Az élelmiszerüzletek polcain új vízfajta a kaktuszvíz. Lehet, hogy ismeri a kókuszvizet vagy akár a juharvizet, de a kaktuszvíz meglehetősen új tétel. A kaktusz gyümölcséből és tisztított vízből készül. A kaktuszvízre nagy figyelmet fordítanak a benne található antioxidánsok, aminosavak és elektrolitok. A kezdeti kutatások azt mutatják, hogy ezeknek az összetevőknek van némi egészségfejlesztő hatása - például minimalizálják az alkoholfogyasztással kapcsolatos kiszáradást. Fontolja meg a kaktuszvíz kipróbálását, ha hidratáló folyadékok és jótékony antioxidánsok forrásaként találja.
Lépések
Rész 3 /3: Kaktuszvíz az egészségért
1. lépés Igyon kaktusz vizet edzés közben
Fogyassza el ezt az italt a szokásos víz helyett. A kaktuszvíz (mint sok növényi víz) tele van elektrolitokkal és egyszerű cukrokkal (a kaktusz gyümölcspüréből), és segíthet az edzés alatt és után.
- A kaktuszvíz egyik különleges összetevője a taurin, amely egy aminosav. Segíti a szervezetet az izomszövet károsodásának visszafordításában (például edzés után), javítja és építi az izmokat.
- Ezenkívül kimutatták, hogy a taurin segít a szervezetnek hatékonyabban fogyasztani és használni az oxigént edzés közben.
- Kortyoljon kaktusz vizet edzés közben és után a legkedvezőbb hatás érdekében.
Lépés 2. Alkoholfogyasztás előtt kortyoljon fel egy kaktusz vizet
Senki sem élvezi, hogy kimegy egy szórakoztató italra, és ébredve émelyeg és másnapos. A kaktuszvíz fogyasztása azonban segíthet a kellemetlen másnaposság tüneteinek megfékezésében.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a kaktuszvíz segíthet megelőzni, sőt enyhíteni a másnaposság tüneteit. A betalain (a kaktuszvízben található antioxidánsok) felelősek a tünetek, például a hányinger és a szájszárazság enyhítéséért.
- Ugyanezek a tanulmányok azonban azt mutatták, hogy a fejfájás utáni reggelt nem befolyásolja és nem változtatja meg a kaktuszvíz -fogyasztás.
- Az alkoholfogyasztás előtt, alatt vagy után elfogyasztott kaktuszvíz hasznosnak bizonyult. Próbáljon meg fogyasztani 8 oz -ot, mielőtt kimegy, és ébredjen fel további 8 oz -ra, ha kicsit rosszul érzi magát.
Lépés 3. Válassza ki a kaktuszvizet, ha beteg
A kaktuszvíz akkor is hasznos lehet, ha kicsit az időjárás alatt érzi magát. A megfelelő folyadékfogyasztás, beleértve a kaktuszvizet is, támogathatja az immunrendszert, amikor beteg.
- Bármilyen folyadék fontos, ha beteg. Bár lehet, hogy nincs kedve inni (vagy enni), fontos, hogy igyon folyadékot, hogy megőrizze a hidratáltságát és kiürítse a szervezetből a toxinokat.
- A kaktuszvíz különösen jó lehet, mert kevés cukrot, antioxidánsokat és elektrolitokat tartalmaz. Ez a tökéletes kombináció, ha az időjárás alatt érzi magát.
- Ha kicsit rosszul érzi magát, igyekezzen naponta legalább 64 oz folyadékot fogyasztani. Ha szeretné, elkészítheti ezeknek a folyadékoknak a felét vagy többet kaktuszvízből.
Lépés 4. Napközben igyon kaktuszvizet
A kaktuszvíz és más növényi vizek nagyon hasznosak bizonyos helyzetekben (például edzés közben vagy a városba menés előtt). Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem ihat rendszeresebben kaktuszvizet.
