A pszichés vámpírok, más néven energiavámpírok, érzelmileg éretlen egyének, akik elvonják az időt és energiát a körülöttük lévőktől. Általában nagyon önérdekűek és nem rendelkeznek empátiával. Az általuk kialakított kapcsolatok nagyrészt öncélúak. Pszichés vámpírokkal foglalkozhat, ha azonosítja az életében a pszichés vámpírokat, határozott határokat határoz meg ezekkel az emberekkel, és dolgozik saját önbecsülésén és önértékelésén.
Lépések
Rész 1 /3: Egy pszichikus vámpír azonosítása
1. lépés Ismerje meg a pszichés vámpírok különféle típusait
A pszichés vámpírok sokféle formában jelentkeznek. Az energiáinkat elszívó kapcsolatok különféle személyiségtípusokban nyilvánulhatnak meg. Ismerje fel a pszichés vámpírok különféle formáit.
- A nárcisztikus pszichés vámpírok nagyképű önérzetet és jogosultságot éreznek. Hajlamosak az empátia hiányára, és visszatartó erejűvé vagy hideggé válnak, ha nem a saját módjuk szerint cselekszel. Ez azért van, mert alig vagy egyáltalán nem képesek a feltétel nélküli szeretetre.
- Az áldozatvámpírok hajlamosak a "szegény én" szemüvegén keresztül látni a világot. Úgy vélik, hogy a világ eredendően ellenük van, és hibáztatják boldogtalanságukért. Hajlamosak arra, hogy lemerítsék az energiát azzal, hogy folyamatosan panaszkodnak a problémákra, de nem hajlandók kipróbálni az Ön által javasolt lehetséges megoldásokat. Alternatív megoldásként mártírként is felléphetnek, azt állítva, hogy másokért tesznek dolgokat, de soha nem értékelik őket.
- Az energiavámpírok irányításának szüksége van arra, hogy irányítsa és manipulálja a tetteit. Gyakran érvénytelenítik az érzelmeiket annak érdekében, hogy uralkodjanak rajtad, vagy lenyomjanak.
- Az állandóan beszélő pszichikus vámpírok úgy veszik át a beszélgetéseket, hogy folyamatosan megosztják saját érzéseiket és tapasztalataikat anélkül, hogy lehetőséget adnának a közreműködésre. Lehet, hogy a fizikai határokba is behatolnak, olyan közel mozognak, hogy érezni fogják a leheletüket.
- A drámakirálynő pszichikus vámpírok apró esetek eltúlozásával merítik el az energiát. A találkozóról való késés a világvége, és apró dolgokat közvetítenek úgy, hogy túlságosan felduzzasztják saját fontosságukat, jóban vagy rosszban.
2. lépés: Értékelje kapcsolatait
Szánjon egy percet arra, hogy felmérje kapcsolatát a potenciális pszichés vámpírokkal. Kérdezze meg, hogy úgy érzi -e, hogy kimerültek ezek az emberek, és hogy a kapcsolat kölcsönösen előnyös -e.
- Mentálisan és fizikailag kimerült vagy, miután ezzel az emberrel töltött időt? A pszichés vámpírok leeresztve érzik magukat.
- Ön az a típus, aki erős empátiával rendelkezik? Gyakran előfordul, hogy a pszichés vámpírok kihasználják a magas érzelmi kapacitással rendelkezőket, mivel több időbe telik, amíg megunják őket. Ön az a típus, akit azzal vádolnak, hogy túl kedves? Gyakran találja magát olyan kapcsolatokban, amelyek egyoldalúnak érzik magukat?
- Ha egy kapcsolat kimerítőnek tűnik, kérdezze meg, hogy kölcsönösen előnyös -e mindkét fél számára. A pszichikus vámpírok egyoldalú barátságokban és románcokban gyarapodnak. Gondolj arra, amikor utoljára érzelmi szorongásban voltál. Ez az ember ott volt neked? Arra törekedett, hogy meghallgassa, vagy saját magáról alakítsa ki a helyzetet?
