állítsa a felbontást a számítógép képernyőjén a legmagasabb opcióra, és állítsa be a fényerő és a kontraszt beállításait, amíg a szeme kényelmes nem lesz. Próbáljon legalább 20 centiméterre ülni a képernyőtől.
A szoba fényereje megváltoztathatja a képernyő fényerejének hatását a szemére. Állítsa be újra, ha a világítás megváltozik, vagy használjon automatikus beállítást, ha a számítógép rendelkezik ilyennel
4. lépés. Kerülje az olvasást gyengén megvilágított helyiségekben
Egy tanulmány szerint a fokozott beltéri világítás potenciálisan csökkentheti a rövidlátást. További kutatásokra van szükség ezen a területen, de nem árt, ha beltéri munkát végez jól megvilágított területeken.
A kutatások sok éven keresztül azt sugallták, hogy azoknál a gyermekeknél, akik túl sok időt töltöttek olvasással a sötétben, rövidlátás alakult ki. Bár az újabb kutatások kétségeket vetettek fel ezzel az összefüggéssel kapcsolatban, a sötétben való olvasás vagy írás még mindig okozhat szemterhelést
5. lépés: Fogyasszon egészséges ételeket, amelyek segítenek megőrizni a látást
A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend javíthatja az általános egészséget és segít megőrizni látását. Néhány javasolt étel a mélytengeri halak, leveles zöldek, tojás, sárgarépa, bogyók, citrusfélék, diófélék és marhahús. Célja, hogy naponta legalább egy adag omega-3 zsírsavat, A-, C- és E-vitamint fogyasszon el.
