Ha van néhány személyes tulajdonsága, amelyet meg szeretne változtatni, nem vagy egyedül - sokan szeretnék egy kicsit módosítani a személyiségükön. A jó hír az, hogy személyiséged nincs kőbe vésve, és némi erőfeszítéssel meg tudod változtatni magadat a jobb irányba. Ez a folyamat azonban elhivatottságot és türelmet igényel, különösen, ha idősebb. Kezdheti azzal, hogy meghatározza, mely nemkívánatos tulajdonságoktól szeretne megszabadulni, és mely pozitív tulajdonságokat szeretné fejleszteni ezek helyett. Ezt követően új személyiségjegyeit átültetheti a gyakorlatba, amíg azok automatikussá nem válnak.
Lépések
Rész 1 /3: A negatív tulajdonságok azonosítása
1. lépés Vizsgálja meg, hogy személyiségének mely aspektusai zavarnak
Légy őszinte magadhoz. Személyiségjegyeid közül melyik akadályozza meg, hogy a kívánt életet élje?
- Azok a személyiségjegyek, amelyek bajba sodornak, károsítják a kapcsolataidat, vagy megzavarják a termelékenységet, valószínűleg érdemes megváltoztatni.
- Ha több mint egy vagy két tulajdonságát szeretné megváltoztatni, hasznos lehet egy lista összeállítása. Például tartalmazhat olyan tulajdonságokat, mint a hazugság, a halogatás vagy az önbizalomhiány.
- Próbáljon meg egy online személyiségvizsgálatot végezni, hogy azonosítsa a konkrét vonásokat. A NEO személyiségleltár egy jó lehetőség, amely megbízhatóságáról ismert.
2. lépés Kérdezze meg egy barátját vagy családtagját a véleményéről
Amikor valakivel beszél, aki jól ismer, kérdezze meg, hogy szerintük mi a hibája. Egy külső vélemény segíthet objektívebben látni önmagát. Lehetséges, hogy túl kemény vagy magadhoz, vagy mások nemkívánatos vonásokat látnak benned, amelyeket nem vettél észre.
- Kérj meg valakit, akiben megbízhatsz, hogy őszinte legyen veled. Például megkérdezheti: „Próbálom fejleszteni magam. Tudna segíteni abban, hogy meghatározzak néhány negatív tulajdonságot, amelyeken változtatnom kell?
- Csak akkor kérdezze meg mások véleményét, ha készen áll arra, hogy bármit is halljon, legyen az pozitív vagy negatív.
3. lépés. Találd ki, hogy a negatív tulajdonságok hogyan befolyásolják az életedet
Ha már tudod, hogy mely személyiségvonásokat szeretnéd megváltoztatni, kérdezd meg magadtól, miért nem szereted őket. Írd le, hogyan lenne jobb az életed, ha nem lennének ezek a negatív tulajdonságok.
- Pontosíts. Írhatod például: „Az impulzív kiadásaim miatt tavaly kétszer kellett kölcsönkérnem a bérleti díjat. Ha kordában tartom a kiadásaimat, pénzt spórolhatok, és magamra hagyatkozhatok.”
- Mentse el ezt a papírt, és olvassa újra, ha a motivációja csökkenni kezd.
- Lehet, hogy listát is szeretne készíteni a változtatni kívánt tulajdonságról. Ez segíthet annak megállapításában, hogy a tulajdonság hogyan befolyásolja az Ön és a környezetében élők életét.
2. rész a 3 -ból: Személyiségcélok kitűzése
1. lépés. Képzeld el ideális énedet
Kérdezd meg magadtól, hogy milyen tulajdonságaid vannak az ideális énednek, amelyekkel most nem rendelkezel. Ezek azok a tulajdonságok, amelyek fejlesztésén dolgozni fogsz, hogy helyettesítsd a negatív tulajdonságaidat.
Például az ideális éned sokkal kimenőbb, pontosabb és rendesebb lehet, mint jelenleg
2. lépés. Keressen embereket, akik inspirálnak
Tedd fel magadnak a kérdést, miért csodálsz bizonyos embereket. Jó esély van arra, hogy vannak olyan személyiségjegyei, amelyeket ki tud nevelni magában.
- Gondoljon azokra az emberekre, akikre a való életben felnéz, valamint olyan közszereplőkre, mint a sportolók és a hírességek.
- Olvasson önéletrajzokat, vagy nézzen videókat inspiráló emberekről a Youtube -on. Ez segíthet azonosítani azokat a tulajdonságokat, amelyekkel ezek az emberek rendelkeznek, és amelyeket csodál, és szeretne saját maga lenni.
3. Kérdezd meg magadtól, hogy tudod -e a negatívumokat pozitívumokká alakítani
Sok olyan tulajdonság, amelyet gyakran negatívnak tartanak, valójában tartalmaz néhány pozitívumot. Keressen módokat arra, hogy megőrizze a tulajdonság pozitív részét, miközben minimalizálja a negatív részt.
Például sok félénk ember jó hallgatóság, és sok agresszív ember természetes vezetővé válik
4. lépés. Válasszon csak egy vagy két tulajdonságot, amelyekre először összpontosít
Ha egyszerre több személyiségvonást próbál megváltoztatni, akkor egyikre sem tud koncentrálni. Ehelyett csak egyet -kettőt válasszon ki a legfontosabb tulajdonságok közül, amelyeken dolgozni szeretne, és hagyja a többit későbbre.