Lépés 3. Hangoljon saját érzéseire
Ha pszichés vámpírral találkozott, annak fizikai és érzelmi mellékhatásai vannak. Kapcsolata lehet egy energiavámpírral, ha az alábbi tünetek bármelyikét észleli:
- Nehéz szemhéjak és fokozott alvásigény
- Az önbizalom vagy az önbecsülés szintjének csökkenése
- Megkérdőjelezi választásait, érzéseit és viselkedését
- Gyenge hangulat
- A vágy, hogy mértéktelenül fogyasszon szénhidrátot és egyéb kényelmi ételeket
- Szorongás, depresszió és negativitás érzése
- Gyakran érzi magát levertnek
Pontszám
0 / 0
1. rész Kvíz
Az alábbiak közül melyik jellemző az irányító pszichikus vámpírra?
Az önértékelés nagyképű érzése.
Nem egészen! Az önértékelés grandiózus érzése általában a nárcisztikus pszichés vámpírokhoz kapcsolódó tulajdonság. Az irányító pszichés vámpírok hajlamosak rossz viselkedésüket másokra összpontosítani, nem magukra. Van ennél jobb lehetőség!
Hajlamos a fizikai határok betörésére.
Majdnem! Azt fogja tapasztalni, hogy az állandóan beszélő pszichés vámpírok valójában hajlamosak arra, hogy leggyakrabban más emberek személyes határait támadják meg. Az irányító pszichés vámpírok inkább kevésbé közvetlen eszközökkel manipulálják az embereket. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Hajlamos az apró kérdések fontosságának túlzásba vitelére.
Próbáld újra! Ebben az esetben inkább drámakirálynő pszichikus vámpírral van dolga. A pszichés vámpírok irányítása általában inkább a körülöttük lévő emberekre koncentrál, mint magukra. Próbáld újra…
Szükség az érzelmek érvénytelenítésére.
Helyes! Nevükhöz híven az irányító pszichés vámpírok szeretnek érzelmi manipulációt használni a környezetük cselekedeteinek befolyásolására. A végső céljuk gyakran az, hogy érvénytelenítsék egy személy érzéseit, általában azáltal, hogy lenyomják őket. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: A pszichikus vámpírok elzárása
1. lépés Állítsa be a határozott határokat
A pszichikus vámpír kezelésének első lépése a határok határozása. Ha a pszichikus vámpírok rájönnek, hogy vannak korlátai, akkor meghátrálnak előled, és más áldozatokat keresnek.
- Legyen nagyon világos arról, hogy mit tehet és mit nem tehet meg ezért az emberért. Magyarázza el minden bizonytalan kifejezéssel, hogy mennyi idő, tér és energia ésszerű, és mi nem. Próbáljon meg ilyesmit mondani: "Teljesen szívesen beszélek Önnel a problémáiról, de ha nem hajlandó meghallgatni a lehetséges megoldásokat, vagy hagyja, hogy segítsek jobban érezni magát, el kell lépnem."
- Próbáljon saját maga határokat szabni, különösen, ha nárcisztikus pszichés vámpírral van dolga. Próbálja emlékeztetni magát arra, hogy nem szabad beleszeretni vagy erős barátságot kötni egy ilyen érzelmi képességű személlyel. Lehetetlen, hogy visszaszeressenek.
- A testbeszéd is segít. Ha egy pszichikus vámpír megpróbálja megtörni a határokat, tegye keresztbe a karját és szakítsa meg a szemkontaktust. Ez jelzést küld: "Hátrálj, ma nem tudok ezzel foglalkozni."
2. lépés. Lépjen hátra, ha úgy érzi, irányított
A pszichikus vámpírok boldogulnak mások irányításával. Ha úgy érzi, hogy az idejét és a helyét egy másik személy irányítja, tegyen egy lépést a kapcsolattól.