- Ha problémái vannak a rendszeres vízbe való bejutással, mert nem vonzó vagy hiányzik az íze, akkor a kaktuszvíz ivása segíthet mindennapi folyadékszükségletének kielégítésében.
- A kaktuszvíz előnyös lehet, ha más lehetőségei mesterségesen édesített ízesített vizek, porított italkeverékek vagy sportitalok használata. Ezek erősen feldolgozottak, és sok cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmazhatnak.
- A kaktuszvíz sokkal természetesebb antioxidáns- és elektrolitforrás, miközben kiváló munkát végez a test hidratáltságában.
- Mindaddig, amíg fenn tudja tartani a súlyát, és meg tudja tartani a megfelelő kalóriacélt, a kaktuszvíznek a nap folyamán megfelelőnek kell lennie. Kiváló alternatíva a gyümölcslé számára azok számára, akik figyelik a kalóriáikat, mivel csak körülbelül 14 kalóriát és csak 1 gramm cukrot tartalmaz csészénként.
2. rész a 3 -ból: Kaktuszvíz használata
1. lépés Készítsen reggeli turmixot
Mivel a kaktuszvíz tele van tápanyagokkal és elektrolitokkal, ideális folyadék a turmixhoz. Keverheti kedvenc gyümölcseivel és zöldségeivel a tápanyagokban gazdag reggelit.
- Kezdje el a turmixot előző nap vagy este. Fagyassza le a kaktuszvizet jégkockatálcákba, így fagyasztott kaktuszvízdarabokat kaphat.
- Helyezzen körülbelül 1/2-1 csésze kedvenc friss gyümölcsét a turmixgép tartályába. Ezen kívül adjunk hozzá egy evőkanál mézet és 1/2 csésze görög joghurtot. Keverjük össze, amíg csak össze nem áll.
- Végül adjunk hozzá körülbelül 1 csésze kaktuszos víz jégkockát. Addig turmixoljuk, amíg a turmix krémes és sima nem lesz. Azonnal tálaljuk.
2. lépés Keverje össze kedvenc alkoholjával
Mivel a kaktuszvíz nagyszerű munkát végez a másnaposság tompításában, fontolja meg alkohollal való ivását. Kedvenc szellemeddel keverve ez a növényi víz segíthet egy kicsit jobban hidratálni.
- A kaktuszvíz természetes édes íze jól illeszkedik olyan szeszes italokhoz, mint a vodka vagy a tequila.
- Vegyes italhoz rázzon össze 2 oz kaktuszvizet, 1 oz tequilát és 1 oz seltzer vizet.
- 2 oz kaktuszvizet is keverhet 1 oz vodkával és egy csepp áfonyalével.
- Az alkoholfogyasztás nem haladhatja meg a napi 2 italt a férfiaknál és a napi 1 italt a nőknél. Egy ital: 12 oz sör, 5 oz bor vagy 1,5 oz likőr.
3. lépés Készítsen kaktuszos vinaigrette -t
Egy másik nagyszerű trükk a kaktuszvíz (és más növényi vizek) használatához a vinaigrette salátaöntet. Az enyhén édes jegyek jól illeszkednek a salátákhoz és az öntet egyéb összetevőihez.
- Egy kis tálban keverjen össze 1 teáskanál dijoni mustárt, 2-3 evőkanál (29,6–44,4 ml) kaktuszvizet és egy citrom levét. Keverjük össze.
- Keverés közben lassan csepegtessen bele körülbelül 1/4-1/3 csésze extra szűz olívaolajat. Addig kell keverni, amíg jól össze nem áll.
- Ízlés szerint megszórjuk sóval és borssal. Adja meg az öntet gyors ízét, és állítsa be a fűszereket.
Rész 3 /3: Jól hidratált
1. lépés Igyon megfelelő mennyiségű folyadékot
Függetlenül attól, hogy milyen típusú folyadékot iszik naponta, törekednie kell arra, hogy megfelelő mennyiségű legyen a megfelelő hidratáláshoz. Ha nem elégíti ki folyadékszükségletét, fennáll a kiszáradás veszélye.