Válasszon olyan célt, amely megkönnyíti későbbi céljainak elérését. Például, ha az egyik célkitűzése az, hogy abbahagyja a lustálkodást és fejlessze ki a jó munkaerkölcsöt, akkor célszerű lenne először ezt megoldani, mielőtt előléptetik a munkahelyén
Rész 3 /3: A szokások megváltoztatása
1. lépés. Készítsen tervet
Miután eldöntötte személyiségi céljainak sajátosságait, találja ki, hogyan fogja azokat megvalósítani. Gondoljon a konkrét lépésekre, amelyekkel megszabadulhat nemkívánatos személyiségvonásaitól, és új, pozitív tulajdonságait építheti fel.
- Például, ha le akarja győzni félénkségét és kimenő lesz, akkor elkötelezheti magát minden nap egy új ember üdvözlése mellett.
- Ha abba akarja hagyni a halogatást, akkor a nagy projekteket azonnal szétbonthatja kisebb, kivitelezhető részekre, majd intézkedhet legalább egy ügyben.
2. lépés: Fókuszáljon egy célra
Ha egy célt szem előtt tartasz a változtatáshoz, akkor motivált maradhatsz. Próbáljon a változás nagyobb pozitív aspektusaira összpontosítani, ahelyett, hogy a negatívumokra gondolna.
Például, ha jobb nyilvános előadó szeretne lenni, akkor próbálja meg leírni, hogy ez milyen nagyobb célt fog elérni az Ön számára. Lehet, hogy jó nyilvános szónok lesz, hogy személyi edzővé váljon, vagy elvárás lesz a saját vállalkozás indításához a jövőben. Írjon le bármilyen pozitív szempontot, amire gondolhat, hogy motiválja magát
3. Légy tudatában viselkedésednek
Ahelyett, hogy hagyja magát autopiloton futni, szokja meg, hogy figyeljen gondolataira és tetteire. Figyelje meg, hogy mely helyzetek hajlamosak a nemkívánatos személyiségjegyeit előidézni, és dolgozzon ki stratégiákat ezek kezelésére.
- Például, ha azon veszed magad vitatkozni, amikor valaki kritizál a munkahelyeden, alternatív stratégia lehet, ha mélyen lélegzik, mielőtt válaszol.
- Az öntudat megszokásának megalapozásához gyakorold egy-két hétig, mielőtt elkezdenél változtatni viselkedéseden.
4. lépés. Használjon megerősítéseket
Az állítások olyan kijelentések, amelyek arra késztetik az agyadat, hogy azt higgyék, már elérted a kívánt eredményt, ami segít a szokásaid gyorsabb megváltoztatásában. Ezt nevezik „hamis, amíg elkészíted” megközelítésnek, és nagyon hatékony. Alakítson ki néhány inspiráló megerősítést, amelyek tükrözik céljait, és ismételje meg azokat naponta többször magának.
- Néhány példa a jó megerősítésekre: „Magabiztosnak és biztonságosnak érzem magam” és „Vállalom a felelősséget a tetteimért”.
- Ismételje meg először az állításait reggel, közvetlenül lefekvés előtt, és minden alkalommal, amikor tétlen pillanatban van a nap folyamán.
- Győződjön meg arról, hogy megerősítései jelen időben vannak, nem pedig jövő időben. Például ahelyett, hogy azt mondanád: „optimista leszek”, mondd: „optimista vagyok”.
5. lépés. Keresse meg az új viselkedésmódok gyakorlásának lehetőségeit
A személyiség megváltoztatásához újra és újra új viselkedést kell végrehajtania, amíg az természetesnek tűnik. Ez egy hosszú folyamat, ezért ne hagyja ki a gyakorlási lehetőséget. Keressen olyan helyzeteket, amelyek lehetőséget adnak arra, hogy másként viselkedjenek, mint megszokták.
- Ha például több lehetőséget szeretne a társalgási készségek gyakorlására, akkor dönthet úgy, hogy gyakrabban megy ebédelni munkatársaival.
- Támogatást is találhat barátaitól, családjától, vagy akár új, hasonló gondolkodású emberekkel való kapcsolatfelvételtől. Próbálja meg elmondani egy közeli barátjának a céljait, hogy segítsen elszámoltatni magát, vagy csatlakozzon egy csoporthoz, például találkozás keresésével az Ön területén a Meetup.com webhelyen.
- Még azt is fontolóra veheti, hogy csatlakozik egy önfejlesztő szervezethez, hogy segítséget kapjon új szokásának kialakításához. Például egy nagyon hasznos és jól ismert szervezet a Landmark Education. Ezek drágák lehetnek, de a pénz megéri az új szokás fontosságától függően.
6. Légy türelmes
Hónapok vagy évek telhetnek el, mire új személyiséged valóban úgy érzi magát, mint te. Ez különösen igaz, ha elmúlt 30 éves. Maradjon kitartó, még akkor is, ha felcsúszik, vagy ha lassabban halad előre, mint szeretné. Ha elég sokáig kitart a céljai mellett, az agya végül a kívánt új kapcsolatokat kovácsolja.