- Ha egy pszichikus vámpír megpróbál uralkodni rajtad, vagy kéretlen tanácsokkal lát el, vágj neki egy határozott kijelentéssel, hogy nincs szükséged a tanácsukra. Próbálkozzon valami ilyesmivel: "Nagyra értékelem, ha tanácsot ad, de ezt egyedül kell megoldanom."
- Az emberek gyakran internalizálják a pszichés vámpírok kritikáját. A végén egy belső kritikus áll, ugyanolyan kemény, mint a pszichikus vámpír. Dolgozzon azon, hogy elhallgassa magában azt a hangot, amely azt mondja, hogy képtelen saját döntéseit meghozni. Ha azon kapja magát, hogy lenyomja magát, álljon meg, és gondolja: "Ez negatív és felesleges."
3. Légy távol a pszichikus vámpíroktól
Egy bizonyos pont után előfordulhat, hogy meg kell szakítania a kapcsolatot, vagy legalábbis csökkentenie kell a köteléket. Ha egy pszichikus vámpír továbbra is megsérti a határokat, és túl sok időt és érzelmi energiát igényel, akkor dolgoznia kell a távolságtartáson. Ne küldjön vissza SMS -t vagy telefonhívást, és ne korlátozza az ezzel a személlyel töltött időt.
4. lépés: Gyakorolja a mély légzést
Stresszes és kimerítő lehet egy pszichikus vámpírral való foglalkozás. A mély légzés segíthet pihenni, helyreállítani a nyugalom érzését, és élénkítő tevékenység is lehet.
- Egész nap tegye a kezét az alsó hasára, és lélegezzen be. Lélegezzen be úgy, hogy a hasán lévő keze felemelkedjen, miközben a rekeszizma kitágul. Tartsa három számig, majd lélegezzen ki.
- A mély légzés meditatív gyakorlat lehet. Lassítja a gondolatait, és biztosítja az agy számára a szükséges oxigént. Ez növelheti az energiádat, ha egy pszichikus vámpír csökkentette.
5. Lépés az öngondoskodáshoz
Vigyázzon testére és szellemére az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a személyes gondozási szokások fenntartásával. Töltsön időt szeretteivel, valamint háziállataival. Kényeztesse magát fürdővel, teával vagy a hobbijával töltött idővel.
- Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amely sok zöldséget, sovány fehérjét és összetett szénhidrátot tartalmaz.
- Válasszon egy tetszőleges gyakorlatot, például séta, tánc, jóga vagy kerékpározás.
- Csinálj valami szépet magadnak minden nap.
- Ha a pszichikus vámpír kárt okozott, beszélje meg érzéseit valakivel, akiben megbízik, vagy dolgozzon egy terapeutával.
Pontszám
0 / 0
2. rész Kvíz
Mi a jó módszer a pszichikus vámpír befolyásának leküzdésére?
Csak hetente egyszer nézze meg őket.
Nem egészen! Ha egy pszichikus vámpír figyelmen kívül hagyja a személyes térre vonatkozó kéréseit, akkor jobb, ha abbahagyja a látást. Már a heti egyszeri látogatás is elegendő lehet ahhoz, hogy újra beléd ássák a karmaikat. Van ennél jobb lehetőség!
A velük való érintkezés korlátozása csak telefonhívásokra és szövegekre.
Próbáld újra! Ha egy pszichikus vámpír személyesen tudja manipulálni Önt, akkor nagy valószínűséggel tudják, hogyan kell manipulálni Önt telefonhívásokon és szöveges üzeneteken keresztül. Miután úgy döntött, hogy kizár egy pszichikus vámpírt az életéből, a legjobb, ha teljesen kizárja őket. Válassz másik választ!
Mondd el nekik, ha túllépik a határaidat.