- A legtöbb egészségügyi szakember azt javasolta, hogy naponta legalább 64 oz vagy körülbelül 8 pohár hidratáló folyadékot fogyasszon el.
- Ez az összeg életkorától, nemétől és tevékenységi szintjétől függően változhat. E tényezőktől függően a folyadékigény akár napi 13 vagy több pohár is lehet.
- Például, ha naponta 4,8 km -t fut, akkor valószínűleg több folyadékra lesz szüksége a hidratáláshoz.
2. lépés Csak hidratáló folyadékokhoz ragaszkodjon
Amikor az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy naponta 8 pohár folyadékot fogyasszanak, bizonyos típusú folyadékokról beszélnek. Nem minden ital számít bele az ajánlott 8 pohárba.
- Leggyakrabban napi 8 pohár vizet kell inni. Természetesen nem tartalmaz kalóriát, cukrot és koffeint. Ez a legjobb lehetőség.
- Vannak azonban más italok is, amelyek hidratálhatnak. A kaktuszvíz és más növényi vizek (például a kókuszvíz), a koffeinmentes kávé, a koffeinmentes tea, a pezsgővíz és az ízesített vizek mind figyelembe veszik a folyadékkal kapcsolatos irányelveket.
- Az édesített, alkoholos vagy koffeintartalmú italok nem számítanak bele a 64 oz -ba. Ne számoljon üdítőt, kávéitalt, gyümölcslevet, sört, bort vagy édes teát.
Lépés 3. Mindig tartson magával vizet
Annak érdekében, hogy teljesítse ezeket az irányelveket a folyadékra vonatkozóan, a nap folyamán következetesen vizet kell innia. Ha azonban elfoglalt vagy feledékeny, akkor nehéz lehet ezen a célon felül maradni.
- A speciális folyadékszükséglet kielégítésének érdekében mindig tartson magánál vizet. Ha állandóan nálatok van egy üveg víz vagy kaktuszvíz, kísértésbe eshet, hogy gyakrabban igyon.
- Ha nem szeretne folyamatosan palackozott vizet vásárolni, fontolja meg az újrafelhasználható műanyag vagy rozsdamentes acél vizes palack vásárlását. Környezetbarát, és bárhol feltöltheti őket.
- Tartson vizes palackokat mindenhol, bárhová is megy. Tartson egyet az asztalához, tartson otthon, egyet pedig hagyjon az autóban.
4. lépés. Ellenőrizze a kiszáradás jeleit
A kaktuszvíz nagyszerű ital, amely segít megelőzni a kiszáradást, vagy kicseréli a folyadékot, ha már enyhén kiszáradt. Mindazonáltal figyelnie kell a kiszáradás jeleire.
- A szomjúság nem jó mutatója a hidratáltság állapotának. Attól, hogy nem érzi szomjasnak magát, nem jelenti azt, hogy nincs szüksége folyadékra. Ha szomjasnak érzi magát, az azt jelenti, hogy már kiszáradt.
- Ezenkívül ellenőrizze a vizelés gyakoriságát és a vizelet színét. Naponta 4-6 alkalommal kell mosdóba mennie. Ezenkívül a vizeletnek halványsárgának kell lennie.
- A kiszáradás egyéb jelei a fáradtság, fejfájás és éhségérzet. Ha ezeket a tüneteket érzi, igyon egy kis vizet, hátha enyhül.
Tippek
- A kaktuszvíz egy nagyszerű növényi víz, amely szórakoztató és ízletes módon segíthet a hidratálásban.
- Próbálja ki a kaktuszvizet, ha extra elektrolitokra és kevés cukorra van szüksége - például edzés közben vagy után.
- Bár a kaktuszvíz nagyszerűen kiegészíti a hidratáló folyadékokat, nem ez lehet az egyetlen folyadék, amit iszik. Ügyeljen arra, hogy sima vizet is adjon hozzá.