Igen! Lehet, hogy kínos, de az előzetes és közvetlenség a legjobb módja annak, hogy megmutassa egy pszichikus vámpírnak, hogy kész elviselni a szokásos viselkedését. Ha egyértelmű tiltakozásai ellenére továbbra is manipulálni próbálnak, akkor itt az ideje, hogy végleg kivágjuk őket az életedből. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
Rész 3 /3: Dolgozz magadon
1. Látogasson el egy terapeuta
Sok embernek, akik kapcsolatba kerülnek pszichés vámpírokkal, alapvető önértékelési problémái vannak. Ha szakképzett terapeuta látja, akkor segíthet, ha problémái vannak az érzelmeivel, érzéseivel és másokkal való interakciójában. Terapeutát találhat, ha beutalót kér az orvosától, megnézi, mit fedez a biztosítója, vagy ha ingyenes, tanácsot kér a főiskolától vagy az egyetemtől.
2. lépés. Ismerje meg önmagát
Gyakran fogékonyak vagyunk a pszichés vámpírok iránt, mert nem ismerjük önmagunkat. Ha időt tölt azzal, hogy megismerje saját igényeit és vágyait, segíthet távol tartani a pszichés vámpírokat.
- A naplóírás segíthet önmagad megismerésében. Naponta írja le gondolatait és érzéseit. Válasszon egy időpontot, például reggel vagy röviddel lefekvés előtt, hogy rögzítse érzelmeit.
- Töltsön időt egyedül. Dolgozzon azon, hogy tudatos erőfeszítéseket tegyen az egyedül töltött idő eltöltésére. Kénytelen lesz figyelembe venni önmagát és érzelmeit, ha úgy dönt, hogy hetente néhány éjszakát egyedül tölt.
- Fontolja meg, hogy népkedvelő -e. Ha nem vagy hajlandó nemet mondani, és félsz, hogy cserben hagysz valakit, ez csalódás a pszichés vámpíroknak. Próbáljon eltávolodni azoktól az emberektől, akik kedvelik a tendenciákat, hogy csökkentse a pszichés vámpírok iránti elkötelezettségét.
3. lépés. Vegyen részt energiaépítési tevékenységekben
Ha nagy energiájú és magabiztos, elriaszthatja az energiavámpírokat. Dolgozzon olyan tevékenységekben, amelyek növelik az energiát és az önbecsülést. Kipróbálhatja az alábbiak közül néhányat:
- Rendszeres testmozgás
- Csapatsport
- Jóga
- Pilates
- Karate vagy más önvédelmi tanfolyamok
- Úszás
- Kajak -kenu
- Kültéri sportok
Pontszám
0 / 0
3. rész Kvíz
Melyik tulajdonság vonzóbbá tehet téged egy pszichikus vámpír számára?
Kevés önbizalom.
Pontosan! A pszichés vámpírok szívesen találkoznak alacsony önértékelésű emberekkel, mivel tudják, hogy az ilyen emberek sokkal kevésbé lesznek ellenállóak manipulatív taktikájukkal szemben. Szerencsére az olyan tevékenységek, mint a testmozgás, az írás vagy akár csak az egyedül töltött idő önmagával nagyszerű módszerek az önbecsülés növelésére, és segítenek ellenállni a pszichikus vámpír mesterkedéseinek. Olvasson tovább egy kvízkérdéshez.
Jól néz ki.
Próbáld újra! Bármennyire is szörnyűnek hangzik, a pszichés vámpírok hajlamosabbak kevésbé vonzó embereket megcélozni, mivel tudják, hogy könnyebben jutnak érzelmi erőhöz. Ha van valaki az életedben, aki gyakran kritizálja a megjelenésedet, akkor jó eséllyel érzelmi vámpír. Kattintson a másik válaszra, hogy megtalálja a megfelelőt…
Közömbösség más emberek iránt.
Nem egészen! A pszichés vámpírok valójában szeretnek olyan embereket zsákmányolni, akik túlzott mértékű törődést mutatnak mások iránt. Ha te vagy az, akit mások „embereknek” neveznek, akkor különösen óvakodnod kell attól, hogy a pszichés vámpírok megpróbálnak kihasználni téged. Van ennél jobb lehetőség!
További kvízeket szeretne?
Teszteld tovább magad!
